Как худеют немцы и не только они: все о немецкой диете для похудения

Наверно всем понятно, что немецкая диета родом из Германии. Составили ее немецкие диетологи для очень полных людей, но пользуются ею и обычные девушки, те, кому нужно сбросить совсем немножко. Марлен Дитрих, например, таким способом пробуждала в себе жизненные силы и набиралась энергии.

Видео-рецепт запеченной рыбы

Питание для пунктуальных желающих похудеть

Немецкая диета довольно простая, но педантичности и пунктуальности требует как ни одна другая. Жесткой ее тоже нельзя назвать, потому что меню довольно разнообразно, а калорийные продукты в нем присутствуют, хоть и не очень много. Вообще диета считается низкокалорийной и заключается в том, что сидя на ней, вы как будто играете со своим организмом: то вводите углеводы, то изымаете. Эта хитрая «игра» позволяет сжигать жиры естественным путем и стимулировать обменные процессы в организме, не сокращая калорийности пищи.

Данную диету можно отнести к ряду малоуглеводных диет. Поэтому в первые три дня, пока организм привыкает, постоянное чувство голода немного пугает. Но зато потом результаты невероятно радуют. Длится немецкая диета 2 недели, и за это время можно сбросить от 7-ми до 10-ти килограмм. Главное – питаться нужно три раза в день строго в одно и то же время.

немецкая диета
Благодаря немецкой диете за две недели можно сбросить 10 килограмм лишнего веса

Меню немецкой диеты по дням

Отклоняться от нормы, менять  местами и добавлять что-то свое категорически запрещается. Салаты рекомендуется заправлять одной столовой ложкой растительного масла, лучше оливкового.

День 1

  • Завтрак: сухарик и чашечка черного чая или кофе (без сахара).
  • Обед: 1 помидор, 100 г салата из шпината с каплей масла (оливкового) и 2 вареных в крутую яйца.
  • Ужин: 150 г салата из помидор с зеленым луком и 1 котлета

День 2

  • Завтрак: снова чай с сухариком или кофе
  • Обед: капустный салат с помидорами (200 г) и один фрукт на выбор: апельсин, яблоко или несколько слив.
  • Ужин: зеленый салат – 100 г, яйца вкрутую – 2 шт., отварное мясо – 200 г.

День 3

  • Завтрак: кофе или чай без сухарика
  • Обед: салат из вареной моркови – 200г, сыр твердый – 100 г, яйцо вареное – 1 шт.
  • Ужин: фруктовый салат – 250-300 г.
Завтрак немецкой диеты
Завтрак немецкой диеты состоит из чашки чая и сухарика, и некоторым это трудно пережить

День 4

  • Завтрак: яблочный фреш – 1 стакан (магазинным соком заменять нельзя из-за содержания в нем сахара).
  • Обед:250 г рыбы печенной, жареной или вареной, помидор – 1 шт., яблоко – 1 шт.
  • Ужин: котлета из мяса – 1 шт., 180 г рубленного зеленого салата с маслом и соком лимона.

День 5

  • Завтрак: свежий морковный фреш – 1 стакан.
  • Обед: жареная курица – 200 г, зеленый салат без масла – 100 г.
  • Ужин: 2 вареных яйца, салат из свежей моркови – 100-150 г.

День 6

  • Завтрак: чашка чая с сухариком
  • Обед: жареное мясо – 200г, салат из капусты с лимонным соком без масла – 100 г.
  • Ужин: салат из тертой моркови и твердого сыра с маслом – 250 г (можно отдельно морковный салат – 100 г, сыр – 150 г).

День 7

  • Завтрак: сухарик с чашкой чая.
  • Обед: отварная курица (жареная)– 200 г.
  • Ужин: салат из фруктов – 300г.

С восьмого дня меню повторяется заново.

овощи
Немецкая диета подразумевает малоуглеводное меню

Отзывы о диете

Все, кто худел с помощью немецкой диеты, отзываются о ней по-разному. Некоторым она показалась трудной, просто невыносимой. Эти девушки не смогли на ней продержаться и трех дней, но признались честно, что у них не было серьезного стимула. Другие начинали не в те дни, не зная, что в период предменструального синдрома садиться на диету не просто бесполезно, но и категорически запрещено. Женский организм при таком совпадении получает такой сильный стресс, что потом приходится лечиться у невропатолога.

Есть такие женщины, и их большинство, которые просто в восторге от этого способа похудения. Они так вошли в азарт, что после двух недель сразу перешли на семинедельную немецкую диету. Понятно, что без хороших показателей на весах не было бы и азарта. Некоторым удалось сбросить более десяти килограммов. Отсюда, естественно, и настроение в норме, и жизнерадостность в порядке.

Противопоказания к немецкому похудению

Немецкая диета противопоказана кормящим матерям и беременным женщинам, людям с заболеваниями печени, почек, желудочно-кишечного тракта и тем, кто на время похудения не может себя оградить от тяжелых физических нагрузок. Нельзя употреблять алкоголь ни в коем случае. Лучше пейте много воды – это гораздо полезней. Прежде чем садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с диетологом или терапевтом.

взвешивание
Становясь на весы, понимаешь, откуда у некоторых такой азарт к немецкой диете

Похудение по-немецки можно повторять 4-5 раз в год. Даже если вы вместо ожидаемых семи сбросите пять килограммов, не расстраивайтесь, ведь вы уже стали стройнее. Будьте всегда в хорошем настроении, улыбайтесь, и все будет хорошо!

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 457 votes, average: 4,94 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Светлана
    Не рекомендую
    12 дней
    - 6.5 кг

    В своей жизни пробовала 3 абсолютно разные диеты, но, к глубочайшему сожалению, результат от них оставлял желать лучшего, а настроение во время диет значительно ухудшалось вплоть до бесконечных головных болей. Немецкой диетой поделилась со мной двоюродная сестра, которая сама же ими и увлекается. Честно скажу, что чувство голода у меня присутствовало все 12 дней этого непростого рациона и никак не проходило, как указывают специалисты, на 3 день! Возможно женщинам, у которых вес более менее в норме, проще, но у меня лишних 20 кг и мне далось это тяжело, учитывая, что надо строго следовать меню по конкретным дням, да еще и часам. Конечно, 6,5 кг это тоже результат, но после диеты они вновь набираются, хотя не так быстро, особенно если хоть чуть-чуть придерживаться правильного питания. Самые тяжелые это нечетные дни (1,3,5…), ведь в них отсутствует мясо, которым хоть как то можно наесться и притупить чувство голода. У сестры результаты были чуть получше, поэтому я была вдохновлена этим, но все таки немецкая диета не для меня.

Добавить комментарий