Гречневая диета для похудения – 3 действенные методики

Вам требуется срочно похудеть? Важно не только сбросить вес, но и оздоровить организм? Не любите голодать, но не умеете сжигать жир по-другому? Проблемы с финансами или временем, а выглядеть хочется чудесно? Любую из этих проблем либо все вместе взятые может решить гречневая диета — новомодная методика для коррекции веса, очищения организма и совершенствования красоты.

Видео-лекция от известного врача-диетолога о пользе гречки

Почему гречка: история и полезные качества

Мало кто знает, что гречке уже 6 тысяч лет и она родом из Индии. Позднее чудо-крупа покорила Древний Китай, а затем прославилась в Японии и Корее, и только потом появилась на столах в Азии и Европе. Сейчас же этот продукт знает весь земной шар, а диетологи используют гречку для профилактики и лечения многих недугов. В чем же секрет популярности такой привычной для нас каши?

В синергии полезных для организма человека веществ, таких, к примеру, как:

  • витамины (А, С, В1, В2, В6,В5, ниацин и фолиевая кислота);
  • белок;
  • железо;
  • клетчатка;
  • калий;
  • фосфор;
  • углеводы;
  • кальций;
  • цинк;
  • медь;
  • магний;
  • селен;
  • натрий;
  • марганец.

Как видите, благодаря феерии ценных составляющих обычная каша приобрела статус лекарства. Как известно, диета на гречневой каше помогает победить ожирение, облегчает состояние больных сахарным диабетом, гипертонией и артритом, ускоряет процесс выздоровления людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями и геморроем, помогает работе сердца и сосудов, повышает уровень гемоглобина и иммунитет. Также гречка помогает уберечься от ряда неприятных недугов, таких, к примеру, как атеросклероз и анемия. Теперь вы понимаете, если вам нужна действенная диета, гречневая каша должна быть основной ее составляющей. В виде бонуса вы получите безупречную кожу, блестящие и крепкие волосы, а также здоровые ногти.

Теперь вы понимаете, что гречневая диета, калорийность которой ниже, чем у альтернативных методик – это «спасательный круг» для тех, кто хочет похудеть быстро и выглядеть чудесно.

Это важно знать! Может ли принести гречневая диета вред? Только в двух случаях: если вы носите под сердцем малыша или кормите кроху грудью.

гречка
Благодаря своим полезным свойствам, гречка приравнивается к лекарству

Как правильно готовить кашу

Не все знают, что правильный рецепт гречневой диеты для похудения предполагает особое приготовление крупы, а это очень важно, если вы стремитесь похудеть быстро и оздоровить организм. Итак, как готовить чудо-кашу?

Во-первых, купите правильную крупу. Гречка не должна быть дробленой или порошкообразной. Вам не нужны смеси для быстрого приготовления – в них нет ничего полезного, напротив, состав изобилует вредными добавками. Приобретите обычную, цельную гречку, можно даже весовую. Как показывает практика, чем дороже крупа, тем больше ваших денег идет в счет оплаты красочной упаковки и на поддержку рекламных кампаний производителей. В простой, необработанной гречке, которую продают на вес из мешка, ничуть не меньше полезных составляющих, чем в ее «сестрице» в красивой пачке.

Во-вторых, вам следует запомнить и применять новый способ приготовления каши. Поначалу будет сложно привыкнуть к мысли, что крупу не требуется варить, однако это так. Иначе гречка лишится массы полезных составляющих, а вы – своих бонусов в виде оздоровления организма и усовершенствования красоты.

В-третьих, придется смириться с тем, что в кашу нельзя добавлять обычные ингредиенты, такие, как соль, масло, специи, сахар или мед. Только крупа и вода.

Итак, гречневая диета для похудения предполагает такой рецепт. Крупу перебираете, промываете, и заливаете кипятком в соотношении 1:2. Емкость закрываете и укутываете в плед или полотенце, забываете о каше на 6-8 часов. Делать все это рекомендуется вечером, чтобы с утра у вас была готовая еда.

Если вы во время диеты ходите на работу, то вам пригодится еще один способ приготовления каши – своего рода походный вариант. Вместо кастрюли используйте термос. Сначала в него засыпьте подготовленную гречку, можете при этом воспользоваться лейкой, затем крупу залейте кипятком. В таком случае на запаривание уходит меньше времени – часа 3. Кстати, даже, если вы не работаете, но с вечера забыли себе приготовить кашу, то можете использовать походный вариант, как запасной.

Видео-рецепт приготовления каши

Щадящая гречневая диета

Если вам нужно сбросить всего несколько кило или вы не особенно жалуете гречку, то самый оптимальный вариант для таких ситуаций – щадящая гречневая диета на неделю. Соблюдая правила методики, можно стать легче на 2-3 кило, очистить пищеварительную систему, улучшить работу сердца и сосудов, следовательно, стать здоровее, изящнее и красивее.

Итак, 7 дней гречневой диеты следует питаться по такому меню:

  • утро – тарелка каши, обезжиренный творог – 125 г;
  • обед – постная говядина (отварная) – 100 г, порция овощного салата;
  • перекус – нежирный йогурт или одно яблоко (на выбор);
  • вечер – тарелка каши (допустимо добавить в блюдо пару капель соевого соуса), порция рагу или тушеных овощей.

Если не будете нарушать правил, то через неделю станете легче на пару кило.

Это важно знать! Вне зависимости от того, какой вариант гречневой диеты вы выбрали, помните о том, что за день следует потреблять не менее полутора литров жидкости. Отдавайте предпочтение зеленому и травяному чаю, отвару шиповника, напиткам с цикорием, морсам и чистой воде без газа. Однако сахар при этом гречневая диета для быстрого похудения потреблять запрещает.

гречка с зеленью
Бывает такое, что гречка надоедает. Не отчаивайтесь, добавьте щепотку зелени и блюдо будет иметь иной вкус

Разгрузочные дни на каше

Вторую ступень в хит-параде самых легких методик похудения на гречке занимает разгрузочная технология питания. Такая система помогает поддерживать идеальный вес, очищает организм от шлаков, выводит избыточную влагу из тканей. Намного похудеть за одни сутки питания кашей вряд ли удастся, зато вы можете себя застраховать от ожирения, если будете устраивать подобные разгрузочные дни каждую неделю. Как готовить крупу вы уже знаете. Кушать на протяжении дня ее можно, сколько душа пожелает, между тем последняя трапеза должна быть не позднее трех часов до сна.

Безусловно, желательно никаких других продуктов в рацион не включать. Но если уж будет совсем невмоготу, то можете съесть ложку натурального меда, однако приберегите этот бонус на вечер, когда ваши ручки так и будут тянуться к ручке холодильника за чем-то вкусненьким. По отзывам пользователей этой методики, уходит около 1 кг веса, однако не стоит рассчитывать, что потери – это сплошной жир: в ушедший килограмм войдут выведенные шлаки и лишняя жидкость.

обычная гречка
Для диеты покупайте обычную гречку, измельченная крупа или порошкообразные смеси не подойдут

Трехдневная диета

Если вы еще не знаете, как похудеть на гречке быстро, значит, вам пора познакомиться с трехдневной методикой сброса веса. В результате вы можете стать легче на 3 кило. Этот вариант очень хорош для экспресс-похудения, когда, к примеру, до праздников осталось пару дней, а любимое платье трещит по швам, или, возьмем, вас, наконец, пригласил на свидание парень вашей мечты. Словом, гречневая диета на 3 дня – это своего рода палочка-выручалочка для особых случаев.

По сути, рацион этой методики базируется на меню разгрузочного дня, но с небольшим поощрением – в виде литра кефира, потребление которого вы можете планировать на свое усмотрение. Безусловно, стоит отдавать предпочтение обезжиренному варианту напитка. Добавляйте кефир в кашу, запивайте им гречку или пейте отдельно – в паузах между приемами пищи, однако помните о главном правиле – не более литра за день.

Кстати, по данной методике можно питаться не лишь 3 дня. Если понравилось, можете диету продлить, но не сидите на ней более 2 недель. Если выдержите максимально возможный срок, то избавитесь от 7-10 кило жирового балласта.

гречка, кефир и витамины
Полезное трио: гречка, кефир и витамины – вот ваш верный путь к совершенству форм

Как правильно завершить диету

Грамотный выход из гречневой диеты позволит вам удержать достигнутый результат и избавит от возвращения изгнанных килограммов. Некоторые пользователи методики похудения на гречке после сброса желаемого веса думают, что можно возвращаться к привычному меню. Однако такой шаг губителен, не пройдет и месяца, как ваша фигура снова испортится, а талия утонет в складках жира.

