Худеем легко и быстро с белково-овощной диетой

Вы встали на весы – и вмиг пропала радость? Все понятно – вы набрали лишние килограммы! Надеемся, что вы не сильно огорчились, ведь избавиться от них не так уж сложно. Главной вашей помощницей станет белково-овощная диета! Уже название говорит, что вам придется чередовать и сочетать белковые и овощные блюда. Привлекательность этой диеты состоит в ее разнообразии. Она позволяет не страдать от приевшихся однообразных блюд, а питаться самыми разными и полезными продуктами.

Видео: белково-овощная диета от Малышевой

В чем себе отказывать и что употреблять

Суть белково-овощной диеты сводится к ограничению потребляемых жиров и категорическому отказу от продуктов, в состав которых входит крахмал и сахар. Поэтому на какое-то время вам придется забыть вкус

  • сладких фруктов и овощей – свеклы, моркови, бананов, абрикосов, винограда;
  • кондитерских и мучных изделий;
  • любых круп;
  • картофеля и кукурузы;
  • бобовых культур.

Прочитав такие ограничения, не стоит впадать в панику. Скорее всего, вам все же придется отказаться от некоторых любимых блюд. Но пройдет совсем немного времени, и вы вновь сможете вернуться к привычному для вас рациону питания. Главное, вы сможете за несколько дней расстаться с килограммами, которые лишают вас легкости и хорошего настроения!

Решив стать на путь похудения, вы сразу же должны увеличить потребление овощей и кушать как можно больше:

  • огурцов и перца,
  • кабачков и баклажанов,
  • капусты и помидоров.

Правда, к помидорам нужно относиться с осторожностью, поскольку эти ягоды способствуют увеличению аппетита.

Белково-овощная диета для похудения разрешает употреблять и такие продукты:

  • мясо птицы (курица, индейка);
  • рыбу (сардина, тунец, горбуша);
  • пропаренное, варенное или запеченное мясо;
  • небольшое количество сала;
  • всевозможные съедобные грибы;
  • чай без добавления сахара.
Разнобразное меню
Разнобразное меню делает диету легкой и приятной

Различные виды диеты

Вариантов белково-овощной диеты может быть несколько. Они отличаются продолжительностью и некоторыми характерными только для них правилами.

Вариант № 1

Продолжительность диеты составляет 5 дней. В это время из рациона полностью изымаются блюда из картофеля, а также любые газированные и алкогольные напитки.

День первый:

На протяжении дня вы можете употреблять свежие овощи и фрукты, скушать несколько ломтиков черного хлеба и пить томатный сок (2 литра).

Второй и третий день:

  • Завтрак - вы пьете чай без сахара, а также съедаете тост с прозрачным слоем сливочного масла;
  • Обед - отварное куриное филе с фасолью, куриный бульон с кусочком хлеба (лучше диетического);
  • Полдник - чай с 1 чайной ложкой меда;
  • Ужин — два сваренных яйца, 200 г нежирного творога или постного мяса.

Четвертый и пятый дни:

  • Завтрак – к обезжиренному творогу (150 г) вы добавляете свежие фрукты;
  • Обед — вы можете полакомиться овощным супом и нежирным творогом (150 г) с добавлением ломтика диетического хлеба;
  • Ужин – салат из овощей, нежирный творог (150 г) и ломтик диетического хлеба.

Такая белково-овощная диета, отзывы о которой можно без труда найти на сайтах о похудении, позволяет сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса.

белковые и овощные продукты
Рекомендуется чередовать белковые и овощные продукты

Вариант № 2

Продолжительность диеты составляет 3-4 дня, в результате вы расстанетесь с 2-3 кг веса. В этот период вы должны ежедневно употреблять следующие продукты:

  • творог, рыбу или отварное мясо – 100 г;
  • нежирная ветчина – 50 г;
  • отварное яйцо – 1 штуку;
  • твердый сыр с небольшой жирностью – 50 г;
  • овощи в любом виде (за исключением картофеля).

Вариант № 3

Диета может длиться от 1 до 4 дней. Каждый день вы можете уменьшить свой вес на 1 килограмм. Для этого следует придерживаться следующего рациона питания:

  • Завтрак – выпить 250 мл обезжиренного кефира;
  • Второй завтрак – съесть 100 г нежирного творога и выпить 250 мл обезжиренного  кефира;
  • Обед – овощной суп и зеленый салат, для заправки которого можно использовать лимонный сок;
  • Ужин – салат из свежих овощей с небольшим кусочком отварного мяса, выпить отвар шиповника.
Результаты
Результаты будут уже через несколько дней

Вариант № 4

Вариант такого похудения ведет к внушительным результатам. Белково-овощная диета 20 дней поможет вам «сбросить»  лишние  6-10 килограммов веса.

Первые два дня: вы съедаете 2 кусочка ржаного хлеба и выпиваете 1.5 литра нежирного кефира.

3-ий  день:

  • Завтрак: отварное нежирное мясо (150 г) или 2 яйца;
  • Обед: бульон на говядине с отваренным в нем мясом (150 г);
  • Ужин: обезжиренный творог и кефир (по 200 г).

Вы можете вносить в рацион свои изменения, но придерживаться главного условия – питаться в этот день лишь белковой пищей.

4-ый день аналогичен третьему.

5-ый и 6-ой дни: вы можете кушать овощи в любом виде – отварном, свежем или паровом (исключение составляют картофель и томаты). Их нужно чередовать с фруктами (за исключением бананов и винограда).

7-ой день: питаться по правилам двух первых дней.

8-ой и 9-ый дни: вы придерживаетесь рациона третьего и четвертого дней.

10-ый и 11-ый дни: действуют правила питания пятого и шестого дней.

После 11-ого дня весь цикл следует повторить.

диета
Худеть можно с удовольствием

На протяжении всех 20 дней следует пить несладкий чай (любой) и негазированную воду.

Преимущество такой диеты состоит в ее разнообразии. У вас есть возможность выбрать вариант похудения, который вам необходим и который вы можете спокойно выдержать. Желаем вам никогда не огорчаться по поводу недостатков своей фигуры!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 591 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий