Меню питьевой диеты на неделю и на 30 дней: как вода помогает худеть

Знаете, какой самый лучший способ похудеть? Нужно не завтракать, не обедать и не ужинать. И это не шутка. Предлагаем вашему вниманию оригинальный метод похудения под названием питьевая диета.

Видео-рецепт супа из кабачков

Особенности питьевой диеты

В летнюю жару, когда ничего не хочется есть, вам подойдет питьевая диета. Меню ее достаточно разнообразно, главное правило: пища должна быть жидкой. Благодаря такому способу питания можно расстаться с 3 килограммами за неделю.

В чем его особенности?

  • Ученые доказали, что 2 литра воды в день достаточно, чтобы быстро похудеть. Что пить – тоже важно. Вода должна быть фильтрованной и негазированной.
  • «Жидкую» диету лучше всего испробовать во время отпуска, так как в рабочие будни питаться по такой схеме непросто.
  • Если вы решили стать стройной и выбрали «жидкий» способ питания, первый день питьевой диеты может показаться трудным, вам будет непривычно от того, что вам ничего не нужно жевать. Примерно через 3 дня дискомфорт уйдет.
  • Диета шоко-питьевая – способ питания, при котором нужно соблюдать все правила питьевой диеты, но при этом разрешается съесть небольшой кусочек шоколада (30 грамм в день).
  • Не забывайте, стул должен быть регулярным – это важно.
Питьевая диета
Питьевая диета — самая жесткая из всех диет

Как худеть с умом

Если лишний вес является во всех смыслах «большой проблемой» для вас, не испытывайте свой организм, безуспешно пробуя все новые и новые диеты, обратитесь к специалисту, который подберет такую схему питания, которая подходит именно вам. Опытный врач при составлении индивидуального меню учитывает возраст, пол, образ жизни, наличие наследственных и приобретенных заболеваний. Правильно составленный рацион питания не окажет вреда организму. Увлекаясь модными диетами, вместе с потерей веса вы рискуете заработать гастрит, нарушение обмена веществ и другие болезни.

Существует только один путь к стройному, красивому и здоровому телу – это правильное питание и активные физические нагрузки.

Питьевая диета – что можно пить

Рассчитана питьевая диета на 30 дней, то есть в течение 4-х недель вы не будете есть – только пить. Но выдержать месяц на таком питании достаточно сложно, поэтому выбор начинающих – питьевая диета на неделю. За это время вы потеряете несколько лишних килограммов и сможете оценить реакцию своего организма на изменение системы питания.

Пить можно все, кроме алкоголя и газированных напитков. Подойдут нежирный бульон, чай, йогурт, кефир, молоко, сок и травяной настой. Кофе не возбраняется, но только один раз в день. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 литра в день. Имеет смысл дополнительно принимать комплекс минералов и витаминов. Такую диету можно проводить 1 раз в год, если у вас нет противопоказаний к ней.

физические нагрузки
Сбалансированное питание и физические нагрузки – единственный путь к победе над лишним весом. Худей с умом!

Внимание – противопоказания

Противопоказания к питьевому режиму следующие:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и почек;
  • повышенная утомляемость без видимой причины;
  • склонность к отекам.

Если во время диеты вы обнаружите ухудшение состояния здоровья, немедленно переходите на обычный способ питания.

Питьевая диета на неделю

Ваша мама наверняка говорила вам о том, что суп нужно есть каждый день. А теперь представьте, что суп вам придется есть трижды в день: на завтрак, на обед и на ужин. Не пугайтесь, питание будет разнообразным! Если ваш выбор – питьевая диета, рецепты вкусных супов и напитков вам пригодятся.

Суп из кабачков

Возьмите 1 стакан овощного бульона, 200 грамм кабачков, 1/2 ст. ложки муки, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 150 мл молока.

  • Натертые кабачки залейте молоком и доведите их до кипения на маленьком огне.
  • Для соуса: муку слегка поджарьте на сухой сковороде, добавьте к ней овощной бульон, дайте закипеть.
  • Кабачки и соус соедините. Перед подачей положите в тарелку с супом кусочек масла.

Cуп-пюре из моркови

Понадобится курица (для бульона), 0,5 кг моркови, 1 луковица, корень имбиря (4 см), 25 грамм петрушки, соль, оливковое масло, чеснок, лавровый лист, черный горошек.

  • Сварите бульон из курицы с лавровым листком и черным горошком (на медленном огне 1,5 часа). Процедите его.
  • Тонко нарежьте морковь, имбирь, лук, петрушку.
  • Залейте морковь бульоном и варите до готовности. Потом добавьте в кастрюлю нарезанный имбирь и лук, варите еще 10 минут. Измельчите все в блендере до состояния пюре.
  • Заправка: чеснок и петрушку тушите в оливковом масле 5 минут. Измельчите в блендере, посолите.
  • Готовый суп полейте заправкой.
кофе
Чашечку утреннего кофе вполне можно себе позволить.

