Гречневая диета с кефиром – худеем с помощью самых полезных продуктов

Чтобы похудеть правильно и быстро, нужно следовать двум правилам: ограничить калорийность пищи, выбрать безопасную диету, которая не навредит здоровью. Таким требованиям отвечает популярная гречневая диета с кефиром – методика сброса веса, базирующаяся на двух диетических, самых полезных для организма продуктах.

Видео-отзыв от поклонницы гречнево-кефирной диеты

Кефир и гречка – почему они союзники

Гречка – лидер по полезности среди круп. С большим отрывом она опережает своих «собратьев», изобилуя полезными для организма веществами, а именно:

  • витаминами группы В и Р;
  • железом;
  • калием;
  • фосфором;
  • белком;
  • йодом.

Клетчатка, присутствующая в гречке, работает по принципу «метлы», очищая кишечник от залежей разложившейся пищи и токсинов. Железо помогает повысить уровень гемоглобина, а белок улучшает мыслительные реакции и память. Полезна гречка не только для слаженной работы внутренних органов, но и для красоты, поскольку полезные вещества, содержащиеся в ней, благотворно действуют на состояние кожи, ногтей и волос. Еще одно достоинство гречки – низкая калорийность. Диетологи прописывают кушать гречневую кашу людям, страдающим ожирением.

Гречка и кефир
Гречка и кефир – «сладкая парочка», которая спасет вашу фигуру от лишнего жира

Кефир – флагман мира молочных продуктов, содержащий кроме белка, такой важный для организма кальций и ряд витаминов (А, В2, В12). Благодаря присутствию кисломолочных бактерий кефир борется с гнилостными реакциями пищеварительного тракта, а также нормализует стул. Как вы знаете, самая главная проблема многих людей, стремящихся похудеть с помощью быстрых диет – это нарушение стула, потребление же свежего кефира избавит вам от подобных мук. Если сочетать полезные свойства двух описанных продуктов – то в результате получите просто «бомбу» здоровья и красоты. Теперь вы понимаете, что гречнево-кефирная диета для похудения – это наиболее полезная, безопасная и действенная технология коррекции фигуры.

Это важно знать! Беременным и кормящим грудью женщинам худеть по данной методике строго запрещено. Дождитесь периода, когда изменения вашего рациона не будут угрожать самочувствию крохи, и только тогда займитесь коррекцией своего рациона с помощью кефирно-гречневой диеты.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

гречка с кефиром
Можете запивать кашу кефиром или же смешивать их, а лучше чередуйте такие варианты блюда

Правила питания и меню

На самом деле меню гречнево-кефирной диеты очень простое. Каши разрешено кушать столько, сколько душа пожелает, главное – не добавлять в блюдо ни масло, ни соль, ни приправы и не кушать за несколько часов до сна. А за количеством потребляемого кефира придется следить. Норма – 1 литр за день. Делить напиток вы имеете право, как вам заблагорассудится – пить всю порцию за один раз или распределять на 5 приемов пищи. Причем вы можете, как заливать кефиром гречку, так и пить его в виде отдельного напитка. Ориентируйтесь по своим вкусам.

Диетологи советуют чашку кефира оставлять на промежуток времени от ужина до сна, поскольку именно в эти часы порой так хочется что-то съесть, а, как вы помните, в поздний период гречку кушать уже запрещено. Можно ли еще что-то включать в меню? Только напитки: чай (зеленый и травяной), минеральную или очищенную воду, а также чашку натурального кофе. Как вы поняли, сахар, сливки, молоко и прочие добавки тоже запрещены.

Однако вы можете комбинировать вкусные травы и наслаждаться чудесным чаем или в кофе добавлять щепотку корицы, которая, кстати, снижает уровень сахара в крови, что очень полезно в процессе сжигания жира. Согласитесь, гречневая диета с кефиром, меню которой не ограничивает количество потребляемой каши, — не самая жесткая система питания из тех, с которыми вам доводилось знакомиться?!

гречка с зеленью
Не забывайте о том, что в кашу можно добавлять зелень, такой прием разнообразит меню и зарядит организм витаминами

Советы худеющим

На первый взгляд кефирно-гречневая диета – сытная, поскольку не ограничивает пользователей в количестве потребляемой каши, однако однообразное меню некоторых людей угнетает. Отдельные поклонники гречнево-кефирной системы питания утверждают, что на второй-третий день они уже смотреть не могут на гречку и предпочитают вообще ничего не есть, чем без аппетита заставлять себя кушать надоевшую кашу.

