Белково-овощная диета на 20 дней – легкий путь к совершенству форм

Появление лишнего веса в основном связывают с чрезмерным потреблением свежей выпечки, конфет, всевозможных сладостей. Эти продукты содержат большое количество углеводов. И именно отказ от них заставляет организм стремительно отдавать жировые запасы с целью выработки дополнительной энергии для нормального функционирования всех систем и органов. На этом принципе и построена белково-овощная диета.

Видео: белково-овощная диета от Елены Малышевой

Ступени и циклы

Всего диета имеет три повторяющихся цикла и завершается разгрузочными днями. В общей сложности занимает 20 дней.

  • 1-ый и 2-ой день разгрузочные;
  • 3-4-ый дни – белки;
  • 5-6-ой – фрукты и овощи;
  • 7-8-ой разгрузочные дни;
  • 9-10-ый – белки;
  • 11-12 – овощи;
  • 13-14 разгрузочные дни;
  • 15-16 – белки;
  • 17-18 – фрукты, овощи;
  • 19-20 разгрузочные дни.

Эффект диеты – минус 5-6 килограмм. Возможны и более высокие показатели сброса веса.

продукты
Удобно, что можно включить в меню множество продуктов

Запоминаем правила:

  1. Перед тем как приступить к диете, необходимо обратиться в медицинское учреждение и получить консультацию специалиста.
  2. Запретными становятся сахаро- и крахмалосодержащие продукты.
  3. Запрещается потребление сливочного масла, маргарина, животного жира.
  4. Крайне не рекомендуются копчености, колбасы, сало.
  5. Разрешается потребление рыбы и куриного мяса (исключительно в отварном, тушеном виде, допускается приготовление на пару).
  6. В рационе могут присутствовать некоторые молочные продукты, такие как нежирный сыр, йогурт, низкой жирности творог и кефир.
мясо
Этот метод снижения веса позволяет добиться положительных результатов без чувства голода

Особенности рациона

Из ежедневного питания полностью исключается сладкое, мучная продукция, в том числе соки от производителя, сильногазированные напитки. В рационе можно оставить хлеб из отрубей или же из муки II сорта.

В дни, когда позволено есть фрукты и овощи, особое предпочтение стоит все же отдавать именно овощам. Их можно употреблять в пищу в большом количестве, так как они имеют достаточное количество минералов и клетчатки, витаминов, благодаря чему отлично насыщают организм, хорошо влияют на работу желудочно-кишечного тракта. Ограничить следует потребление вареной свеклы, моркови, а также картофеля.

Белково-овощная диета на 20 дней допускает использование в приготовлении салатов и вторых блюд нерафинированного растительного, льняного и оливкового масла.

Во время диеты следует особое внимание уделять поддержанию водного баланса в организме. Каждый день следует выпивать не менее литра негазированной, хорошо сточенной или специально отфильтрованной воды. В дни, когда в пищу используются одни белки, объем воды необходимо увеличить до двух литров.

фитнес
Через неполные три недели живот исчезнет

Первые разгрузочные дни

В рационе разгрузочных дней должен присутствовать кефир. Частота потреблений – не больше четырех раз за сутки (по 250 мл). Жирность продукта не должна превышать 0,5%.

К концу дня можно съесть кусочек ржаного хлеба и запить его стаканом консервированного томатного сока.

Белковые дни

  • Завтрак: 100 г ржаного хлеба, крепкий черный кофе (исключается сахар и молоко), одна столовая ложка меда.
  • Обед: мелко нарезанные для салата свежие овощи, 150 грамм отварной речной рыбы или же 100 грамм отварного мяса, 250-300 грамм обезжиренного куриного бульона, тушеные овощи с добавлением одной чайной ложки масла, хлеб.
  • Полдник: чай с травами и медом либо зеленый чай.
  • Ужин: 100 грамм нежирного сыра, один стакан кефира (обезжиренного), два вареных яйца, немного хлеба.
капуста
Огромное разнообразие блюд, допустимых на диете, порадует даже взыскательного гурмана

Фруктово-овощные дни

  • Утренний прием пищи: два любых фрукта. Это может быть яблоко и апельсин или же банан и апельсин, яблоко и банан. Пару могут составлять также абрикосы, мандарины, нектарины и персики, сливы. Не рекомендуется отдавать предпочтение манго и грушам.
  • Обед: овощное рагу (исключающее свеклу, картофель и морковь), овощной суп (также без картофеля), винегрет с добавлением одной ч. ложки масла, небольшой кусочек хлеба, морсы (из клюквы или же брусники).
  • Полдник: чашка чая, два овоща (огурец + морковь, помидор + огурец).
  • Ужин: салат из овощей (кроме картошки, свеклы, моркови), хлеб из отрубей, чай с одной ч. л. цветочного меда.

Преимущества и недостатки методики

Преимущества:

  • диета ориентирует работу желудочно-кишечного тракта на быстрое усвоение свежих овощей и фруктов;
  • организм получает четырехразовое питание;
  • в рационе присутствует достаточно большое количество различных овощей и фруктов;
  • минимизируется количество жиров;
  • потеря лишних килограммов.

