Рисовая диета – 4 варианта для быстрого похудения

Хотите не только обладать идеальной фигурой, но и долго жить? Тогда в стремлении похудеть не рискуйте здоровьем, голодая до изнеможения или изнуряя себя химическими препаратами. Лучше, опираясь на опыт предков, используйте такие системы питания, которые и от лишнего веса помогут избавиться, и укрепят организм. К подобным относится рисовая диета – действенная методика, помогающая добиться идеальных форм.

Видео-интервью с врачом диетологом о польза риса

Чем хорош рис

После детальных просчетов, какой из продуктов на земном шаре наиболее частый гость на наших столах, становится ясно – это рис. Его ежедневно потребляет более половины населения планеты. В некоторых странах рис заменяет привычный для нас хлеб. Жители азиатских государств и дня не могут себя представить без риса, который является неизменным спутником любой трапезы.

А теперь задумайтесь. Много ли вы видели представителей Азии, страдающих ожирением? Пожалуй, ни одного. Все они стройные, подтянутые, мускулистые и активные. Мало того, изучите статистику: продолжительность жизни у азиатских жителей выше, чем у нас, Америки, Европы – стран-поклонниц фастфуда, сладких напитков и быстрых углеводов в виде всяческих лакомств для перекуса.

Мы живем, будто бы для того, чтобы получать удовольствие от пищи. В государствах Азии все по-другому: они питаются, чтобы дольше прожить, сохранив здоровье и свободу движений. Мы же все больше поправляемся и меньше двигаемся, оно и понятно – сложно порхать по жизни, когда путешествуешь с огромным мешком жира на теле.

Теперь вы понимаете, что диета для похудения на рисе – это не только система питания для сброса веса, а и своего рода лекарство от ранней смерти. Весь секрет в свойствах риса, который не лишь превосходно питает организм, но и очищает пищеварительную систему, выводит избыточную жидкость из тканей. Стало быть, вы станете легче не лишь за счет сжигания жира, а и из-за устранения отечности и выведения всякого «мусора» из организма.

коричневый рис
Отдавайте предпочтение коричневому рису, он намного полезнее белого

5 объемов – щадящая методика

Хотите худеть без экстрима, сбрасывая вес постепенно и не отказываясь от привычных блюд? Тогда вам нужна рисовая диета 5 объемов – система похудения для ленивых, но стремящихся к красоте тела, людей. Методика очень простая. На завтрак вам нужно съедать порцию специально приготовленного риса, а на протяжении дня следить за потреблением соли. Конечно, не будет лишним и пересмотреть свой рацион на предмет присутствия в нем вредной еды, к примеру, тортов, гамбургеров, жареной картошки, выпечки.

Итак, рисовая диета – рецепт приготовления блюда для системы 5 объемов.

Что понадобится?

  • 1 литр чистой воды;
  • 10 столовых ложек риса;
  • 5 стаканов.

А еще – терпение и дисциплина.

Берете 5 стаканов, в каждый насыпаете по 2 ложки (столовые) риса, заливаете 200 мл воды и размещаете стаканы там, где они не будут никому мешать. На протяжении 4 дней ежедневно воду в стаканах меняете. На 5-е утро 1 порцию вам нужно съесть, прямо в сыром виде, слив воду. В остальных 4-х стаканах по-прежнему меняете воду, а в тот, который использовали, засыпаете новую порцию и ставите его последним (теперь вам внимательно нужно следить за очередностью потребления порций).

Такие манипуляции повторяйте каждое утро. Продолжительность методики – 2 недели. Как вы поняли, рис нельзя варить, солить, заправлять маслом. После завтрака рекомендуется несколько часов воздержаться от приемов иной пищи, тогда очищение кишечника будет более эффективным.

рис и овощи
Если не можете жить без овощей, выбирайте трехдневную систему коррекции фигуры

Трехдневная система – экспресс похудение

Для тех, кому нужно сбросить пару лишних кило, существует 3-х дневная рисовая диета для похудения – жесткая, но эффективная методика. Всего три дня, и вы станете легче на 2,5 кило. Итак, запоминайте меню.

День №1:

  • утро – 100 г риса (отварного), яблоко;
  • обед – порция (100 г) риса, овощной бульон, салат (150 г) из овощей с оливковым маслом;
  • вечер – порция (100 г) риса с морковкой (отварить), овощной бульон.

День №2:

  • утро – порция (100 г) риса, одна ложка сметаны, апельсин;
  • обед – порция (100 г) риса, овощной бульон;
  • вечер – порция (100 г) риса, овощное рагу, приготовленное на пару.

День №3:

  • утро – порция (100 г) риса с корицей, грейпфрут;
  • обед – порция (100 г) риса, овощной бульон, салат (100 г) из огурцов, тушеные грибы (150 г);
  • вечер – порция (100 г) риса, овощной бульон, брокколи (варить или готовить на пару) – 150 г.

Стоит обратить внимание! Во время диеты не забывайте о питьевом режиме. Ежедневно вам требуется полтора литра жидкости. Диетологи советуют между трапезами пить зеленый чай или минеральную воду (но без газа).

Стакан риса
Стакан риса на весь день – вот правило разгрузочного дня

Разгрузочный день – поддерживающая методика

Ваша фигура в норме, но вы боитесь поправиться или чувствуете, что набрали 1-2 кило лишнего веса? Тогда вам не нужны радикальные меры, достаточно устраивать себе раз в неделю рисовый день. Если ваш вес идеален, но вы хотите очистить кишечник и оздоровить организм, то разгрузочный день можно устраивать и раз в месяц или каждые две недели.

Меню в такой день крайне простое. Накануне вечером стакан риса заливаете водой (соотношение — 1:2). Утром рис промываете, отвариваете и делите на равные порции, чтобы хватило на 3-4 приема пищи. На протяжении дня кушаете только рис, причем без добавок масла, соли, сметаны или сахара, иначе нарушите технологию очищения организма. Между трапезами будет полезно себя побаловать зеленым или травяным чаем, а также отваром шиповника, который благотворно действует на организм и заряжает энергией.

Это важно знать! Полезность диеты увеличивается, если вы выберете правильный рис. Отдавайте предпочтение неочищенному, коричневому рису, ведь в нем целая кладовая полезных составляющих.

морские продукты
Обожаете дары моря? Тогда ваша методика – 2 блюда

Два блюда – диета для гурманов

И в довершение – самая изысканная рисовая диета для похудения, рецепт которой придется по вкусу поклонникам рыбной кухни. Прием пищи всегда состоит из двух продуктов. Одно из потребляемых блюд – рис (отварной, без соли либо масла), второе на выбор – или рыба, или морепродукты. Однако кушать их следует не смешивая, менять местами разрешается, соединять – нет.

Если рис кажется пресным, добавьте в готовое блюдо немного зелени. В сущности, получается суши, но по отдельности. Продолжительность диеты – 5 дней. За этот срок вы можете на весах недосчитаться 3-4 кило. Согласитесь, методика простая, сытная и эффективная?!

виды риса
Выбирайте тот вид риса, который вам подходит, методику, которая впечатлила, и вперед – делать фигуру идеальной!

Рисовая диета – ваша верная союзница в борьбе с жировыми залежами. Постарайтесь с ней подружиться!

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 530 votes, average: 4,71 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. антон
    90 дней
    - 7 кг

    Рисовая диета хорошая, но нужно есть как меньше соли, так как соль накапливается и не дает выйти из организма воду, если вы перед снов пьете воду и с утра просыпаетесь опухшими значит у вас в организме слишком много соли и вам нужно ограничить прием соли. Дневная норма соли от 3 г до 5 г в день. и вы спокойно похудеете на этой рисовой диете.

