Меню детокс диеты Юлии Высоцкой – вкусные проводы лишнего веса

Одна из эффективных программ похудения, которая позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм вредных веществ получила название детокс диета. Для того чтобы избавиться от скопившихся шлаков, достаточно устраивать себе 3-7 разгрузочных дней в месяц.

Видео-советы от Юлии Высоцкой о похудании

Детокс диета на 7 дней: неделя для очищения

Детокс диета (детоксикационная) требует строгого соблюдения правил. Основной принцип недельного очищения организма – это употребление фруктов и овощей, а затем постепенное включение других продуктов питания.

Давайте рассмотрим примерный рацион семидневной диеты:

  • Первый день. Пейте как можно жидкости. Отдавайте предпочтение негазированной минеральной воде, чаю с ромашкой, свежим фруктовым сокам.
  • Второй день. Ешьте фрукты, в которых присутствует мягкая клетчатка: сливы, персики, абрикосы. Будьте осторожны с цитрусовыми, так как кислоты, содержащиеся в них, могут повредить стенки пустого желудка или вызвать аллергические реакции. Поэтому лучше отдавать предпочтение сразу нескольким видам фруктов.
  • Третий день. Добавляйте в пищу сырые овощи, петрушку, салат, шпинат и фенхель. Продолжайте употреблять продукты, которые кушали в предыдущие дни диеты: жидкость, фрукты.
  • Четвертый день. Добавляйте в рацион отварной рис и вареные овощи: цветную капусту, морковь и топинамбур.
  • Пятый день. Организму необходим белок, поэтому добавьте в свое меню орехи. В этот день ешьте все, что было перечислено, кроме риса.
  • Шестой день. В предпоследний день диеты нужно восстановить микрофлору кишечника. Для этого подойдут нежирные йогурты. Разрешается употребление различных каш, как источник сложных углеводов (энергии).
  • Седьмой день. В последний день употребляйте отварную рыбу, сочетая ее с продуктами предыдущих дней.
Правильное питание
Правильное питание и физические нагрузки – залог стройной фигуры и хорошего самочувствия

Детокс диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая – мать троих детей, известная актриса, ведущая кулинарной телепередачи «Едим дома» – в одном из своих интервью сказала, что она склонна к полноте, но является противником диет, которые представляют собой голодание или полный отказ от определенных продуктов. Как же ей удается сохранять отличную форму? Ответ на этот вопрос можно найти в ее книге «Ем, бегу, живу». Высоцкая является сторонником правильного питания и здорового образа жизни.

Диета Юлии Высоцкой представляет собой несколько дней детокса. Обычно диета рассчитана на 3 дня. Как правило, этого достаточно для очищения организма от скопившихся шлаков. Итак, примерный рацион детокс-диеты выглядит следующим образом.

  • Первый завтрак (8 часов): стакан свежевыжатого сока (исключение – апельсиновый), ягоды или фрукты. Фрукты должны быть в таком количестве, чтобы можно было утолить чувство голода.
  • Второй завтрак (10 часов): стакан любого другого сока или фруктово-овощной коктейль. Высоцкая рекомендует готовить микс из 2-3 стеблей сельдерея, половины яблока, половины свеклы и корешка имбиря. Все компоненты попустите через соковыжималку. Можно воспользоваться вторым вариантом: морковь, огурец и зубок чеснока. Помните, что для приготовления овощных коктейлей лучше брать не более 3-4 компонентов, чтобы избежать скопления газов в желудке и кишечнике. С овощами можно смешивать только один фрукт – яблоко.
  • Обед (12 часов): 300 мл овощного супа и тарелка мелкорубленых овощей. Суп готовится следующим образом: возьмите сухие водоросли и пол чайной ложки тертого корня имбиря, залейте смесь крутым кипятком, добавьте немного сока лимона. Второй вариант: отварите пучок петрушки, взбейте суп бленером, процедите. Полученный густой бульон можно добавить яблочный уксус или сок лайма.
  • Полдник (15 часов): стакан сока.
  • Ужин (18 часов): тарелка овощного супа, салат из зелени.
Юлия Высоцкая
При росте 174 см Юлия Высоцкая весит всего 54 кг

Рацион второго дня диеты очень похож на первый, но убираем всю твердую пищу.

  • 8 часов. Завтрак – стакан сока.
  • 10 часов. Второй завтрак – сок или овощной коктейль.
  • 12 часов. Обед – тарелка овощного супа.
  • 15 часов. Полдник – фруктовый сок.
  • 18 часов. Ужин – 300-400 мл супа.

На третий день нужно плавно выйти из детокса, поэтому все фрукты заменяются несладким печеньем. На завтрак приготовьте печеное яблоко с черносливом. Меню на обед и ужин такое же, как и в первый день диеты.

Во время детокс диеты Юлии Высоцкой запрещены сахар, соль, газированные напитки, чай, кофе, алкоголь и любые витамины и лекарства (исключение – жизненно необходимые медикаменты).

Детокс диета на 10 дней

Детокс диета на 10 дней не только очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, но и поможет избавиться от 3-6 килограмм. Используя различные продукты питания для очистки организма, исключите из рациона молочные продукты, а также сведите к минимуму употребление белковой пищи – рыбы, яиц, мяса. Больше внимания зелени, овощам, фруктам.

составляющие детокс диеты
Основные составляющие детокс диеты – фруктовые и овощные соки

Плюсы и минусы детокс диеты

Как уже было сказано, запрещено употреблять алкоголь, жирную и жареную пищу. Делается акцент на овощи, фрукты, ягоды, соки и большое количество негазированной минеральной воды. Безусловно, здоровая, богатая витаминами пища благотворно влияет на процессы пищеварения и общее состояние организма. Однако детокс диета имеет свои недостатки.

Основная проблема связана с тем, что при ограничении питания в организм не поступают многие питательные вещества, что может вызвать проблемы со здоровьем. В некоторых случаях снижение веса возникает как результат потери воды связи с ограничением потребляемых калорий. Жесткая детокс диета может спровоцировать появление чувства усталости, недомогание, головокружение. Сторонники объясняют это тем, что из организма начинают выходить вредные вещества, однако врачи склоняются к тому, что причина подобных ощущений кроется именно в недостатке питания.

Чтобы исключить вероятность негативного влияния такого режима питания, необходимо подготовить организм к такой встряске. Примерно за две недели до ее начала перестройте свой рацион. Помимо привычной пищи, включайте больше овощей, снижайте количество молочных продуктов и мяча. Забудьте на время о сладостях, алкоголе и мучных изделиях.

книга «Ем, бегу, живу» Юлии Высоцкой
В своей книге «Ем, бегу, живу» Юлия Высоцкая рассказала о своем взгляде на питание и здоровый образ жизни

Для большей эффективности диеты занимайтесь физическими упражнениями. Но помните, что ни в коем случае нельзя себя перегружать, так как ваш организм во время ограниченного рациона не получает белки и углеводы, которые требуются при повышенных нагрузках.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 994 votes, average: 4,96 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Анна
    Не рекомендую
    0 дней
    - кг

    Везде последнее время слышу про этот детокс, такое ощущение, что это очередной маркетинговый ход. Я сама худела на диете Симеонса с Анат Штерн, сбросила 11 килограмм, и выгляжу отлично! И диета реально эффективная, а не какое-то модное течение.

Добавить комментарий