Арбузная диета для похудения: три вкусных арбузных дня

Приятная и необременительная, однако весьма эффективная, арбузная диета является настоящим подарком от жаркого лета. По своей популярности она сравнима разве что с клубничной, однако, в отличие от последней, обойдется намного дешевле в финансовом плане. Не можете жить без сочных арбузов? Психологи наверняка найдут в вашем характере некую педантичность и принципиальность, а также склонность непременно доводить дело до конца. А диетологи расскажут о преимуществах арбузной диеты для похудения.

Видео: мнение диетолога об арбузной диете

Противопоказания к арбузной диете

Да-да, мы начнем именно с них! Сладкая мякоть является мощнейшим мочегонным средством, поэтому имеющим проблемы с почками (камни, нефрит и др.) стоит перед началом диеты проконсультироваться с врачом. Воздержитесь от нее, если страдаете от неполадок в работе поджелудочной железы. Склонность к диарее, скорее всего, сделает такую диету малоприятной: следите за состоянием организма. При запущенных колитах необходим особый рацион, в который арбузы не входят. А жаждущим похудеть мужчинам придется заодно провериться на отсутствие у них аденомы предстательной железы.

Нюанс: вкусный арбуз может являться настоящей пестицидной бомбой, если выращен на обильно сдобренных удобрениями полях. Не покупайте его в сомнительных местах, а также воздержитесь от мысли полакомиться ранними «полосатиками» – уж очень велика вероятность отравления. У раз вкусивших нитратного арбузика песня о том, что «переваривая яды, ты очищаешь шар земной», улыбку уже не вызывает.

Арбузная диета
Арбузная диета для похудения не только действенна, но и чрезвычайно приятна

Как работает арбузная диета для похудения

Все просто: вам нужно всего лишь запастись любимыми «полосатиками». Дневной «паек» состоит исключительно из них. Количество? 10% от веса максимум. Т.е. если весы показывают 75 кг., норматив составит 7,5 кг. гигантской ягоды (разделите их на 5-7 приемов). Меньше можно, больше – нет. Не возбраняется также водичка без газа, если, конечно, вам будет хотеться пить. Вкусная диета поможет нормализовать обмен веществ, избавит кишечник от токсинов и шлаков, заметно улучшит состояние кожи, промоет почки.

Параллельно можно делать маски из сладкой мякоти – они волшебным образом делают кожу сияющей, нежной, мягкой и шелковистой. К тому же обладают легким отбеливающим эффектом. Чтобы сделать такую маску, обильно смочите в арбузной кашице марлевую салфетку, сделав в ней предварительно отверстия для глаз, положите ее на свежеумытое личико и ложитесь на диван минут на 15-20. После смойте остатки чуть теплой водой, нанесите тоник, смажьте кожу любимым кремом.

арбузная маска
Если есть возможность посидеть дома, сделайте арбузную маску: она придаст коже свежести, сделав ее еще более нежной и упругой

Трехдневный вариант

Чувствуете в себе внутренние резервы? Вам пригодится информация об арбузной диете на 3 дня. В принципе, она ничем не отличается от диеты-однодневки: кушать можно только арбуз, количество которого должно соответствовать вашему весу. Или быть меньше – это не возбраняется. Разница лишь в том, что допустимы 2-3 кусочка черного хлеба в день. Небольшие, размером с ладошку, и тоненькие.

Три арбузных дня помогут потерять до 5 кг веса. Простой разгрузочный удалит кило-два (если, конечно, вы не станете наверстывать упущенное на следующий день). Можно встретить и рекомендации насчет 5-7 дневных арбузных диет. Стоит ли их придерживаться? Решать вам. Однако учтите: длительные монодиеты чреваты разбалансировкой работы внутренних органов.

Еще нюанс: арбузная диета на 3 дня требует правильного выхода из нее. Все-таки это почти целебное голодание! Арбузная вакханалия близится к завершению? Завтрак следующего дня должен состоять из кефира и гречки, обед – из легкого куриного супчика, на ужин хорошо пойдет отварная рыба с пюре. Зеленые овощи и фрукты можно в любых количествах, в остальном придерживайтесь классических правил здорового питания. И чем дольше – тем лучше, ведь именно они помогут не вернуть обратно так удачно сброшенные килограммы!

арбузный сок
На работе некогда наслаждаться сладкими дольками? Возьмите с собой свежевыжатый сок с арбузной мякотью, поставьте его в холодильник и в течение дня потихоньку дегустируйте

Сколько калорий в арбузе

Диета на сладком? Реально ли это? Ваше любопытство вполне закономерно. Спешим обрадовать: в 100 г. нежной мякоти всего 38 ккал. Теперь посчитаем: в желудок барышни весом в 60 кг поступит за день максимум 6 кг арбуза, т.е. она употребит 38*10*6=2280 ккал. Стандартная дневная норма составляет 2500-3000 ккал, а желающие похудеть привыкли поглощать около 5000 ккал (отчего и страдают). Привлекательно, правда?

Всему свое время. Бессмертная цитата уместна и здесь. Пик арбузной дешевизны приходится на начало сентября, и (увы!) тогда же в некоторые регионы приходит похолодание. Хорошо, если получится день провести на сладкой вкуснятине, но мечты о горячем чае создадут дополнительные сложности. В идеале стоит запланировать арбузную коррекцию фигуры на отпуск: представьте, как здорово наслаждаться гигантской ягодой, лежа в шезлонге под лучами раскаленного светила! А вымыть руки можно прямо в море.

свойства арбуза
Арбуз обладает мочегонным свойством, также обладает слабительными, и очищающими свойствами для организма

Преимущества арбузной диеты

  1. Простота: не нужно ничего готовить. Отрезали пару ломтиков – вот и завтрак!
  2. Высокая переносимость: фруктоза и глюкоза, которыми богата гигантская ягода, поддержат мозг и не дадут развиться головным болям, которые частенько являются непреодолимым препятствием для желающих посидеть на диете.
  3. Список противопоказаний для нее минимален. Впрочем, его все равно нужно внимательно изучить.
  4. Краткосрочность: быстрее сбросить вес поможет только целебное голодание. Однако накануне важного мероприятия оно неприемлемо, т.к. требует на выходе специальное меню, несовместимое с фуршетом.
арбуз для похудения
Вы в отпуске? Тогда арбузная диета создана специально для вас!

А еще вы не только похудеете, но и почистите кишечник. Для контраста: широко разрекламированные белковые диеты чреваты запорами. Арбузная выводит практически все скопившееся. Попробуем?

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 276 votes, average: 4,86 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Олеся К.
    14 дней
    - 4 кг

    Изначально я планировала соблюдать арбузную диету 3 дня, но вскоре отказалась от этой идеи. Уже на вторые сутки с организмом стало происходить что-то неладное — в туалет я бегала каждые полчаса. В итоге решила следовать диете через день: в первый день поглощаю лишь арбузы, во второй — обычную пищу, в третий — опять арбузы и т.д.

    Итог — 4 кг на 2 недели. Да, это немного, но я же, в принципе, и не голодала!

    Плюсы диеты: обходится она недорого, рацион весьма вкусный, улучшается цвет лица. Минусы: сезонность (не каждый позволит купить себе арбузы зимой), частое мочеиспускание (лучше не гулять долго там, где нет туалетов).

    Несмотря на недостатки диеты, я непременно вернусь к ней следующим летом!

  2. Ирина
    7 дней
    - 3 кг

    А лично мне эта диета очень понравилась. От арбузов кишечник и почки очищаются и чувствуешь себя намного лучше. Правда, я тоже не сидела на ней всего лишь три дня, и ела не только одни арбузы, а утром могла себе позволить здоровый завтрак, кашу с овощами, или творог.
    За неделю мне удалось сбросить 3 кг, при этом особо не напрягаясь, просто кушать арбузы в свое удовольствие и немножко больше физической активности. Единственный минус это очень частые пробежки в туалет, сами понимаете. После недельки этой диеты, я сделала не большой перерыв. А потом повторила. Всего, за месяц соблюдения диеты и минимальных физических нагрузок, я скинула 5 кг. Эффект потрясающий, скинутые килограммы не вернулись. Так что смело можете и вы худеть вместе с арбузной диетой.

