Актерская диета – экспресс-спасение для талии перед важным мероприятием

Случается, что нас внезапно приглашают на какое-то торжество, где надо выглядеть достойно. А тут, как назло, любимое платье трещит на фигуре по швам. Начать бегать или заняться фитнесом поздно, ведь до праздника осталось всего пару дней. Единственным выходом становится жесткая диета. Сидеть на ней сложно, организм получает немалую дозу стресса, но эффект – налицо. К примеру, диета актерская убирает за 4 дня сразу 4 кг. Разве это не результат?!

Видео: индейка в диетическом питании

Но прибегать к экспресс-диетам все же лучше в крайних случаях, как это делают актеры или балерины, когда их приглашают на кастинг, съемки или гастроли. Если время позволяет, лучше пересмотреть рацион и снижать вес постепенно. В этом случае есть шанс сберечь новые формы надолго. Тем, у кого времени на медленное похудение нет, стоит опробовать диету актерскую.

Как настроиться на диету

Несмотря на малую продолжительность актерской диеты (4 или 5 дней), на ней не так легко удержаться до конца. Ограничения в рационе очень жесткие, вам придется жить впроголодь, а значит, самое главное средство не «слететь» – мотивация. Вы должны очень хотеть похудеть и убедить себя в том, что вам это под силу.

Обязательно опустошите холодильник и оставьте в доме только те продукты, которые числятся в рационе диеты. Если вам приходится готовить для всей семьи, закупите на эти несколько дней продукты быстрого приготовления (пельмени, пиццу и пр.) и договоритесь с мужем, что он побудет недельку в роли повара. В крайнем случае, варите обед и сразу уходите с кухни, как только все садятся кушать. Тогда ароматы еды не будут провоцировать ваш желудок.

Если вы планируете сесть на четырехдневную диету, то начинайте с четверга. Пусть два дня у вас придутся на выходные, и вы сможете полностью уйти из дома, отправившись на многочасовой шопинг, на природу или даже в салон красоты. Куда угодно, где нет еды. Для пятидневной диеты старт должен быть в среду.

И последнее – очень действенное средство: объявите всем подружкам, что вы садитесь на диету. Тогда собственная гордость не позволит вам бросить начатое, чтобы не дать повода для насмешек.

Рассмотрим два варианта актерской диеты: четырехдневную и пятидневную.

холодильник
Ничто так не стимулирует, как отсутствие продуктов в холодильнике

Четырехдневное меню для экспресс-похудения

Диета актерская на 4 дня полностью исключает сахар и соль. Вообще ничего не подсаливаем и не подслащиваем. То же правило касается специй. Зато воду можно пить сколько угодно и когда угодно.

День первый – чистка организма от шлаков

Диетологи обнаружили, что прекрасным фильтрующим воздействием обладает вареный рис. Он адсорбирует из желудка все оседающие шлаки и выводит из организма. Поэтому многие диеты, в том числе и актерская, начинаются с рисового дня. Вареный рис можно есть без ограничений. Лучше, если вы найдете в магазине сорт бурого риса. Но подойдет и обычный. Правда, замочите его на ночь в воде, чтобы вывести вредные вещества, которые могут оставаться на поверхности зерен после их заводской очистки. К рису добавляют томатный сок. Кто этот продукт не любит, могут заменить зеленым чаем. Пейте их в любых объемах.

День второй – кисломолочный

Для рациона второго дня предлагаются кефир и творог. Ограничений по объему нет, хотя лучше покупать продукты с минимальным процентом жирности. Кисломолочные бактерии восстановят микрофлору кишечника и позволят переработать все, что еще не вымылось вместе с рисом в первый день диеты.

мясо птицы
Наименее калорийными из всех птиц считаются курица и индейка

День третий – белковый

Чтобы ограничение в питании не сказалось на наших мышцах, сделав их дряблыми, на третий день в рацион вводят белковую пищу. В течение всего дня надо питаться только вареной птицей без кожицы, а из жидкостей заваривать зеленый чай.

День четвертый – сыр и вино

В четвертый, завершающий день диеты вам разрешено баловать себя натуральным сухим красным вином (не более литра!) и твердыми сортами сыра с малым процентом жирности.  Удобнее, если винный день попадает на выходные, иначе весь день на работе придется ходить «под хмельком». На голодный желудок даже 50 г вина подействуют возбуждающе, а уж литр и вовсе приведет в состояние эйфории. К тому же за руль садиться нельзя!