Как сохранить выстраданный результат? Во-первых, расширяйте свое меню постепенно, начиная с легких блюд и здоровых продуктов. К примеру, в первый день после выхода из диеты на завтрак съешьте яйцо и йогурт, в обед – привычную порцию каши, а вечером побалуйте себя овощным салатом. На следующий день добавьте в рацион фрукты, на третий – нежирную рыбу, а на четвертый – кусочек постного отварного мяса. Во-вторых, не набрасывайтесь на вредную еду, будто бы кушаете в последний раз в жизни. Безусловно, вам захочется запретных сладостей, бутербродов и картошки.

Однако начинайте с малого. Не ешьте коробку конфет за один присест, купите плитку шоколада и растяните ее на 3 дня. Не бегите в МакДональдз и не поедайте гамбургеры стопками, вместо этого купите цельнозерновой хлеб, приготовьте дома постную ветчину и балуйте себя здоровыми сэндвичами. Если очень хочется картошки, не наедайтесь фри, лучше приготовьте клубни с кожурой и съешьте вкуснятину с зеленым салатом. Умеренность в еде поможет вам удержать плоды своих трудов и убережет вашу фигуру от уродливых складок.

гречка для похудения
Гречка – уникальное блюдо: чем чаще вы ее едите, тем больше худеете

Почему диета на гречке так популярна

Самый весомый плюс методики – эффективность, ведь за день гречневой диеты можно сбросить около 1 кг, а если придерживаться жестких правил на протяжении двух недель, то можно лишиться и 10 кг жирового балласта.

Еще одним достоинством подобной системы похудения является ее общедоступность, поскольку рацион базируется на недорогих, привычных продуктах, которые может себе позволить купить каждый.

Третий плюс в пользу гречневой диеты – простота методики. Вам не придется подолгу стоять у плиты, носить с собой на работу супы или другие неудобные для транспортировки блюда, судорожно подсчитывать калории, искать дефицитные продукты. Кашу вы варите с вечера, ее хватает на весь следующий день, кефир и другие продукты всегда можно найти в ближайшем магазине. Таким образом, во время похудения на гречке, вы даже можете отдохнуть от кухонной рутины. Согласитесь, приятный бонус, не так ли?!

ДО и ПОСЛЕ похудения
Фото поклонницы гречневой методики – ДО и ПОСЛЕ похудения

Кроме того, как вы уже поняли, помимо похудения, вы очистите пищеварительную систему, повысите иммунитет, оздоровите организм и станете красивее, поскольку состояние и кожи, и волос, и ногтей изменится в лучшую сторону.

Гречневая диета – безопасный, быстрый и эффективный путь к красоте.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 212 votes, average: 4,69 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Анастасия
    15 дней
    - 3 кг кг

    После родов немного поправилась, было не критично, но вернуться в свою форму всеравно хотелось. Пересмотрела много разных диет, и пригляделась мне гречневая, так как гречку очень люблю. Все выполняла строго по инструкции, как описано в статье. Результатом довольна, лишние килограммы сбросила. И еще один, не мало важен фактор: я кормила дочку грудью, на качество молока и пищеварительную систему гречка не повлияла.

  2. Яна
    14 дней
    - 2 кг

    Впервые о возможности следить за своим весом, употребляя гречку, я узнала лет 15 назад во время первой беременности. Врач-акушер посоветовала гречневые разгрузочные дни, у меня это была пятница. Вес я не набирала лишний, гемоглобин был высокий. Со временем я стала использовать гречневую диету до новогодних праздников и в середине весны. Результат — я не набираю лишний вес с годами и за время самой диеты уходят нелюбимые бока и живот. Я люблю худеть с пользой для организма.

    • Blue
      0 дней
      - 0OGzss2gT кг

      No qutsoien this is the place to get this info, thanks y’all.

  3. Анна
    7 дней
    - 0 кг

    К огромному сожалению, мне такая диета не подошла. Вес у меня не критичный, хотела похудеть всего лишь на 4-5 кг. Пробовала кушать гречку в качестве гарнира целую неделю — результата ноль. Потом пробовала питаться только гречкой несколько дней, больше ничего не ела, тогда удалось сбросить 1 кг., они вернулись сразу же после того, как вернулась к привычному рациону. Гречка очень калорийная, от нее не похудеешь.

