Польза и вред имбирной диеты: можно ли похудеть с удовольствием и надолго

Стройность сегодня в моде. Все средства, помогающие похудению, быстро становятся известными и находят своих приверженцев. Ярким тому примером служит имбирный корень, издавна относимый медиками и учеными к числу полезнейших для здоровья пряностей. Среди прочих эффектов, он способствует ускоренному снижению веса. Несложная и действенная имбирная диета по праву высоко оценивается многими из тех, кто ее опробовал. С ней можно стать стройнее, не слишком меняя свой рацион, и особо не ограничиваясь в питании.

Видео: полезные свойства имбиря

Суть предлагаемого способа похудения

Чтобы проявился нужный эффект похудения, рацион придется пересмотреть и несколько уменьшить по калорийности. Одни продукты рекомендуются к употреблению, а другие лучше убрать из меню или максимально ограничить. Не надо полностью отказываться от вкусных любимых блюд, но переедать нельзя. Важно пить имбирный чай с утра, вечером и в течение дня, между приемами пищи. Дневная норма потребления напитка должна быть не ниже 1,5 или 2 л.

Тем, кого заинтересовала имбирная диета для похудения, рецепт ароматного чая можно выбрать из ряда предлагаемых специалистами вариантов. Например, очень легко приготовить настой в термосе. С вечера поместить в колбу 25 г очищенного и измельченного корня имбиря и залить 2 л крутого кипятка. Закрутить крышку и оставить содержимое термоса настояться на ночь. В полученный душистый терпковатый напиток разрешается добавлять немного меда и лимонного сока. Некоторые рекомендуют использовать с имбирем немного мелиссы или мяты, для большей пользы и эффективности.

В ходе диеты надо отдать предпочтение важнейшим для организма продуктам. Употреблять всякие овощи и фрукты, дары моря, нежирную рыбу, птицу и мясо, яйца, молочное и кисломолочное, грибы. Не запрещены даже довольно калорийные твердые сыры, сливочное масло и растительные жиры (только без злоупотребления). Можно есть различные злаки, каши из круп, хлеб на муке грубого помола или с отрубями. Вместо сахара лучше умеренно потреблять мед.

имбирный чай
С изысканным имбирным чаем похудение доставляет удовольствие

А вот конфеты, сладкая выпечка и белый хлеб, все копченое, острое, соленое, на консервантах, жареные блюда постарайтесь убрать из рациона, хотя бы на время диеты. Алкоголь надо исключить совсем (иногда исключение делается для бокала сухого красного вина).

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Вариант меню для имбирной диеты

Методика идеальна, если не хочется соблюдать особые меню. Важна только сбалансированность питания. Согласно индивидуальным предпочтениям в еде, строится своя имбирная диета, рецепт чая можно взять приведенный выше или другой, по вкусу. Выпивать напиток надо где-то за полчаса до еды, или уже час спустя. А также заменять им перекусы, чтобы заглушить голод.

Далее представлено примерное недельное меню, позволяющее обеспечить тело всеми нужными микро-, макроэлементами и витаминами.

День I:

  • К завтраку: стакан несладкого йогурта, ломтик хлеба, негусто смазанный сливочным маслом, кружка имбирного чая;
  • На обед: тушеная куриная грудка, картофельное пюре с 5 г сливочного масла и добавлением молока, 150 г фруктов и ягод;
  • Полдник: стакан свежего сока (овощного или фруктового);
  • На ужин: помидорный салат с зеленью и заправкой из ложки оливкового масла (порция 150 г), половина вареного яйца, груша, имбирный чай.

День II:

  • К завтраку: яйцо всмятку, хлеб с маслом, 1 фрукт, имбирный чай;
  • На обед: 200 г порция отварного риса с жареными грибами, тертым сыром и зеленью, 150 г натертой отварной моркови с соком лимона, оливковым маслом и чесноком;
  • Полдник: стакан сока грейпфрута;
  • На ужин: 180 г тушеной печени, салат-ассорти из апельсина, грейпфрута, огурца и болгарского перца, кусочек хлеба, чай с имбирем.
имбирный чай с медом
Можно сдобрить чай сладким медом, добавить сок лимона

День III:

  • К завтраку: омлет из 1 яйца с молоком, фрукт, имбирный чай;
  • На обед: обжаренная рыба в муке (150 г), картофельно-морковное пюре (150 г), ягоды или фрукты (100 г);
  • Полдник: стакан апельсинового фреша;
  • На ужин: помидорный салат с сыром, базиликом и ложкой масла, 180 г тушеного овощного рагу, кусочек хлеба, чай с имбирем.

День IV:

  • К завтраку: отварное яйцо, тост с маслом, имбирный чай;
  • На обед: фаршированный мясным фаршем кабачок, салат из свежих овощей и зелени с растительным (желательно оливковым) маслом;
  • Полдник: 250 мл нежирного молока;
  • На ужин: салат из риса, помидора и кусочка тунца (150 г), зеленое яблоко, имбирный чай.

День V:

  • К завтраку: любая каша с добавлением сливочного масла, хлеб, чай с имбирем;
  • На обед: 180 г постной отварной рыбы, 200 г тушеной моркови с зеленью, чесноком и растительным маслом, 150 г фруктов или ягод;
  • Полдник: стакан нежирного молока;
  • На ужин: салат из грибов, сыра, сельдерея, с заправкой из масла (150 г), омлет на 1 яйце с ветчиной и тертым сыром, чай имбирный с медом.
имбирный напиток
Выпивая имбирный напиток, вы активизируете обменные процессы, ускоряете похудение

День VI:

  • К завтраку: вареное яйцо, хлеб или тост с маслом, чай на имбире;
  • На обед: спагетти с томатным соусом (порция 100 -150 г), тушеная капуста (150 г), фрукт или ягоды (120 г);
  • Полдник: 250 г морковно-яблочного сока;
  • На ужин: пара яиц пашот с мясным бульоном, пряностями и зеленью (200 мл), нарезка из овощей (100 г), хлеб, имбирный чай.

День VII:

  • К завтраку: булочка, несладкий йогурт и чай на имбире;
  • На обед: порция вареной трески (200 г), запеченный с сыром фенхель (200 г), фрукты по вкусу (150 г);
  • Полдник: стакан сока из моркови и груш;
  • На ужин: отварная телятина (200 г), тушеное овощное рагу (300 г), имбирный чай.
корень имбиря
Чудодейственный корень обладает массой полезных свойств, в том числе и эффектом сжигателя жира

Такое меню достаточно разнообразно, но является низкокалорийным (1200-1400 ккал) и поможет постепенно снизить вес. А употребление имбирного чая усилит эффект похудения вдвое. В зависимости от метаболизма и особенностей организма, за месяц можно сбросить от 8–10 лишних килограммов.

Почему стоит попробовать

Среди достоинств диеты для похудения с имбирем называют простоту и отсутствие строгих ограничений по рациону. Конечно, не добьешься стройности, постоянно объедаясь. Но, дополнив обычное здоровое и сбалансированное питание разумным употреблением имбиря, избавиться от лишнего жирка можно быстрее.

Иногда встречаются негативные отзывы о применении корня имбиря в качестве жиросжигателя. Ведь диета с имбирным чаем не гарантирует быстрого результата. В данном случае похудение идет плавно, и за неделю теряется не более 1 – 2 кг веса. Учитывая, что длительность приема имбиря составит около 2 месяцев, итоговая потеря веса будет вполне внушительной (если проблема ожирения реально была).

Имбирный корень не только активизирует в организме процессы обмена. Он притупляет голод, укрощает аппетит. За время диеты можно привыкнуть кушать намного меньше, и при этом наедаться. Если эти привычки сохранить, потеря веса продолжится и без диет, пока все придет в рамки физиологической нормы. Надо заботиться не о том, как быстро похудеть с имбирем, а каким образом сделать это правильно, и не толстеть.

Похудение
Похудение не будет быстрым, но достигнутые результаты надолго сохранятся

Диета с имбирем может и навредить

Как и всякий сильнодействующий метод, имбирные диеты могут иметь неприятные побочные эффекты. Воздержитесь от них при беременности или грудном вскармливании. Аллергикам на имбирь методика явно не подходит. Как и людям с наличием ряда заболеваний: проблем с желудочно-кишечным трактом (гастритов, колитов, язв и т. д.), болезней печени, желчного пузыря и протоков.

Имбирь способен разжижать кровь, что опасно при склонностях к образованию кровотечений (из носа, геморроидальных или других). Тем, кто страдает повышенным артериальным давлением или сердечно-сосудистыми болезнями, подобная диета для похудения не рекомендуется. Не советуют принимать имбирные чаи или корень в ином виде при наличии в организме воспалительных процессов, сопровождающихся повышением температуры.