сухое красное вино
Покупайте сухое красное вино только высокого качества, чтобы получить дополнительную порцию эритроцитов для собственной крови

Актерская диета на 5 дней: добавляем фрукты

Единственным отличием пятидневной актерской диеты от четырехдневной является добавленный фруктовый день. Все предыдущее меню соблюдается в той же мере, а  на пятый день вы закупаете для себя побольше фруктов. Исключение: бананы, дыни, виноград, так как в них повышенное содержание сахара.

похудение
Свое название диета получила из-за того, что ее придумали бразильские актрисы, а затем постепенно подхватил весь мир

Если вам хватит стойкости пройти эти испытания, то от 4-5 кг вы избавитесь стопроцентно. Но! Обратный набор веса может быть еще большим, поэтому не налегайте на праздниках на калорийную пищу. Перейдите на салаты, постное мясо, рыбу. Иначе ваш организм моментально компенсирует все, что вы с таким трудом у него отбирали.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (999 votes, average: 4,96 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Алина
    4 дня
    - 4.5 кг кг

    Давно хотела попробовать эту диету и всё-таки решилась, как раз и повод был. Диета, конечно, очень строгая, но мне далась не так уж и тяжело. Было легче из-за того, что я и так сижу на ПП и считаю калории, но были праздники и дала слабину — поехали на природу, наелись шашлыков, салатов, напитков, набрала лишние килограммы и вспомнила про диету, о которой говорила подружка. Результат оправдал свои ожидания и я похудела на 4 кг и на 500 г :)) Не решилась я пить вино на 4 день, а заменила его первым днём, и немного уменьшила порцию. Да, худеешь очень быстро, так как желудок уменьшается, но всё же, потом есть огромный риск вернуть прежний вес, а то и больше, но меня, к счастью, это обошло) Скорее всего не набрала из-за того, что включала еще физические нагрузки, иначе ушла бы просто вода. Поэтому рекомендую ещё при такой диете делать физические нагрузки. Ну и, конечно же, после диеты не наедаться всякой всячины, а самый идеальный вариант — перейти после диеты на ПП, тогда всё вами сброшенное не только не вернётся, но и будет поддерживаться ваш вес. Желаю удачи, девчонки!

  2. Анастасия
    4 дня
    - 5 кг

    Это не диета, это настоящий ад. Очень сложно. На день с вином лучше вообще все съедобное из дома унести. закрыться на ключ. и не в коем случае ни куда не выходить, ни кому не звонить. Не звонить во избежании того в качестве поддержки вам предложат компанию, или позовут в гости. А там удержаться будет еще сложней, ведь еда будет в любом случае. Действует такой рацион очень хорошо, но только если девушка обладает железными нервами и очень хорошей выдержкой.

    Если это все человек способен выдержать, я б все таки вино заменила на гранатовый сок. или сок из винограда. Сок из винограда лучше выжать самостоятельно, развести водой одна часть сока. две части воды. Я просто пила чай. Не совсем понятно наличие в этой диете вина честно говоря. Но может в этом что то есть. По поводу вина я б проконсультировалась с врачом.

    По поводу сыра. Я сыр брала натертый. В таком виде его визуально видишь большее количество. Хотя нарезать маленькими кубиками же хороший вариант. В моем случае я пробовала его жевать с чаем как конфетки. Горячий чай дает ощущение наполненности в желудке. а сыр дополняет вкусовую гамму. Так действительно этот день высидеть легче. Людям со слабыми нервами и отсутствием силы воли такую диету категорически не рекомендую.

  3. Марта
    7 дней
    - 5 кг

    Актерскую диету мы применили втроем с сокурсницами на сессии перед вручением дипломов. Хотели покрасоваться в нарядах, купленных для этого мероприятия специально на размер поменьше. Придумали себе этот стимул, чтобы не было отступа назад: или похудевшие в новых нарядах, или деньги потрачены зря. Первые три дня (рисовый, творожный и белковый) прошли легко, за компанию худеть легче, условия тоже помогали — семьи далеко (мы студентки-заочницы, замужние с детьми). Четвертый день на сырах дался уже труднее, вино заменили вишневым соком. Пятый день на фруктах еле выдержали — все время хотелось есть. Радовали объемы талий — две похудели на 2 см, а третья, полная — на 5 см. До торжества оставалось 3 дня, мы повторили творожный и белковый дни, получился плавный выход из диеты. В итоге сбросили вес: две — 3 и 3,5 кг, третья, полная — 6 кг. Желудки у всех за неделю сжались, на банкете не смогли вволю поесть — быстро насытились. Диета строгая, но эффективная. Рекомендую применять изредка.

Добавить комментарий