Белково-овощная диета для похудения имеет и ряд противопоказаний:

  • организм практически не получает углеводов;
  • достаточно ограничено и потребление белков;
  • возможен определенный дискомфорт, связанный с тем, что человек перестраивает рацион;
  • если не пить достаточное количество чистой воды, можно спровоцировать развитие и усиление головных болей, а это уже сигнал об отравлении организма; кроме того, из-за отсутствия воды создается и большая нагрузка на почки и печень;
  • после завершения курса вполне возможен возврат к привычному рациону, любимым (вредным) продуктам питания, а значит, станет возможным и быстрый набор потерянного веса;
  • такая диета не рекомендуется людям, имеющим хронические заболевания печени, почек, желудка и кишечника, сердечно-сосудистой системы;
  • противопоказания есть и для беременных женщин.
правильное питание
Устойчивость результата зависит от правильного питания

Мало лишь желания выглядеть привлекательно, нужно заниматься собой. Попробуйте сбросить пяток килограммов за три недели, если в этом есть необходимость.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 913 votes, average: 4,99 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Валерия
    20 дней
    - 10 кг

    За свою жизнь я сидела на многих диетах,так как страдаю проблемой избыточного веса.Особенно после вторых родов я заметила что набрала уж очень много лишних килограмм,а если быть точнее,то целых 32.До родов я весила 55 кг,а после выписки из роддома 3 января 2016 года 87 кг.Но я вовремя взяла себя в руки и на глаза мне попалась белково-овощная диета.Так как грудью я не кормила,то через месяц я уже занялась собой.Совместно с диетой я занималась физическими упражнениями по индивидуальной программе со своим тренером.А как известно для красивых мышц необходимы белки.Результат не заставил себя долго ждать,через 20 дней весы показали 77 кг и это,я уверена,не предел.За время диеты я не ощущала весомого чувства голода,как это бывало на других диетах.Поэтому рекомендую.

  2. Катя
    21 день
    - 10 кг

    И так на этой диете я сидела, когда мне нужно было уже худеть, весила я 59 килограмм при росте 168 и такой вес для меня лично был не очень комфортным. Решила худеть именно на белково-овощной диете, так как она показалась для меня более легкой из всех. И тем более я вегетарианка, так что овощи это мое все, можно так сказать. Ну молочные продукты я тоже ем, исключение только мясо и рыба. Ну что сказать в основном рационе моем были яйца, сыр и овощи, как свежие, так и тушеные. Съедала я не больше 1300 калорий в день, вот такое ограничение я себе поставила. Утром в основном белки- это два яйца и кусочек сыра. В обед овощи, а вечером снова белковая пища, чтобы на ночь не хотелось есть! Если сильно уж хочется, то вы выпивайте стакан кефира с отрубями- помогает.
    Скажу Вам, что диету перенесла достаточно легко, особых приступов голода не было. Естественно я занималась спортом и без этого никак. Это подспорье к любой диете. Результатом я довольна, так что если Вам нужно достаточно быстро сбросить вес, то эта диета для Вас.

  3. Ольга
    20 дней
    - 6 кг

    Перепробовала массу диет, но желаемые результаты дала именно белково-овощная. Планировали отдых на море и нужно было за три недели привести себя в форму. Мне было легко сидеть на такой диете, т.к. из разрешенных продуктов все то, что я люблю: курица, рыба, овощи, фрукты. Вначале пыталась чередовать овощные/фруктовые и белковые дни с разгрузочными, но для меня это оказалось тяжело, т.к. мой организм совершенно не принимает кефир и от разгрузочных дней я отказалась. В белковые дни ела отварное яйцо плюс куриная/индюшиная грудка или рыба, приготовленные на пару. В овощные дни делала салат из сырой натертой тыквы, моркови и свеклы. Фрукты ела любые. Ела небольшими порциями, но часто — каждые два часа до шести вечера. Позже шести пила только воду. И конечно же каждое утро начинала со стакана теплой воды, теперь уже это вошло в привычку. В первые десять дней похудела всего лишь на 2 кг, а вот за вторые десять удалось скинуть 4кг. Но у меня при любой диете так — первое время вес уходит медленно. Если бы не отказалась от разгрузочных дней, возможно результат был бы больше. А так за 20 дней минус 6кг. Для моего организма это отличный результат.

  4. Светлана
    30 дней
    - 10 кг

    Решила худеть, когда увидела, что мой вид в зеркале сзади, извините, «шкаф шкафом», т.е.просто ужас! Взвесилась, при моем росте 170 см весила 84 кг. Взяла себя в руки , выбрала себе именно эту диету и старалась следовать всем рекомендациям. Кроме того, делала массаж и совершала прогулки быстрым шагом вечерами. Результат увидела уже через неделю, дальше-больше.

  5. Екатерина
    20 дней
    - 15 кг

    Я редко сижу на диетах и вообще, если честно не люблю их. Но деваться то особо некуда, выбор маловат….Либо ходить «бегемотиком», либо заниматься собой. На данной диете сидеть легко, да, не спорю. Вес уходит достаточно быстро, но при условии дополнительных физических нагрузок. И всем советую её при условии, что у вас отличное здоровье!!! Взявшись за эту диету не учла одного фактора — противопоказаний!!! Девочки! Внимательно читайте все о диете от начала и до конца, а не только график, режим и список продуктов. У меня больные почки — гламерулонефрит. С таким здоровьем данная диета оказалась строго противопоказана. Но мы же вечно торопимся, между строк не читаем и готовы «горы свернуть» ради нашей внешности. В общем, диетка отличная, но не для всех! Может кто-нибудь подскажет мне реально действующую диету, но с учётом моего заболевания? Буду очень рада бескорыстной помощи.

  6. Ксения
    30 дней
    - 6 кг

    Мне нужно было сбросить всего 5-6 кг. Обычно при таких условиях вес очень сложно теряется. Но с этой диетой все удалось. Поскольку набор веса, в основном, происходит из-за избытка углеводов, то для своего похудения выбрала именно этот режим питания.
    Клетчатка в виде овощей помогает нормализовать желудочно-кишечный тракт, белковая пища абсолютно не задерживается в теле, а фрукты помогают избежать сильную тягу к сладкому. Я очень довольна!

    В первые дни, когда организм только привыкал к диете, немного болела голова, ощущалась слабость. Но эти побочные эффекты — на многих диетах. Организм просто всеми силами старается вернуть вас к обжорству. В первые дни, главное, не сдаться.

    Я совмещала диету с утренними пробежками и ходила на шейпинг три раза в неделю. Спорт очень важен. Во время этой диеты жир очень быстро уходит. Чтобы не было растяжек на теле, важно приводить кожу в тонус с помощью спорта.

    Поскольку со здоровьем у меня все в порядке, никаких побочек не заметила. Но один нюанс. Очень важно не урезать жиры! Если в этой диете мы убрали углеводы, жиры нужно обязательно оставить! Это — женское здоровье! К примеру, творог можно брать 5%. Не бойтесь, нигде не отложится.

    Если хотите сбросить жир и оставить подтянутое тело с мышцами — рекомендую эту диету. Испробовала на себе. Понравился результат!

  7. Анна
    20 дней
    - 7 кг

    Мне подошла эта диета, потому что я не являюсь сторонником экспресс-диет. Белково-овощная диета долгосрочная, поэтому организм успевает адаптироваться к новым «условиям жизни». Сначала сложно давались разгрузочные дни, мало того, что пришлось значительно урезать размер порции, еще и изменился рацион. Поэтому пару дней пришлось приспосабливаться. За первую неделю вес снизился на 3 кг, за вторую неделю потеря массы составила 2,5 кг. Изменения стали очень заметны к концу второй недели, талия уменьшилась на 7 см, бедра на 5 см. В общей сложности за 20 дней диеты мне удалось похудеть на 7 кг. Думаю, такое количество кг не все смогут сбросить, так как потеря массы зависит от первоначального веса, насколько он избыточен. У меня после родов скопилось 10 лишних кг, именно от них я и избавлялась. Для себя я поняла некоторые минусы этой диеты. Я бы не стала отказываться от «вредных углеводов» совсем. До полудня можно съесть конфетку или печенье – ничего страшного в этом нет. Нужно прислушиваться к своему организму, не стоит доводить себя до такого состояния, что захочется сорваться. Еще одним моим промахом было то, что я соблюдала эту диету весной, что очень не желательно. Весна – пора авитаминоза, организм просыпается после зимы, не стоит вгонять его в такой стресс. В целом, данная диета заслуживает внимания.

  8. Елена
    20 дней
    - 8 кг

    Естественно после родов я была как колобок. Как только мы отошли от грудного кормления, я взялась за эту диету. Смотреть на себя в зеркало было не выносимо: живот и бока вываливались наружу, огромные синяки под глазами… Первые дня было тяжеловато, но я понимала, что мой внешний вид зависит от меня самой! Собралась с силами и соблюдала все каноны. Тут как раз и пригодилась моя пароварка. Диета как раз для меня, так как овощи и фрукты я люблю, могу хоть целый день есть яблоки и капусту! Через четыре дня я уже заметила результат: минус два с половиной килограмма, улучшился цвет лица, нормализовался стул. Никакого жира, только белки и овощи. Трудно было привыкнуть к рыбе — я ее не люблю. К концу диеты я порхала, мне было так легко. У меня прошла одышка. Параллельно все это время я занималась пилатесом, только дома, так как не могла оставить сыночка. Муж был в восторге, я перестала стесняться своего тела, и ночью у меня еще оставались силы для нас двоих. Я стала более энергичной и исчезла вечная хандра. Самое приятное — к весне я обновила гардероб! Советую всем, у кого есть сила воли и стремление совершенствовать себя!

  9. Анка
    20 дней
    - 7 кг

    Никогда раньше на диету не садилась и считала это лишними мерами. Но после кормления ребенка грудью целых 2 года, надо было подключать все методы и скорей вернуться в форму. Для меня важным стало то, что можно есть овощи и фрукты, диеты их исключающие я отмела сразу. Чередование белков и овощей позволяет не чувствовать себя голодной и в принципе оставаться довольной жизнью. Белки очень насыщают, мне хватало порции, а вечером я даже ее уменьшала. Так как во время диеты я носила гипс на правой руке, никаких физ.нагрузок не было, даже наоборот — сплошной диван. Тем не менее, за 10 дней я легко сбросила 4 кг, которые не вернулись обратно. Учитывая тот факт,что я болела, мне врач не советовал продолжительных диет. Решила ограничится 10 днями, а через месяц еще раз повторила курс 10 дней. На этот раз результатом стали еще -3 кг. Итак, из 20 лишних килограмм, которые мешаю мне жить, я рассталась с 7. Считаю это неплохим результатом, но на диету опять не хочу. Какая бы она не была, диета, это скорей первый этап, чтобы увидеть быстро результаты. Мне было особенно сложно пережить разгрузочные дни. Пару раз за всю диету я жульничала и рука тянулась за конфеткой. Мой вывод — главное нарушать в первой половине дня и малюсенькими порциями.

  10. Катерина
    14 дней
    - 6 кг

    Я сижу на диетах с 12 лет ( сейчас мне 20), чего я только не перепробовала за эти годы, всегда начинала и срывалась. Я очень люблю покушать и сладкого и соленого, всегда пытаюсь себя ограничивать но иногда когда нет настроения и уже ничего не хочешь, то наедаюсь конкретно, а потом у меня депрессия из за лишнего веса. Рост у меня не большой 162 см, а вес — колеблется от 57 до 61. И вот как обычно это бывает мне захотелось привести себя в форму, и я начала подыскивать диету, просидела весь вечер ни как не могла найти чего то новенького, и вот я нашла белково-овощную диету, меня она заинтересовала и я решила попробовать. Белок и овощи для меня это идеальное сочетание полезного и вкусного, такое сочетание насыщала меня на целый день. За 14 дней у меня улучшилась кожа, я стала нормально спать и высыпаться и вообще отлично себя чувствовала. У меня не было даже мысли о сладком или не полезном, о срыве даже речи не могло быть, я была сыта и довольна. Так же я пила много воды, это очень важно для похудения. Я взвешивалась каждый день по утрам и записывала результаты в блокнот, так за неделю у меня вышло 3 кг для меня это идеально, а за две недели 6 кг, я была довольная как слон. Всем советую эту диету, я безумно довольна)

  11. Анастасия
    31 день
    - 12 кг

    Здравствуйте,я использовала данную диету практически месяц и результатом я более чем довольна.Я придерживалась всех описанных выше требований и правил и получила,весьма положительный результат.В этой диете всё вполне адекватно,тут и сбалансированное правильное питание,в котором присутствуют все компоненты для нормального функционирования и она не такая изнурительная,как некоторые,ну конечно иногда мне хотелось съесть чего-то мучного,либо излишне жирного,но я переборола себя и получила желаемый результат.Ну и конечно же это обязательная физическая активность,которая поможет вам не только похудеть,но и приобрести подтянутый вид вашей фигуры и я считаю,что какая бы ни была диета,нужно обязательно заниматься спортом.Я довольна результатом своих трудов и данной диетой,которая при соблюдении описанных выше правил и наряду с этим активно занимаясь спортом,вы можете получить просто феноменальный результат. Никогда не сдавайтесь и идите к своей желаемой цели!

  12. Аленка
    30 дней
    - 4 кг

    Я сидела на диете с повышенным содержанием белка месяц и одновременно занималась спортом 3-4 раза в неделю. Сократила количество углеводов (простые типа кондитерки, сдобы, сахара, сладких фруктов и т.д.) вообще исключила, сложные также урезала. Мой примерный рацион состоял из паровых омлетов, постного мяса и рыбы, большого кол-ва творога, нежирной кисломолочки, морепродуктов, сырых овощей и иногда √ фруктов, небольшого количества сложных углеводов. Хлеб, макароны, картофель исключила. В результате уже через неделю начались жуткие проблемы с кишечником (деликатная проблема √ не могла сходить в туалет по 6 дней). Хотя чувство голода и вялость не ощущались, у меня, похоже, развился недостаток питательных веществ и жиров, т.к. цикл сбился и по времени, и по продолжительности. Стала нервной и раздражительной. В итоге из-за неправильной работы организм забился токсинами √ и за месяц я потеряла всего 3-3.5 кг (и это при занятиях фитнесом). Сейчас бросила это дело, уменьшила соотношение белка к углеводам, стала есть больше каш, растительного масла, фруктов, хлеба, сухофруктов. Кишечник заработал (ура!), самочувствие отличное. Больше на такое питание ни ногой!

  13. Юлия
    10 дней
    - 4 кг

    Добрый день дорогие читатели. После рождения сына заметно появился лишний вес. Было решено заняться спортом. Но желаемого эффекта не было достигнуто. Тогда я решила что нужно воспользоваться и какой нибудь диетой, так сказать чтоб комплексно худеть) Понравилась больше всего белковая, ее состав продуктов, отзывы читателей. И, ура, эффект не заставил себя ждать. Спал объем на животе и бедрах, и я снова увидела в зеркале фигуру. которая была до беременности. Совету таким вот девочкам по несчастью)))

  14. Анна
    Не рекомендую
    15 дней
    - 5 кг

    Всем доброго времени суток. Решила я тут превести себя в порядок и после долгих изучений всех диет остановилась на белково- овощной. Диету начала я как и написано с разгрузочных дней и на протяжении 15 дней выполняла все рекомендации, а так же добавила к диете занятия фитнесом. Диета шла легко и мне все нравилось. Но на 6 день диеты у меня стала сохнуть кожа на руках (пальцах), затем резко появилась сыпь и на 8 день очень мучал меня зуд. Я подумала что это аллергия и приняла таблетку цитрина. Все прошло. На 10 день появилось снова, но уже на ладонях. Опять таблетка и все прошло. Я подумала что не хватает витаминов и купила их. Принимала я витамины вместе с диетой, но на 15 день я проснулась от дикой боли на руках, моя кожа лопалась и кровоточила. Побежала я к дерматологу и поставили мне диагноз — дизгидрос кистей вызванный сбоем в кишечнике и аллергией на белок. Руки я лечу уже второй месяц и на диеты больше не сажусь. Совет — садитесь на диету по рекомендациям диетолога и не будет проблем со здоровьем.

  15. Карина
    14 дней
    - 5 кг

    Уже устала искать в интернете нормальную диету, то советуют какую то чепуху бесполезную, то говорят вообще с голодухи пухнуть. Но с белково-овощной диетой не так, она мне идеально подходит. Советую всем девушкам, желающим похудеть к весне попробовать. Помимо стандартных ограничений подобных диет у этой есть большое разнообразие в рационе. Я конечно и про спорт не забывала, во время ее испытания, но для спорта как раз белок то что надо. Еще один плюс что я не набрала мышечной массы, просто видела девчонок
    желающих похудеть и превративших свое тело в мужеподобное, просто кошмар, но тут содержание белков в норме, проверенно не парьтесь) , то что нужно именно для похудения!

  16. Ангелина Карандеева
    21 день
    - 5 кг

    Диета очень хорошая,при этом есть белки которые нужны для организма.Я пользовалась этой диетов недолго ,потому,что я на диетах не люблю сидеть,при этом я у бабушки летом.Сами понимаете как бабушки любят кормить.Ну я худела и при этом ела чучуть сладостей,но резулят виден, вообще я не пыталась быстро худеть.Если быстро худеть ,то все килограмма снова вернутся только быстрее.Но я довольна результатом,тем самым не ограничивала себя полезными веществами,чувствуя себя лучше на этой диете)И на тренировках было хорошо заниматся.Но выбрала эту диету так как это лучше из всех)Рекомендую, а если вы занимаетесь спортом,то если что эта диета найлучшая!

  17. Ева
    20 дней
    - 4 кг

    После 4-х лет сидячей работы бухгалтером, у меня появились лишнее килограммы, от которых как оказалось избавиться очень тяжело. Перепробовала очень много разных диет, вес падал на некоторое время, а потом я набирала еще больше, чем до диеты. Записавшись в тренажерный зал, тренер мне посоветовал найти какую-то сбалансированную диету, перерыв весь интернет, я попала на белково-овощную диету, понравилось очень то, что нет никаких сложностей, просто в некоторые дни кушать белки, потом овощи, потом делать разгрузку, и так 20 дней. За это время я сбросила 4 кг, для меня это очень хороший результат. Так же совместила диету вместе с физическими нагрузками, тело начало приходить в нужную мне форму. Вообщем мне очень понравилось, после нее, лишнее килограммы я не набрала, но планирую еще скинуть несколько кг. Теперь на будущее буду знать, какую диету советовать своим подругам, и конечно за счет нее, буду держать себя в форме. Всем советую эту диету, а так же если есть возможность, совместить с физическими нагрузками, и результат не заставит себя ждать.

  18. Наталья
    20 дней
    - 9 кг

    У меня была такая ситуация в жизни, когда после увольнения с работы я сидела дома целую зиму и набрала сильно вес. Искала много хороших диет, но решила попробовать эту. Сами понимаете, что можно зимой делать, только кушать и смотреть телевизор. Скажу честно, первые день диеты я не выдержала, начала есть все подряд, но потом взяла себя в руки и начала сначала. Было очень тяжело, постоянное чувство голода, очень хотелось кушать, но я держалась. Даже начала вышивать бисером, чтобы не думать о еде. Было трудно в те дни, когда нужно кушать только овощи и фрукты. Но, результат не заставил себя ждать. Я, конечно, взвешивалась каждый день, что бы видеть на сколько я похудела, и каждый день весы показывали все меньше и меньше. Диета отличная, помогла мне похудеть. Теперь я нашла хорошую работу и стала намного уверенней в себе. Соблюдаю диету и дальше. Не хочу возвращаться, в прежнее состояние. Хочу поблагодарить за такую хорошую диету. Сейчас много людей ищут разные варианты диет. Я советую попробовать эту.

  19. Евгения
    20 дней
    - 5 кг

    долго искала эффективную диету для похудеия, методом проб и ошибок случайно наткнулась на эту диеты. Для меня она оказалась самой легкой. Суть диеты в чередоваии белковых и углеводных(овощных) дней. я очеь люблю мясо, поэтому в белковые дни наедалась им на ближайшие два дня. Рацион был таким: с утра я сьедала омлет из белков, перекусы делала творожными (делала запекаки, сырники, просто ела творог). В обед сьедала куриное филе запеченое в духовке. На ужин снова сьедала курицу, поздно на ночь выпивала стакан кефира. когда были овощные дни, то в осовнгом ела салаты и делала рагу из овощей. в итоге за двадцать дней скинула 5 килограмм. праздники пройдут и сова сяду на нее. хочу достигнуть того веса, когда познакомились с мужем. Надеюсь, что потом все скинутые килограммы не верутся. хотя после дитеы прошел уже месяц и ничего не вернулась. в основом стараюсь придерживаться такого же приципа.

  20. lisa
    21 день
    - 8 кг

    Привет, раньше я весила около 87 кг, я думала, что похудеть- это нереально, но когда нашла ваш сайт, поняла, что хватит быть жирной.До диеты я чувствовала себя очень плохо, так как вела плохой образ жизни, курила, ела жирную пищу.В один день я поняла, что хватит так жить и решила поискать в интернете способы похудения. Искала я очень долго, на многих сайтах была просто реклама всяких таблеток для похудения, но произошло чудо, и я попала на ваш сайт!
    Здесь я узнала как легко похудеть, без таблеток и других препаратов. Сначала было тяжело, но на третий день диеты организм привык. Я взвешивалась каждый день, результат пошел на шестой день, результатом осталась рада! В будущем попробую другие диета с вашего сайта!

  21. Елена
    60 дней
    - 4 кг

    Могу сказать одно, не каждая диета подходит именно вам, многим приходится перепробовать разные способы и в некоторых случаях вас ждет успех. Вот так и было со мной, я тоже долгое время не могла подобрать себе диету. Пока не попробовала белково-овощную, я через две недели стала замечать результаты и решила продолжать. Теперь знаю, как быстро привести себя в порядок.