  3. Лилу
    Не рекомендую
    5 дней
    - 1 кг

    Я не в восторге от данного вида диеты! Пусть мой отзыв никого не пугает ,ведь диета — это сугубо индивидуальное дело каждого. И разные люди могут получить абсолютно разные результаты от одной и той же диеты!
    Мои параметры до диеты-170см,66кг.
    «Вошла» я в диету постепенно (перед этим около трех дней употребляла низкокаллорийную нежирную пищу) .Потом 5 дней в рацеоне был практически один арбузик (2 раза я позволила себе выпить обезжиренный кефирчик + были хлебные сухари -по четыре небольшого размера ежедневно).Ежинственный эффект который я увидела — это мочегонный)))Извините за подробности,но в туалет бегала каждые 20 мин.!Муж уже смеялся не беременна ли я)))А на 4ый день «бонусом» полезли прыщи на лице и теле.Но я решила,что «само пройдет» и подождала еще 1 день.И на пятый день ,когда прыщей стало раза в два больше,я обратилась в подиклинику-поставили пищевую алергию!На этом моя «арбузная «диета и закончилась((а результат был совсем маленьким и мне не понравился-потеряла всего 1кг(и то ,я подозреваю,что это не жир,а вода).По всем вышесказаным причинам мне диета в корне не пошла!

  4. Лейсан Д.
    10 дней
    - 4 кг

    В целом диета мне понравилось. Не скажу что после 3дней появился эффект. Но за три дня заметно очистился организм, особенно почки за счет мочегонного эффекта арбуза. Результат первый минус 1.9 кг появился на 6 день диеты. Люблю арбузы, поэтому диета для меня была в радость, конечно всё сопровождалось физической нагрузкой но результат в 4 кг меня удивил. Теперь раз в месяц сижу на этой диете по 3-5 дней

  5. Инна
    3 дня
    - 2 кг

    У меня супруг занимается выращиванием бахчи, поэтому на любимой арбузной диете сижу каждое лето. Арбузы свои и отравиться я не боюсь. Каждый день диеты я съедаю по 3 — 3,5 кг. мякоти арбуза. Воды выпиваю минимальное количество, примерно в сутки около литра, пить совсем не хочется. Чувства голода я на этой диете совсем не испытываю. Расстройства желудка тоже никогда не было. После трехдневной диеты на арбузах еще неделю стараюсь питаться свежими фруктами и не есть после шести. Разгрузочные арбузные дни делаю раз в 20 дней. Получается, за лето и осень я успеваю использовать эту диету два — три раза. За три дня диеты сбрасываю по 2 кг.

  6. Лена
    Не рекомендую
    4 дня
    - 0.5 кг

    Летом решила сесть на разгрузочную диету, выбрала по советам из интернета-арбузную. Начальный вес у меня большой свыше 80 кг. Хотела немного почистить почки и может скинуть пару килограммов. Просидела на арбузной диете 4 дня, что сказать диета вкусная :D После тех четырех дней вес ушел, ну где то — 0,5 кг, может меньше, самочувствие, внешний вид, т.е. кожа, цвет лица никак не изменились. Не знаю кому она помогает, но в моем случае результат был нулевой.

  7. Наталья
    Не рекомендую
    3 дня
    - 0.5 кг

    Диета эта как таковая значительных результатов не приносит и я особо не похудела. Хотя в качестве разгрузочной диеты и очищения организма она подходит. Плюс в том, что выводятся шлаки и токсины из организма. Но не худеешь. поскольку арбуз-это быстрый углевод и это аналогично сахару. Также хорошо, что есть особо не хотелось, так как все время можно съесть небольшой кусочек арбуза.

  8. LadaLarina
    2 дня
    - 2.5 кг

    Сижу на арбузной диете систематически. Лишнего веса не имею, моя страсть к данному режиму питания обусловлена его лечебным эффектом. В анамнезе – хронический пиелонефрит. На момент «арбузного голодания» заболевание обязательно должно быть в стадии ремиссии. Хоть и рекомендуемое суточное потребление не более 1 кг продукта на 10 кг веса, но я не рискую — употребляю лишь один-два за весь день, разделив на несколько порций. Использую двухдневный вариант диеты.
    Плюсы «арбузного марафона»: бюджетный продукт; хорошо переносится; сходят отеки; возникает ощущение легкости; выходит соль, слизь из почек; теряется 2-3 кг; очищается кишечник.
    Возможные минусы: сезонность продукта; категорически нельзя использовать людям с камнями в желчном пузыре и почках
    Касаемо второго отрицательно момента – пример жизненной ситуации моей родственницы. Она не знала о том, что у нее песок в почках, на второй день диеты она опала в больницу с температурой 40 и острым воспалением мочевыделительной системы.
    На мой взгляд, преимуществ все-таки больше, этот режим питания действительно «работает».

Добавить комментарий