Диета после 6 не есть – залог стройной фигуры

Данный способ похудения скорее можно назвать образом жизни, который вас сделает стройной и жизнерадостной. Строгость и педантичность тут нужна как нигде, потому, что требует эта диета после 6 не есть. Это простой способ избавиться от лишних килограммов, но чтоб привыкнуть к такому режиму, нужно сильно захотеть быть стройной. Наверно все слышали еще с детства, что завтрак нужно съедать самому, обед делить с другом, а ужин отдавать врагу. И это правильное утверждение. Ведь больше всего энергии человеку нужно утром и днем, поэтому завтрак должен быть сытным и калорийным. Обед дает заряд энергии на другую половину дня, а к вечеру бодрствования ни к чему, организму нужен отдых. Исходя из этого, американцы даже придумали специальную диету с названием «Ужин минус», которая требует вообще отказаться от ужина. В вечернее время физические нагрузки сводятся к минимуму, в результате бока и живот растут от всего, что бы вы ни съели.

Видео: доктор Ковальков о питании после 6

Осторожно – стресс

Если перестать кушать на ночь, можно похудеть на два килограмма в неделю. Диетологи твердят, что худеют практически все, кто правильно придерживается такого режима питания. Но данный способ не относится к быстрым, поэтому не стоит на него надеяться, если вам нужно срочно подогнать себя под платье.

Для некоторых людей становится большой проблемой избежать ужина после 18.00. Все дело в том, что большинство из нас живет в неправильном ритме, ограничиваясь утром чашкой кофе, несколькими перекусами в течение дня. А придя с работы в 8 вечера, человек просто физически не может отказаться от сытной домашней еды. При таких обстоятельствах трудно перестроить себя на новый режим, а иногда вообще невозможно.

Очень важно знать, что если ограничение в еде по вечерам провоцирует стресс, то стоит отказаться от такой диеты. Попробуйте уменьшить количество пищи и спокойно поесть, как этого требует организм. Нервное напряжение точно не сделает вас красивыми и может привести к серьезным проблемам. Лучше уж тогда усиленно заняться спортом, чем жертвовать собственным здоровьем.

часы питания
Отказавшись от ужина после 18.00, утром вы себя почувствуете совершенно по-другому

Полезные рекомендации

Если вы не страдаете стрессами и хотите отказаться от поздних ужинов, диетологи рекомендуют начинать диету постепенно. Не стоит с первого дня мучительно голодать. Перекусите легким фруктовым десертом, например, обезжиренным йогуртом. Подобный ужин калорий не прибавит, а аппетит уменьшит очно. Хорошим вариантом легкого ужина могут быть тушеные овощи, кусочек отварного мяса курицы или омлет из двух яиц и нескольких ложек молока, приготовленный в микроволновке.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Если вам очень хочется есть, можно скушать маленький кусочек сыра (не более 20 г), это поможет быстрее уснуть. Альтернативой сыру может быть стакан молока или крекер.

Также перед сном правильно будет принять теплую расслабляющую ванну или прогуляться по улице, это приведет в порядок нервы и поспособствует быстрому засыпанию.

Не покупайте про запас высококалорийных продуктов, чтоб они не соблазняли вас своим видом. Лучше наполните холодильник фруктами, которые гораздо полезней, чем колбаса или балык.

Не голодайте днем, иначе к вечеру чувство голода победит над разумом и завтра придется все начинать сначала. Хорошо завтракайте, не забывайте обедать и откажитесь от острых специй, которые возбуждают аппетит.

Старайтесь чистить зубы как можно раньше, чувство свежести во рту помогает удержаться от поздних перекусов.

Откажитесь вечером от алкогольных напитков, кофе и зеленого чая. Это может препятствовать спокойному сну.

выбор продуктов
Вместо соблазняющих продуктов, наполните холодильник свежими овощами

Многие от голода себя отвлекают домашними делами, чтением книг, разговорами по телефону и просмотром любимых сериалов. Главное, попросить своих близких, чтоб они воздержались от употребления пищи в вашем присутствии.

На третий-четвертый день организм привыкает к такому режиму питания, а вы спокойно сможете относиться к еде и перестанете ощущать голод. Если же вам никак не помогают вышеприведенные советы, и вы впадаете в панику при виде тарелки с макаронами, можно смело ставить точку на диете. Возможно вы по биологическому профилю «сова», тогда ночные приступы голода будут вас мучать постоянно. Доказано, что «жаворонки» справляются с отказом от вечерней трапезы намного легче, а те, кто ложится спать под утро, естественно, страдают.

Отзывы похудевших

Девушки, которые худели с помощью данного режима питания, говорят о диете с восторгом. И самое интересное то, что их не так радуют сброшенные килограммы, как состояние организма в целом. Многие избавились от бессонницы и стали по утрам просыпаться в бодром настроении. Правда, привыкают к диете все по-разному: кому-то нужно два дня, другим – целую неделю.

Одна женщина рассказывает, что специально сменила ночную рубашку на обтягивающую футболку и постоянно смотрелась в зеркало, когда хотелось есть. Выпуклый живот портил ей аппетит и стимулировал желание похудеть. Ведь в широкой одежде, даже будучи пышкой, чувствуешь себя дюймовочкой. Некоторые советуют взвешиваться после каждого приема пищи или вешать на холодильник свою самую неудачную фотографию, где вас раздражает именно лишний вес. В общем, для всех такой режим питания стал родным и любимым.

уборка
Чтоб отвлечься от чувства голода, займитесь домашними делами

Негативных отзывов нет. Видимо те, у кого они могли быть, отказались от диеты, не попробовав на нее сесть. Теперь, когда вы знаете все о данном методе похудения, решайте сами, худеть или не худеть. Главное – не жертвуйте своим здоровьем, будьте всегда красивыми и любимыми.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 258 votes, average: 4,81 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Ирина
    Не рекомендую
    0 дней
    - кг

    Никак не могу приучить себя не переедать вечером, хотя, конечно, понимаю, что это избавило бы от многих лишних проблем

  2. Алина Сагитдинова
    90 дней
    - 8 кг

    Я худела на этой диете 3 месяца и скинула около 8 кг. Действительно при ней чувствуешь себя на отлично, просыпаешься с раннего утра ( потому что кушать хочется ). На завтрак ела кашу овсяную либо яйца, фрукты. В обед кушала курицу с овощами или рыбу, и ближе к 5 вечера тоже ела плотно. Постоянно пила зеленый чай с имбирем. Если в принципе рано ложиться спать то вообще легко можно сидеть на этой диете, но я планирую превратить ее в образ жизни совместив с правильным питанием. И да , как я перестала держать диету — килограммы вернулись((

  3. Людмила
    270 дней
    - 10 кг

    Я худела на диете, когда еще училась в школе. Да, у меня был избыточный вес — при росте 160 см больше 70 кг. За один учебный год похудела до 60 кг. На самом деле похудела за более короткий промежуток времени — меньше, чем за 270 дней (примерно 9 месяцев).
    Надо только учитывать, что не есть после 6 — это не значит наедаться до 6. Так как был плотный график, то фактически полноценно ела только в обед (если школьные обеды можно считать полноценным приемом пищи). В то же время после 6 вечера ела фрукты (в основном яблоки) и арахис (и не смотря на то, что данные продукты совершенно не рекомендуют есть в больших количествах, да еще и во второй половине дня, результат был!).
    Потом еще в течение продолжительного периода времени придерживалась принципа не наедаться на ночь (ела уже и в 7 часов) и вес НЕ вернулся)))

  4. Miranda
    90 дней
    - 7 кг

    Данная диета — это скорее, образ жизни,система питания, ограничение себя в еде после 6 часов вечера. В целом, диета неплохая, но тем, кто привык есть в позднее время суток, по тем или иным причинам, будет достаточно тяжело привыкнуть к такому режиму. Я сидела на такой диете около трёх месяцев, в итоге скинула около семи килограммов. В настоящий момент данной диеты не придерживаюсь, т.к. с работы прихожу около 7 часов вечера голодной, и порой, тяжело ничего не съесть, и одним яблочком перекуса здесь явно не обойтись. К тому же, когда приходишь в гости (а это часто бывает вечером), или к тебе пришли гости, тут точно того гляди, и съешь после 6 часов. А если еще и выпьешь какой-нибудь алкогольный напиток — считай, что пропали напрасно твои старания.
    Диета «не есть после 6 часов вечера» точно не подойдет для тех, кто любит вечеринки, посиделки с друзьями (друзья будут смотреть на тебя косо, если ты с ними не съешь, или не выпьешь…), и тем,кто не привык себя ограничивать от еды в позднее время суток. Эффект после диеты неплохой, но нужна строгая дисциплинированность, не допускать себе поблажек.

  5. Anastasiya
    180 дней
    - 7 кг

    Как уже было отмечено выше, это образ жизни, и режим питания, но никак не диета. Будучи довольно пухлым подростком, перепробовала все мыслимые и немыслимые способы похудения и, конечно же, очередь дошла и до этого прославленного метода. В чем же его суть? А в том, что Вам просто следует свой последний прием пищи осуществлять до 6 часов вечера.
    Признаюсь, сначала было довольно сложно из-за того, что в нашей семье принято ужинать в 8 часов вечера, поэтому было тяжело отказаться от тарелочки картошечки, или из-за того, что по каким-то причинам задержался и не можешь поужинать вовремя. Да и, признаться, за несколько часов до сна начинаешь чувствовать голод. НО. Ничто не сравнится с той легкостью, которую ощущаешь, когда ложишься спать не с переполненным желудком, а ощущая небольшой голод. А привычку это очень легко выработать, что я могу продемонстрировать на своем примере. Вот уже 8 лет я не кушаю перед сном. Однако стоит отметить, что если Вы ложитесь спать поздно ночью, то прием пищи лучше все же передвинуть на 7-8 часов, а не есть после 6 следует людям, которые ложатся спать в 10-11 часов. Иначе это может негативно сказаться на вашей печени.
    Похудела ли я? Да! Но не ждите, что этот процесс будет быстрым, мне понадобилось около полугода, чтобы скинуть 7 кг.

  6. Настя
    10 дней
    - 3 кг

    Я решила кардинально поменять свою внешность. Перекрасить волосы и сделать другую стрижку не составило никакого труда.
    Осталось похудеть на 11 килограмм, набранных после родов и неправильного питания. Я очень люблю сладкое, никогда не завтракаю, а просто пью сладкий кофе с молоком. Днем перекусить получается только в обеденный перерыв и вся основная трапеза начинается у телевизора перед сном.
    Нашла в интернете множество диет, почитала отзывы. Несколько диет попробовала, но они мне по различным причинам не подошли.
    Решила попробовать начать завтракать и не есть после шести. Врать не буду, в первый вечер не могла найти себе места от голода и слопала большое зеленое яблоко. На второй вечер растянула стакан воды. А потом потихоньку привыкла, понравилось ощущение легкости появившееся в теле с утра.
    Что бы правильно питаться по этой диете, стала на работе кушать два раза, в обед и перед уходом домой, в половине шестого.
    В результате за 10 дней скинула 3 килограмма. И особо ни в чем себя не ограничиваю, а результат налицо. Рекомендую.

Добавить комментарий