Теряем вес быстро с грейпфрутовой диетой для похудения

Вкусная грейпфрутовая диета популярна еще с 30-х годов прошлого века. С ее помощью сбрасывали вес Софи Лорен, Мадонна, Анита Цой и другие известные дамы. Они и сейчас успешно пользуются этим методом, а их «рекламный» внешний вид говорит о том, что диета эффективна. Если горьковатый привкус этого цитруса вас не отпугивает, то вам вполне подходит грейпфрутовая диета для похудения.

Видео: пример похудения при помощи грейпфрутовой диеты

Эта диета хороша тем, что позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов. Особенно рекомендуется тем, кому нужно привести себя в порядок за несколько дней до праздника и втиснуться в любимое платье.

В чем суть диеты

Содержащаяся в грейпфруте клетчатка способствует не только похудению, но и очищению организма от накопившихся шлаков. Также вы получаете много важных витаминов групп Д и В, которые влияют на общий обмен веществ. Витамин С помогает организму бороться с вирусами, является антиоксидантом  и снижает уровень холестерина в крови. Также употребление этого экзотического фрукта благоприятно влияет на состояние вашей кожи.

Регулярное употребление грейпфрутов приводит в норму систему пищеварения, нормализует давление и помогает избежать болезней сердечно-сосудистой системы. Для данной диеты необходимо выбирать фрукты с красной мякотью, доказано, что они содержат намного большее количество калия и магния, чем светлые.

Противопоказания к грейпфрутовому похудению

Как и гранатовая диета, грейпфрутовая некоторым людям противопоказана. Диетологи не рекомендуют худеть с ее помощью женщинам в менопаузе, а также тем, кто страдает гастритом или язвой. Употребление грейпфрутов нельзя совмещать с приемом многих лекарств, поэтому обязательно консультируйтесь с врачом.

Не разрешается худеть таким способом тем, у кого пониженное артериальное давление. Спортом заниматься можно, но не переусердствуйте, отдайте предпочтение спокойным физическим упражнениям.  На время диеты рекомендуется отказаться от соленой, острой и копченой пищи.

Выбирая для себя грейпфрутовую диету, определитесь точно, сколько лишних килограммов вы хотите сбросить. Существует несколько видов данного способа похудения: на три дня и на семь дней. С помощью первой можно сбросить 1.5-2 кг, вторая избавит вас от 5-ти кг.

Трехдневная диета

Грейпфрутовая диета на 3 дня очень эффективна для тех, кому нужно за короткий срок убрать живот и бока – выгоняет лишнюю воду из организма. Очень часто в ее рацион включают яйца, поэтому сильного чувства голода вы ощущать не будете.

Примерное меню

  • Завтрак: четвертинка крупного грейпфрута, через 10 минут можно съесть яйцо, сваренное вкрутую и кусочек ржаного хлеба. Хлеб не должен быть свежим, лучше даже есть цельнозерновые хлебцы. Запить все чаем или кофе без сахара.
  • Обед: все то же, что и на завтрак, только добавить еще одно яйцо и в чай (кофе) лимон.
  • Ужин: половина оранжевого фрукта, два яйца и зеленый чай с лимоном.
Яично-грейпфрутовая диета
Яично-грейпфрутовая диета очень эффективна для тех, кому нужно за три дня избавиться от живота

Грейпфрутовая диета с яйцами не предусматривает никаких перекусов, иначе добиться желательного результата не удастся. Воду пить можно и желательно побольше.

Худеем за неделю

Семидневный вариант диеты предлагает более разнообразное питание и, тем не менее, требует от вас педантичности и точности в рационе.

Приблизительное меню на один день расписано по часам:

  • 8.00 — пара отварных яиц.
  • 10.00 – 1 грейпфрут.
  • 13.00 – 200 г отварного диетического мяса.
  • 15.30 – 2 крупных яблока.
  • 18.00 – 200-250 г отварной рыбы
  • 19.00 – 1 грейпфрут.
вкусный грейпфрут
Грейпфрут необходимо употреблять с горькой оболочкой, потому как именно в ней содержатся все полезные вещества

Если вы ощущаете сильное чувство голода перед сном, то попробуйте съедать один большой апельсин, но не позже половины девятого вечера. С мясом и рыбой можно употреблять немного салата из свежих овощей, но без хлеба. Грейпфрутовая диета на 7 дней помогает сбросить 4-5 килограммов. Но сидеть на ней больше недели нельзя. Если достигнутые результаты вас не удовлетворяют, повторите курс похудения через месяц, не ранее.

Интересные факты о полезном фрукте

Экстракт косточек грейпфрута нередко используют при борьбе с гельминтами.

