Худеем быстро и легко с помощью английской диеты

Самым заветным желанием всех женщин является хороший внешний вид, радостное настроение и стройная фигура. Многие дамы места себе не находят, выискивая секреты идеальной талии. Английская диета – это хороший способ сбросить 7-10 килограмм лишнего веса. Этот способ похудения не совсем легкий, но очень эффективный и приучающий ваш организм питаться правильно.

Видео: приготовление белкового обеда

Преимущества похудения по-английски

Длится английская диета 21 день и режим питания за это время настолько отлаживается, что после достижения результата не очень хочется есть вредную пищу, поэтому ушедшие килограммы не возвращаются.

Хороша диета тем, что очень проста и доступна. Ее разработали английские диетологи. Рацион данной диеты состоит из нескольких этапов: голодные дни, белковые дни и углеводные. Первые два дня будут голодными, вы будете питаться так, чтоб разгрузить организм и немножко сократить желудок. Следующие два дня – белковые: необходимо кушать продукты, содержащие много белка. Ну и еще два дня овощных, естественно, принимать в пищу нужно овощи. Кстати, большим преимуществом есть то, что кушать можно часто, а белки и овощи так насыщают организм, что чувства голода вы не испытываете.

похудение
Английская диета позволяет сбросить до 10 килограммов лишнего веса

Примерный рацион на три недели

Английская диета, меню которой представлено ниже, переносится сравнительно легко. Главное, выдержать голодное начало.

Два голодных дня

На протяжении двух первых (голодных) дней можно пить молоко или кефир, не больше одного литра в сутки, помидор или стакан томатного сока, пол килограмма творога. Здесь не расписаны порции на каждый прием, так как можно кушать все в любых пропорциях на протяжении всего дня.

Два белковых дня

Завтрак: 1 чашка кофе с кусочком ржаного хлеба, половиной чайной ложки сливочного масла и с таким же количеством меда. В кофе можно добавить немного молока.

Обед: 200 г рыбного или мясного бульона, 80 г отварного мяса (можно рыбы), 50 г консервированного зеленого горошка, 30 г черного хлеба.

Полдник: стакан кефира, молока или чая с медом.

Ужин — выбираете один из вариантов:

  1. 100 г запеченной рыбы или мяса (и то, и другое должно быть обезжиренное);
  2. 80 г нежирной ветчины;
  3. 2 яйца (но не жареных, лучше отварных или пашот);
  4. 40-50 г сыра со стаканом обезжиренного кефира и куском ржаного хлеба.

Два углеводных дня

Завтрак: апельсины – 2 штуки, яблоко – 1 штука. Цитрусовые, кроме того, что сжигают жиры, еще и способствуют выведению шлаков из организма. Английские диетологи рекомендуют выдавливать сок из грейпфрутов, апельсинов и лимонов в минеральную воду и выпивать такого коктейля не менее двух с половиной литров в день (на 2 литра воды – 1 грейпфрут, 2 лимона и 4 апельсина).

Обед: 300 г овощного супа или такое же количество овощного рагу на оливковом масле с овощным салатом. В овощном супе главным ингредиентом является сельдерей, остальные овощи можно брать на выбор, кроме картофеля. В основном в состав входят цветная капуста, репчатый лук, салатный перец, помидоры и растительное масло. Зелень и соль можно добавлять сколько пожелаете.

Полдник: фрукты любые, кроме авокадо и банана.

Ужин: 200 г овощного салата с чайной ложкой оливкового масла и стакан чая с медом (0.5 ч. л.)

коктейль из минеральной воды и цитрусовых
В углеводные дни очень полезен коктейль из минеральной воды и цитрусовых

Далее чередуете белковые и овощные дни. Голодные дни не повторяются, разве что на 21 день английской диеты результаты закрепляются теми же продуктами, что и в первые дни. Во время диеты разрешено пить черный и зеленый чай без сахара, кофе и травяные настои, в общем, жидкости нужно употреблять побольше.

Сокращенный вариант – английская диета на 5 дней

Данный способ сбросить лишний вес известен давно, еще с XIX века девушек из аристократических семей принудительно сажали на эту диету в староанглийских пансионах. Родители специально отправляли своих полненьких дочерей в такие заведения, чтоб сделать из них настоящих леди. Ведь леди, кроме тонкого ума и запястья, должна была обладать тонкой талией, чего в обычной богатой семье добиться было невозможно. Худые и бледные девушки были тогда в моде, а завидные женихи только и искали себе пассию среди таких худышек.

