Худеем и повышаем иммунитет с лимонной диетой

Противостоять набору веса можно, как и бороться с его избытком. Лимон в этом деле – замечательный союзник. Диет, основанных на применении сока этих цитрусов, несколько. Какая бы лимонная диета ни была взята вами на вооружение, она окажется полезной. Условие одно: применять этот способ вы будете разумно, без крайностей и излишнего «рвения». Под крайними проявлениями мы подразумеваем стремление заставить себя делать то, что вам явно претит (например, заставлять себя выпить 3-5 литров лимонного напитка «в один присест»). О противопоказаниях же следует говорить отдельно.

Видео: правильный выбор лимона

Чем привлекателен лимон как диетпродукт

О полезных свойствах «золотого» цитруса знали еще в древности. Родиной его считают Индию – именно оттуда он, видимо, попал в страны Средиземноморья. Легенды о его чудодейственной силе стали известны римлянам, критянам и финикийцам задолго до нашей эры. Популярность данного фрукта в кулинарии трудно оценить. В кондитерском деле, приготовлении салатов, соусов и ароматных напитков ему давно нет равных. Куда только не добавляют повара мякоть, сок и кожуру столь приятного на вкус «экзота»!

Концентрируясь на полезных характеристиках лимона, отметим положительный эффект его в ходе лечения болезней почек, печени, гипертонии. Мало того, присутствие такого чудодейственного объекта в рационе заставляет надолго отступить дифтерию, подагру, экзему. Лечение же цинги и ангины без «лимонной» терапии трудно себе представить. Об этом знают мамы маленьких детишек, склонных к простуде – подобные рекомендации мы часто слышим и от врачей. Косметологи любят включать описываемый здесь ингредиент в состав кремов, мазей, дезодорантов и лосьонов.

Лимонная кислота ускоряет обмен веществ, способствует очищению кишечника от шлаков/токсинов и активизирует процесс расщепления жиров. Работая «в паре» с желудочным соком, она не только стимулирует его активное выделение, но и стабилизирует пищеварение, снижает уровень сахара в крови и укрепляет иммунитет, снижая опасность вирусного воздействия. Неудивительно, что ценный южный продукт привлек внимание врачей-диетологов. Они квалифицируют лимон как мощное жиросжигающее средство.

лимон
Солнечный лимон – замечательный фрукт для похудения, обладающий целым букетом полезных качеств

Однако лимонная диета для похудения подойдет не каждому. Она категорически противопоказана склонным к энтероколиту лицам. Болеющим язвой (вариант «повышенная кислотность»), страдающим от проблем с поджелудочной железой ее тем более нельзя рекомендовать: кислота быстро спровоцирует обострение. Для тех же, кто плохо переносит цитрусовые, воспринимая их как продукт аллергический, о лимоне придется забыть вовсе. Наконец, курящим и увлекающимся спиртным упоминаемая диетпрограмма почти ничего не даст.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

«Лимонизация» меню

Пектиновые вещества, поступающие с приятно-кисленькой жидкостью, выводят тяжелые металлы, действуют как антисептик, очиститель и стабилизатор белково-углеводно-жирового обмена. Завершается все заметной потерей веса. Витамин С, которым богат фрукт, ускоряет описанные процессы. Привлекаются все составные части лимона: сок, мякоть, кожура. По утрам в первые дни (позже – и в течение дня) лимонно-водный раствор принимается натощак, в еду же можно добавлять как «цедровую крошку», так и измельченную кожуру. Постоянная «лимонизация» пищи избавит от чувства голода.

Жестких запретов система не устанавливает. Однако присутствие в меню жирных, калорийных и жареных блюд заметно снизит эффект похудения. Любые консервы, паштеты, полуфабрикаты и изделия кондитерской линии также рассматриваются как излишество. От картофеля, белого хлеба, сдобы и шлифованного риса следует если не отказаться, то хотя бы минимизировать их участие на всех этапах применения избранной программы. А вот ограничение на сахар – из группы обязательных. Причем не только в чистом виде. В кукурузе и алкоголе он зафиксирован – значит, их из рациона придется временно вывести.

лимонад
Способов постройнеть с помощью лимона много – важно правильно оценить свои возможности и не навредить здоровью

Разновидности лимонных диет

Вариант І

Рассчитан на 2 дня, рассматривается как пробный – для проверки индивидуальной реакции на лимоны и возможность прибегать к их помощи с более масштабными целями.

План первого дня состоит в переходе на водно-фруктовое расписание. Пить предстоит лимонную воду и кефир с низкой жирностью. Кушать можно любые фрукты.

К лимонной диете для похудения рецепт приготовления «жидкой составляющей» выглядит так: в стакан теплой воды выжимают сок одного плода. Кому питье покажется резким, увеличьте количество воды до литра.

«Регламент» второго дня помягче: в центре окажется запаренная в кипятке овсянка, а в качестве добавки выступят лимонный сок и яблоки. Допустим нежирный йогурт – незадолго до сна.

«Набор» третьего дня – печеные яблоки плюс водно-лимонный раствор.

лимон для похудения
Рисковать с лимоном не стоит – пить напиток лучше через трубочку: так удастся сохранить зубы здоровыми

Вариант ІІ

Длительность – 2 недели.

Особенность режима в том, что рацион в целом кардинально не меняется – разве что все явно жирное, маринованное, жареное, мучное и сладкое выводится из системы питания. Хотя как ломтик торта, так и порция жареной картошки или пара конфет в неделю допустимы. Просто будьте готовы к тому, что подобные «послабления» ухудшат конечный результат.

Суть в том, что с первого по шестой день «вступительной недели» вы будете с утра пить воду с лимоном, начиная с одного и заканчивая шестью стаканами. На каждый стакан выцеживается 1 лимон (в «смягченном» виде программа допускает пол-лимона на тот же объем воды). В итоге на шестой день предстоит «принять» 6 порций «съедающей жир» жидкости.

Скорее всего, выпить около 2-х литров раствора утром натощак не удастся – значит, разделите этот «кислотный удар» на 2-3 раза (всегда за час до еды). Температура напитка должна быть не выше комнатной, а пить его лучше через трубочку – чтобы не пострадала зубная эмаль. Забудете о трубочке – хорошенько прополощите впоследствии рот.

лимонный чай
Есть множество способов сочетать лимонную диету с другими лечебными рационами – поинтересуйтесь ими

На седьмой день – разгрузочный – есть не положено. Зато пить можно. Рецепт питья: 3 литра воды + 3 лимона + мед (ложка, т.е. 15 г).

Далее – 6 дней аналогичного «расписания», но уже по нисходящей: от 6 плодов на 6 стаканов – до одного на стакан. Основное меню «заключительной шестидневки» в общих чертах совпадает с предыдущей неделей.

Четырнадцатый день – разгрузочный – идентичен седьмому, то есть лимонно-водно-медовый.

В итоге потеря массы составит от 4 до 8-10 кг.

Вариант ІІІ

Как вариант иногда рассматривают лимонно-медовую диету – для стремящихся избавиться от 5 кило веса за два дня. Никакой еды, ни единого перекуса. Просто в 3 л воды вливается сок 15-ти плодов – и все это перемешивается с 50 г меда (3 ст.л.). Вода не должна быть минеральной, газированная ее разновидность также недопустима. Относительно обычной воды и теплого зеленого чая ограничений нет. Их выпивайте сколько угодно. Такой способ обрести стройность гарантирует потерю веса до 2 кг.

лимонно-кефирная диета
Вариант лимонно-кефирной диеты – тоже неплохой способ борьбы с весом

Вариант IV

К экстремальным относят и голодно-лимонную программу борьбы с ожирением. Мы ее рекомендовать не станем – как излишне жестокую и довольно рискованную. Очертим лишь «голый» принцип: 14 дней без еды, исключительно на лимонном напитке. Воды потребуется тоже много – до 3-х литров в сутки. Темпы похудения – до 3 кг в день. Если сохраните здоровье, разумеется. Мы, честно говоря, так рисковать бы не стали. Гораздо лучше остановиться на одном из более «медленных», но явно более безопасном режиме – они описаны выше.

Любая из лечебно-стройнящих программ (кроме последней) неплохо переносится человеком со здоровым кишечником. Между тем к двухнедельным разновидностям «кислотосодержащих» типов диетпитания медики советуют не прибегать чаще 4-х раз в год.

Лимонно-медовый вариант диеты
Лимонно-медовый вариант – неплохая альтернатива чисто лимонной «разновидности» диеты

Действенность метода усилится, если о лимонно-очищающем подходе не забывать никогда. Пусть «волшебный» продукт цитрусового ряда лежит в холодильнике постоянно: он бесценен.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 251 votes, average: 4,74 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Надя
    20 дней
    - 8 кг

    Очень люблю лимоны, но до недавнего времени не знала, что с помощью этого продукта еще и можно похудеть. Использовала лимон только для укрепления иммунитета и при простудных заболеваниях. Но прочитав статью, решила попробовать лимонную диету. Сначала попробовала первый вариант диеты на два дня, реакция была нормальная и решила идти дальше. И вот после двухнедельной лимонной диеты уже увидела хороший результат снижения веса. Отличная диета и вкусно и полезно и избавляешься от лишнего веса. Но все же, ограничения в продуктах все равно нужно соблюдать. В период похудания с помощью лимонной диеты, все мои домочадцы переболели ОРВ и гриппом, а я даже насморка не подхватила. Очень хорошая диета, особенно если надумаете худеть зимой, никакая простуда вам не страшна. Огромное спасибо за такую полезную статью. Я уже всем подружкам о нем рассказала. Некоторые уже начали процесс похудения. Они сначала смеялись, говорили, что невозможно похудеть с помощью лимона, но увидев мой результат похудения, и себе заинтересовались.

  2. Диана
    8 дней
    - 4 кг

    Никогда не пробовала лимонные диеты. Была удивлена,что с помощью лимона можно похудеть.. Решила все таки поэкспериментировать. Попробовала второй вариант диеты. Начинала с одного стакана в день, утром и вечером. постепенно увеличивала количество стаканов в день. была в шоке! за каких то 8 дней похудела на целых 4 кг! Раньше никак не могла найти подходящую диету, а на этом сайте очень много разных диет и упражнений, можно подобрать подходящую! Спасибо Вам большое! очень помогли! Советую!

  3. Елена
    14 дней
    - 2 кг

    пару месяцев назад сидела на лимонной диете. Из глупого чувства противоречия — сладкого жрала больше обычного, организм подло требовал компенсации, наверное. Все равно заметно постройнела в итоге и отвес за две недели — 2 кг. Считаю, что замечательный результат, с учетом того, что никаких ограничений диета не налагает. Физическими нагрузками я тоже в тот период пренебрегала. Если бы меньше ела и больше двигалась — думаю, результат был бы еще лучше.
    Единственный недостаток — нереально трудно выпить более 4-х стаканов. даже с небольшими интервалами, все равно такое чувство, что сейчас стошнит.
    Да, мой рост 176 см а вес был 75 кг. Замечу, что, как правило, с килограммами расстаюсь с трудом, даже если жестко соблюдаю все условия.
    За две недели никакого урона вашему здоровью не будет, если у вас нет противопоказаний в виде язвы какой-нибудь или аллергии — рекомендую

  4. Евгения
    21 день
    - 9 кг

    Эта лимонная диета работает. За две недели минус 6кГ. За последующие три минус 5. Со ста одного до девяносто двух, и тенденция к снижению сохраняется. Только подходить к этой диете необходимо с учетом собственного, индивидуального состояния здоровья. Если у Вас язва желудка, гастрит и т.д., то это явно не для Вас! К тому же придется изменить приоритеты питания, больше свежих фруктов и овощей, много белка (мясо, рыба лучше отварные или паровые) обязательно супы и меньше булочек и конфет, замените их сухофруктами и орехами. Примерно на стакан кипяченной воды добавляйте 1/5 лимона. А еще при этой диете не помешало вести активный образ жизни, то есть бег, приседания, до «седьмого» пота себя разгоняйте! Одно, возможно моё индивидуальное открытие- насышение наступает раньше, чувство голода, как при многих других диетах которые я пробовала, не мучает, оно просто отсутствует!

  5. Анна
    16 дней
    - 8 кг

    Диета работает! Мне очень понравилось, очень помогает! За 16 дней моей диеты у меня не было чувства, что я на диете и скинула к тому же 8 кг! Вес не поднимается быстро после диеты, но не нужно употреблять много жирной еды и пить алкоголь, а то вес придёт к изначальному! Нужно будет сделать график, а так диета очень работает! Занимайтесь спортом во время диеты и килограммы пойдут быстрее))) При многих других диетах, вес очень медленно уходил от меня, а с этой всё на раз два!Советую!

  6. Aliana184
    2 дня
    - 10 кг

    Диета действительно работает! Она уникальна! Это нечто невероятное! Я строго соблюдала диету, не пилала алкоголь и не ела много жирной еды, вес уходил буквально на глазах и за месяц я сбросила 10 кг, вуаля:)

  7. София
    Не рекомендую
    5 дней
    - 0 кг

    Увы, не смогла придерживаться этой лимонной диеты — замучила изжога и я ужасно испугалась за состояние зубов (эмаль летит от кислоты, только в путь, а о том, чтобы пить через трубочку, догадалась не сразу). Видимо, не для меня эта диета — причины перечислила…

  8. Юлия
    20 дней
    - 5 кг

    Лимонную диету порекомендовала преподаватель по органической химии, называла её тибецкой. По её словам эта не диета для сжигания жира, а диета для нормализации обмена веществ(а лишний вес обычно является как раз следствием его нарушения).
    Вариант, был промежуточным между третьим и четвертым из статьи. Довольно ненапряжный, простой.
    Каждый день надо было утром натощак выпивать сок лимона и с каждым днём увеличивать количество сока на 1лимон, а затем, дойдя до десяти в день, снижать так же по одному лимона. Диета рассчитана на 20 дней. После выживания сока можно завтракать через 30минут, в остальном питание не изменяется.
    Единственное неудобство- вставать утром раньше, чтоб приготовить сок. С лишним весом глобальных проблем не было, но лишние 5 кг ушли и не возвращались на протяжении нескольких лет. Кожа стала намного лучше, чище. Волосы росли быстрее и гуще. Менструальный цикл перестал прыгать и проходил совершенно безболезненно (раньше первые пару дней жила с таблетками)
    Особенным плюсом могу назвать отличное поднятие иммунитета! После лимонной диеты я не болела совсем ничем три года, даже про насморк забыла. Раньше насморк и простуда в межсезонье были регулярными, гриппом болела каждую эпидемию. Перестала болеть голова при перепадах атмосферного давления.
    В общем результатами очень довольна, лимонная диета действительно работает! Рекомендую!

  9. Ольга
    14 дней
    - 5 кг

    В 35 лет начала резко набирать вес. Я попробовала много способов и никакой из них не дал желаемого результата, вес уходил, но медленно, зато очень быстро возвращался. Месяц назад узнала о лимонной диете и решила попробовать. Прочитав, что такой способ не несёт негативные последствия для организма, а наоборот укрепляет его и защищает от простудных заболеваний.
    Начав лимонную диету я не забросила занятия с тренажерном зале, старалась больше двигаться, не употребляла спиртные напитки и жирные продукты. Результат не заставил себя долго ждать. Буквально через две недели мои любимый джинсы стали на меня большие, вес уходил на глазах. Только следует учесть, что такая диета подойдет не всем, если у вас болезни ЖКТ, то стоит от этого воздержаться и найти другой способ для борьбы с лишним весом.
    Я не останавливаюсь на достигнутом и продолжаю пользоваться этим простым и эффективным способом. Если у вас нет противопоказаний, то советую попробовать лимонную диету и уже летом не стесняться надевать короткие юбки.

  10. Ася
    14 дней
    - 5 кг

    С этой диетой у меня связана забавная история.Мы с подругой одновременно решили сесть на лимонную диету.Она большой любитель кислого и есть лимон ей было несложно,но я не смогла долго продержаться,мой организм просто не принимает кислое.»Посидела» пару дней и больше не смогла,желудок болел страшно,а моя подруга где-то две недели сидела на этой диете и прилично скинула лишний вес.Она была очень довольна ожидаемым эффектом,а мне пришлось выбрать другую диету.Лимонная диета не для каждого,я считаю,тот кто спокойно переносит кислое и нет проблем с желудком,тогда советую,а кто кислое не любит лучше пусть сидит на другой диете.

  11. Ольга
    5 дней
    - 3 кг

    Да, действительно, лимонная диета помогает, сопровождая с собой укрепление иммунитета за счёт общеизвестных свойств самого лимона. У меня лично значительно повысилась работоспособность, общее самочувствие и, к тому же, уменьшился вес. Основной причиной применения такой диеты (вариант 1) было , именно, сбрасывание лишних килограмм.
    Всем известно, как влияет, даже не значительное увеличение массы тела, на пропорции и форму самого тела. Так вот, спустя уже 3 дня меня вдохновил тот факт, что некоторые юбки стали на мне свободно крутиться. Я сама шью, и это не было для меня проблемой- ушить их было не сложно. Радовало другое- спустя 5 дней я почувствовала такую лёгкость в теле, словно вернулась на десяток лет назад. При том, что я, имея пятерых детей, которых воспитываю одна, имею не стабильный доход, этот вариант диеты оказался для меня очень подходящим- доступным .
    Могу сказать, что полезные составляющие лимонной диеты нравятся и моим дочерям. Например, запаренная овсянка с печёными яблоками- это полноценный завтрак. Таким же образом можно запаривать и гречку. Детям даже нравится, что можно «сварить » таким образом крупу и ничего не пригорит. Единственное, что могу добавить- я запариваю и укрываю подушками. Так крупа дольше сохраняется теплой и сильнее набухает.
    В общем, рекомендую всем, не только как вариант диеты. Я за здоровое питание.
    Сейчас мой вес держится стабильно и это радует!

  12. аля
    20 дней
    - 5 кг

    Диета на самом деле очень помогла супер!!!!!! Но Лимонная диета не для каждого,я считаю,тот кто спокойно переносит кислое и нет проблем с желудком,тогда советую,а кто кислое не любит лучше пусть сидит на другой диете.

Добавить комментарий