Напиток кефирно-яблочный

Возьмите 2 стакана 1,5% кефира, 2 стакана свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы. Все ингредиенты смешайте. Напиток готов.

Напиток цитрусовый

Выдавите сок 2 апельсинов и 1 грейпфрута. В блендере взбейте мякоть 2 бананов и добавьте к нему выжатый сок.

Напиток морковный

Сок 1/2 моркови, 2 ст. ложки лимонного сока и 2 киви взбейте в блендере. Коктейль готов!

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, иначе вы рискуете набрать вес вновь. Не набрасывайтесь сразу на калорийную пищу. Начинайте с каш, затем вводите рыбу и мясо. В конце диеты вы почувствуете легкость и прилив сил, ведь организм избавится от токсинов.

Идеальный вес – какой он

Есть категория женщин, которым и худеть не надо, но они постоянно взвешиваются, сравнивают свои параметры с параметрами подруг и частенько садятся на диеты. Если ваш индекс массы тела меньше 30, чувствуете вы себя хорошо, то худеть вам не нужно.

Индекс массы тела = вес/рост². Например, при весе 80 кг и росте 1 м 75 сминдекс массы тела = 80/1,75²=26,14.

сок
Питьевая диета помогает уменьшить объемы. Чувствуете недомогание? Такая диета не для вас!

Основные ошибки худеющих:

  • Длительный (6-8 часов) перерыв без пищи негативно сказывается на состоянии человека.
  • Соблюдайте умеренность в питании. В вашем холодильнике должны быть только полезные продукты.
  • Оптимальное количество приемов пищи 5-6, не ешьте после 19.00. Пейте много воды, но отдельно от основного приема пищи. Захотелось есть поздно вечером? Выпейте чашку зеленого чая с чайной ложечкой меда, чувство голода снизится.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 170 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Анна
    Не рекомендую
    21 день
    - 8 кг

    Здравствуйте, девушки, хочу поделиться с вами опытом и предостеречь вас от возможных последствий.
    Подбирая эффективный способ быстро сбросить вес, я остановилась на питьевой диете. Можно было пить воду, соки, чай и другие напитки, а также легкие (не густые) супы и бульоны.
    Поначалу было очень сложно сдерживать аппетит, чувство как будто ты пьёшь только воду и ничего больше (а почти так и было). И резко возросло количество походов в туалет.
    И лучше было бы сразу отказаться от такого питания, потому что организм довольно быстро привык к Такому! употреблению жидкости и когда диета была закончена желудок просто не принимал твёрдую пищу. Диетолог сказал, что желудок потерял способность нормально работать и теперь нужно очень медленно переходить на более густые супы, смузи, каши, увеличивая «твёрдость» .
    Вот так. Пожалуйста думайте о последствиях.

  2. Надежда
    Не рекомендую
    7 дней
    - 6 кг

    Год назад мне понадобилось срочно похудеть за короткий срок, и я, начитавшись множество отзывов о различных диетах, остановилась на питьевой диете. Поначалу кажется, что это довольно легко — надо то всего лишь пить жидкость 7 дней. На самом деле на протяжении всей недели меня не покидало чувство голода, но я продолжала держаться. Под конец недели у меня начали сильные головные боли и невыносимая усталость. Но я все-таки выдержала эти 7 дней, сбросив 6 кг. Я правильно вышла из диеты, как и было написано, но мой обмен веществ все равно ухудшился; теперь имею проблемы с желудком. Кроме того, мои сброшенные шесть килограмм вернулись ко мне обратно за следующие дне недели. И это при условии, что я не ела все с подряд, а также ограничивала себя в еде. Не считаю эту диету эффективной, так как все килограммы возвращаются обратно и появляются проблемы со здоровьем. Такая диета подойдет немногим.

  3. Наталья
    30 дней
    - 16 кг

    Отсидела все 30 дней и растаяла на 16 кг. Рацион, в принципе, можно достаточно разнообразить. Разрешаются пить воду, чаи, кофе, отвары трав, соки (разбавленные), смузи, разнообразные бульоны или взбитые на блендере супы, кефир с отрубями. Прием «пищи» должен быть частым (6-8 раз), потому что длительные перерывы способствуют срывам и замедлению обмена веществ. Сильные физические нагрузки во время диеты следует отложить. Вот и все правила, а добавьте силу воли и мотивацию, и результат будет отличным. Эту диету не стоит затягивать более, чем на 30 дней, она все таки стрессовая. Первые дни очень тяжелые, даже после приема «пищи» психологическое желание пожевать очень трудно подавить, на второй неделе уже легче сдерживаться. Мое впечатление от диеты очень приятное, повторила бы? – Да, не задумываясь, если бы была необходимость. Грамотный выход и золотые правила Маи Плисецкой делают свое дело – в течение месяца после диеты набрала всего 2 к.г и более года уже держу вес в норме.

Добавить комментарий