Руководству пансионов такие клиентки были «на руку», потому как денег платили немало, а на продуктах была сплошная экономия. Правда, объяснялось все тем, что девушки воспитываются и духовно, ведь все такие заведения чаще всего были привязаны к церкви. А по церковным законам пища должна была быть простой, недорогой и доступной. Поэтому староанглийская диета не бьет по карману и сейчас. В ее рацион входят продукты, которые всегда были в закромах любого сельского хозяйства Англии. Это садовые овощи и фрукты, яйца, хлеб, овсянка, мясо, бобовые, сливочное масло, сыр и все молочные продукты.

Диета стала настолько популярной, что все англичане мужского пола стали даже анекдоты о ней сочинять. Конечно, каждая дама, будь она аристократкой или простой селянкой, старалась похудеть с помощью данного метода. Те, которые побогаче и повлиятельней, заставляли придерживаться диеты своих дочерей, племянниц и подруг. С помощью английской диеты худеется легко, потому что она не такая скудная, как другие. Разнообразие в продуктах есть, хоть и небольшое. Поэтому в наше время, если срочно нужно сбросить килограммы перед поездкой на море, девушки пользуются именно этим способом.

Рацион староанглийской диеты
Рацион староанглийской диеты состоит из простых и доступных продуктов

Питание по правилам староанглийской диеты

Меню староанглийской диеты отличается тем, что жидкость употреблять нужно в ограниченных количествах. Начинали ее с понедельника, чтоб в пятницу закончить (у аристократов в выходные дни всегда намечались балы и приемы, поэтому о диете и речи быть не могло).

Понедельник

  • Завтрак: 200 г овсянки со стаканом крепкого чая (без сахара).
  • Обед: 250-300 г куриного бульона, ломтик хлеба и несладкий чай.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 1 сэндвич из белого хлеба со сливочным маслом и чай.

Вторник

  • Завтрак: снова овсяная каша и чай.
  • Обед: один пшеничный сэндвич со сливочным маслом и сыром, два куриных яйца и чай.
  • Полдник: крепкий чай.
  • Ужин: 2 яблока.

Среда

  • Завтрак: чашка крепкого чая с третью чашки джема (варенья).
  • Обед: 1 отварная куриная голень и чай без сахара.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 200 г отварной фасоли.

Четверг

  • Завтрак: тарелка овсянки и несладкий чай.
  • Обед: 3 куриных яйца.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 2 груши.

Пятница

  • Завтрак: белый сэндвич с сыром и сливочным маслом и чай
  • Обед: отварная куриная голень – 1 шт. и стакан молока.
  • Полдник: крепкий чай
  • Ужин: 2 печеных или отварных картофеля и снова несладкий чай.
ходьба
Во время диеты не занимайтесь спортом, отдайте предпочтение пешим прогулкам по свежему воздуху

В общем, если вам нужно ехать в отпуск, а прошлогодний корсет сидит как-то туговато, у вас есть возможность это исправить. Какую диету выбрать: английскую или староанглийскую, решать вам. Главное, во время любой из них не желательны физические нагрузки, они влияют на общее состояние и выбивают организм из колеи, так что спорт отложите на потом. Иначе приедете на море с тонкой талией и синяками вокруг глаз. Такая непропорциональность сразу бросается в глаза мужчинам. Лучше потом побегайте по бережку ранним утром, демонстрируя всем красивую фигуру – это будет гораздо полезней. Будьте красивыми и не забывайте о своем здоровье!

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 251 votes, average: 4,89 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Ирина
    Не рекомендую
    3 дня
    - 0 кг

    Скажу честно, перепробовала много диет и уже смогла сделать вывод, что голодная диета — это не мой метод. начав придерживаться английской диеты, уже в первый день к вечеру, я почувствовала как желудок «сворачивается в трубочку» и падает давление. Пришлось уйти с этой диеты и выпить чай с сахаром, чтоб не упасть в обморок.
    На следующий день решила попробовать староанглийскую диету, но наличие хлеба меня смущало. Я конечно честно продержалась 3 дня, но не потеряв не пол-килограмма, я только чувствовала наполнение желудка хлебом, а в промежутком между пищей — чувство голода.
    Мне диета не подошла, но я не люблю хлеб. А вот для любителей хлеба -может и понравится сендвич с маслом))).

    • Blue
      0 дней
      - UVVbkSLJolF кг

      This forum needed shkinag up and you’ve just done that. Great post!

  2. Валерия
    21 день
    - 7 кг

    Эту диету мне подсказала мама,когда-то именно с ее помощью она скинула заветные 15 кг,которые ей ох как мешали.Я никогда не страдала лишним весом,но гормональный сбой дал о себе знать,я набрала целых 8 килограмм,за время лечения гормонами.И вот я все-таки решилась испробовать эту диету и спешу поделиться своими результатами.При росте 170 см я весила 73 кг.На диете я просидела ровно 21 день,что для меня,казалось, было вечностью.Я специально не взвешилась все эти дни, чтобы результат был сюрпризом.И вот сегодня пришел срок завершения моих мучений,и что я могу сказать.Встав на весы,я увидела цифры 66,т.е. я похудела на 7 кг.Очень рада,что все было не зря.Буду рекомендовать эту диету подругам.

  3. Ольга
    Не рекомендую
    21 день
    - 7 кг

    Английская диета мне далась ох как тяжело. И тяжелее всего переносились два голодных дня в начале и в конце диеты. Так как молочные продукты я не люблю, то в эти дни в основном сидела только на томатном соке и воде. Головная боль и нервозность не заставили себя долго ждать. А это плохое начало для длительной диеты. Белковые и углеводные дни переносились гораздо легче — рыбу, мясо, овощные супы, овощи и фрукты я люблю и ем с удовольствием. Огромным плюсом этой диеты для меня являлось то, что утром можно было выпить чашечку моего любимого кофе и съесть бутерброд из кусочка отрубного хлеба со сливочным маслом и сыром. Не многие диеты это позволяют. Поэтому каждое утро я ждала с нетерпением. Минусом такой диеты для меня явилось противопоказание заниматься спортом, хотя в ходе диеты я поняла, что подключить к процессу похудения физические нагрузки было бы действительно тяжело. Вначале диеты мой вес составлял 70 кг, а спустя три недели 63 кг. Минус 7 кг это хороший результат, но все же эта диета не для меня.

    • Idalia
      Не рекомендую
      0 дней
      - tAwEqGBvSFa3 кг

      You have the monopoly on useful inormfation-aren’t monopolies illegal? ;)

  4. Юлия
    21 день
    - 8 кг

    Про английскую диету слышала очень давно, но никто из близких родственников или друзей ее на себе не испытывал. После родов набрала лишних 12 кг., которые мне очень мешали. Ну сами понимаете обвисшие бока по краям любимых джинсов и брюк. Шорты вообще перестала носить и юбки выше колена тоже. Вообщем нашла в интернете и решила попробовать. Скажу сразу диете не из легких. Первый голодный день прошел легко, а вот второй был настоящим кошмаром. Дальше все равно попроще, меню более или менее разнообразное. Рыбу и мясо ем с удовольствием. В начале диеты вес был 76 гк. при росте 168, спустя три недели 68 кг. Желудок привыкает к маленькому объему пищи, и даже после диеты наедаться до отвала просто не хочется. Пока сидела на диете старалась как то себя морально поддержать, смотрела любимые фильмы, когда ребенок спал. Еще перебирала гардероб, выбирала обновки на сайтах одежды, много гуляли на улице. В гости старались не ездить, потому что гости в нашем понимании это посиделки за столом или на крайний случай чай с тортиком или конфетами. Ну и конечно когда худеешь и добиваешься нужного результата очень не хочется опять набирать ненавистные килограммы, поэтому пересмотрела весь процесс питания нашей семьи, теперь стараюсь что бы еда была не только вкусной, но и полезной.

    • Jeneva
      0 дней
      - dhW9wCOXZ кг

      A plngisealy rational answer. Good to hear from you.

  5. Нина
    21 день
    - 15 кг

    Знаю об этой диете очень давно.Мне посоветовала её тётя, которая всю жизнь боролась с лишним весом и перепробовала массу диет. Я решила попробовать и не пожалела ни разу.
    Да,диета не очень лёгкая. Чувство голода ощущается,но зато с каким наслаждением воспринимается каждый приём пищи!
    В белковые дни особенно ждёшь ,когда можно полакомиться фруктами или салатом из свежих овощей,а в овощные мечтаешь о кусочку свежего хлеба с маслом!
    Бороться с чувством голода помогает вода. Очень рекомендую всегда иметь при себе бутылочку простой воды без газа.
    Кроме этого необходимо принимать комплекс витаминов.Хоть диета и достаточно сбалансирована,но нехватка каких-либо микроэлементов может сказаться на состоянии кожи и волос.А это при будущей новой фигуре нам совсем не нужно.
    После этой диеты,чтобы утерянные килограммы не вернулись,рекомендую придерживаться правильного питания и заниматься любыми физическими упражнениями.

Добавить комментарий