Избавляемся от шлаков: какие продукты следует включить в очищающую диету

Мнения в пользу мероприятий по очистке внутренностей и кровеносной системы от шлаков высказываются все чаще, причем активно поддерживают их врачи. По подсчетам ученых, в организме 30-летнего человека вредных отложений может оказаться 10 кг и более. Возможны и более печальные прецеденты. Чувство усталости, ощущение тяжести в животе, подложечной области, слабость и безразличие к окружающему – верные симптомы крайней «зашлакованности» жизненно важных отделов. И сигнал о том, что очищающая диета – наиболее верное решение на пути к началу длительной работы по восстановлению здоровья.

Видео: правда о шлаках в организме

Очищение начинается с кишечника

Можно ли избавить кишечник от засоряющих его элементов, не прибегая к такому несимпатичному средству как клизма? Оказывается, можно. И способов сделать это не так уж и мало. Причем отказываться от программы выведения ненужных, а порой и опасных продуктов наружу не имеет смысла даже если вы не уверены, что именно шлаки – основная причина ваших бед. Накапливаясь в брюшной полости, печени, почках и легких, задержавшиеся продукты распада осложняют течение любой болезни. Они давят на диафрагму и даже способны вытеснять некоторые органы с привычных для них мест. Кровь, лимфа, кожа страдают тоже.

Возраст, комплекция, общее физическое состояние – не препятствие для того, чтобы приступить к столь нужному и полезному процессу. Следует лишь выяснить, какая диета, очищающая организм, наиболее приемлема, результативна и удобна именно в вашем случае. И помнить о том, что к ряду диетических мер, о которых здесь зашел разговор, не стоит прибегать «с наскоку», без предварительной подготовки. Она необходима – пусть и по минимуму. В понятие предваряющего очистку минимума входит отказ хотя бы на неделю от крепкого черного кофе и круто заваренных чаев. Зато воду, травяные отвары, а также зеленые чай и кофе пить можно – как и кефир, неподслащенный йогурт.

Набор продуктов для очистки организма
Набор продуктов для очистки организма широк – фруктам и овощам в нем отводится почетное место лидера

На какие продукты накладывается «табу»

  • Вся тяжелая пища: копченая, консервированная и жареная рыба, приготовленное тем же образом мясо, особенно со значительным количеством специй.
  • Жирное, мучное, сладкое: нежный белый хлеб, сдоба, кондитерские изделия, блюда из излишне «деликатных», «рафинированных» продуктов и полуфабрикатов (в особенности с красителями, синтетическими вкусовыми добавками).
  • Сахар, соль и газированная вода – ваши злейшие враги в этот период. Откажитесь от них полностью.
  • Прием каких-либо лекарств, как и присутствие в рационе биологически активных добавок также крайне нежелательны.
Свекла
Свекла в любом виде – один из самых активных членов овощного «очищающего ряда». Полюбите ее

Очищение впроголодь

Простейший способ очистить организм – пропуск ужина либо ужин ультралегкий. Спать в таком случае вы ляжете не забив кишечник пищей. Ночью организм самоочистится, а утром вы почувствуете себя лучше.

Практикуются разгрузочные дни – еще одна возможность избавления от скопившихся внутри вредных ингредиентов. Частота подобных дней – 1-2 раза в неделю.

Как вариант специалистами предлагается нередко и голодание – в виде так называемых «строгих диетических дней» один-два раза в месяц.

Любой из подобных методов подразумевает, что, не принимая пищу, человек выпьет большое количество воды – чистой питьевой или минеральной негазированной. Дневной объем такой жидкости должен составить 2-2,5л.

Токсины и шлаки при этом уйдут, а пищеварительная система оздоровится. Однако описанный подход к вопросу не абсолютно всем бывает полезен. Для людей, страдающих от язвы, хронических проблем с поджелудочной, он может оказаться критическим. Так что не забудьте посоветоваться с гастроэнтерологом прежде чем решаться на подобные «опыты» со своими не всегда здоровыми внутренними органами.

Антиоксиданты
Антиоксидантный эффект, создаваемый с помощью огурца, винограда, ананаса и яблока, впечатляет. Воспользуйтесь им

Любая из упоминавшихся программ, включающих элемент голодания – разумный ответ на вопрос, как очистить организм перед диетой узконаправленной, нередко сугубо медицинского характера. Ведь с помощью сбалансированного питания можно лечить многочисленные заболевания позвоночника, суставов, пищеварительного тракта. Ожирение, диабет сердечно-сосудистую систему, нервные расстройства,  бессонницу, десятки других болезней проще преодолевать, имея незагрязненный кишечник, печень, почки.

Большая же часть шлако- и токсиноочищающих комплексов питания параллельно позволяет решить и вопросы с избыточной массой – без откровенного отказа от еды.

Варианты «неголодных» способов очистки

Меню диеты одного дня

  • Завтрак: яблоко, минеральная вода (1 стакан).
  • Ленч: два банана, минеральная вода (2-3 стакана).
  • Обед: фруктовый салат (в составе – земляника либо клубника + ананас).
  • Ужин: морковный сок (полстакана).

