Как правильное питание может сделать живот плоским

Вы уже вполне довольны собой, вот только хотелось бы чуть-чуть «подтянуть» животик? Об этом мечтаете не только вы! Отложения жира в области талии и живота беспокоят многих женщин. Они действительно портят фигуру и наше настроение. Самый надежный способ устранить такой недостаток – это регулярные физические упражнения. Но порой нужно слегка сократить объем бедер за несколько дней. В этом случае очень помогает очищающий кисель для плоского живота.

Видео-советы по питанию для похудения живота

Приготовление очищающего киселя

Если вам необходимо привести вес в норму после сытных застолий, то такой кисель будет  вашей «палочкой-выручалочкой». Кроме того, что он помогает добиться плоского живота, напиток  очистит ваш кишечник от шлаков и оздоровит в целом весь организм. Его неплохо использовать в качестве продукта для разгрузочных дней. Правда, для этого нужно обладать сильной волей, поскольку кисель готовится без добавления сахара. Но если вы спокойно относитесь к пресной пище, то этот продукт вам может понравиться.

Во время приготовления очищающего киселя важно соблюдать одно условие – ингредиенты должны браться в одинаковых пропорциях. Объем составляющих можно увеличивать или уменьшать в зависимости от задач, которые вы ставите перед собой.

Очищающий кисель
Очищающий кисель — один из вариантов разгрузочного дня

Итак, чтобы приготовить оздоровительное питание для плоского живота, следует взять такие продукты:

  • свеклу;
  • овсяные хлопья;
  • чернослив без косточек;
  • 2 литра воды.

Три первые составляющие берутся (как вариант) по 100 граммов. Свеклу очищают от кожуры и трут на крупной терке. Чернослив режут мелко ножом. Воду доводят до кипения и кладут туда все ингредиенты, после чего варят их на медленном огне в течение 15-20 минут, накрыв посуду крышкой.  Полученный отвар процеживают и пьют за 2 часа до отхода ко сну. Желательно выпить его, как можно больше. Кроме киселя ничего кушать и пить нельзя.

Утром нужно допить остатки напитка, а гущу, оставшуюся после отцеживания, съесть в качестве завтрака. Получается, что никаких отходов у вас не будет, зато появится чувство легкости и повысится настроение. Но очищающий кисель – это не единственный способ подтянуть живот и сбросить ненужные килограммы.

Плоский живот
Плоский живот — главный аргумент стройной фигуры

Рекомендации по диетическому питанию

Правильное питание для плоского живота направлено на сжигание жира в этой области и на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта. Для получения быстрого и стабильного эффекта следует придерживаться некоторых правил:

  1. Полностью откажитесь от употребления любого алкоголя (включая пиво) и табака. Они отрицательно сказываются на обмене веществ и несовместимы с понятием правильного питания.
  2. Как эффективны средства похудения, можно использовать рисовую, гречневую и кефирную диеты.
  3. Если нет желания придерживаться жестких диет, то нужно отдать предпочтение волокнистой пище. С ней быстро приходит чувство насыщения, и она не имеет побочных эффектов в виде метеоризма и запоров. Как продукты для плоского живота, хорошо зарекомендовали себя богатые клетчаткой овощи и зерновые культуры, крупы и бобовые, яблоки, кабачки и огурцы, морские водоросли и зелень.

    правильное питание
    Залог успеха заключается в правильном питании
  4. Фрукты можно кушать в большом количестве, но не в качестве добавки к кашам или салату. Их нужно есть, как отдельное блюдо, и отдавать предпочтение яблокам, грушам, грейпфрутам и апельсинам.
  5. Салаты нужно заправлять только оливковым или рафинированным растительным маслом.
  6. Обязательно включайте в меню белок. Два раза в неделю на столе должна быть отварная рыба с салатом из овощей и один раз куриная грудка. Несколько раз можно кушать по два яичных белка.
  7. Было бы хорошо каждый день съедать до 50 г семечек и орехов, которые содержат полезные масла и белок.
  8. Для получения плоского живота нужно есть часто и небольшими порциями, а также пить много воды.
  9. Устранить растяжки и уменьшить объем живота поможет массаж. Его делают с использованием такого состава – в 1 чайную ложку оливкового масла добавляют 5 капелек масляного витамина Е.
  10. Дополняйте свою диету физическими упражнениями. В этом случае, результат  будет более заметным.
упражнения для мышц живота
Простые упражнения для мышц живота дают хороший эффект

Сделать свой живот плоским – задача не самая сложная. Стоит только приложить усилия и, конечно же, иметь серьезную мотивацию. Желаем вам и первого, и второго.

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 256 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий