Меню апельсиновой диеты: идеальный вариант для любителей цитрусовых

Чаще всего при составлении диет разработчики оставляют только самые полезные продукты, среди которых фрукты и белки. Фрукты напитывают организм всевозможными витаминами, а белковая пища питает наши клетки и в особенности — мышцы. Именно на этих принципах базируется широко известная в артистических кругах апельсиновая диета, эффективное действие которой опробовала на себе Валерия, а за ней потянулись и другие звезды.

Видео: очищение организма цитрусовыми

Не вредит ли здоровью апельсиновая диета

Главным блюдом при данной диете являются, естественно, апельсины, к которым добавлены яйца, как основной поставщик белка. Апельсин содержит массу полезных веществ:

  • аскорбиновую кислоту (1 шт. = 1,5 суточных дозы витамина!);
  • фолиевую кислоту (очень нужный элемент для женского организма, особенно в период беременности, так как сокращает число возможных врожденных пороков у малышей);
  • лимоноиды (вещества, препятствующие образованию опухолей);
  • биофлавоноиды (вещества, выводящие из организма радиацию и нейтрализующие свободные радикалы);
  • пищевые волокна (эффективны для очистки кишечника и выведения шлаков).

А если учесть, что данный фрукт относится к низкокалорийным (70 ккал на 100 г), то он идеальный продукт для диетического меню.

Но цитрусовые подходят не каждому организму. Так, апельсиновая диета для похудения противопоказана при болезнях желудка и кишечника (особенно язвах, повышенной кислотности!) и аллергиях. Люди, для которых именно цитрусовые являются основным раздражителем, приводящим к приступам и высыпаниям, должны поискать другой вариант диетического питания, в котором нет продуктов-аллергенов. Тем более что вторым компонентом рациона выступает яйцо, которое тоже является продуктом-раздражителем.

Для остальных людей эта диета вполне безопасна и эффективна, особенно если сидеть на ней около месяца.

апельсин
Апельсиновый детокс лучше проводить осенью или весной

Разновидности апельсиновой диеты

Создано несколько разновидностей апельсинового рациона, рассчитанных на разный временной цикл. Т.е. с учетом имеющегося у вас в запасе времени вы можете выбрать экспресс-диету (3 дня), 9-дневную диету Маргариты Королевой и 4-недельный вариант. Рассмотрим каждый из них в подробностях.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Трехдневная апельсиновая диета: изучаем меню

Данное питание можно назвать «скорой помощью» для талии, потому что к нему прибегают, если внезапно надо в ускоренном темпе восстановить былую форму. Это бывает, когда на выходные приглашают в бассейн или намечается выход в ресторан в облегающем платье. Рассмотрим меню для каждого дня.

1 день

  • Завтрак состоит из апельсина, одного хлебца и 100 гр. овсяных хлопьев.
  • Обед: 2 сваренные в кожуре картошки, салат (помидор + огурец, заправленные оливковым маслом), апельсин.
  • Ужин: 150 гр. запеченных со спаржевой фасолью шампиньонов, 150 гр. свежих ягод, апельсин.

2 день

  • Завтрак: яйцо, сваренное всмятку, 100 гр. выжатого апельсинового сока, 2 хлебца.
  • Обед: вареный рис с говядиной (по 70 гр. каждого), 50 гр. салата из вареной свеклы, апельсин.
  • Ужин: 150 гр. вареной птицы, 150 гр. салата из цветной капусты, апельсин.
грейпфрут
Некоторые разработчики советуют чередовать апельсиновые дни с грейпфрутовыми, чтобы в организм поступали более разнообразные микроэлементы

3 день

  • Завтрак: 4 хлебца с нежирным сыром (сыра не более 50 гр.), апельсин.
  • Обед: 150 гр. йогурта, 150 гр. запеченного лосося, 2 хлебца, апельсин.
  • Ужин: 200 гр. рагу из тушеного картофеля с кабачками и морковью, 150 гр. йогурта, апельсин.

Потеря веса – 1-3 кг за три дня. В основном худеет талия.

Девятидневная диета Маргариты Королевой: яйца и апельсины

У известного диетолога Маргариты Королевой разработана яично-апельсиновая диета для артистов, которым нужно поправить расплывшиеся формы перед предстоящим концертом или турне. Именно ее испробовала на себе певица Валерия.

Эта диета весьма проста по набору продуктов и исполнению. Вам придется 9 дней сидеть на яйцах, воде и цитрусовых. Меню для всего периода одно: по 6 фруктов, 6 яиц ежедневно + 2,5 литра обычной воды.

Питаемся дробными порциями, через час. К примеру: 9.00. – апельсин, 10.00. — яйцо, 11.00. — апельсин, 12.00. – яйцо.

Диетолог настоятельно советует яйца варить вкрутую, но желток из питания исключать, так как он содержит много жиров. Есть надо только белки.

Сочетание цитрусовых с яйцами в диете помогает сбросить до 5-6 кг, при этом не чувствуя сильного голода.

Маргарита Королева
Диетологи не разрабатывают питание, которое вредит здоровью, поэтому питайтесь по рекомендациям Маргариты Королевой со спокойной душой

Четырехнедельная диета: объедаемся цитрусовыми

Наиболее продолжительна апельсиновая диета на 4 недели. Но на ней можно сидеть и меньше, к примеру, 3 недели, если вам достаточно полученного результата.

Основой питания являются, естественно, апельсины. Их вам придется есть ежедневно по килограмму! Остальные продукты распределены так:

  • первая неделя: по 2 яйца в день;
  • вторая неделя: любые несоленые каши, сваренные на воде;
  • третья неделя: любые фрукты и овощи;
  • четвертая неделя: белое нежирное мясо.

На 2-4 неделе ограничений по объему пищи нет. Ешьте, сколько влезет. Но непременно ежедневно выпивайте по 2 литра обычной воды либо минералки (если позволяет ваш желудок). За неделю уходит около 5 кг.

овсяные хлопья
Вместо каш на 2 неделе можно употреблять и хлопья из разных злаков, не требующие варки, особенно если некогда готовить

Во время диеты самое сложное – привыкнуть к такому объему цитрусовых. Бывает, что по окончании 4-недельного курса на эти фрукты смотришь с ненавистью. Зато фигурой будешь любоваться с удовольствием!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 384 votes, average: 4,78 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Карина
    9 дней
    - 3 кг

    Перед бракосочетанием подруги набрала лишние килограммы — необходимо было без малейшего отлагательства от них избавляться, так как мой очаровательный наряд на мне не так сидел, как раньше. Начала изучать диеты, но мне ничего не подходило, на диеты необходимо не одну неделю, чтобы получить желаемый итог. Случайно наткнулась на апельсиновую диету Маргариты Королевой. Диета очень проста, мне сразу понравилась, да и сидеть всего 9 дней. Так как, я люблю апельсины, я даже получила удовольствие от такой диеты. На удивление, я не чувствовала голода. Периодически заставляла себя бегать. Результат впечатлил. Удалось скинуть 3 килограмма.

  2. Надя
    9 дней
    - 3 кг

    Сбрасывать лишний вес мне всегда тяжелее, чем набрать, наверное, как и всем девушкам))). Диет очень много, но какая подойдет именно твоему организму, тяжело определится. Я ориентировалась на свои гастрономические вкусы. Я обожаю цитрусовые+ вареные яйца, которые я могу есть сколько угодно, поэтому диета на 9 дней Маргариты Королевой — мне сразу понравилась по своей простоте и как оказалось и эффективности. Чувство голода не ощущается,так как кушаешь часто и пьешь воду. Единственный минус такого питания — однообразие, очень хотелось чего-нибудь кисленького или солененького. Но,я держалась до последнего и не зря! Объемы в талии и области животика заметно уменьшились, я бы сказала, что живот у меня впал))), во время диеты занималась упражнениями, направленными на мышцы живота, бедер и ягодиц, чтобы подтянуть тело. Потеряла я где-то 3-4 кг. По окончании диеты был соблазн съесть все, что глаза глядят, главное — не сорваться, а постепенно вводить в свой рацион полезные овощи, фрукты, каши, отварные мясо, рыбу, чтобы не набрать назад свои сброшенные килограммы.

Добавить комментарий