Перед сном неплохо выпить немного несладкого зеленого чая.

очищающие продукты
Без овощей и фруктов, растительного масла и меда группу «очищающих» продуктов представить сложно. Включайте их в рацион постоянно

Меню 3-дневного цикла

День первый: фрукты и дыня

  • С утра: салат из фруктов (яблоко, виноград + киви или грейпфрут с ананасом); запить чаем зеленым (можно с лимоном), минеральной водой (стакан).
  • Вместо ланча: к утреннему салату добавить чернослив или инжир либо заменить все половинкой средней дыни, запив съеденное зеленым чаем, негазированной водой.
  • Обед (он же – полдник): съесть оставшиеся полдыни или салат из фруктов.
  • Ужин: чай из трав (мята-мелисса-ромашка-чабрец).
дыня и арбуз
Очищающие свойства дыни и арбуза известны – сделайте их своими союзниками в борьбе за здоровый организм

День второй: на овощах

  • С утра: стебель сельдерея, 2 помидора (запечь, потушить); сок овощной (морковь-помидор-сельдерей – отдельно либо в смеси).
  • Вместо ланча: овощной салат (морковь-капуста- сельдерей-зелень) с добавлением сладкого перца, соевого соуса или куркумы и ложечки льняного масла; чай из трав (зверобой-мелисса-тмин-укропное семя) либо зеленый.
  • Обед (он же – полдник): рагу из 2-3 сортов капусты со шпинатом (на пару либо тушеное, с добавлением растительного масла), со специями (опять перец, куркума, соя) и льняным маслом; запить все чаем из двух-трех трав.
  • Ужин: любой овощной или сугубо очищающий салат, «сдобренный» маслом из оливок или льна, можно с лимонным соком, легким соусом; запивается соком, минеральной водой.
  • Незадолго до сна – некрепко заваренный чай для похудения (что-то из серии «Ключи здоровья»).

День третий: фруктово-овощной

  • С утра: легкий салатик фруктовый (апельсин или мандарин + яблоко и виноград, можно с грейпфрутом); запить чаем.
  • Вместо ланча: салат из овощей (специи возможны все те же); запиваем чаем, томатным соком.
  • Обед (он же – полдник): ассорти капустное (рецепт вчерашний), с кусочком куриного филе или отварной рыбы; чай зеленый с лимоном. Если кишечник «не бунтует», можно запить соком (лучше овощным).
  • Ужин: сыр с салатом из овощей (можно вперемешку с фруктами, даже в слегка тушеном виде); чай зеленый; допустим и сок (морковь-томат-свекла-слива).
  • 2 часа спустя – кефир или йогурт неподслащенный.
  • Ближе ко сну – настой плодов рябины иль отвар из снижающих аппетит трав.
Свежий сок
Свежий сок – лучший десерт для того, кто мечтает избавиться от шлаков и токсинов

Подробно изучен еще ряд неплохих диет: рисовая, овсяная, фруктово-соковая (на смузи-коктейлях), с ежедневным питьем воды с медом перед едой. Советуйтесь с врачами и диетологами, пробуйте варианты, комбинируйте – и не сомневайтесь: очистка – дело полезное и нужное. Пусть приобретенные навыки и опыт помогут вам наладить энергетический баланс и укрепить здоровье.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 556 votes, average: 4,87 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Вика
    3 дня
    - 2 кг

    Чистку от шлаков прохожу периодически раз в полгода, выбираю несколько дней, когда я не работаю, чтобы быть дома, так я легче переношу легкий голод)). Полностью голодать не могу, стараюсь кушать эти три дня свежие фрукты, ягоды и пить много воды, зеленого чая, чтобы утолить чувство голода. Утром- свежевыжатый сок, на ночь могу выпить нежирный кефирчик. За эти три дня теряю около двух килограмм, чувствую себя легко, проходят тяжесть в животе, хроническая усталость и сонливость. Самое главное, после такой очистительной диеты не сразу набрасываться на тяжелую, жирную пищу, а переходить постепенно, не нагружая организм. Чтобы держать себя в форме полностью отказалась от мучного и сладостей, майонеза и всяких вредных приправ, стараюсь больше употреблять запеченных блюд, а не жаренных.

  2. Нюра
    4 дня
    - 2 кг

    Мне такая диета помогла от запоров избавиться…так что советую попробовать))Конечно, я тогда еще фитолакс принимала(на перекус батончики брала), но думаю все вместе и помогло))

  3. Арина
    4 дня
    - 2 кг

    Мне хорошо фитомуцил норм помог при запоре. Только хотела бы отметить, что результат гораздо лучше был после того, как начала правильно питаться…Видимо, вредная, фастфудовская еда действительно очень пагубно на ЖКТ влияет. Так что в первую очередь советую пересмотреть рацион, а потом уже подобрать подходящий именно вам препарат, чтобы восстановить стул и микрофлору

Добавить комментарий