Какую кефирную диету выбрать для быстрого похудения

Кефир – полезный кисломолочный продукт, который часто используется в диетическом питании. С его помощью можно довольно быстро и безопасно очистить организм от шлаков, а также оздоровить его, улучшив состояние микрофлоры ЖКТ. Кефирная диета – достаточно эффективный способ похудения, благодаря которому можно обрести стройную фигуру в довольно короткие сроки.

Видео: мнение специалистов о кефирной диете

Преимущества и недостатки кефирной диеты для похудения

К числу весомых преимуществ кефирной диеты можно отнести следующие.

  1. Эффективность. При грамотном подходе за неделю можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса. Согласно мнению диетологов, такая методика похудения не приводит к возникновению эффекта «йо-йо», при котором сброшенные килограммы возвращаются в первые же недели после перехода на привычный рацион питания.
  2. Доступность. Основной компонент меню – доступный по цене кисломолочный продукт, который может себе позволить практически каждый из нас.
  3. Сбалансированность. Благодаря наличию в кефире сбалансированного состава минеральных веществ, такая монодиета оказывает на организм только благотворное влияние, не вызывая побочных реакций.
брожение в кишечнике
Пожалуй, единственным недостатком кефирной диеты является периодически проявляющиеся неприятные ощущения, которые могут возникать вследствие брожения в кишечнике

Разнообразие вариантов кефирной диеты

Кефирные диеты для быстрого похудения относят к разряду монодиет, а потому длятся не более 3-7 дней. По отзывам женщин, опробовавших на себе этот способ похудения, самый комфортный вариант, при котором кисломолочный продукт употребляется 6 раз в день, а перерывы между ними составляют 2,5 часа.

Поскольку кефирная диета в чистом виде является довольно жесткой методикой, можно использовать облегченные варианты. К наиболее популярным комбинированным разновидностям кефирной диеты можно отнести методики, в основе которых лежит сочетание кефира с низкокалорийными фруктами, овощами, обезжиренным творогом и рисом.

кефир
Выпивая за сутки до 1,5 литра свежего нежирного кефира можно всего за несколько дней без усилий потерять 3-4 килограмма

Жесткое похудение на кефире и яблоках

Кефирно-яблочная диета позволяет за 9 дней сбросить от 5 до 8 кг. Яблоки, содержащие большое количество клетчатки, притупляют чувство голода, а кефир ускоряет очистку организма.

Яблочно-кефирная диета для похудения условно разбивается на 3 этапа. Первые три дня следует употреблять исключительно обезжиренный кефир, ежедневно выпивая до 1,5 литра. Последующие три дня нужно посидеть на яблоках, съедая по 1,5 кг в день. Для этой цели лучше подходят зеленые сорта яблок, количество железа в которых на порядок выше в сравнении сортами, имеющими красную и желтую окраску. В эти дни необходимо выпивать до 2 литров жидкости (воды и зеленого несладкого чая). В заключительные три дня снова необходимо пить только кефир.

Такая методика чередования продуктов известна также как полосатая кефирная диета. Она интересна тем, что позволяет разнообразить рацион, чередуя кефирные дни с днями употребления здоровой низкокалорийной пищи. Вместо яблок в качестве сопутствующих продуктов можно использовать любые овощи и нежирный творог.

При таком способе похудения разрешено помимо обезжиренного кефира и употреблять до 1 кг любых фруктов. Исключение накладывается лишь на бананы и виноград. Фрукты следует употреблять отдельно от кефира, выдерживая интервалы между приемами не менее 1,5 часа. Такая методика является одной из самых безопасных и сбалансированных для организма.

Кефирно-фруктовая диета
Кефирно-фруктовая диета позволяет всего за 4 дня избавиться от 2-3 лишних килограммов

Очищение кефиром и огурцами

По такому же принципу построена и кефирно-огуречная диета. Огурцы на 95% состоят из воды и потому являются одними из самых низкокалорийных овощных культур. Кроме того, огурцы содержат татроновые кислоты, которые нейтрализуя действие углеводов, предупреждают отложение жиров. В комбинации с кефиром огурцы дают просто потрясающий эффект очищения.

кефир с огурцом
Диета длится всего пять дней, в течение которых помимо 2 литров кефира нужно также съедать по 1,5 кг огурцов

Щадящие диеты с рисом и творогом

Хорошие результаты дает и кефирно-творожная диета. Она, как и предыдущая, основывается на принципах раздельного питания. Ее можно придерживаться в течение 3-7 дней. Основу ежедневного рациона составляют 400 г нежирного творога и 1,5 л кефира. Возможен также вариант добавления в меню яблока, апельсина или грейпфрута.

Особенностью этой методики является неповторяющееся меню. К примеру, меню трехдневной диеты может иметь такой состав: на завтрак первого дня съесть 1 яблоко, на обед – порцию риса и стакан кефира, на ужин – 100 г нежирного творога, а через полчаса чашечку зеленого несладкого чая.

Второй день можно начать со стакана кефира, на обед съесть 100 гр обезжиренного творога, на ужин – 1 зеленое яблоко.

Кефирно-рисовая диета
Кефирно-рисовая диета позволяет избавиться от излишков скопившихся минеральных солей, а также восстановить обмен веществ

На завтрак третьего дня можно съесть порцию вареного риса, на обед – нежирный творог и кефир, а завершить дневной рацион зеленым яблоком и чашкой зеленого чая.

Если рассматривать более щадящий вариант, то в ежедневное меню можно ввести порцию овощного салата и до 200 г вареного мяса или рыбы.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 391 votes, average: 4,85 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Оксанушка
    7 дней
    - 4 кг

    Кефирная диета — достаточно сложный для меня этап в похудении. Вначале, я ее применяла всего один день в неделю (в виде разгрузки). Через пару месяцев привыкла и рискнула посидеть целую неделю на кефире. Первые 3-и дня было невероятно сложно — хотелось чего-то или кого-то скушать, меня ужасно волновали запахи на улице, доносящиеся из соседних кафетериев. Честно говоря, я кое как себя сдерживала и под конец недели ощутила, что начала втягиваться. На этой диете у меня ушло 4-х кг. Правда, у меня и стартовый вес был небольшой (82 кг.), а потому и эти 4 кг. стали ценным подарком.

    Из реальных плюсов — килограммы не вернулись, да и c желудочно-кишечным трактом стало гораздо меньше проблем. Иногда срывалась и добавляла к кефиру зерновой хлебец. Сейчас не рискну на эту диету вернуться, идеальный для меня ее срок применения — 3-4 дня. Есть возможность срыва, да и до сих пор запах кисломолочного продукта навевает мне о моих похудательных экспериментах, благо, что итог действительно того стоил.

  2. Карина
    5 дней
    - 5 кг

    Хотела бы поделиться своими впечатлениями о данной диете. Я знаю, что разгрузочные дни на кефире очень хорошо помогают организму очиститься после тяжелей пищи. Поэтому рекомендую её после «праздничного застолья». Что касается более длительного периода, 1 раз в 2 месяца я сижу на кефирно-яблочной диете, которая длиться около 5 дней +\- , зависит от самочувствия. Так сложилось, что я очень люблю яблоки, поэтому подобное питание — для меня прям настоящий рай!) Провожу чисто для «чистки» организма, после этих дней чувствую невероятную легкость. Из своего опыта, рекомендую не брать кислые яблоки, мало того, что плохо «пойдут», да и для желудка так же не очень хорошо. А кефир можно и 2,5 %, разницы совершенно не имеет, эффект остается тот же. По поводу физической активности, занимайтесь утренней зарядкой, прогулки, но никаких силовых тренировок и в частности, кардио, Вы просто напросто не выдержите.
    Надеюсь мой опыт Вам поможет!)

Добавить комментарий