  2. Ксения
    14 дней
    - 4 кг

    Год назад родила ребеночка и у меня остались 5 лишних кг. Как только перестала кормить грудью сразу начала искать способы, как скинуть кг. Я хотела не только скинуть кг, но и немного очистить организм. Рисовая диета мне подошла. Длительность 14 дней. Она заключалась в том, чтобы по утрам есть натощак рис. В обед можно есть любые каши, фрукты и овощи, а также молочные продукты. Вечером я пила только соки и очищенную воду. Я взяла 7 чистых баночек и замочила 2

  3. Ксения
    14 дней
    - 4 кг

    продолжение … Я взяла 7 чистых баночек и замочила 2 столовых ложек риса. Крупа стояла 7 дней в холодильнике. Когда неделя прошла я начала свою рисовую диету. По мере убывания я делала новые баночки. Так продолжалась 14 дней. Обязательно нужно подписывать баночки, чтобы не перепутать. Эффект отличный, кг лишние я сбросила, а также у меня стала лучше кожа. Ничего сложного в диете нет. Всем рекомендую попробовать.

  4. Анна
    7 дней
    - 2 кг

    Давно наслышана, что рис выводит лишнюю воду с организма. что способствует похудению. Согласна, что солить его не нужно, лучше запивать томатным соком, например. Очень вкусно идет тогда! Если кушать только рис, добавляя в рацион по чуть-чуть овощей, то реально похудеть на 2 кг. за неделю. Только в конце уже тяжело от однообразия продуктов, но результат того стоит!

  5. Виктория
    30 дней
    - 5 кг

    Очень хороший и мягкий способ похудеть! Правда, свою рисовую диету я разработала сама:)
    Опиралась на калорийность 1500 калорий (идеальную для женщины, работающей в офисе и ведущей не слишком подвижный образ жизни). Посчитала, что я могу съедать на эти калории, получилось:

    Завтрак — овсянка, мюсли, йогурт и т.п.
    Обед — 100 г риса (считаем сырой рис) с морской рыбой, морской капустой или другими морепродуктами.
    Ужин — любое блюдо (в пределах разумного: что-нибудь вареное, тушеное, печеное).
    Перекусы между основными приемами пищи — фрукты (яблоко, банан и т.п.)
    Поменьше соли, побольше воды в течение дня.

    При этой диете килограммы уходили буквально «в никуда», чувствовала себя легкой, и кожа хорошо выглядела:))

    Надо повторить.

  6. Елена
    14 дней
    - 3 кг

    Пять объемов — очень простой способ расшлаковать свой организм. Встречала его в статьях по йоге.
    Диета самая простая – рис и банки всегда под рукой. Делала поздней осенью, так рис не закисал. Банки пронумеровала и хранила на подоконнике. После порции риса утром не ела до двенадцати часов дня. Сначала было голодно, потом втянулась. По окончании курса появилась жизненная энергия минус три килограмма.
    В течение двух недель ежедневно принимала две таблетки калия оротат для поддержания работы сердца. Рис выводит и полезные соли калия.
    А еще, совершенно неожиданно, через месяц прошла боль в кистях обеих рук. Всем, у кого подобные проблемы с суставами посоветую именно так избавляться от солей.

  7. Оксана
    Не рекомендую
    4 дня
    - 0 кг

    Не подошло! Как вспомню, мурашки по коже. Где-то по телевизору увидела, решила попробовать. Рис должен быть не соленым и недоваренным. Кушать маленькими порциями и много пить отвары трав и шиповник. Рис должен выступить как абсорбент и вывести все шлаки и лишние килограммы. Первый день я как-то еще продержалась, на второй настроение упало ниже некуда. Рис не хотела. Возникли трудности с пищеварением. Утром на третий день я была твердо уверенна, что с диетой покончено. Не жалею, что сорвалась. Помню, как с удовольствием уминала мамины пирожки и чувствовала себя абсолютно счастливой. Хотя детстве у меня были друзья корейцы. У них на столе к беду всегда стояла чашка риса, и они кушали его вместо хлеба. И я также с ними.

Добавить комментарий