  22. АнжеликаКотова
    12 дней
    - 13 кг

    Девчонки, привет !!

    Хочу поделиться впечатлениями , о белковой диете. Моя история похудения очень длинная, во время переходного возраста очень располнела,потом решила , что нужно брать себя в руки . Действовала методом проб и ошибок , голодовки , питьевые и прочее прочее, ни к чему хорошему это не привело , похудела, но бонусом получила хождение по больницам (мало приятное занятие) в итоге все что так довольно быстро ушло на жестоких диетах, благополучно вернулось. И наконец-то я услышала про эту систему питания .

    плюсы: никаких голодовок , никаких ограничений в порциях , ЭФФЕКТИВНО , вес потом не возвращается

    минусы:возможно продукты надоедают ( но оно же того стоит ) каких то весомых минусов не обнаружено.

    На своем опыте , на данной системе питания похудела на 13 кг , иногда могла позволить себе сладкое , но на завтрак исключительно до 12 часов.В комфортном для себя весе после диеты больше года, ем все ( в пределах разумного) сброшенные кг обратно не возвращаются )))

    Результат не заставит себя ждать , объемы уходят уже через 2-3 дня ))

  23. Елена
    30 дней
    - 30 кг

    У меня было лишних 30-40 кг, тип фигуры — груша. И это все в 18 лет. Похудеть в бедрах было просто нереально, а так хотелось. Села на строгую белково-овощную диету. Питалась я только мясом, рыбой, яйцами, сыром, творогом и овощами в неограниченном количестве. Но очень не хватало фруктов. Результат был заметен уже спустя неделю. А через месяц из моих знакомых меня никто не узнавал. Было минус 30 кг! Да, белково-овощная диета помогла, но:
    - постоянно было плохое самочувствие: кружилась голова, было плохое настроение — для жизненной энергии нужны углеводы (хлеб, каши, фрукты и сладкое)
    - появились проблемы с кишечником
    - ухудшилось состояние здоровья, нарушился обмен веществ, появились камни в почках.
    Главная моя ошибка — недостаточное питье жидкости. Белки — сложные соединения, для их переваривания нужно много жидкости.
    Все же желаемый эффект был достигнут. Нужный вес почти всегда держится в норме. Поэтому рекомендую белково-овощную диету. Но важно пить достаточное количество воды и больше двигаться.

  24. Ксения Волохова
    60 дней
    - 20 кг

    Последние годы я страдала от лишнего веса.При моем росте- 162 см.,я весила-70 кг. Перепробовала много короткосрочных диет,голодание.Но это все не давало нужного результата,скидывала максимум 10 кг,которые через пару недель возвращались обратно.Подруга посоветовала этот сайт,здесь я и познакомилась с белковой диетой.Она мне очень понравилась.Во первых: Своим разнообразием в пище.Не приходилось неделями есть одно и то же,как это обычно бывает.Во вторых: Достаточно недорогая диета,она по карману любой среднестатистической женщине.В третьих: В диете потребляется очень много полезной пищи.Во время белкового периода эффективно заниматься спортом на тренажерах,мышцы растут очень быстро.Ну и в четвертых,конечно же то,что я теперь могу держать вес на одном уровне.Теперь мой вес коллеблится от 48 до 53 кг.Эти 5 кг я набираю за три недели,сажусь на неделю на эту диету и снова меньше 50-ти.И так каждый месяц.

  25. Оксана
    20 дней
    - 7 кг

    Всем привет! Хочу поделиться своим опытом похудения с помощью этой диеты. Скажу сразу, что раньше я пробовала много разных диет и результатом почти всегда было то, что я срывалась уже на 2-3 день. С этой диетой все было по-другому. Не могу, конечно, сказать, что было с самого начала просто придерживаться этой диеты. Первые 4 дня мне было довольно сложно, так как до этого питалась я далеко не правильно. Когда я продержалась целую неделю, что было очень удивительно для самой меня я уже сбросила 4 кг, что было очень приятно и был стимул двигаться дальше. Сразу скажу, что все это время я не сидела на диване, а вела активный образ жизни. Работала по 6 часов в день плюс пробежки на свежем воздухе 1-2 раза в день. На финише, когда я прошла все рекомендуемые 20 дней диеты я встала на весы и увидела, что за все время похудела на 7 кг, чему очень радовалась. Мне результат понравился.

  26. Николай
    30 дней
    - 10 кг

    Я редко сижу на диетах и вообще, если честно не люблю их. Но деваться то особо некуда, выбор маловат. У меня было лишних 30-40 кг, тип фигуры — груша. И это все в 18 лет. Похудеть в бедрах было просто нереально, а так хотелось. Сел на строгую белково-овощную диету:
    плюсы: никаких голодовок , никаких ограничений в порциях , ЭФФЕКТИВНО , вес потом не возвращается.
    Минусов нет.

  27. Юлия
    20 дней
    - 8 кг

    Доброго времени суток всем. Я фитнес тренер в одном из популярных клубов Питера. Каждый день ко мне приходят молодые девочки которые страдают лишним весом и мне приходиться постоянно писать им индивидуальные программы питания, но зайдя сюда я увидела эту диету, по моему мнению она подходит каждой девушке( а опыта у меня уже 10 лет). Последняя девочка сбросила 8 кг за 3 недели, была очень удовлетворена результатом) И таких клиенток у меня уже больше 10. Кстати если говорить о нагрузке на организм такой диеты, то она минимальна так как овощи ( а они же волокнистые углеводы) выводят все шлаки с организма, работают как метла, так сказать) ну а белок не откладывается в жир и это главное. Так что девочки всем рекомендую именно эту белковую диету, ей и иными похожими пользуются все профессиональные спортсмены когда им нужно сбросить вес и не потерять силу при этом!

  28. Ирина
    20 дней
    - 6.300 кг

    Диеты это всегда стресс для организма, а самое главное стресс психологический. Ведь так трудно отказаться от любимых десертов и других калорийных блюд. Но именно ДИЕТЫ помогают нам достичь главной цели- ПОХУДЕНИЯ. Одна из самых эффективных диет, которую я выявила для себя это- белково-овощная. В ней мы получаем высокую эффективной и также не теряем особого удовольствия от еды, так в ней присутствует баланс между пользой и вкусом, что является в диетах очень важной вещью. Сразу в течение 2-3 дней уже виден результатах, который мотивирует достигать больших результатов. Вот и я за 20 дней данной диеты смогла похудеть на 6.3 кг, и привела себя в порядок. Рекомендую её всем своим подругам и знакомым. Спасибо!

  29. Kamolovbc
    30 дней
    - 12 кг

    Вот и я пробовала эту диету. Посоветовала подружка. Она постоянно читает что то интересное и мне присылает. Пробовала начать но у меня ничего не получалось, старая привычка есть после работы, а это около 19,00. Разделять белки и овощи, какзалось по началу нереально вообще. Но после того как почитала коменты, так сказать вдохновилась. Как результат у меня минус 12 кг за месяц. Ожидала большего, но как сами понимаете не всегда придерживалась диеты. Были и ДР, и легкий коропоратив. НО!!! Самое главное, в этой диете, она мне помогла вырабатать определенную културу потребления пищи. впринципе ее и придержиываюсь. Скоро сезон, так что наверно опять буду ужесточаться)))

  30. Марина
    14 дней
    - 4 кг

    Добрый день. Хочу рассказать свою историю похудения. Мне 22 года, я студентка, поэтому вечно небрежно питалась, утром не завтракала,на ночь наедалась , как обычно, булочками. лапшой и сосисками. Начала замечать, что начинаю не влазить в джинсы и решила , что с этим стоит что-то делать. Мне нужно было сбросить пару кило.Долго искала подходящую диету, но это было трудно, так как мне нужно было дешево и сердито. Для себя я открыла белково-овощную диету. И действительно, за две недели я сбросила 4 кило , сейчас я вешу 56 кг при росте 175 и очень довольна своим результатом, потому что я вешу меньше, чем до появления лишнего веса. Подруги завидуют.а парень удивляется. летом едим на море, мама тоже села на диету, у нее прогресс — 9 килограмм за месяц. Так что не бойтесь этой диеты, она и полезная и вкусная. не нужно себя изводить голодом, когда есть решение

  31. Nina
    20 дней
    - 4 кг

    Эту диету выбрала потому, что она мне показалась самой безвредной: и белков достаточно, чтобы мышцы не провисли, и витамины в организм поступают с овощами. Я вообще не могу обходиться без овощей: желудку и пищеварению без клетчатки никак. Но я не подкрепляла диету двигательной активностью — сижу за компом днями.
    Зато 20 днями диету не ограничила, продолжаю, чтобы 10 кг сбросить. С вечера и полностью пишу меню на следующий день на каждый прием пищи: все продукты должны лежать в нужных объемах, чтобы лихорадочно не искать нужный. Не употребляю кофе, вместо него пью чай. Мучает одна мысль: как только я вернусь к своим любимым сладостям, килограммы потекут в обратном направлении.

  32. Анна
    30 дней
    - 9 кг

    Здравствуйте все! Я молодая мама в декрете и хочу поделиться с Вами своим опытом похудения! Во время беременности просто слетела с катушек и набрала 10 кг, а так как я маленького роста то этот вес стал очень заметен.Сначала пыталась скинуть без диеты просто кушать меньше, но все без результатов. И вот решила попробовать худеть с помощью диеты. Искала в интернете и наткнулась на этот сайт с белково овощной диетой. Сидела я на ней 30 дней. И скажу честно, первая неделя мне далась тяжело…особенно день разгрузки. Но потом учла свои ошибки и такой рацион мне даже понравился. Из этой диеты вынесла несколько правил. Первое кушать белки, то есть мясо, рыбу яйца с углеводами то беж с овощами или кашами. Пить по больше воды, до двух литров в день, во время разгрузок есть больше овощей, чем фруктов. Сейчас мой вес 53 кг я сбросила 9 кг. Уже месяц без диеты и не поправилась ни на грамм. Питаюсь примерно также, раз в неделю позволяю себе, что то сладенькое! Всем желаю удачи и красивой фигуры!

  33. Ольга
    21 день
    - 3 кг

    Прекрасная диета очннь помогла.Решила попробовать данную диету. Не ошиблась с выбором

  34. Екатерина
    20 дней
    - 3 кг

    Особых проблем с лишним весом у меня нет, но всё равно довольно часто прибегаю к использованию диет. Просто чтоб держать форму и продолжать нравиться мужу) В прошлом месяце решила остановиться на выборе именно этой диеты! За 20 дней я потеряла 3 килограмма. Первое что хочется отметить, диета не особо вредит организму. В рацион питания входят продукты, которые помогают похудеть, при этом особо не ограничивая себя в любимых продуктах! Да,для любителей фаст фудов и тонны сладкого, первое время придётся нелегко. У меня привязанности к вышеуказанным «вкусняшкам» нет, поэтому эти 20 дней прошли как по маслу. НО! Следует обязательно придерживаться меню, иначе все труды напрасны. Никаких шоколадок или,например, чая с сахаром. Сахар я заменяла мёдом. И вкусно и не так калорийно. Овощи так же можно любые. Я особо налегала на сельдерей. В этом овоще всего 9 калорий на 100 грамм продукта. Им быстро можно насытиться и долго не будешь чувствовать голод. А вот картошку, свёклу и тыкву я полностью исключила. Из фруктов так же в чёрный список попали бананы и груши. Груши очень калорийные, а бананы я просто не люблю. При применении данной диеты разрешается есть отрубной хлеб. Однако, я бы рекомендовала заменить его хлебцами. Ну уж если хлебцы не нравятся, можно немного побаловать себя кусочком хлеба. Но только очень маленьким и ни в коем случае не белым. В целом диета очень понравилась. В неё входят разносторонние продукты, поэтому она особо не приедается.

  35. NirmanS
    34 дня
    - 9.53 кг

    Здравствуйте, хотела бы поделится своим мнением и опытом, а так же дополнением к диете.
    Самое главное в диетах- это соблюдать норму калорий и питательных веществ, ведь нам нужно похудеть, и похудеть На всегда. Некоторые диеты имеют малое содержание калорий (энергетическая ценность- жир, сытность) и при выборе диеты нужно в первую очередь Понять, а нравится ли вам она, ведь баланс между ‘вкусом’ ‘сытностью’ а также ‘калорийностью’ должен быть в пользу сытности, и лично для меня эта диета была Идеальна. Но не хватало одного буквально ‘Золотого’ рецепта, им и я хотела бы поделится. И так, что нам надо ?
    2 гретских ореха
    1 стакан творога
    2 чайные ложки молока
    40 гр сыра
    лимонная кислота
    Сначала натираем орех крупной тёркой (можно просто раздробить скалкой)
    Потом натираем сыр той-же тёркой, главное сыр брать более мягкий
    Наливаем в отдельную миску молоко, насыпаем 1/30 чайной ложки лимонной кислоты, пол чайной ложки сахара, и кладём в микшер. Получившийся коктейль наливаем в сосуд, в котором будем всё смешивать.
    Потом всё что у нас получилось наливаем в один сосуд, тщательно перемешиваем, можно добавить горчицы. Ложим в микроволновку или печь и томим 10-25 минут при температуре 101-120 градусов (средний огонь). Кладём в холодильник и ждём 9 часов. Снова в печь или в микроволновку на 5 минут при максимальной мощности. После у нас получился отличный и сытный соус для любых блюд, а главное, это то, что он настолько низкокалорийный, что можно ‘выпить’ 1,2 литр соуса и получить свою дневную норму, но питательных веществ в нём будет недостаточно, зато он будет компенсировать недостаток пит веществ в этой диете. Я поделилась этой диетой со своим парнем и подругами (/те которым это пригодится :-) /) И им понравилось. В общем, диета отличная, всем рекомендую.
    Как говорят, авторам ‘респектос ваще улёт’

  36. Вика
    20 дней
    - 9 кг

    Испытала очень много диет, но остановилась на белково-овощной диете, которая мне максимально подходила. В первую очередь я люблю овощи и фрукты, а во-вторых понравилось, то что она длится всего 20 дней , и быстро достигается желаемый результат по уменьшению веса. Эта диета я считаю самая безвредная, которая построена на правильном рационе питания с достаточным количеством ккал в день для организма, хороший и полезный подбор продуктов, которые кушаешь и худеешь. Главный прием пищи приходился на завтрак, который является основным, а вечером употребляла овощной салат с кефиром. Если честно втянулась в такой рацион питания и буду следить за правильным образом жизни, ведь именно то,, что мы едим влияет на наше здоровье. Белково-овощная диета мне очень понравилась, которая позволила мне сбросить 9 кг без вреда для здоровья. Всем своим подругам буду рекомендовать, приводя в пример себя и полученный результат.

  37. Маргарита
    20 дней
    - 4 кг

    Хотелось бы начать с цели, если есть цель — не видишь препятствий в достижении лучшего тела для себя любимой.) Я худела очень много, попробовала различные диеты, но именно сбалансированное питание по белково-овощной диете больше всего мне пришлось по вкусу. Первые дни диеты хотелось очень много есть, испытывала чувство голода, но это всего лишь первоначально….затем было интересней….Так как желудок уменьшался в объемах, мне просто напросто расхотелось есть гадости в виде- кетчупа, газированных напитков, майонеза, мучных изделий и даже моего любимого и неотъемлемого от моей жизни сладкого. Диету совмещала с физическими нагрузками, 2 раза в неделю я ходила на фитнесс, где достаточно было кардио нагрузок для повышение эффекта диеты и прибавление бодрости. Хочу сказать, что чувствовала я себя намного лучше во время приёма такого питания ежели до. Организм перестал испытывать дискомфорт в пищеварении, естественно, что и стоило ожидать от полезных здоровых продуктов. Каждый день я чувствовала что становлюсь легче и весы меня приятно радовали. За неделю я потеряла 1.5 кг и обрадовалась. Плюсы в том что я и до сих пор питаюсь также, только немного больше добавляю в рацион белков , я остановилась и устаканилась в весе 49, до этого было 53, и мне хочется есть маленькими порциями, что немаловажно при любом раскладе.Я могу сказать что эффект колоссальный, во -первых ешь здоровое, во-вторых еще и худеешь!

Добавить комментарий