Корректируем свой вес до нормы на диете капустной

Многие наслышаны о полезных свойствах капусты. До сих пор бытует народная легенда о возможности сделать грудь пышной и красивой, поедая белокочанные листья. Но если этот миф не подтвержден наукой, то есть и зафиксированные факты относительно эффективности капусты. Так, врачи давно подметили, что диета капустная помогает прооперированным больным быстрее оправиться и выздороветь. Попутно специалисты выяснили, что на питании с преобладанием капустных блюд люди с разными степенями ожирения ощутимо худеют.

Видео-рецепт легкого капустного супа

Почему выбирают эти диеты

Содержащиеся в капусте вещества укрепляют стенки сосудов, что полезно в борьбе с болезнями сердца. Если верить последним исследованиям ученых, чудо-продукт может приостановить развитие раковых клеток. Капуста поможет людям с некоторыми проблемами желудка. Хотя, при гастритах или язве, других остро протекающих заболеваниях, планируя диету, надо консультироваться с врачом.

Многих подкупает, что капустная диета для похудения относится к разряду быстрых. Приятно также знать, что диетическое питание не будет разорительным – овощ этот всегда продается по доступной цене.

У некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты от сидения на такой диете. Например, длительные головные боли, вялость, апатия и усталость, расстройство внимания, чувство слабости. Если наблюдаются какие-то из названных симптомов, надо вернуться к обычному питанию, а при серьезных проблемах придется обратиться к специалисту.

капустная диета
На быстрой капустной диете можно заметно похудеть

Простая капустная диета на 7 дней

Методика подразумевает употребление особого витаминного супа в течение недели. Для приготовления базового блюда понадобится: 0,6 кг белокочанной капусты, 5 стеблей сельдерея, 6 штук средних морковок, 5 луковиц, по 2 крупных болгарских перца и средних томата, а также полстакана риса (в идеале дикого, коричневого), пучок перьевого лука и немного соли.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Капуста шинкуется, лук нарезается кольцами, морковь – соломкой, а перцы и сельдерей – некрупными кусочками. С помидоров снимается кожица (сначала ошпарьте их кипятком) и плоды измельчаются.

Составляющие складываются в кастрюлю и заливаются водой (объем берется в зависимости от того, предпочитаете густой или жидкий суп). На среднем огне в закрытой посуде все доводится до закипания. Затем пламя уменьшается, крышка снимается и так суп выдерживается еще минут 10. Кастрюля прикрывается и все варится до полной готовности овощей. Рис отваривается отдельно (20 мин.), настаивается до готовности, и перед окончанием отваривания овощей добавляется к ним, вместе с мелко нарезанными перьями лука. Суп некрепко солится.

Капуста
Капуста малокалорийна, но неплохо насыщает

Кушать полученное блюдо можно до полного насыщения – переедание не грозит. Кроме витаминного супа разрешено употреблять фрукты и ягоды (только не калорийные бананы). Молоко низшей жирности и свежие фруктовые соки. Чтобы не обеднить организм белками, рекомендовано в какой-то из дней диеты съесть 0,45 кг нежирного мяса или рыбы.

  • День первый – помимо супа разрешены фрукты.
  • День второй – суповое меню дополните свежими овощами.
  • День третий – разнообразьте рацион фруктами или овощами.
  • День четвертый – кроме супа, разрешено выпить стаканчик обезжиренного молока.
  • День пятый – дополнительно разрешено мясо или рыба и свежие помидоры.
  • День шестой – добавьте к супу постное мясо и свежие овощи.
  • Седьмой день – завершите диету капустным супом, овощами и фруктовым соком.

Неделя на капусте избавляет от 5 или 7 кг лишнего веса. Если эффект требуется поддержать или усилить, через пару месяцев диету разрешается повторить.

виды капусты
Можно употреблять любую капусту – всякая разновидность полезна по-своему

Другие разновидности капустной диеты

Если вариант с ежедневным питанием супом в чем-то не устраивает, есть другая капустная диета на 10 дней. По меню она однообразна – предусмотренный рацион повторяется ежедневно. Допускается замена свежей капусты квашеной примерно раз в 3 дня.

  • Завтрак: чашечка кофе, несладкого и без молока (можно чай зеленый);
  • Обед: капуста с ложечкой растительного масла и вареное куриное яйцо (со второго дня и далее можно добавить второе яйцо);
  • Ужин: мясо или рыба без жира (210 г порция) и стакан обезжиренного 1% кефира.

При голоде можно есть сырую капусту без соли, не ограничивая ее количество. Жидкости (воды без газа или несладкого зеленого чая) надо выпивать по 2 л в сутки.

капустный суп
Во время 7-дневной капустной диеты во главе стола особый суп

Есть и другие разновидности диет, основанных на употреблении капусты. Одни из них короткие (3 – 4 – 5 дней), другие более длительны и рассчитаны на месяц. Найти любую из них можно в Интернете.

Взвешивая достоинства подобного диетического питания, надо помнить, что капуста и прочие, употребляемые при похудении овощи и фрукты, обеспечивают организм клетчаткой, витаминами, нужными микроэлементами и водой. Такая еда дает ощущение сытости и способствует расщеплению жировой ткани.

Есть и проблемные моменты сидения на таком питании. Из-за сложности переваривания капусты могут возникнуть проблемы с желудком или метеоризм. Противопоказанием являются диабет и заболевания почек. Закончив диету, можно быстро поправиться, ведь организм будет требовать углеводов и жиров, которых был некоторое время лишен. Если себя не держать в руках, потерянный вес вернется.

Белокочанная капуста
Белокочанная капуста – идеальный для диеты продукт, с питательной ценностью до 29 ккал на 100 г веса

Любителям картошки

Есть и варианты, когда продукты для похудения комбинируются, примером чему служит картофельно-капустная диета. Соблюдать ее можно не дольше недели. При строгом следовании меню, расстаться можно с 5–7 кг жировых отложений.

Все это время соль и сахар под запретом. Разрешено перчить еду (до 0,5 чайной ложки специй в день). Дневной рацион разделяется на 5 приемов. Он включает 4 запеченных картофелины и полкилограмма приготовленной в пароварке капусты. Если паровые блюда не любите, можно есть овощ просто свежим. В крайнем случае, полить чайной ложечкой яблочного уксуса.

Через день, употребляемый вечером картофель надо сдабривать оливковым маслом (0,5 столовой ложки). Допускается на ужин третьего и шестого дней заменять картофельно-капустную еду отварной постной морской рыбой (минтай, хек).

картофель
Для картофельно-капустной диеты картошка запекается без масла

При любых диетах на капусте не рекомендуются усиленные физические нагрузки. Несбалансированность рациона компенсируется приемом витаминов. А после диеты обязательно надо пересмотреть повседневный рацион, перейдя на здоровое питание, иначе неминуем набор веса.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 660 votes, average: 4,99 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Виктория
    100 дней
    - 24 кг

    Когда я шла рожать ребенка весила 84 кг.И это при росте в 160 см.Родив я как-то сначала не особо обращала внимание на свой вес.Но спустя 6 месяцев после родов родов я решила,что с лишними килограммами нужно прощаться.В меню я начала включать капусту.Причём много капусты.Для меня это не было проблемой,т.к. я люблю этот овощ.Капуста тушенная,супы с капустой,салаты с капустой.Но при этом по минимуму масла в каждом блюде.И ещё очень много начала двигаться.Сходить в магазин надо,я вызывалась.Стояла мыла посуду и при этом поднималась на носочки.Потом нашла для себя упражнения.Начала заниматься каждый день.При этом каждый день увеличивая нагрузку.И через месяцев 5 я скинула 24 кг.Вот такой у меня был путь похудения.

    • Lorraine
      Не рекомендую
      0 дней
      - ZD52KSw3dKTg кг

      Superb inorimatfon here, ol’e chap; keep burning the midnight oil.

  2. Оксана
    7 дней
    - 4 кг

    Диета очень эффективная и сидеть на ней в принципе не очень трудно. Первые 2 дня по-зверски хотелось кушать, так как капустой сыт не будешь. На третий день организм чувствует себя лучше и есть практически не хочется. Есть один небольшой минус в этой диете — пучит по-страшному. Поэтому такую диету лучше соблюдать в отпуске, по-дальше от общества. Но для меня самое главное эффект, а результат меня порадовал, сбросила 4 кг — лучше не бывает!

  3. Екатерина
    21 день
    - 6.400 кг

    Пробовала множества разных диет, т.к. склонна к полноте, на своем опыте могу сказать,что капустная диета довольно эффективна и у меня она в топе диет, на которых я сидела! Похудела я за 3 недели на 6,400 и это один из моих лучших результатов. В мое меню входили такие блюда как: Капустный легкий суп, легкий капустный салат ( капуста, растительное масло 1 ст. ложка и 1 ст. ложка уксуса. ), просто свежая капуста, квашенная капуста, варенное яйцо, отварная рыба (не жирная), куриное мясо (отварное), яблоки, кефир, зеленый чай, овсяная каша и отрубной хлеб. За время диеты нормализовался стул, улучшилось общее состояние организма, чувствуется прилив энергии. И фигурой я теперь довольна!

  4. Натали
    10 дней
    - 4 кг

    Капусту я очень люблю, поэтому для себя и выбрала такую диету, тем более с капусты можно готовить множество блюд интересных и в вкусных и при этом худеть. Так же капуста полезный продукт и для сбрасывания веса белокочанная капуста считается отличным продуктом. Я сидела на такой диете 10 дней, особого дискомфорта не чувствовала. Готовила в основном супы а так же салат, капустные котлетки и постный капустняк. Мне сбрасывать вес не легко, но на этой диете я сбросила чуть больше 4 кг и результатом была довольна. При этом конечно же употребляла по минимуму соли и сахара. Никаких физических упражнений не делала, вела нормальный обычный образ жизни, ходила на работу. Не переедала но и голодная не ходила, считаю главным критерием диеты это не быть голодной и кушать по 4 или 5 раз на день, но в не больших количествах. Мне понравилась диета и результат так же впечатлил, считаю эту диету полезной и эффективной.

  5. Рожкова Елена
    21 день
    - 5 кг

    Сидела на простой капустной диете 3 недели, правда, с перерывами: 7 дней на диете, 7 дней просто старалась придерживаться здорового питания (питаться чаще, не наедаться до потери сознания и после 6 вечера на холодильник — замок). Диета понравилась именно своей простотой, не нужно высчитывать калории, граммы и т.д. Просто ешь фрукты, овощи. Суп можно приготовить сразу на несколько дней. Но, я думаю, на такой диете лучше сидеть летом или ранней осенью. Когда всё свежее, только с грядки.

  6. Евгения
    21 день
    - 4 кг

    Подруга посоветовала посидеть на капустной диете.Вначале все казалось очень даже не интересным. Я делала супчики на капусте, тушила, салат с капустой, ела сырой. Естественно разбавляла я это все овощами, мясом ( очень редко и только грудинка отварная) и рыбой печенной. Пила компоты на сухофруктах. Естественно ходила полуголодная, покупала обезжиренные кефирчик и так перебивала себе аппетит. Результат был заметен хорошо. За 3 недели я скинула 4 кг, убрался животик. Но есть один минус — очень сильно пучит и днем и ночью. И у кого проблемы с кишечником об этой задумайтесь, так как мутит весь живот.

  7. Анна
    14 дней
    - 3 кг

    Я очень люблю капусту, и когда узнала что с ее помощью еще й можно худеть — очень обрадовалась.
    Капусту можна есть в многих формах. Но мне больше нравится салатик с нее.
    За две недели — я скинула 3 кг. , пропало чувство тяжести.
    Раз на 3 месяца, применяю такую диету.
    Рекомендую, любителям такого прекрасного овоща.

  8. Татьяна
    7 дней
    - 3 кг

    Я позитивно отношусь к капусте, поэтому диета для меня была совсем не сложной. Только в первые дни чувствовала голод и не наедалась, а в последующие- все стало прекрасно. Падать в обморок от голода диета не обещает, а вот вес уходит достаточно быстро. Причём после диеты все 4 сброшенных килограмма так и не вернулись, что очень радует. Перепробовала капусту во всех видах приготовления, ни от одного варианта не отказалась, так-как на самом деле для меня это всё очень вкусно. С радостью посоветую эту диету всем, кто хочет быстро и безвозвратно сбросить лишнее.

  9. Denisha
    Не рекомендую
    0 дней
    - keVSdxHT кг

    October 6, 20eerG12tings! I’ve been reading your site for a while now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Atascocita Texas! Just wanted to mention keep up the excellent job!

  10. Prue
    8 дней
    - 6SHxdbsNKh кг

    I love reading these articles because they’re short but inmoafrtive.

Добавить комментарий