Аромат данного розового цитруса кроме того что дезинфицирует воздух, пробуждает в людях вдохновение, придает жизненных сил и уверенности в себе.

Маслом грейпфрута укрепляют волосы, добавляя их в маски и шампуни. Косметологи используют его как средство тонизирующее и очищающее для кожи лица.

Грейпфрут необходимо употреблять вместе с горькой оболочкой, потому как все полезное содержится именно в ней.

Грейпфрут
Грейпфрут насыщает организм витаминами и благоприятно влияет на кожу лица

Отзывы о системе питания

По отзывам большинства женщин, грейпфрутовая диета достаточно эффективна. Недовольными остались те, кто не переваривает горький привкус фрукта. Некоторые испытали на себе оба варианта похудения и отдают предпочтение трехдневному способу. Яично-грейпфрутовая диета более строгая, но ею пользуются чаще, чем семидневной.

Какой способ выбрать для себя – решать вам. Главное – не жертвуйте своим здоровьем, будьте уверены в себе, любите и будьте любимы.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 147 votes, average: 4,70 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Юлия
    7 дней
    - 2.5 кг

    Как-то на работе девочки рассказывали про грейпфрутовую чудо-диету, говорили что килограммы уходят просто на глазах. Решила и я попробовать, так как очень люблю грейпфруты и вообще все цитрусовые. Оказалось на мой взгляд очень эффективно, я смогла сбросить за одну неделю 2,5 килограмма. К тому же это дополнительный источник витамина С, который просто необходим нашему организму в зимний и весенний период, когда по городу ходит куча инфекций. Рекомендую эту диету, правда у кого проблемы с желудком такая диета не совсем подходит на мой взгляд, так как кислотность повышается и это даже ощущается. В общем результатом полностью довольна, буду и дальше практиковать такую диету)

  2. Галина
    7 дней
    - 3 кг

    Собственно, как и любая другая диета имеет свои плюсы и минусы. Для небольшой общей потери веса она отлично подходит, такая разгрузочная неделя. Для меня она голодная и этим не понравилось. Цитрус даже в качестве еды не воспринимается организмом моим. Ожидала большего результата.

  3. Екатерина
    7 дней
    - 5 кг

    Очень эффективная диета. Я сбросила за неделю 5 кг, через месяц повторила диету и сбросила еще 5 кг, т.е. за полтора месяца я сбросила в итоге 10 кг. Вместе с диетой занималась и спортом (бегом), поэтому результат от диеты достаточно долго держался. Хотя у меня и нет проблем с пищеварением, но во время диеты мучила изжога и появилось шелушение кожи на лице, но после прекращения диеты все эти неприятные моменты исчезали. Всем желаю удачи в похудении по этой диете!

  4. Наталья
    5 дней
    - 3 кг

    Я грейфрукты обожаю, могу их кушать в большом количестве, но к яйцам отношусь отрицательно, особенно после того как посидела на этой диете пять дней, скушать яйцо для меня стало проблемой, максимум одно утром и одно вечером, уж очень кушать хотелось, но результат меня порадовал, минус три килограмма за пять дней, далось мне мне это тяжело, в следующий раз если повторю , то только на три дня.

  5. Анна
    7 дней
    - 3 кг

    Как только узнав, что грейпфрут является эффективным жирозжигателем, он сразу стал одним из моих любимых цитрусовых. С помощью грейпфрута , я не только сбросила вес, но и укрепила свой иммунитет, во время эпидемии гриппа. Во время диеты чувство голода меня не покидало, но увидев результат на весах, это чувство начало мне нравится. Диету выдержать сложно, но я справилась. В период диеты сбросила 3 кг. После ее окончания грейпфрут не исключила из своего рациона, и за несколько месяце общая сумма сброшенного веса составила 8 кг. То есть я весила 56 кг, а примерно через пол года весила уже 48 кг. Я стараюсь его кушать после жирной пищи, считаю что он расщепляет жиры в моем организме, тем самым улучшая мой метаболизм. При этом повторяю диету с перерывом в 2 месяца. Сейчас грейпфрут я и так кушаю, или же добавляю в салаты. В основном это салаты с руколой и орехами. Стараюсь кушать его хотя-бы три раза в неделю, так как этот цитрус мне быстро надоедает. Но диету строго выдержала. Так что девочки, кушайте грейпфруты.

  6. Виктор
    7 дней
    - 3 кг

    Всем желающим достаточно быстро и полезно сбросить несколько лишних килограммов, данная диета обязательно поможет. Вот я присел на грейпфрутовую диету ровно на 7 дней и сбросил в весе 3 килограмма. Конечно же не только сидел на них одних, дополнительно питался по часам и исключительно полезной пищей. Практически на следующий день уже были изменения в весе, и это не могло не радовать. Кушал примерно 5-7 раз в день, утром в часов 11 и вечеров в часов 19 я съедал один целый грейпфрут.

    Я реально пробовал множество различных диет, но эта считается одной из самых полезный. Первое — это прием полезных для каждого организма витаминов, а второе это очистка организма от шлаков. В основном несколько килограмм у каждого человека занимаю шлаки, которые просто отлично вымываются при помощи этой диеты. Ну и конечно же нужно употреблять желательно только полезную пищу, быстрые углеводы и практически исключить выпечку, жаренное и хлебо-булочные изделия, также следует отказаться и от сладкого.

    Диетой я остался абсолютно доволен и готов её смело советовать всем, кто желает сбросить несколько лишних килограмм.

  7. Вита Гринчук
    7 дней
    - 4 кг

    Грейпфрут это один из любимых моих цитрусовых, поэтому когда я узнала о такой диете решила попробовать. Прочла что эту диету не стоит использовать дольше 7 дней, но за эту неделю я сбросила 4 килограмма (это один из лучших моих результатов за такой срок). Результативность грейпфрутовой диеты я проверяла потом еще не однократно,после каждых праздников. Часто советую ее своим подругам.
    Вкусные компоненты диеты (яйца, курица, рыба, яблоки и грейпфрут) позволяют наслаждаться жизню, и в тоже время беспокоитьса о своем здоровье. Для меня важным фактором стало то, что я не чувствовала себя подавленой и безсильной, когда сидела на этой диете. Я не была раздражытельной, и это оценили мои близкие. Единстенным минусом для меня стал отказ от сладостей, но с этим я смогла справитьса.
    Попробуйте и вы не пожалеете.

  8. Татьяна
    3 дня
    - 2 кг

    На недельную грейпфрутовую диету не отважилась. Пока ограничилась вариантом из 3 дней, зато уже дважды применяла ее. Грейпфрут обожаю, поэтому диета не тяготила меня, наоборот, приносила удовольствие. Только кушать постоянно хотелось, но я удержалась, все вытерпела, и была вознаграждена 2 потерянными килограммами. Чтобы эффект был наибольшим, прибавила еще ходьбу пешком. Теряла в весе ежедневно грамм по 600, что только радовало. Когда закончились диетические дни вес не вернулся, результат оказался долгосрочным. Но кроме плюсов есть отрицательные моменты. Уже на 3 день желудок поламывать начало, после еще несколько дней в этой области дискомфорт чувствовался. А еще, от избытка кислоты в грейпфруте и лимоне, появился слабительный эффект, это конечно хорошо, шлаки выходят, но крайне неудобно, когда на работу необходимо ходить. Но в целом, грейпфрутовая диета вполне устроила, главное стойкий результат. Собираюсь повторять ее периодически.

  9. Алена
    Не рекомендую
    4 дня
    - 1 кг

    Буквально недавно решила испытать на себе эту диету. Я люблю как яйца, так и грейпфруты. По истечению двух дней почувствовала неприятные ощущения в желудки, но продолжила еще пару дней. Решила бросить так как неприятные ощущения не проходили. Возможно повысилась кислотность. Не рекомендую тем, у кого есть какие — либо проблемы с желудком, цитрусовые есть цитрусовые.

  10. Екатерина
    5 дней
    - 2 кг

    Давно читала о грейпфтутовой диете и хотела попробовать.Решила ее испробовать,когда нужно было привести себя в порядок перед отпуском.Скажу сразу-результат очень понравился.Без труда скинула 2 кг.Старалась придерживаться всех пунктов,при этом по утрам еще занималась зарядкой.Я очень люблю грейпфруты,поэтому с удовольствием сидела на этой диете.Обязательным пунктом диеты было поедание целого фрукта каждый вечер.Единственным минусом считаю появление шелушения вокруг рта.Но все прошло после того,как стала использовать жирный крем.В общем,всем советую

  11. Карина
    10 дней
    - 3 кг

    Грейпфрут — незаменимый компонент для меня во время «сушки». В прочем, из этого могу смело сказать, что употребляя хотя бы один грейпфрут в день, вы сможете скинуть пару лишних килограмм. Хотела бы поделиться своим рационом во время сушки (где всегда ем грейпфрут)
    Завтрак: 30 грамм каши + 70 грамм мяса + 1/3 грейпфрута, перекус: 100 грамм рыбы с овощами, обед: овощной суп с индейкой + 1/3 грейпфрута, полдник: 1 стакан кефира + 20 грамм орешек, ужин: 100 грамм мяса + овощной салат + 1\3 грейпфрута, перед сном: 150 грамм творога низкой жирности.
    Сам по себе грейпфрут — отличный жиросжигатель, его можно употреблять не думая о калориях, но и опять же сильно не переборщить, это всё таки цитрусовый и он способный вызвать аллергическую реакцию.
    Так что грейпфрут — хороший компонент для похудения. Удачи всем!)

