Кефирная диета: 7 дней решают многое

Девушки в погоне за идеальной фигурой истязают себя множеством диет и приспособлений. Что-то из этого действует, что-то наносит вред без видимых продвижений к заветным параметрам 90-60-90. Сегодня поговорим о способе питания, основанном на употреблении кефира. Эта кефирная диета 7 дней будет очищать ваш организм, приближая вас к идеальной фигурке.

Видео: кефирная диета

Чем поможет кефир

Пожалуй, мы не откроем вам Америку, сказав, что кефир – полезный напиток. Но помимо полезных веществ и внушительного набора витаминов кефир может похвастаться эффективностью в деле похудения. Регулярное питье продуктов кисломолочного брожения способствует нормализации работы ЖКТ, балансирует его микрофлору, очищая организм от шлаков и продуктов распада самым естественным путем – через прямую кишку. При этом организм не испытывает стресса, в отличие от его состояния при приеме специальных таблеток для очищения желудочно-кишечного тракта или при механическом его очищении водой.

Продукт ценится за обилие белков, аминокислот, также в кефире содержится много лактобактерий, восстанавливающих внутренние покровы толстого кишечника. Немаловажен и тот факт, что в кефире практически не содержится жиров.

Наличие углеводов и минимум калорий – от такого подарка природы нельзя отказываться. Потому такое количество вариантов кефирной диеты легко объяснимо. В свое время даже Лариса Долина использовала одну из ее разновидностей.

Кефирная диета
Кефир позволяет добиться потрясающих результатов

Суть кисломолочной диеты

Несмотря на название, кефирный курс питания нельзя причислить к монодиетам, так как в рацион худеющего включены и овощи с фруктами. Тем не менее, это очень жесткая диета, потому выдерживают её далеко не все. Следует помнить и о том, что строгость кефирной недели делает её серьезным испытанием для организма – этот способ похудения может нанести серьезный вред здоровью.

Подумайте дважды перед тем как сесть на кефир. Интенсивность и низкокалорийность этой диеты позволяет добиться серьезных результатов всего за неделю, но помните: иногда лучше дольше, чем во вред здоровью. В любом случае, стоит проконсультироваться если не с диетологом, то хотя бы со своим лечащим врачом перед началом курса.

Подготовительные мероприятия

В основном кефирные курсы рассчитаны на неделю или 5 дней, не более. Связано это все с той же низкокалорийностью и строгостью. Нельзя подвергать организм такому испытанию слишком длительное время. Есть, конечно, и двухнедельные курсы, попадаются варианты и на месяц. Но лучше диета кефирная на 5 дней и хорошее самочувствие, чем месяц одного кефира и больной желудок.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Даже если вы выбрали золотую середину, отдав предпочтение коротенькой кефирной диете на 5-7 дней, организм нуждается в должной подготовке к курсу. Подготовительная работа над рационом будет сводиться к следующим мероприятиям:

  • нужно постепенно минимизировать порции потребляемой пищи;
  • переходить на почасовой режим питания;
  • снижать, насколько это возможно, калорийность еды.

Начать подготовку нужно за неделю до старта самой диеты. Уже в этот период следует включать в рацион кефир, постепенно приучая к большим его количествам и себя, и свой организм.

Кефир с фруктами
Кефир очень хорошо сочетается с фруктами

Режим дня и меню

Есть во время кефирной диеты нужно будет 6 раз, но по чуть-чуть. Отнеситесь серьезно к выбору вашего основного продукта – кефир должен быть качественным, жирность не может превышать 1%. Первый раз нужно есть в течение часа после пробуждения, последний прием пищи продумайте так, чтобы еще 4 часа вы бодрствовали. В противном случае результаты, если и будут, то минимальные.

Плюс этого способа похудеть в том, что распределять суточную норму калорий можно в произвольном порядке. Это «всего ничего» вы можете кушать в любой из приемов пищи. Но есть нужно каждые два часа. Потому рекомендуется тщательно продумать свой распорядок дня на эту кефирную неделю.

После 6 вечера есть также нельзя, перед каждым приемом пищи следует выпивать настой трав (1/4 стакана настойки на зверобое, календуле и ромашке). Что можно будет кушать кроме кефира:

  • фрукты, овощи (морковь, картошка, любые фрукты кроме бананов и винограда);
  • кисломолочные продукты (сметана, творог, но только низкокалорийные);
  • мясо, как ни странно (лучше, если это будет куриное филе);
  • сухофрукты.

Пить можно минеральные воды без газа и красителей. Несладкий чай также допустим. Нужно пить по 1,5 литра воды в день.

Важно! На время кефирной диеты забываем о существовании алкоголя, специй, соли, сахара и его заменителей.

кефир и хлеб
Набор допустимых продуктов в рационе кефирной диеты минимален, зато в зеркале после ней вы себя не узнаете

Примерное меню кефирной диеты

  • День первый: съедаем 5 штучек отварного картофеля средних размеров, запиваем кефиром (1,5 литра).
  • День второй: все те же 1,5 литра кефира плюс 100 грамм вареной курочки.
  • День третий: вареное мясо (100 грамм), к нему сегодня будем пить что? Верно, 1,5 литра кефира.
  • День четвертый: 100 грамм отварной рыбы нежирного сорта и старый добрый кефир в привычном количестве – 1,5 литра.
  • День пятый: фрукты-овощи (помним, что винограду и бананам в нашем рационе – не место), 1,5 литра кефира.
  • День шестой: пьем только кефир (потерпите, осталось немножко).
  • День седьмой: а сегодня нам и кефира не достанется – пьем целый день только воду. Что, с ностальгией вспоминается вкус кефира, да?

Вот и все, мучениям – конец, можно становиться на весы. Помните, что все, что вы едите в эту неделю, готовить нужно без приправ и даже без соли, это важно. Порции, которые отведены на сутки, могут показаться до смешного маленькими, особенно если учесть, что это как-то нужно умудриться разделить на 6 приемов. Но будьте мужественной: сложно будет только первые пару дней. Потом втянетесь, желудок уменьшится, и вы сами не заметите, как станете наедаться этим минимумом.

Кефир для диеты
Кефир будем пить дозировано – по 1,5 литра в день

Рекомендации худеющим

  1. Повторять этот курс под названием «Кефир, я так люблю тебя» можно не ранее чем через месяц, а лучше два.
  2. Эта диета подходит женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни. Если вы на больничном, в отпуске или работаете сидя, смело приступайте к кефирной эпопее. Но если вы занимаетесь бегом, аэробикой или много двигаетесь по долгу службы, кефирная диета станет издевательством над собой.
  3. Не забывайте выпивать травяную настойку перед приемами пищи, это усилит эффект.
  4. Из-за очевидного недостатка в белках и клетчатке вы, скорее всего, первое время будете чувствовать вялость, головокружение, вас будут беспокоить головные боли. Это еще один повод задуматься над целесообразностью вашего решения посвятить неделю кефирному испытанию. Если это вас не пугает, по коням. Но вы должны быть готовы к этим симптомам.
Красота и кефир
Красота требует не только жертв, красота требует еще кефира

За неделю под эгидой кефира можно избавиться от 4-6 килограммов. Быстро, эффективно и опасно. В действенности кефирной диете не откажешь, но подумайте много-много раз, стоят ли ваши усилия этого результата.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 283 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Татьяна
    Не рекомендую
    5 дней
    - 2 кг

    Похудеть на кефирной диете решила к началу лета, а так как я обожаю кефир, то она мне сразу приглянулась. Первый день я продержалась стойко, чувство голода присутствовало, но было терпимо. Второй день прошел тяжелее, постоянно хотелось сорваться, а любимый кефир уже начал надоедать. Третий день я находилась в разъездах, поэтому пережила его нормально, а вот на четвертый у меня стали ощущаться колющие боли в животе, на лице появилась бледность и от кефира начало тошнить. Я стойко продержалась на диете 5 дней, а на 6-й решила бросить это дело, ведь особых результатов я так и не увидела. Похудела я с 59 кг до 57 кг, а через пару дней обычного питания вес снова вернулся. Кефирную диету я бы рекомендовала только в качестве разгрузочного дня.

  2. Марина
    7 дней
    - 3.5 кг

    После очередного взвешивания на весах, я поняла, что вес становиться критичным ( при росте в 158 см, на весах я увидела 69,8 кг). В оправдание могу только сказать, что за 3 недели до такого взвешивания, я перестала кормить сына грудью.
    Из всего списка диет, выбрала приемлемую по сезону — это февраль, и по вкусовым предпочтениям.
    Вычитав множество кефирных диет, я выбрала себе на 7 дней. Немного подстроила под себя в плане продуктов.
    Если не вдаваться в подробности, опишу общие принципы.
    1. 1 литр кефира в день, 1,5 литра воды, яблоки в любом количестве при желании поесть.
    2. Суп на втором бульоне из грудки, минимум соли,
    3. картофель только в мундирах,
    4. индюшиная грудка на пару;
    5. из салатов — квашеная капуста или винегрет
    6. раздельное питание, гарнир ела отдельно от мяса.

    Ела я 4 раза, по удобному графику, порции на маленькой тарелке, последний приём пищи в 19.00.
    В первые 2 дня, я скидывала по 800 грамм веса, в третий – не чего не сбросила, наверное, для организма это был переломный момент, самый трудный день в эмоциональном плане. В четвёртый и пятый по 700 грамм. В шестой – 600 грамм, в седьмой — 400 грамм. Через 3 дня я набрала 500 грамм и вес стабилизовался.
    Выходить из диеты аккуратно, постепенно отказалась от кефира (пила по 1 чашке в день, ещё 3 дня), ела не жирную пищу, а вообще я стараюсь не готовить её, чтобы не есть ;).
    Может мой результат в 3,5 кг не грандиозный, но я считаю, что худеть нужно постепенно, не истощая организм и не принося ему вред.
    Мои следующие шаги — спортивный зал и через 2 месяца повтор диеты.
    Всем удачи

  3. Ирина
    7 дней
    - 4.3 кг. кг

    Работа у меня сидячая и образ жизни малоподвижный. Прочитала про кефирную диету и решила попробовать немного сбросить вес на ней. Первый день кроме кефира (1,5 литра) я кушала сырой сельдереевый корень, натертый на терку с яблоками. Честно скажу, еле хватило силы воли пережить этот день, было очень голодно. На вторые сутки ела отварную картошку, морковь и запивала все кефиром. В плане голода было уже полегче. Третий день питалась отварной куриной грудкой и кефиром. Голод я практически не чувствовала, наверное желудок уже значительно сократился. Четвертый день сварила себе овощной супчик с сельдереем и брокколи, ну и, конечно же, пила кефир. Пятый день питалась кефиром и яблоками. А два последних дня пила только кефир. Ну и каждый день выпивала 1,5 — 2 литра обычной кипяченой воды. Травяные отвары я не пила, мне их попросту готовить некогда. За неделю на такой диете удалось сбросить 4,3 кг. Но самое главное, что желудок сократился и после диеты кушаю намного меньше и вес не набрала. Месяца через три я обязательно такую диету повторю.

Добавить комментарий