плохое самочувствие
Имбирная диета проста и приятна, но подойдет не каждому

Для здорового в целом человека, имбирь несет только пользу. Помимо стимуляции похудения, корень обогатит рацион полезным комплексом витаминов и микроэлементов. Нормализует обмен веществ, улучшает пищеварение и иммунитет, обладает противомикробным и даже антигельминтным действием.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 864 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Марина
    30 дней
    - 7 кг

    За беременность я набрала много лишнего веса, а если точно 33 кг. После родов ушло только 11. Пока кормила грудью они благополучно ко мне вернулись, еще и с лишком… Сбрасывать я их начала, как только завершили ГВ. Когда ушли первые 20 кг вес встал, что бы я с ним не делала, хоть голодом себя морила… И вот толкнуть вес после плато мне помог как раз имбирь. На форуме долго присматривалась к этой диете, настораживал и вкус и запах… Но попробовала, просидела на ней около месяца, может чуть больше, чай, скажу честно, приедается, еще как… Но за это время ушло 7 кг!

  2. Марта
    21 день
    - 4 кг

    К решению о необходимости введения диетического питания, пришла после завершения грудного вскармливания. За всю беременность набрала 11 килограммов, и 5 килограммов после родов ни в какую не уходили. Я не любитель жестких диет, а вот помочь своему организму насытиться витаминами, тем более после родов и грудного вскармливания, я была готова. О полезных свойствах имбиря при простудных заболеваниях мы все знаем, а вот о том что он ускоряет все обменные процессы в организме к сожалению нет! Я начала заваривать имбирный чай в термосе и выпивала по 1 л в день. Через неделю я поняла, что у меня энергия бьет через край, хотелось двигаться, ходить, гулять, бегать, прыгать. Пищеварение значительно наладилось, постоянное ощущение голода, которое испытываешь при грудном вскармливании, исчезло. Лучше себя стали чувствовать и ногти, волосы. Все таки имбирь — это действительно ценнейший продукт. При беременности, родах и грудном вскармливании одновременно и иммунитет падает, а зачем пить витамины в виде химии, которые не усваивается нашим организмом. Я рекомендую всем!

  3. Лена
    Не рекомендую
    10 дней
    - 2 кг

    Для себя сделала вывод, что имбирь подходит далеко не всем. Два года назад я решила, что пора распрощаться с лишними килограммами. Про пользу имбиря слышала много раз, поэтому остановилась на имбирной диете. Заваривала имбирный напиток в термосе вместе с долькой лимона. За день выпивала около 1 литра чая (больше просто не получалось, очень уж он специфический). Сахар и прочие подсластители не добавляла. Кроме этого, пришлось значительно уменьшить свою порцию. Ела отварное или запеченное мясо, морскую рыбу. Овощи, фрукты, каши, обезжиренные молочные продукты. Ограничила употребление калорийных продуктов, практически полностью убрала сладости, жирные и жареные блюда. С вредной едой (фаст фуд, чипсы, майонез, кетчуп) попрощалась навсегда. Добавляла в еду минимум соли и специй. За 10 дней удалось сбросить 2 килограмма. Я думаю, что похудел не за счет употребления имбиря. Правильное питание — вот залог успеха. Имбирь тут совершенно не при чем.

  4. Юля
    22 дня
    - 5-7 кг

    У меня классическая ситуация — роды, грудное кормление, образ жизни и как следствие лишний вес.

    Все диеты зациклены на ограничение в рационе. У меня от мысли о самоистязаниях и дрессировке начиналась депрессия.

    Случайно, мною уважаемая женщина, дала простой, но очень действенный рецепт: 1 ч. л. натертого имбиря заливается литром кипятка и настаивается 30-40 мин. Пить этот настой в течение дня мелкими глотками.
    Очень легко, без запретов, без контроля.

    Не смогу описать по дням, не помню, через неделю я заметила — уменьшился живот. Еще через неделю я с удовольствием отметила, что бока сглаживаются. Особенно радовалась, когда надевала джинсы.

    Я не диетолог, точно процессы в организме не опишу. Определенно это питье снижало аппетит. Я ем все что хочу и когда хочу! А мало ем не потому что «табу», а потому что нет чувства голода!
    Отрицательная сторона метода. Имбирь — корень специфический, нельзя аллергикам, больным ЖКХ (желудочно-кишечный тракт) и не только… Я увлеклась, употребляла больше месяца, желудок таки начал побаливать. Пришлось бросить, но вес не вернулся. Полагаю 1-2 недели и перерыв, через месяц повторить, а увлекаться имбирем не стоит.
    Ребенка я на тот момент заканчивала кормить (раз в день). Прошло уже 2 года — никаких последствий у

Добавить комментарий