Lensisa: «Чтобы не вернуться к прежнему весу я готова есть траву»

Я всегда была полненькая, но не толстая. Тип моей фигуры «груша» хвостиком вверх. Попытки похудеть начала предпринимать, когда вес перевалил за 80 кг. Низкокалорийная диета помогла избавиться от 7 кг. за два летних месяца. После чего я успокоилась – значит, смогу похудеть, когда будет невмоготу. Очень скоренько, я с лихвой вернула свои 7 кг + 23 кг – за десять лет спокойной жизни.

Опомнилась я, когда носила 56 размер и стала заглядываться на 58. Получается, что в среднем за год я прибавляла по 3 кг, и через два года размер одежды переходил к следующему. Понимала, что при росте 164 см весить 100 кг. с плюсом – это ужасно, ведь еще немного, и я могу превратиться в бесформенный шарик. Смотреть на себя в зеркало лишний раз не хотелось.

Когда выбирала одежду, то часто от продавцов слышала фразы «у нас только молодежные модели», то есть я такая похожа на толстую старуху. А мне еще и сорока не было. Посторонние люди стали обращаться ко мне «женщина» и никогда «девушка». Это я про то, что многих стройных женщин в возрасте, хотя бы со спины называют девушками.

Дети мои стали взрослыми, и я часто представляла, как они будут со мной знакомить своих любимых. «Познакомьтесь, это моя мама» и тут выкатывается «колобок». Ужас! Подобных мыслей в моей голове становилось все больше. Я чувствовала, как падает моя самооценка.

Как ни странно, но история моего похудания началась с платья. Красивое платье, которое естественно было мало. Платье было тонкое, облегающее. Как красочно оно показало все «прелестные» места моей фигуры! Такое это произвело на меня впечатление! Проблема назрела. Это платье стало последней каплей в чаше моего терпения к лишнему весу и мощным толчком в стремлении избавиться от назойливых килограммов.

Я твердо решила завтра, 10 марта начинаю худеть! Поддержала меня моя дочь старшеклассница. Мы вместе стали искать правильный путь похудания. Еще в студенческие годы, я купила книгу М.Монтиньяка «Ешьте, чтобы похудеть». Начала изучать ее и интернет, где я и нашла современную интерпретацию метода Монтиньяка.

Стала питаться по методу Монти. Исключила из пищи сахар и все продукты с его содержанием, аналогично муку, крахмал, алкоголь, кроме красного вина (1 стакан в день). Жирную и жареную пищу тоже не ела. Я не утверждаю, что мое питание в точности соответствовало учению Монти, но я, как могла, пыталась следовать принципам.

Для меня не проблема отказаться от хлеба, а вот от сладкого трудно. Я привыкла пить чай с конфетами и выпечкой. Пришлось искать замену. Монти разрешает черный шоколад 80%, курагу, чернослив и фруктозу (по минимуму). Сегодня, когда прошло три года с Монти, я не отвыкла от сладкого, но научилась заменять его.

Вообще, метод Монтиньяка дает основные законы питания, а мы сами готовим пищу и живем, следуя им. Вот чего придерживаюсь я:

  • Не пропускаю приемы пищи
  • Не употребляю в пищу продукты с высоким ГИ
  • Не соединяю сладкое и жирное
  • Не ем за 3-4 часа до сна
  • Обязательно завтракаю

Процесс снижения веса пошел очень быстро. За первый месяц ушли 7 кг. Второй месяц еще минус 5 кг, третий и четвертый примерно по 4 кг, затем процесс пошел медленнее. Около года ушло у меня на то, чтобы сбросить 30 кг. Я продолжала следовать принципу питания по Монти и в течение следующего года – минус 5 кг.

Придерживаюсь, стараюсь, но бывает, что набираю 5-6 кг, тогда перехожу на питание по первой фазе. Примерно за месяц возвращаюсь в норму. Вот так живу уже три года. Сегодня мой размер 48-50, вес 65-70 кг и чтобы не вернуться к прежнему весу я готова есть траву.

Всегда когда хочу съесть что-то запрещенное, убеждаю себя что мне это не надо. Перескажу своими словами фразу из книги Монти, о том, как не спрыгнуть с метода. «Когда вы едете на машине и вдруг пробили шину, вы же из-за этого не возвращаетесь домой. Вы просто меняете колесо и продолжаете путь». Так же и в следовании методу питания. Не надо бросать, если вдруг нарушили правило. Просто завтра попытайтесь быть паинькой и с еще большим усердием следуйте правилам метода питания.

Несколько советов:

  • Держите дома разрешенные вкусняшки
  • Готовьте себе пищу заранее, чтобы прибежав с работы, не толкать в рот запрещенные продукты
  • Не кусочничайте, но и голодать нельзя, ешьте так, чтобы быть сытой до следующего приема пищи
  • Включайте в свое питание больше круп, овощей, фруктов с низким ГИ
  • Пейте больше воды

Мне нравится жить, питаясь правильно. После того как я сожгла лишние килограммы и отрезала все пути возвращения (раздала свой гардероб) жизнь моя изменилась. Я уже слышу себе в след обращение «девушка», муж стал смотреть на меня с еще большим интересом (хоть он мне всегда говорил, что я ему полненькая больше нравлюсь). Покупаю вещи, которые мне нравятся, а не те, что по размеру подходят.

Я стала более выносливой, меньше устаю. Проблемы с моими суставами уменьшились. Я забыла про изжогу, боли в желудке. Я стала нравиться себе и окружающим. Я не считаю, что мне было трудно похудеть. Все в наших руках. Жалею что раньше не начала.


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 040 votes, average: 4,77 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий