Все о диете для живота и боков: осиная талия с быстрой диетой для живота

Каждая женщина мечтает о безупречной фигуре без особых усилий и ограничений в питании, но это практически невозможно. Жировые отложения в проблемных зонах и лишний вес часто становятся причиной комплексов и депрессивных состояний. Диета для живота и боков в сочетании с умеренной физической активностью способна вернуть стройность и красоту всем желающим похудеть. 

Видео-тренировка: Комплекс «Супер талия»

Как быстро похудеть в талии: мифы и реальность

Миф № 1

Если употреблять в пищу «правильные» продукты результат в виде похудения в области живота не заставит себя долго ждать.

К сожалению, это не так. Никакая диета не подарит вам модельные параметры без регулярных физических нагрузок. Для плоского живота и стройности тела вам придется попотеть во время тренировок для всех групп мышц.

Миф №2

Соблюдение оптимального режима питания в сочетании с активным образом жизни гарантируют быстрое возращение стройности и красоты без вреда для вашего здоровья.

Это утверждение тоже неверно. Безопасная диета займет достаточно продолжительный срок. Это позволяет минимизировать влияние стресса во время похудения.

Миф №3

Обильное питье поможет вам стать обладательницей осиной талии в кратчайшие сроки. Быстрая диета для живота, основанная на употреблении жидкости сверх необходимой суточной нормы, чревата активным вымыванием полезных веществ из вашего организма. Она может стать причиной возникновения поливитаминоза и других серьезных патологий.

Общие принципы эффективной диеты для талии:

  1. Избегайте жирных и калорийных продуктов. Отдайте предпочтение говядине, мясу кролика или курицы, нежирным сортам рыбы и морепродуктам, молочной и кисломолочной продукции.
  2. Постарайтесь питаться регулярно, соблюдайте режим приема пищи.
  3. Во время трапезы не спешите, наслаждайтесь ароматом и вкусов ваших блюд.
  4. Не злоупотребляйте солью и приправами.
  5. Для приготовления диетических блюд используйте пароварку или мультиварку.
  6. В течение дня пейте минеральную воду, зеленый чай или травяные отвары, но не более 2 л в сутки.
  7. Откажитесь от шоколада и кондитерских изделий в пользу фруктов и ягод, орехов и меда.
  8. Не забывайте об активных аэробных нагрузках. Такие тренировки не только запускают процесс сжигания жиров, но и улучшают кровообращение, помогают бороться с проявлениями целлюлита.
тонкая талия и плоский живот
Для идеально плоского живота помимо диеты вам понадобится огромное желание, настойчивость и регулярные занятия спортом

Кефирная диета для живота и талии

Регулярное употребление кисломолочной продукции налаживает работу кишечника, способствует похудению и омоложению кожи. Стоит отметить, что кефирная диета считается очень жесткой. Ее главное правило – употребление одного кефира в течение трех дней. Все остальные продукты и напитки кроме обычной воды под запретом.

Противопоказания для кефирной диеты:

  • патологии желудочно-кишечного тракта;
  • беременность и лактация;
  • вирусные и инфекционные заболевания;
  • обострение хронических болезней.

Лучший вариант кефирной диеты – программа разгрузочного дня. Такой метод борьбы с лишними килограммами и сантиметрами в области живота можно использовать один раз в неделю. Его результатом будет снижение веса на 0,5-1,0 кг за день.

Независимо от вида кефирной диеты после ее окончания необходимо плавно возвращаться к привычному режиму питания. Это достигается плавным введением в меню фруктов, овощей и морепродуктов, черного хлеба и разнообразных круп.

кефирная диета
Существует 7 разновидностей кефирной диеты. Выберите ту, которая понравится вам больше всего

Диета «Осиная талия»

Курс такого  похудения предполагает:

  • полный запрет на сладости, шоколад и газированные напитки;
  • систематическое употребление свежих фруктов и ягод;
  • в качестве питья рекомендуется использовать простую очищенную воду.

Важно! Помимо воды разрешены в небольших количествах несладкий зеленый чай и травяные отвары, натуральный кофе без сахара, свежие соки и нежирные кисломолочные и молочные напитки.

За неделю диеты можно избавиться от 3 до 5 кг лишнего веса.

Примерное меню диеты

Вариант № 1:

  • Первый завтрак: овсяная каша без соли, специй и сахара и стакан чая
  • Второй завтрак: 1 стакан домашнего нежирного йогурта или кефира с курагой
  • Обед: 250 г овощного супа без мяса и хлеба, 100 г отварной рыбы , 1 стакана сока
  • Полдник: творог и фрукты
  • Ужин: овощной салат

Вариант № 2:

  • Первый завтрак: 25 г овсяных хлопьев без сахара, кофе
  • Второй завтрак: небольшая дыня, 1 кусочек мягкого сыра, сок
  • Обед: 150 г филе рыбы или курицы приготовленной на гриле, салат из капусты, 1 кусочек хлеба из муки с отрубями, 35 г сыра, чай
  • Полдник: фрукты или ягоды
  • Ужин: 150 г нежирного холодного мяса и овощной салат

Не забудьте закрепить результаты диеты активными тренировками: наклонами, вращением обруча, разнообразными упражнениями для пресса.

хулахуп
Тонкая талия – мечта каждой женщины. Диета и хулахуп помогут воплотить ее в реальность

Китайская диета для плоского живота

Похудеть в проблемных местах поможет долгосрочная диета, которая пришла к нам с Востока. Ее минимальная продолжительность составляет 2 недели. Однако, наилучшие результаты она дает при соблюдении всех ограничений на протяжении 2-3 месяцев. Из-за скудного рациона во время курса похудения рекомендуется принимать синтетические поливитаминные препараты для профилактики авитаминоза. Закрепить результаты диеты помогут систематические занятия в тренажерном зале, бассейне и пешие прогулки.

1 неделя

  • Завтрак: 1 чашка черного кофе или зеленого чая
  • Обед: овощной салат, вареные яйца и томатный сок
  • Ужин: отварная рыба или нежирное мясо, салат из моркови, чай

2 неделя

  • Завтрак: отварная морковь, сухарики с медом и 1 чашка черного кофе или зеленого чая
  • Обед: гречневая или рисовая каша на воде, салат из отварных овощей с яйцами, сок
  • Ужин: отварная рыба или нежирное мясо, салат из капусты, чай

3 неделя

Постепенно добавляйте в свой рацион фрукты и овощи, разнообразные мясные и рыбные блюда. Соблюдайте умеренность в еде, резко не увеличивайте объем порций. Несмотря на богатый ассортимент допустимых продуктов под запретом остаются алкоголь, сахар, соль и кондитерские изделия.

В большинстве случаев китайская диета достаточно эффективна. Она позволяет избавиться от жировых отложений в области талии и живота. Худеющие по этой методике отмечают общее снижение веса в пределах 5-10 кг, улучшение состояния кожных покровов и эмоциональный подъем.

китайская диета
Результаты китайской диеты для талии могут быть просто фантастическими!

Независимо от того, какую диету для талии вы выберете, пусть она будет результативной. Берегите себя и свое здоровье!

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 745 votes, average: 4,93 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий