Теряем вес без голода с диетой на геркулесовой каше

О пользе этого продукта нам твердят с самого детства! Правда, с годами мы начинаем относиться к нему несколько иронично. Вспомните  слова героя известного английского детектива «Овсянка, сэр!». У многих на лице появляется улыбка. И напрасно! Геркулесовая диета сегодня может конкурировать с множеством других методов похудения, и довольно успешно.

Видео-обзор овсяной диеты

Полезные свойства овсянки

В основе диетического питания  лежит злаковая культура, которая приносит нашему организму только пользу.

  1. Доказано, что потребление геркулеса понижает уровень холестерина, то есть способствует очищению наших кровеносных сосудов. По количеству содержащегося в нем белка он стоит на втором месте после гречки.
  2. Геркулес богат витаминами К, С, РР, группы В, редким витамином Н (биотином), фосфором, каротином, железом, хромом, магнием, марганцем, цинком, никелем, йодом, серой, кремнием, никотиновой и пантогеновой кислотами.
  3. Среди составляющих продукта 60% принадлежит крахмалу, за счет которого обеспечивается подпитка организма «медленной» энергией и не происходит повышение уровня глюкозы в крови. Вот почему овсяную кашу врачи часто назначают больным диабетом. Ею лечат различные заболевания ЖКТ и нарушения в сердечнососудистой системе.
  4. Еще одно важное достоинство геркулеса – его низкая калорийность (84 ккал на 100г). Вот почему этот продукт можно считать идеальным для тех, кого «мучают» лишние килограммы.

Неудивительно, что исследовав все достоинства этой доступной злаковой культуры, специалисты пришли к выводу, что диета на геркулесовой каше может использоваться в качестве эффективного и безопасного способа снижения веса.

овсяные хлопья с медом
Можно разнообразить меню добавлением кисломолочных продуктов и меда

Различные варианты геркулесовой диеты

Для того чтобы приступить к такой диете нужно реально понимать проблемы, связанные с избыточным весом, иметь силу воли и решительный настрой сделать себя более здоровым и счастливым человеком. Вы можете спросить, почему так нужны эти качества? Потому что любая злаковая диета является простой и одновременно достаточно сложной и даже тяжелой.

Простота состоит в несложном однообразном меню, которое будет состоять из обычной геркулесовой каши. Сложность заключается в том, что в течение семи дней кроме этого блюда нельзя кушать ничего другого. Но зато в качестве бонуса вы получите «освобождение» своего тела от 7 надоевших килограммов.

Поскольку такое питание относят к монодиете, то оно может иметь некоторые противопоказания, о которых лучше поговорить со своим лечащим врачом (в случае, если у вас есть проблемы со здоровьем).

На протяжении всего времени диеты кашу следует готовить только на воде без соли и сахара.

Полный курс рассчитан на 7 дней. Для тех людей, которым невыносимо есть столько времени одну пресную кашу, можно предложить сократить его до 3-4 дней.

Существует более «щадящий» вариант, когда геркулесовая диета для похудения разнообразится другими продуктами, которые также считаются диетическими. К ним относятся:

  • овощи,
  • фрукты,
  • нежирный кефир и йогурт,
  • обезжиренное молоко,
  • мед.
овсянка
Если овсянка – ваша любимая каша, то такая диета будет в удовольствие

Обратите внимание, как правильно готовить геркулесовую кашу. Для этого берут 2 столовых ложки овсянки, заливают 1 стаканом кипяченой воды и на медленном огне доводят кашу до готовности. Но лучше не варить хлопья, а просто залить их кипятком и дать настояться 3-5 минут. Так вы сохраните все полезные свойства продукта. Кушают кашу небольшими порциями на протяжении дня в установленное  время. Последний прием желательно делать не позже 18:00. В качестве питья используется вода (около 2-х литров в день), зеленый чай или чай на травах.

Эффективность предлагаемой монодиеты

Как уже говорилось, жесткая семидневная диета дает результат в 7 кг утерянного веса. Если вы ограничитесь 3 или 4 днями разгрузочного питания, то соответственно потеряете 3-4 кг. Выбрав более разнообразный щадящий режим питания, можно рассчитывать на утрату 4 кг лишнего веса. Продержавшись на геркулесовой диете от 7 до 10 дней и ощутив реальный результат, важно его закрепить на длительное время. Для этого следует воздерживаться в будущем от мучных, жирных и сладких продуктов и блюд.

овсянка с фруктами
За одну неделю рационального питания можно сбросить 7 кг веса

Хотя  предлагаемая диета кажется очень привлекательной, ее можно использовать не чаще 1 раза в 4 месяца. Мы уверены, что вы ощутите результат уже с первого раза и сможете постоянно поддерживать свой вес в норме! Удачи!

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 067 votes, average: 4,86 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Валерия
    7 дней
    - 5 кг

    Использую эту диету всегда,когда нужно быстро привести себя в форму к определенному событию.Скажу честно,уж очень я люблю овсянку,поэтому сидеть на этой диете неделю не представляет для меня особого труда.При росте 170 см я вешу 65 килограмм,но иногда хочется уменьшить себя и влезть в какое-нибудь элегантное платье,как я и сделала в этот раз.Сидели мы на этой диете вместе со свекровью.Свекровь скинула 4 кг,а я 5.Правда, свекровь у меня маленькая,рост 155см всего и весом 60 кг,поэтому для нее это был достаточно внушительный результат.Вообщем, что я могу сказать по поводу этой диеты.Если любите овсянку-дерзайте.И все у вас получится.

  2. Аделина
    16 дней
    - 6 кг

    Во время переходного возраста набрала за полгода 12 кг! Много чего пробовала, но помогла данная диета. Плюсов много: каша сама по себе полезна, кожа очистилась, но главное реально похудела, ушли объемы. Теперь периодически сижу на этой диете, иногда добавляю яблоко, корицу или мед. Всем советую овсянку;)

  3. Ирина
    180 дней
    - 28 кг

    Когда мне исполнилось 15 лет, я начала интенсивно набирать вес. Сначала не обращала на это внимание, но потом, когда сверстники начали высмеивать меня, начала очень сильно комплексовать. Решила, что хочу измениться. Испробовала диету, которая основана на употреблении овсянки. Не скажу, что было легко и что я восторге от этой каши. Но этобыла альтернативная диета: я могла чувствовать хоть какую-то сытость. Людям, которые любят кушать блюда из мяса поначалу будет тяжело,но ко всему привыкаешь. Спустя пол года я увидела реальный результат. Диету рекомендую, главное после нее — не начать кушать все и сразу.

  4. Светлана
    14 дней
    - 8 кг

    После родов не могла смотреть на себя в зеркало, набрала целых 15 кг. Для меня, всегда стройной и подвижной это было настоящей мукой!!! Через месяц после родов всё же удалось взять себя в руки и сесть на диету. Овсянку я обожаю, трудно только первое время было без соли. Поскольку у меня был грудной ребёнок и я не могла сесть только на овсянку, я оставила в своём меню нежирный кефир и овощи, приготовленные на пару (кроме картофеля, конечно). Через несколько дней я почувствовала долгожданную лёгкость в теле. Я была счастлива! Вобщем далась мне эта диета очень легко и главное дёшево! Правда через 2 недели, когда мне уже удалось сбросить 8 кг, пришлось временно приостановить диету, и расширить свой рацион, так как начались проблемы с лактацией! Вот закончу кормить дочу и продолжу!

  5. Юлия
    7 дней
    - 5 кг

    Испробовать эту диету не совсем по своей воле, просто когда появилась проблема с поджелудочной, то врач предложила лечиться минимумом лекарств и соблюдать диету. Так это и была геркулесовая диета. В течении недели в меню на каждый день у меня была пресная каша из 4-х столовых ложек каши и простая вода или некрепкий несладкий чай. Вроде мало по объёму, но поверьте, чувства голода ни разу не испытывала! Самочувствие было отличным, чувство лёгкости появилось уже на третий день! Через неделю вес был минус 5кг от обычного. После диеты к обычному питанию возвращалась постепенно, сначала вводила дополнительные продукты на завтрак, потом на обед и через дней 10питалась как обычно. Результат держался где-то пару месяцев, потом вес медленно вернулся к моему постоянному.
    Диета простая, сытная, результативная!

Добавить комментарий