  12. Юлианна
    7 дней
    - 2.8 кг

    Диета очень понравилась. Я экспериментатор на счет различных диет, но скажу одно, именно с этой диетой я не ощущала чувства голода, мне приятно было есть грейпфруты, а есть их нужно, точнее необходимо именно с белой кожурой, помимо мякоти, так как в ней содержится нарингин и именно он препятствует усвоению жиров, ускоряет обмен веществ, улучшает деятельность кишечника и стимулирует пищеварение, а это в свою очередь способствует похудению. В рацион обязательно входили яйца, сыр и мясо или рыба! Грейпфрут я кушала после каждого приема пищи по половинке. Тренировки тоже были минимальные. Мой результат -2,8 кг за неделю. Рекомендую эту диету!

  13. Наталья
    7 дней
    - 4.5 кг

    Я решила к весне привести себя в форму, избавиться от надоевшего живота. Нашла в интернете множество разнообразных диет, почитала отзывы. Решила попробовать начать завтракать и не есть после шести. Не хватило терпения. Ну очень хочется вечером хоть кусочек слопать. На яблочной не продержалась и двух дней. По составу продуктов, понравилась грейпфрутовая.
    Трехдневная диета не подошла, из-за скудного рациона, поэтому я села на 7 дневную диету. Мне понравилось, что кроме моего любимого фрукта и яиц, можно есть отварную рыбу и диетическое мясо. Вечером, когда очень сильно хочется есть, я съедаю зеленое яблоко или пью зеленый чай с лимоном. В результате за неделю скинула четыре с половиной килограмма. И особо ни в чем себя не ограничиваю, а результат при взвешивании очень поднимает настроение. Приятно порадовало состояние кожи и легкость в теле. Рекомендую, мне грейпфрутовая диета очень понравилась.

  14. Инна
    7 дней
    - почти 3 кг

    Немного непривычный вкус у грейпфрута, но когда надо, можно и приноровиться к нему. Я про добавление в эту диету яиц не знала, я разнообразила эту диету листовым салатом, свежими огурцами, зеленью-петрушка, укроп- благо все это у меня в огороде растет. В салат добавляла сок лимона и чайную ложку льняного масла. Получилось не голодно, немного экономично-что-то со своей грядки, а вот грейпфрут и льняное масло, я конечно же, покупала. В добавок пила много очищенной фильтрованной воды, 2 раза в день заваривала листовой
    зеленый чай. Мне понравилась эта диета, было трудно в первые два дня, хотелось хлеба, колбаски с сыром.
    Из мясного в питании у меня было отварное куриное мясо без кожицы, кусочек около 250 грамм, его я разделяла на 3 раза.
    Во время диеты я питалась 3 раза — утром, в обед и ужин не позднее 18 часов. Завтрак у меня был в 7 утра, обед в 12 часов, ужин примерно в 17.30, с учетом пока я приеду с работы домой.
    Сейчас я примерно в тоже время питаюсь, сложно было заставить себя в 7 часов утра вставать и завтракать в выходные. Но видя себя в хорошей физической форме, я решила, что ранний подъем стоит отличной фигуры и хорошего самочувствия.

  15. Елена
    5 дней
    - 3 кг

    Пробуйте худеть с помощью этой диеты и не пожалейте! Я в восторге, есть результат — ведь это главное! И это я на полном серьезе! Эмоции переполняют, друзья. Если придерживаться 5 дней можно скинуть от 2 до 3 кг, а если неделю, то вполне возможно от 4 до 6! Конечно же, это примерный результат, ведь у всех разные характеристики организма. Я скинула 3 килограмма за 5 дней, без каких-либо последствий, как это бывает из-за некоторых «псевдодиет», главное поставить цель. Я очень довольна. В общем — рекомендую)

  16. Полина
    3 дня
    - 3 кг

    Недавно наткнулась на эту диету и решила попробовать. Диета мне понравилась. Рацион питание неплохой (сбалансированы белки, жиры и углеводы). Но фишка как раз в самом грейпфруте, так как это отличный источник витамина С и D. К тому же он отлично расщепляет жиры и улучшает пищеварение. Правда людям с гастритом и язвой она не подойдет! Отсидела я всего 3 дня (на большее меня не хватило), но результат превосходный! За 3 дня минус 3 кг. На состоянии здоровья это никак не отразилось. Всем советую!!!

Добавить комментарий