Что советуют таким страдальцам диетологи?

  • Добавляйте в кашу зелень, это изменит вкус гречки;
  • чередуйте варианты приготовления блюд (если один раз поели кашу с кефиром, то второй прием пищи должен быть без кефира, вместо него можете добавить в блюдо щепотку корицы, которая изменит вкус каши и поможет вам продержаться запланированный диетой срок);
  • пейте больше разнообразных сортов чая (травяной, мятный, ромашковый, каркаде, зеленый, мате), это разнообразит ваш рацион;
  • если описанные выше приемы использованы, а отвращение к каше нарастает, можете позволить себе изредка пару сухофруктов (кураги, чернослива), по желанию добавьте их в гречку или скушайте, запивая любимым чаем – такой шаг расслабит нервы и улучшит работу мозга;
  • если не любите сладкое, замените сухофрукты капустным салатом, который превосходно сочетается с кашей и богат витаминами.

Это важно знать! Следите за тем, чтобы кефир в вашем холодильнике был свежим, поскольку вместо пользы его потребление может привести к проблемам. Так, трехдневный кефир, вместо улучшения моторики желудка, напротив, приведет к запору, а вы ведь худеете не для того, чтобы начать болеть, не так ли?!

Травяной чай
Травяной чай поднимет вам настроение – пользуйтесь этим, комбинируя различные виды трав и чая

Правильный выход из диеты

За неделю похудения на кефирно-гречневой диете вы можете избавиться от 5-10 кило жирового балласта, однако не спешите радоваться, поскольку некоторые пользователи умудряются в течение ближайших пару недель вернуть все ушедшее кило. Важно не только в точности исполнять рекомендации во время диеты, но и грамотно из нее выйти. Обычно за недельный период с измененным питанием желудок уменьшается в размерах, поэтому после окончания диеты не растягивайте его снова, объедаясь и устраивая себе «праздник живота».

Расширяйте меню постепенно, включая по одному новому продукту в день. К примеру, в первый день добавьте овощи, затем – фрукты, на третьи сутки – супы и только на 4-5-й день – мясо. В целом придерживайтесь умеренности в питании, и тогда сброшенные килограммы никогда больше вас не побеспокоят.

похудение
За неделю гречнево-кефирной диеты вы можете освободиться от 5-10 кило жира. Результат зависит от вашей стартовой массы тела и дисциплинированности в выполнении рекомендаций методики

Наслаждайтесь комбинацией двух полезных продуктов, и через неделю вы познакомитесь в зеркале совсем с другим человеком – стройным, подтянутым, уверенным в себе и улыбающимся от счастья!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 573 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Rita
    7 дней
    - 5 кг

    Очень хорошая диета и достаточно легко переносимая. Использовала её неделю в качестве разгрузочной. Первый день тяжелее всего, дальше привыкаешь и гречка кажется абсолютно нормальным блюдом на завтрак, обед и ужин. Помимо кефира, иногда на обед и ужин добавляла в гречку пару капель соевого соуса для разнообразия вкуса. Результатом и общим самочувствием на протяжении всей диеты довольна, так что рекомендую.

  2. Регина
    Не рекомендую
    5 дней
    - 0.5 кг

    Диета не очень эффективная как по мне,может и можно по ней похудеть не сорвавшись,но я не смогла.Кушать каждый день одну гречку и пить кефир невыносимо да и не очень то полезно,особенно,когда у тебя проблемы с желудком.После гречки чувствовала тяжесть в животе,о похудении и речи идти не могло.Вот такой горький опыт.

  3. Елена Старова
    30 дней
    - 2 кг

    Я не совсем точно придерживалась этой диеты. Гречку кушала только по утрам. Готовила ее так: заливала на ночь порцию кефиром, а утром уже ела готовую кашку. Сначала она мне, не то, чтобы совсем не понравилась — просто была не привычна по вкусу, ну, а позже втянулась и такой завтрак стал для меня своего рода ритуалом. Думаю, что тут дело не столько в гречке, как в способе ее приготовления, она становится не слишком мягкой, как при обычной варке, да и плюс еще кефир помогает выводить из организма лишнее и активизирует работу кишечника. Известно, что диетологи рекомендуют кушать если макароны, то альденте, если картошечку, то запеченную в духовке. А по размеру порции, то она должна помещаться в Вашу горсть. Я потеряла не так много, потому, что не так все и трагично было 50 кг (немного поправилась после родов).

  4. Марина
    5 дней
    - 4 кг

    Диета в принципе не тяжёлая, главное в эти дни быть на работе, чтобы мозг был занят делами , а не едой))) Я именно заливала гречку кефиром, так мне было вкуснее. И гречку кстати я не варила, а запаривала ( промытую гречку залить кипятком 1:1 и закутать в одеяло. Это всё делается вечером накануне). Стул действительно был нормальным. Кофе я убрала, оставила только воду и травяной чай. Последний день тяжело, но выдержала! Выходила из диеты так , как описано выше- постепенно. Вес вернулся только 1 кг, то-есть «чистых» ушло 3 кг. -так что я довольна! Обязательно повторю!
    Может кто подскажет, через какой период времени эту диету можно повторит?

    • Елена
      14 дней
      - 8 кг 300грамм кг

      Я очень люблю эту диету-она сытная и полезная. Ведь именно гречка богата микроэлементами, да и кефир такой вкусный и полезный. У многих во время диеты случаются запоры, именно в этой диете есть кефир, который отлично очищает кишечник. Я просто не нарадуюсь, такая гулкость в теле и главное — нет чувства голода. Это просто супер — кушаешь и худеешь. Я гречку раньше варила, а потом стала, как и Вы, запаривать вечером кипятком. А утром — вуаля, вкуснятина готова.
      У меня был довольно большой вес для моего роста 154 см.- около 76 кг. Было тяжело после травмы колена, пока его восстанавливала, вес и набежал. А после сами понимаете, спортом для снижения веса уже в прежних темпах не позанимаешься и эта диета стала для меня просто спасением. Я до сих пор периодически ее возобновляю. А так в каждодневном рационе у меня обязательно присутствует гречка.

  5. Алевтина
    8 дней
    - 4 кг

    Я где-то раз в пару месяцев на 5-7 дней сажусь на эту кефирно-гречневую диету, и очень довольна результатом. В среднем за неделю курса у меня уходит 3-4 килограмма, но при этом я не забываю про фитнесс, и по утрам обязательно делаю зарядку с разминкой, однако не посещаю в это время тренажёрный зал, дабы не «убивать» организм, который всё же немного истощается за эти дни строгого режима питания. Да, гречку очень люблю с детства, так что диета не приедается и не вызывает отвращения даже в конце цикла.
    В последний раз сбросила 4 килограмма за 8 дней, в рамках подготовки к весне.
    Гречку варю на воде с добавлением приправ на основе молотых травок и пряностей (тимьян, лавровый лист, петрушка, душистый перец), вместо соли добавляю четверть стакана минералки (солёной лечебной, не столовой). Кефир покупаю жирностью в 1%, при этом не литровую упаковку, а одну полулитровую и два «детских», дабы всегда пить свежеоткрытый кефир.
    Выхожу из диеты с вареными овощами и куриным бульоном, первые дни без мяса, а после постепенно расширяю рацион фруктами.

  6. Таня
    6 дней
    - 2 кг

    Гречнево-кефирная диета достаточна проста, приятная и легкая. Придерживалась ее на протяжении шести дней после того, как за зиму набрала пару-тройку килограммов. За дни диеты почувствовала небывалую легкость. Организм разгрузился, но не истощился. Сбросила два килограмма — и преобразилась: теперь не хожу, а порхаю легко, как бабочка.
    Мне очень понравилось, что за время диеты я никогда не испытывала чувства сильного голода, плохого самочувствия или недомогания. Это обеспечило то, что по окончанию диеты потерянные килограмы назад не вернулись и желания набрасываться на всю еду не возникало. Диетой осталась очень довольна и всем подругам теперь ее советую. Стройнейте на гречке и кефире, девченки! Это вкусно и полезно.

  7. Ася
    10 дней
    - 3 кг

    Неплохая и достаточно распространенная диета среди желающих похудеть.Если летом я худела на арбузной диете,то зимой приходилось сидеть на гречневой диете.Меня такой рацион пищи вполне устраивал.Днем я ела гречку с отварным куриным филе,а вечером пила кефир вместо ужина.И мне помогло,я вообще легко вес сбрасываю,а с такой низкокалорийной диетой вообще еще легче и перенесла диету нормально.Кто хочет сесть на гречневую диету с кефиром,советую!

    • Buffy
      Не рекомендую
      0 дней
      - DZlsS6EBAtLi кг

      Great list, Andreas! I had a hard time finding the twitter account for the Deutsches Historisches Museum, despite the fact that they’re celebrating their 25th anniversary, and they had a MuseumsFest (mit freier Eintritt) this past weekend to coincide with Be1rln&#82i7;s 775th anniversary.

  8. Наталья
    14 дней
    - 10 кг

    Диета очень эффективна,особенно тем женщинам,которые хотят прийти в прежнюю форму после родов!
    После выписки из роддома мой вес был 66 кг,до беременности я весила 54!И конечно же мне хотелось в минимальные сроки скинуть лишние кг.На гречнево-кефирной диете я сидела не раз,поэтому выбрала именно ее.Сидеть на этой диете очень легко,так как гречка по сути это медленный углевод,съев который,долго остаешься сытым.За все дни диеты ни разу не было чувства дискомфорта.
    Гречку я запаривала с вечера обычной водой,а на утро завтракала залив ее кефиром или натуральным йогуртом.Старалась не добавлять соль в крупу так ,как она задерживает жидкость в организме,а это мне было не к чему)))
    Вообщем за 14 дней я с легкостью сбросила 10 кг,вернулась в былую форму.Так,что девочки-гречка-царица круп!

    • Happy
      Не рекомендую
      0 дней
      - 09bJNVbCZx6M кг

      Well put, sir, well put. I’ll cenrlitay make note of that.

  9. Екатерина
    5 дней
    - 4 кг

    После родов набрала довольно прилично лишних килограмм! Для возвращения в прежнюю форму было перепробовано огромное множество различные диет, гречневая диета с кефиром не стала исключением! Эта диета прекрасно справляется со своими обязанностями. Но, очень важно знать меру и не сидеть на такой диете более недели. Это может плохо отразиться на здоровье, а потерянные килограммы вернутся в двойном размере. За пару дней можно сжечь до 2 килограмм. Лично у меня за 5 дней получилось сбросить 5 кило. Первые дня 2 очень тяжело было удержаться перед изобилием блюд, но, увидев результаты, удалось просидеть на гречневой диете с кефиром ещё 3 дня. Гречка, в сочетании с кефиром, очень вкусная и не особо приедается. Она очень сытная, поэтому съесть много не получится, что тоже не мало важно. Я вообще люблю данную крупу, потому что она богата витаминами, которые необходимы для поддержания организма в норме. Считаю что есть только один минус в данной диете — запоры! Чтобы этого избежать, необходимо пить много воды. Сейчас я 2 раза в неделю делаю разгрузочные дни, которые помогают мне сохранить полученные результаты. Советую попробовать тем, кто стремиться в красивому и подтянутому телу. Вкусно! Быстро! Дёшево!

  10. Валентина
    7 дней
    - 5 кг

    Я с детства была не худенькой, и поэтому пришлось попробовать множество диет. На гречнево-кефирной диете я продержалась 7 дней и за это время удалось потерять 5 кг. Диета очень понравилась, она не сложная и на мой вкус не смотря на то что в рационе присутствовали только гречка и кефир — очень даже вкусная! Тяжело только первое время, пока привыкнешь, но это в любой диете. Приготовленная гречка очень сытная и при всем желании много скушать её не получается, что очень важно! Еще она мне понравилась простотой приготовления — все очень просто залила на ночь крупу кефиром и на утро завтрак готов, а так же не нужно заморачиваться и думать что бы такое приготовить! Получается что во время этой диеты еще и отдыхаешь от кухонной ежедневной возни)) Единственный минус — она не подходит людям страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Так как у меня хронический гастрит, я страдала после данной диеты, но это моя ошибка — нужно внимательнее относиться к своему здоровью! А в целом диета прекрасна, легка и очень действенна. Советую попробовать !

    • Trisha
      Не рекомендую
      4 дня
      - Z9G23SCm кг

      That’s a creative answer to a dicuffilt question

  11. Екатерина
    Не рекомендую
    7 дней
    - 4 кг

    Имела глупость испробовать диету на себе, да я сбросила буквально за неделю, чуть больше 4 кг, но еще через неделю на весах увидела +6. Диета сама по себе прекрасна, очень экономична, вроде и гречневая крупа сытная и кефиры я люблю. Но соблюдать такой рацион очень тяжело, особенно если холодильник набит всякими вкусностями для мужа. Собрав всю силу воли в кулак, я жевала и жевала крупу. Буквально через парочку дней, настроение пропало, я стала злой, всем не довольной, мое тело требовало глюкозы. От этого страдала моя семья. Но я все так же упорно жевала гречку, ведь впереди лето и хотелось стать стройняшкой. Но как только, 7 кругов ада закончились ( я про дни в диете), я не смогла удержаться и ела как в не себя, без разбора и много. Итог: намучилась, похудела, что бы набрать еще больше лишнего веса. Диета действительно хороша для тех у кого есть сила воли и кому нужно очень быстро сбросить пару кг .У меня таковой не оказалось. Нашла себя в более сбалансированных диетах с большим разнообразием продуктов.

  12. Дмитрий
    14 дней
    - 7 кг

    Что я хочу сказать, не только девушки сейчас заботятся о своем весе. Я вот например весил до диеты 90 кг, при росте 177 в спорт зал не хожу поэтому для меня это уже излишний вес. Вот и решил похудеть к лету готовлюсь. А гречневая диета действительно работает, но если вы будете соблюдать ее и не нарушать. Сейчас за 2 недели мой результат минус 7кг. Планирую еще 7 кг сбросить к лету. Результаты впечатляют. Ну вы не думайте что это легко, это действительно изнуряет, не так легко кушать гречку без приправ и соли а лишь запивать однопроцентным кефиром. Но это того стоит, так как эта диета вовсе не вредна для здоровья.

  13. Елена
    5 дней
    - 4 кг

    Эта диета хороша тем, что за короткое время дает быстрый результат. Особо лишнего веса у меня нет, но вот как то перед корпоративом, который намечался в соседнем городе решила я быстро и немного похудеть. Об этой диете знала от худеющих коллег. В первый день с энтузиазмом приготовила сие «блюдо», упаковала в контейнер и на работу. Первый день стоически ела, запивая все кефиром. Кстати, что интересно, сильного голода вечером не было. Если первые два дня я уплетала гречку, легко игнорируя разные вкусняшки, то последующие три дня были для меня адски сложны. 4,5 день позволила себе съесть яблоко, на гречку смотреть не хотелось. Грешила еще сахаром, который добавляла в кефир. На эффекте это совершенно не отразилось, за 5 дней с 63 кг похудела до 59. Диета мне понравилась, эффект очень быстрый, очень бюджетно, главное справиться с разными гастрономическими соблазнами. И да, кажется, что яблочко добавить в этот рацион совсем не возбраняется.

    • Sonny
      Не рекомендую
      0 дней
      - Y6s02gc0N кг

      If you’re reading this, you’re all set, pardenr!

    • Ally
      Не рекомендую
      70 дней
      - FcdjtjY4n84t кг

      Hahaahha. I’m not too bright today. Great post!

  14. Тарас
    5 дней
    - 4.5 кг

    Для меня это самая эффективная диета. Очень простая и легкая, а результат просто космический. Гречку и кефир можно есть сколько угодно и в любое время дня и ночи, что тоже положительно сказывается на настроении и не ждешь вечного голода. Я придерживался диеты в течение 5 дней. Мне было абсолютно легко на ней сидеть. Всегда был сыт и прекрасно себя чувствовал. Запаривал гречку всегда на ночь, стакан гречки и 2 стакана кипятка. Кефир использовал 2,5% жирности, ну и в течение дня выпивал большое количество воды. Во время диеты еще по вечерам легкий бег и результат впечатляет. Я сбросил 4,5 кг. Обычно после диеты не стоит накидуватись на еду. Постепенно маленькими порциями регулировать свой рацион. Плюсы диеты в том, что она полезна, легко готовить, легко соблюдать и вес 100% пойдет вниз.

  15. Евгения
    7 дней
    - 5 кг

    Всегда сажусь на эту диету после праздников и к пляжному сезону. Предпочитаю эту диету другим, так как она не ударяет по бюджету. Нынче болгарские перцы, грейпфруты и прочие помогающие худеть продукты обходятся не дешево. Также диета не предусматривает сельдерей. Я его просто не могу терпеть. Гречку люблю, кефир люблю. Однако, при этой диете я сталкивалась с проблемой возникновения запора. Но из вышеперечисленных советов почерпнула для себя то, что можно кушать сухофрукты, чернослив, в частности. Думаю, что теперь такой проблемы не возникнет.

  16. Масюк Анна
    5 дней
    - 3 кг

    Здравствуйте.
    Недавно решила попробовать сесть на диету. Выбор состоял из множества диет. Выбрала именно эту так как очень люблю гречку. К ней добавляла легкие упражнения где-то на 5 минут (так как времени нет)
    Добавляла в рацион сухофрукти, обезжиренные йогурты, и зеленый чай.
    Делала даже супчик легкий с гречкой.
    Результат порадовал. Действительно все получается. Сейчас продолжаю следовать заданому курсу действий..
    Чувствую себя легче не только в физическом состояние.
    Советую тем у кого не хватает время, и кто не хочет сильно себя ограничивать.

  17. Татьяна
    14 дней
    - 4 кг

    Особой худощавостью я никогда не могла похвастаться, и все бы хорошо, но когда я вышла замуж, поначалу было все хорошо, но со временем, когда муж начал ходить в зал, начал намекать мне за мои лишнее килограммы, сначала мне было обидно, но потом взяв себя в руки, я поняла что надо что-то менять в себе, ведь у мужа в зале полно красивых девочек, с красивыми фигурами. Я начала искать себе подходящую диету, так как силы воли у меня нет, и на диетах я никогда не сидела, нашла себе гречневую с кефиром диету, мне очень в ней понравилось то, что в этих продуктах много витаминов, и то что кашу можно кушать сколько захочешь, конечно не перед сном, и без ничего. Поначалу в результат не верила, но со временем я была приятно удивлена, за 14 дней я сбросила 4 кг, для меня это очень хороший результат. Муж сказал, что за такими темпами, я дюймовочкой буду. Так что, если у Вас нет силы воли к диетам, как у меня, можете спокойно брать эту диету , голодными вы никогда не будете. Советую всем.

  18. Татьяна
    7 дней
    - 6 кг

    Диета очень понравилась, так как переносится легко и приводит к отличному результату. Как-то сбрасывала на ней перед важными событиями или устраивала разгрузочные дни — и выглядишь хорошо, и чувствуешь себя легко. Ела гречку запаренную, при таком способе приготовления сохраняется больше полезных веществ нежели при варке. Запивала кефиром,иногда заливала кефиром гречку (можно добавить ягоды, фрукты, мед). Если через пару дней вкус надоедал, комбинировала с нежирными и низкокалорийными продуктами(малосольные огурцы, укропом, постная рыба, томатная паста из свежих помидоров, чеснок и тд). Зеленый чай без сахара тоже можно. И до 12 часов дня можно съесть все, что хочется в умеренных количествах, а за 3-4 часа до сна лучше не есть. Я еще пила витамины (С обязательно в любом виде и витамины группы B для энергии).

  19. Rita
    3 дня
    - 1 кг

    Я заваривала гречку кипятком. После того, как она заварится-добавляла кефир. Сочетание гречки и кефира создает хоть какой-то съедобный вариант. Без кефира есть совсем неинтересно. Каким-то образом, я скинула 1 килограмм. Я бы советовала сидеть на ней пару дней, иначе потом не сможете смотреть на гречневую кашу.

  20. Елена
    7 дней
    - 5.5 кг

    За зиму очень сильно поправилась, под шубкой не особо заметно, а вот в платье уже некрасиво и бока торчат и живот. Пришлось перейти на брюки и свитера.
    Пробовала не есть после шести, но не хватает силы воли. Есть небольшими порциями на работе неудобно . А вот кефирно — гречневая диета мне приглянулась своей простотой и доступностью, тем более гречку и кефир я очень люблю.
    Первый день было трудновато, по привычке тянуло на кусочек мяса. Но я выдержала, иногда вечером, вместо кефира выпивала стакан зеленого чая без сахара.
    На диете сидела семь дней. Каким же было мое удивление когда я встала на весы, минус 5 с половиной килограмм. Рекомендую!

  21. анна
    14 дней
    - 8 кг

    Диетой осталась довольна, пробыла на ней 2 недели) Результат стала видеть по истечению определенного срока, а именно где-то спустя дня 4, поскольку похудение зависит от вашего исходного веса, а так как до диеты мой вес был 59 кг, то и результата сразу не было. По началу, было сложно, поскольку пришлось отказатся от сахара и соли, гречневую кашу я настаивала, брала 200гр промытой каши и заливала 500 мл кипятка, после чего укутывала и оставляла на ночь. Спустя неделю, ты уже привыкаешь к своему рациону и самочуствие улучшается, так как в гречневой каши много полезных веществ) По истечению 2-х недель мне удалось скинуть 8 кг. Девочки, я советую Вам испытать эту диету, поверьте результат Вас порадует. Удачи, главное верить в себя)

  22. oksana13
    7 дней
    - 8 кг

    На данной диете «сидела» 7 дней.вес «таял» буквально на глазах.Через сутки весы показали минус 1,5 кг,что очень порадовало!Каждый день уходило чуть более кг.Эффект потрясающий, помимо лишних килограммов ушел и циллюлит с проблемных мест.Конечно не весь, но по сравнению с тем что было…Так вот, о диете,кушала я только гречку заваренную с вечера кипятком,днем на работе еще терпимо, а вот вечером просто жуть, как кушать хочется,особенно когда мужу еду готовишь после работы.Но я справилась!Могла в такие «тяжелые» моменты позволить себе один апельсин, долго-долго его пережевывая.Неделя ограничений и фигура в порядке.Теперь один день в неделю стараюсь просидеть на гречке.Кстати, лицо очистилось,цвет кожи улучшился.Всем рекомендую.

  23. Наталья
    7 дней
    - 8 кг кг

    Доброго времени суток!! Шикарная диета, быстро действующая!!Но лично я больше недели не могу на ней продержаться!Отличный вариант для тех, кому нужен колоссально быстрый результат с минимальным стрессом для организма. Ведь греча именно в заваренном виде гарантирует вывод шлаков из организма. То есть результат не только на лицо, но еще и для кишечника большой плюс! Я питалась гречкой,заваренной кипятком либо на кефире всего неделю и в весе потеряла порядком 8 кг! Многие питаются так только на завтрак!Но мне нужен был быстрый результат, поэтому пришлось кушать ее неделю!! Первый день думала, что не выдержу больше двух дней)НО потом стала чувствовать себя гораздо лучше: исчезло ощущение тяжести,которое мучает многих после приема пищи! Хотелось бы еще отметить, что я отнюдь не сторонник диет, долго выбирала приемлемый для меня вариант!Рекомендую!

  24. Ирина
    Не рекомендую
    21 день
    - 5 кг

    Я сидела на этой диете, когда мне надо было срочно похудеть к лету, из спорта были только ежедневные пробежки. Да, вес мне сбросить удалось, но я подозреваю, что это были лишняя жидкость и мышечная масса, потому как очень быстро и некрасиво начали отвисать ткани, особенно на проблемных местах. Для желудка и в целом пищеварительного процесса диета оказалась полезной, никаких сбоев, никакого дискомфорта. Однако на общем самочувствии, состоянии кожи, ногтей, волос такое питание отразилось негативно — кожа стала очень сухой, ногти и волосы ломкими и безжизненными (видимо сказалась нехватка полезных жиров). После выхода из диеты и переходе на правильное дробное питание вес не возвращался, однако считаю, что такие экстримальные ограничения (всего два продукта разрешены) очень вредны для женского здоровья.

    • Bertha
      0 дней
      - jzCQ8xOY кг

      When you think about it, that’s got to be the right ansrwe.

  25. Анна
    7 дней
    - -4 кг

    Всем доброго времени суток! Буквально на днях закончилась моя «кефирно — гречневая» неделя, и мне не терпится поделиться своими результатами. Сначала хочу немного рассказать о своей ситуации – я человек, который очень любит покушать, причем покушать очень хорошо и вкусно. Ко всему прочему, я настолько ленивая, что анекдот: «Я сегодня правда собиралась заняться спортом, но на протяжении 5 часов было такое чувство, что вот-вот пойдет дождь.» полностью отображает мои взаимоотношении со спортом. Однако,в один прекрасный день я поняла, что все, пора начинать приводить себя в форму, скоро уже не спрячешь свои телеса за зимней курткой :) Сразу определилась с тем, что для начала сяду именно на диету, а сбросив пару кг, буду стараться заниматься спортом. (Чтобы мышцы были, но не под слоем жира). Выбирала диету я долго, хотела найти что-то действительно эффективное, однако не сильно вредящее здоровью. Кефир и гречка — что же может быть проще и экономичнее? Тем более, ни для кого не секрет, какой гречка имеет сбалансированный состав.
    Вообще, приготовить гречку предельно просто, существует целых 2 способа: 1)заливать кипятком с вечера и давать настоятся ночь, 2)варить, как делала я.
    Не буду врать, держать себя в руках и обходить все вкусняшки стороной очень, очень сложно. За первые пару дней эта однотипность ужасно надоела, однако у меня была цель — вновь почувствовать легкость, избавившись от пары явно лишних кг. Второе дыхание у меня открылось, когда я начала замечать результаты. (Примерно на 3-4 день). И я сейчас говорю не только о сбросе веса, но и о заметном очищении кожи лица! Еще один огромный плюс – состояние волос и ногтей совсем не ухудшилось, каких-то колоссальных изменений в положительную сторону я тоже не заметила, однако прошло слишком мало времени для этого.
    Я человек с фигурой песочные часы, и так уж повелось, что худею я сверху вниз (т.е. сначала худеет грудь, а в последнюю очередь попа и ноги), а поправляюсь с точностью наоборот. Но за эту неделю похудение успело дойти и до «нижней части» моего тела! Похудело все, как бы, сбросив все, что мешалось. Хотя могу предположить, что это была в основном вода. Но я все же осталась в восторге от этой диеты, и уверенна на 1000%, что еще вернусь к ней. Сейчас же хочу «закрепить» результат правильным питанием и физическими нагрузками (за все это время вес не вернулся). Однако в моем вооружении всегда есть план «Бэ» и это — кефирно-гречневая диета.

  26. Елена
    7 дней
    - 0.9 кг

    Никогда не любила гречку, даже можно сказать, что не переносила. Ранее перепробовала кучу диет и ничего не помогало, могла придерживаться нужного рациона неделями и не скидывала ни грамма. Потом подруга уговорила попробовать эту диету. Первые дни были мягко говоря ужасны, но я переборола себя. Не знаю в чем причина, в самой диете или в моей ненависти к гречке, но я вижу результат! Многие скажут что 1кг это мало, но для меня это первый сброшенный килограмм за последний год, так что всем советую

  27. Лилу
    7 дней
    - 4 кг

    Гречнево-кефирная диета оказалась намного эффективней ,чем я предполагала))Данным способом я собиралась сбросить около 2-3 кг (мой вес на тот момент был 69 кг при росте 170 см ).Сидела я на диете так — ежедневно вареная гречка (4 раза в день где-то по 200 грамм) ,около 1 л кефира с жирностью 1,5% ,зеленый чай 3-4 чашки вдень,1 яблоко (перед сном-чтобы еда не снилась**)) ,сырая морковь — 1 шт вдень ( а то на второй день от гречечки уже подташнивать начинает) .Но результат вышел даже лучше !!Целых 4 кг !! Хотя ,подозреваю ,что в эти 4 кг входит больше воды из мого организма ,чем жира.Эти подозрения ненапрасны — небольшей животик как был,так и остался .Бедра тоже никак не изменились.А вот к минусам данной диеты могу отнести сухость волос .Где-то на третий день я начала замечать,что прирасчесывании волосы сильно обламывались на кончиках (хотя раньше ломкостью они не страдали ).Я этот факт обьясняю «бедным» рационом диеты.Вцелом,диета хорошая,кому нужен быстый результат-этот вариант для Вас.

  28. olivka
    7 дней
    - 2 кг

    Пользуюсь этой диетой, чтобы сбросить пару лишних килограммов или привести организм в норму после обильных праздников. Хочу заметить, что диета требует немалой силы воли. Гречку люблю, но на третий день появляется устойчивое чувство отвращения и приходится просто насильно запихивать ее в себя. Поэтому с каждым днем уменьшается съеденная порция и соответственно уменьшается потребление калорий. За счет этого происходит, с моей точки зрения, такая существенная потеря веса. Причем вес уходит в первые 5 дней, а оставшиеся 2 дня (самые трудные) служат скорее для закрепления результатов. При этом самочувствие остается хорошим. Добавляю к каше и кефиру по яблоку в день для поднятия настроения. Также стараюсь пить больше воды для вывода токсинов. Это очень важный момент! Считаю, что потеря 2 кг за неделю — хороший результат. Но, чтобы не нанести вред здоровью, настоятельно не рекомендую сидеть на этой диете, как и на любой другой монодиете больше 7 дней.

  29. Юлия
    4 дня
    - 4 кг

    Диета хорошая, но быстро все вернётся если не контролировать себя! Я кушала зеленую запареную гречку с кефиром раз 5-6 в день. Но много её не съешь. Вот сейчас хочу сново повторить диету, только планирую ещё добавлять ягоды и мёд и все взбивать блендером в виде смузи. Думаю будет значительней приятней.

Добавить комментарий