  4. Анна
    Не рекомендую
    7 дней
    - 0 кг

    К огромному сожалению, мне такая диета не подошла. Вес у меня не критичный, хотела похудеть всего лишь на 4-5 кг. Пробовала кушать гречку в качестве гарнира целую неделю — результата ноль. Потом пробовала питаться только гречкой несколько дней, больше ничего не ела, тогда удалось сбросить 1 кг., они вернулись сразу же после того, как вернулась к привычному рациону. Гречка очень калорийная, от нее не похудеешь!

    • Trisha
      0 дней
      - 5pRa3SKf4Y3 кг

      It’s great to read something that’s both enjoyable and provides prdgtamisac solutions.

  5. Алена
    14 дней
    - 4 кг

    Я веду довольно активный образ жизни, но на тот момент вес стоял на отметке 64 кг. И ни туда, ни сюда. Посоветовалась со своим инструктором по фитнесу, и та посоветовала попробовать на выбор классическую безсолевую гречневую диету или кефирно-гречневую диету, если уж будет слишком тяжко.

    Гречку я просто терпеть ненавижу, поэтому гречневая диета с кефиром 1% показалась мне всё-таки более приемлемой. К этому рациону решено было прибавить ещё несолёное отварное филе индейки, примерно 100-150 гр. в день, чтобы не терять мышечную массу вместо жира. Кроме этого ела в прикуску ещё огурцы, редис, томаты и прочие овощи без соли. Фрукты не ела.

    Сразу было ясно, что на таком однообразном рационе больше недели я не протяну – повешусь. Поэтому изначально рассчитана была моя гречневая диета на неделю.
    Далась она мне не легко. Неделя на гречневой диете -4.5 кг. Я считаю это очень хороший результат для моего исходного веса.

  6. Катя
    5 дней
    - 4 кг

    Я считаю, что диета на гречке одна из самых эффективных, я без особого труда просидела на ней пять дней и сбросила целых четыре килограмма, это просто потрясающий результат. Традиционно гречку я заваривала с вечера кипятком, примерно восемьдесят градусов, ну а утром у меня была уже готовая каша. Утром естественно ела гречку, примерно сто грамм и кусочек сыра (20-30 грамм). На обед у меня была всегда гречка и отварная куриная грудка, ну и одно яблоко. Вечером гречка и тушеные овощи в небольшом количестве. Конечно, иногда есть хотелось и я выпивала на ночь стакан кефира, мне лично помогало. Так что диета нелёгкая, но очень эффективная для тех, кто хочет сбросить максимум килограмм за минимум времени.

  7. Полина
    30 дней
    - 10 кг

    С 98 кг похудела просто на отлично!

    Особо готовить времени не было, сессия. Я сама на очном учусь и работаю. А тут похудеть приспичило, нодоело быть такой огромной Сейчас смотрю на фотографии и не верю что это была я.

    Так вот, в условиях отсутствия времени — отличное решение! Не думала, что продержусь так долго и даже не змечу! Хотя первые пару дней было сложно, я же привыкла совсем к иному питанию. Но переход был остаточно мягким.

    Первую неделю вес стоял на месте, я уже почти потеряла надежду, но тут он начал уменьшаться на глазах. Объемы же с самого начала и до конца уходили стабильно. Под конец последней недели началось плато, и я решила закончить. Но вскоре еще раз повторю. Результат стоит усилий.

    Я добавила немного физнагрузки, но это способствовало скорее изменению баланса мышечо-жировой массы. Но не всегда хватало времени.

    Благодарю авторов сайта, очень полезная информация! Результат стоит усилий. Девочки, всем рекомендую! Пробуйте и старайтесь! Я верю, что вы сможете достичь своей цели, как и я.

  8. Светлана
    10 дней
    - 3 кг

    Лично я очень долго подбирала для себя способ похудения от полного голодания до разных экзотических диет. В результате пришла к простой и доступной гречневой диете. Практикую ее лет десять по нескольким причинам. Во-первых, люблю эту кашу в любом виде — и с мясом, и с молоком, и сладкую с сухофруктами. Во вторых, могу есть ее достаточно часто и мне она не надоедает. В-третьих, считаю, что гречка мне хорошо подходит, поэтому лишний вес уходит достаточно быстро. Как правило, сижу на щадящей гречневой диете от 10 до 14 дней, зависимо от ситуации и ожидаемого результата. Она переносится организмом намного легче, без головокружений, полуобморочных состояний, кушать хочется не так часто. И соответственно после щадящей диеты новые килограммы не так быстро появляются вновь. Мой результат за 10 дней диеты — минус три килограмма. Для увеличения эффективности диеты комбинирую ее с дополнительными физическими нагрузками — танцами, фитнесом, йогой. Для меня гречневая диета подошла идеально.

  9. Дина
    10 дней
    - 5 кг кг

    Гречневую диету начал мой муж, а я его решила поддержать. Ведь при гречневой диете желательно ничего стороннего не есть, а это тяжеловато. Поэтому у него была гречка и вода, причем в гречку добавлял льняное семя и одну десертную ложку льняного масла, а я была на щадящей гречневой диете, т.к. у меня была ранее язва двенадцатиперстной. Скажу сразу, что в первые три дня очень тяжело, а потом привыкаешь. Главное пить много жидкости. Между приемами гречки я еще позволяла себе сьедать 1 банан в день. Соблюдали диету в течении 14 дней. Мой муж потерял -12 кг, а я -5 кг. Результатом мы остались довольны. Мало того, что сбросили вес, так еще и очистился организм от шлаков, а это очень важно. Самочувствие великолепное. Муж решил повторить диету через месяц, а меня пока мой вес устраивает. Я бы посоветовала эту диету всем, кто страдает излишним весом. Главное настроится на позитивный результат и тогда у вас все получится.

  10. Лида
    30 дней
    - 9 кг

    Перепробовала много разных диет, но действительно эффективной лично для меня оказалась гречневая диета. На ней конечно, не очень легко сидеть, потому что нужно есть в основном одну гречневую кашу вареную без соли. Зато гречка очень сытная каша, поэтому съев немного не чувствуешь голода. К каше я добавляла кефир или томатный сок, зеленый чай, из салатов можно кушать винигретик или капустный салат с оливковым или другим маслом. Можно есть фрукты кроме бананов. Результат меня очень удивил за месяц я сбросила 7 килограмм. И что самое важное эта диета не навредит вашему организму, а наоборот, очистит и наполнит железом которого много в гречневой крупы. Я могу рекомендовать эту диету желающим похудеть как самую щадящую и результативную.

  11. Анна
    3 дня
    - 3 кг

    Для меня гречневые дни — своеобразная палочка-выручалочка. Когда нужно сбросить немного веса (он у меня при росте 1.73 колеблется в пределах 65-70 кг), то перехожу на трехдневную гречневую диету. Рацион на каждый день: гречка (запаренная) — неограниченное количество (много не съедите, проверено), 1 л обезжиренного кефира, 1 яблоко (я натираю и добавляю в кашу), вода, зеленый чай. Результат потери веса есть всегда. 1 день = 1 кг. Чувство легкости во всем теле. И…вы просто не можете больше смотреть на гречку).

  12. Olya
    14 дней
    - 6 кг

    С детства очень люблю гречку, поэтому «сидеть» на этой диете не составило большого труда. Очень сытный продукт, долго не возникает чувство голода. Я делала микс салатов как гарнир к обеду и вечером употребляла с овощным соком. Кроме того, ела зеленые яблоки и на ночь выпивала стакан обезжиренного кефира. Вот и вся диета. Результатом довольна, минус 6 кг за две недели. Как раз идеально перед отпуском в теплые края:) самое главное, что это так называемая без стрессовая диета для организма. Каша обогащена необходимыми микроэлементами и просто идеальна для пищеварения. Рекомендую!

  13. Зоя
    7 дней
    - 3 кг

    Решила я привести себя к лету в полный порядок и сбросить несколько лишних кг. Выбрала 7-дневную гречневую диету. Поддержу предыдущие комментарии: сидеть на гречневой диете не легко. Каша без соли по-началу казалась ужасно не вкусной, хотя гречку обожаю. Я спасалась кефиром, заливая его прямо в кашу. Каша стала сносной. Зато обнаружились несомненные достоинства не соленой каши — съешь ровно столько, чтобы не ходить голодным. Для меня это очень важно, ибо вкусненькое люблю очень и не могу остановиться. И еще один плюс — домашние не претендовали на мою еду :)))) В моем рационе также присутствовали легкий капустный салатик с подсолнечным маслом, томатный сок и яблочко — раз в день. Чай без сахара.
    Результат: за первый день — ушел 1 кг. Во второй день немного меньше. На третий день вес не изменился. Я это связываю с тем, что из организма ушла лишняя вода. Решила чтобы не расстраиваться, взвеситься только на 7-й день. И, о чудо! Ушло минус 3 кг. При этом я не ходила голодной. Никакого дискомфорта со стороны ЖКТ после недельного поедания гречки я не заметила.
    Если у Вас действительно есть ЖЕЛАНИЕ похудеть и Вы готовы ограничить себя в привычном рационе — стоит попробовать эту диету. Моя цель была достигнута.

  14. Юлия
    10 дней
    - 3 кг

    Мне гречневая диета очень понравилась, выдержала я ее легко, потому-что люблю гречку)Плюс я еще пила нежирный кефир, кушала творожек, парочку яблок в день.Голодной я не была, мне хватало этого. На гречке я стала себя лучше чувствовать, раньше,что не съем, начинал болеть желудок, появлялась тошнота.Теперь стало намного легче, тяжесть прошла.Хотя на диете я сейчас не сижу, просто пару раз устраиваю себе разгрузочный день на гречке.Вес не увеличивается, даже по чуть-чуть снижается. Уже и подружек подскажите на эту диету, всем нравится! Рекомендую!

    • Jaylin
      Не рекомендую
      0 дней
      - PURi7WAL2EY кг

      At last! Someone who untdnsdares! Thanks for posting!

  15. Арина
    7 дней
    - 3 кг

    Надо было к празднику сбросить пару кг чтобы надеть своё любимое платье.Посидела на гречневой диете неделю скинула три кг. Теперь раз в два месяца делаю себе разгрузочную недельку на гречневой диете и всегда остаюсь в форме.Очень нравиться. Всем рекомендую

    • Jimmy
      0 дней
      - j6aueiYbRBA кг

      We codv’ule done with that insight early on.

  16. пробовали диету-гречку но
    36 дней
    - 22 кг

    мои дорогие женщины слышали и пробовали диету-гречку по началу было тяжело сидеть 3 дня на одной гречке прочитав много форумах пришли к выводу что не нужно есть всегда одну гречку стали постепенно в водить в рацион молочные не жирные продукты и фрукты сразу результатов не было а через 4 дня минус 1 кг за 2 дня. И так жена весила 85кг. через месяц — 22кг. Можно пробовать но есть и лучше!!! Об этом я сейчас пишу новый материал!

  17. Оксана
    7 дней
    - 3 кг

    С большой осторожностью отношусь ко всем диетам. Дело сугубо индивидуальное, в реальной жизни видела тех, кто подорвал серьезно свое здоровье ради заветных сантиметров. Но худеть надо было. Поэтому решила начинать постепенно. Завтрак. Перечитала, передумала. Остановилась на гречке с кефиром. Кефир 1 %, гречка простая, не дробленая. Заливала с вечера, утром ела, без сахара, зеленый чай с мятой, тоже несладкий. Все. Днем я ела, что хотела. Только с перерывом в три часа и малыми порциями. В принципе, особых ограничений не было, вечером кефир. За неделю скинула 3 кг, чувствовала себя легко. Пришла к выводу, что насиловать себя нельзя. Каждое утро кушать гречку я не способна, но раз в месяц вполне решаемо. Гречка очень полезна, она не влияет на пищеварение как рис, достаточно долго остается ощущение сытости, но нет тяжести. Рекомендую, только без крайности. Любите себя и свой организм. Если он не хочет гречку, не мучайте. Он лучше знает.

  18. Юлия
    10 дней
    - 4 кг

    На улице весна, и свои тонкие облягающие джинсы я уже достала. Да, и влезла, благодаря разгрузочной трехдневной и полной семидневной гречневой диете. Плюс конечно физические упражнения, куда же от них дется!
    Настроила себя морально на гречку. Я, сначала подумала, что мне хватит и трех дней, но увы было мало. И я продолжила, дальше 7 дневной гречневой диетой . Правда мясо я кушала и кролика. В общей сложности получилось 10 дней диеты и с 58 кг я стала весить 54.
    Результатом довольна! Сама по себе я не толстенькая, ненужный вес ушёл, минус 3 кг, ушли также и бока. Результатом довольна! Настраиваейтесь и вперед у результатам!

    • Melly
      Не рекомендую
      0 дней
      - Zo2xhgqb0VKW кг

      Always a good job right here. Keep rolling on thrgouh.

  19. Светлана
    Не рекомендую
    4 дня
    - 3 кг

    Всем привет! Мне 23 года, на момент похудения я весила 55 кг. Я, наверное, как и все девушки хотела похудеть быстро и легко. На просторах интернета я нашла информацию о гречневой диете. Мой папа всегда был против диет и конечно же всячески пытался меня отговорить. И все же я решила попробовать. По правилам, замоченную гречку необходимо было есть в течении 14 дней , не больше 1 стакана (в замоченном виде) и не больше 1 л 1% кефира в день. В первый день все прошло гладко, только к вечеру немного хотелось есть. На второй день я конечно же проснулась с ощутимым чувством голода, первая половина дня прошла терпимо , но к вечеру пришлось выпить стакан кефира. Третий день дал о себе знать легким головокружением, а четвертый — болью в желудке. В итоге , я сбросила 3 кг, но больше 4 дней мой организм не выдержал, на пятый день я стала есть все подряд и эти кг быстро вернулись:((( Наверное надо было выбрать более щадящую гречневую диету!

  20. Анюта Е.
    21 день
    - 2-3 кг

    Результат диеты в принципе понравился, но я помимо диеты соблюдала жесткий режим и посещала спортзал. Мой тренер мне посоветовал гречневую диету. В зале в основном кардиотренировки — много бега и прыжков на скакалке. А вот сам процесс диеты конечно очень тяжелый, гречка за 3 недели, мягко говоря, приелась. Я ела её и с маслом, мясом, всякими салатами (но без майонеза!). Потом готовила гречневые супы. Также можно было употреблять творог (без сахара и сметаны) и вареные яйца. В среднем получалось 4-5 приёмов пищи в день с промежутком между каждым приёмом примерно в 3-4 часа. Тренер сказал, что гречка полезна тем что там «медленные» углеводы, потому от них не поправляешься. Похудела я не так уж сильно, но всё же внешне результат очень заметен. Думаю, никакая диета не поможет если не соблюдать режим питания и физической нагрузки. В итоге я похудела, однако гречку теперь не люблю.

    • Lakesha
      Не рекомендую
      0 дней
      - 9ujgMXt5d кг

      BS low — ratnoiality high! Really good answer!

  21. Анна
    30 дней
    - 8 кг

    Могу сразу написать, что гречка мне не опротивилась, после моей диеты!!!) Гречка вкусная и это одна из моих любимых груп, кроме того, очень полезная и она не только помогает избавится от лишнего, но и наладить работу организма в целом. После первх родов я набрала больше 20 кг., в первые пол года 10 кг. сбросились сами по сбе, но остальное — это просто кошмар. Я прекрасно понимала, что мне нужно хорошо питаться, с моим упадком сил и низким далением, я себе не могу позволить голодать, и тут то гречка меня и спасла. Гречка, физические нагрузки, плюс отказ от хлеба и сладкого как нельзя лучше помогли мне!!!
    Гречку я и своим деткам даю, она очень полезная и багата железом, а это наш гемоглобинчик!!! Сейчас снова на гречке, уже после вторых родов;)

  22. Мария
    60 дней
    - 15 кг

    После того, как просидела на жесткой диете и быстро сбросила 4 кг, но по прежнему не влезала в любимые вещи, решила себя пощадить и худеть медленно. Так как я люблю гречку решила худеть с удовольствием. Строго выполняла указания 60 дней, добавляя немного физических упражнений. Я в восторге! Я не только похудела, но и привела в порядок здоровье. Раньше у меня часто болел желудок, теперь меня ничего не беспокоит. Мало того, кожа на лице стала выглядеть лучше и свежее.
    Похудела с удовольствием и без голодовок! Рекомендую.

Добавить комментарий