Первый раз в фитнес-класс: как чувствовать себя уверенно

runner sexyПервое сентября в этом году получилось несколько скомканным. Бегая воскресные 20 км, я встретила несколько несчастного вида школьниц. Поникшие головы, огромные ранцы…Да, в моем чудном городе пара гимназий решили отличиться и устроить линейку в воскресенье, а парк, в котором я тренируюсь, аккурат между этими «храмами науки». Линейка в выходной, на мой скромный взгляд, иллюстрирует некоторые особенности восприятия мира моими же соотечественниками. Как мы ходим в фитнес? Правильно, толком не собравшись, как попало одетые, и настроенные на быстрое похудение за месяц. Естественно, неуверенность и разочаровании при таком раскладе – самые обычные чувства. Как ощутить радость движения на первом же занятии?

Плавание

Что портит вид: Пляжный купальник, и слишком тонкие сланцы. Да, бикини вечно съезжает, и потерять верх, ныряя с бортика, вообще ничего не стоит. Конечно, вы не хотите войти в историю, как девушка, потерявшая верх от купальника в бассейне, и порвавшая тапки, пытаясь бежать от позора? Вот и носите правильную форму.

Что купить для бассейна: Закрытый слитный купальник. Из него не торчат бока, его не смывает набегающей волной, и даже ныряя с бортика или вышки его не потеряешь. Примерно то же и со сланцами – крепкими они должны быть и выносливыми. А еще не скользкими.

Что портит самоощущение: Эго, товарищи. Если вы умеете плавать одним из стилей, это вовсе не означает, что вы сможете комфортно себя чувствовать на «скоростных» дорожках. Соизмеряйте физическую форму с кондициями других пловцов. В некоторых бассейнах скоростные дорожки заняты чуть ли не олимпийскими чемпионами, и вас, банально, «замашут» руками и ногами.

Что делать: взять 2-3 урока техники плаванья с тренером, и отрабатывать самой, на самой медленной дорожке, прогрессировать, и ускоряться.

Бег

Что портит вид: «Прыгающая» грудь, сползающие штаны и пятна на белой футболке – вот женское трио ненависти во время бега. А еще, как минимум, есть соскальзывающие в кроссовки носки, попадающие под стопу слишком длинные шнурки, и майка, которая елозит по спине как рукавичка для пилинга.

Что купить для бега: Вне зависимости от того, где вы станете бегать, на улице или беговой дорожке фитнес-клуба, вам потребуется довольно жесткий закрытый спортбра. Не такой, в которых прыгают фитоняшки в фитнес-видео, а полностью закрывающих ложбинку между грудями. Да, выглядит сей предмет как маечка из клипов звезд хип-хопа старой школы, но держит отлично. Прыгать ничего не будет совершенно точно, даже если «ничего» у вас пятого размера. Футболку, если вы стесняетесь разводов пота, лучше выбирать…черную для клуба и максимально вырезанную под мышками для «всего». А вообще, привыкните к поту, бег без него, как-то, не случается.

Короткие носки оставьте модницам и любительницам ходьбы. Абсолютно все короткие носки на скорости слезают с ноги и забиваются под пятку. Купите обычные, не обязательно гольфы, но с нормальной резинкой на уровне щиколотки. Штаны и майку тестируем «бегом» — немного подвигайтесь прямо в магазине, если одежда норовит слезть и обнажить вас в неподходящий момент, оставьте ее на вешалке. По секрету скажу, что абсолютно все модные широкие штанишки мешают во время бега. Лосины, леггинсы или короткие обтягивающие шорты – нет. Дополните их длинной свободной майкой, если не хотите выглядеть «слишком».

Что портит самоощущение: И снова наше любимое эго. Не пытайтесь бежать на скорости, которая непосильна для вас. Не «гоняйтесь» с опытными бегунами, особенно в конце дистанции. Одной судороги в икроножной мышце, обычно, хватает, чтобы отбить охоту «гоняться» надолго.

Что делать: поискать тренировочные планы для новичков, и верить в постепенность и постоянство усилия.

Групповые аэробные уроки

Что портит вид: Ужас какие модные топы с хитрыми вырезами и широкие штаны, постоянно сползающие, задирающиеся, и обнажающие, пардон, верх ягодиц. Не менее неприятен и другой крайний вариант – форма из восьмидесятых годов, в которой ваша старшая сестра ходила на шейпинг, плюс «убитые» кроссовки.

Что купить для аэробики: Подходящие кроссовки, но об этом только ленивый не написал. И одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенной. Подсказываю – стройнят прямые черные брюки, и контрастная футболка-топ с V-образным вырезом. Последняя должна быть облегающей, а не обтягивающей. И обязательно наклонитесь во время примерки, проконтролируйте, чтобы грудь и ягодицы не «выпадали» из формы.

Что портит самоощущение: Отсутствие «эго», Вы забиваетесь в самый дальний угол зала, откуда не видно инструктора и как-то пытаетесь там топать и махать руками. Естественно, ни техники, ни удовольствия.

Что делать: Прекратите уже считать, что на вас все смотрят. Встаньте в центр зала за инструктором, и наблюдайте за движениями непосредственно, а не в зеркале.

Йога и пилатес

Что портит вид: Помимо лосин лимонного цвета и топов из «неоновой ткани» есть еще …просто очень неудачные штаны для йоги. Их ткань просвечивает, а пояс находится слишком низко, чтобы прикрывать тело человека, наклонившегося вперед. А еще на йогу не надо одевать широкие топы как для беременных. Они обычно падают на голову во всех перевернутых позах. В итоге, вся группа любуется на ваш живот, а вы – на ненаглядный топ.

Что купить для йоги и пилатеса: Либо обычные прямые штаны с высокой талией и облегающую, но не обтягивающую майку, либо специальные штаны для йоги из ткани и любой топ. Проследите, чтобы на одежде не было завязок на спине, молний на крестце и карманов на коленях. Все это очень даже ощутимо мешает во время практики.

Что портит самоощущение: Непонятно откуда взявшаяся уверенность, что на первом в жизни классе вы сразу встанете на голову, на мостик и еще много куда. Знаете что? Я могу пробежаться на руках в технике «как попало». А вот правильная, красивая и долгая стойка на голове мне пока недоступна. Это после нескольких лет практики.

Что делать: практиковать. Не оглядываться на всяких «одаренных товарищей» с художественно-гимнастическим прошлым и прочих «девушек-мотиваций». Просто делайте то, что вы делаете, и все вам будет. Правда-правда.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 599 votes, average: 4,69 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий