Шведская диета – минус 3 кг за неделю

Ожирение берет в свой плен все больше людей по всему земному шару. Начинается с малого: вы не можете застегнуть любимые джинсы, а блузочка предательски расходится на животе. Казалось бы, ерунда, пару лишних кило, которые можно сбросить играючи. Однако отложенные меры порой приводят к тому, что за год вы набираете 10 лишних кило, а за пятилетку и все полцентнера. Как не попасть в лапы злосчастного недуга, как не допустить, чтобы ваше тело стало уродливым, а настроение – отвратительным? Все просто: при малейшем отклонении от нормы в весе начинайте действовать. Одной из лучших методик для борьбы с первыми лишними кило является шведская диета.

Видео: Ожирение – осмысление

История появления шведской диеты

Диетологи, обеспокоенные распространением ожирения по планете, с удвоенными силами начали работать над созданием эффективных, простых и финансово доступных каждому программ похудения. Внесли свою лепту в общее дело по борьбе с лишним весом и шведские врачи. В методике тесно переплетаются глубокие знания диетологии, вековые традиции страны и национальный уклон.

Шведская диета – это тонко продуманная, безопасная система сброса веса, не нарушающая баланса полезных веществ и питательных элементов в организме. Поклонниками данной технологии коррекции фигуры стали именитые звезды, известные политики и шоумены, светские дивы, модели мировой величины, и, конечно же, миллионы обычных людей, страдающих от лишней массы тела. Буквально за несколько лет, шведский способ похудения получил всемирную известность, а теперь с ним можете стать ближе знакомы и вы.

взвешивание
Появилось несколько лишних кило, не дожидайтесь беды – садитесь на шведскую диету и немедленно исправляйте ошибки

Суть и подробности методики

Отличительной чертой шведской технологии сброса веса является снижение калорийности потребляемой пищи за счет замены жиров белками. Все необходимые для жизнедеятельности организма вещества пользователи методики получают из полезных, натуральных и простых продуктов, таких как постное мясо, гречка, овощи, яйца, нежирная рыба, фрукты, молоко. Великой неожиданностью для худеющих людей, перепробовавших на своем веку множество диет, станет отсутствие запрета на потребление картофеля – всеми любимыми нами с детства «второго хлеба». Сладкоежкам система покажется жесткой, поскольку придется полностью отказаться от сладостей и выпечки, однако, расстраиваться рано, ведь в рационе присутствуют любимые фрукты.

За неделю можно сбросить 3 кило жирового балласта. «Всего 3?» — спросят недовольные поклонники экстремальных методик похудения. А в этом как раз и кроется секрет популярности шведской диеты. Вы худеете медленно, но уверенно. Сброшенные кило не вернутся к вам спустя время, а организм не пострадает от стресса. Вы когда-нибудь задумывались, почему утерянный жир очень быстро возвращается на свое прежнее место, как только вы перестали придерживаться правил диеты? В основном по причине стресса.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Посадив себя на «голодный паек», вы подвергаете организм стрессу. Он бьет набат и дает сигнал мозгу извлекать пользу из всего, что вы едите, да еще и особым образом – откладывая все поступающие калории в жир. В случае же со шведской методикой такого не происходит, поэтому то, что вы сбросили за неделю, уже к вам не возвращается.

Молоко
Молоко – «гвоздь программы» шведской диеты

Рацион системы питания для сброса веса

Понедельник:

  • утро – гречневая каша, молоко (стакан);
  • день – овощной салат, кусочек (100 г) сыра, теплое молоко (стакан);
  • вечер – салат из свеклы (200 г) со сметаной, вареный картофель (3 штуки), кусочек хлеба.

Вторник:

  • утро – гречневая каша, молоко (стакан);
  • день – вареный картофель (2 штуки), кусок (250 г) вареной рыбы, овощной салат (порция);
  • вечер – капустный салат (200 г), пара яиц вкрутую, молоко (стакан).

Среда:

  • утро – кусочек хлеба с сыром, молоко (стакан);
  • день – кусок (250 г) жареной курицы, овощной салат (порция), яблочный сок (стакан);
  • вечер – картофельное пюре (150 г), ломтик сыра с хлебом, молоко (стакан).
Швеция
Швеция внесла свой вклад в борьбу с ожирением, разработав легкую, но эффективную методику снижения массы тела

Четверг:

  • утро – пара гренок, яблочный сок (стакан);
  • день – гречневая каша (100 г), кусочек постного мяса, яблоко или апельсин;
  • вечер — овощной салат (150 г), рис (100 г), молоко (стакан).

Пятница:

  • утро – апельсин, йогурт;
  • день – картофель (100 г), котлета, чай;
  • вечер – фрукты (200 г), ягоды (150 г), яблочный сок (стакан).

Суббота:

  • утро – гречневая каша (200 г), молоко (стакан);
  • день – мясо (150 г), картофель (150 г), апельсин, яблоко.
  • вечер – овощной салат (200 г), рис (100 г).

Воскресенье:

  • утро – рис (150 г), молоко (стакан);
  • день –  картофель (100 г), рыба (200 г), апельсин или яблоко, апельсиновый сок (стакан);
  • вечер – овощной салат, отбивная, кусочек хлеба, яблоко, яблочный сок (стакан).
Шведская диета
Шведская диета сытная и простая, вам не придется голодать или ломать голову над сложными рецептами

Как видите, шведская диета – сытная и разнообразная, однако всего за неделю вам удастся попрощаться с 3 лишними кило.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 286 votes, average: 4,72 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Татьяна
    Не рекомендую
    7 дней
    - 1 кг

    Мне шведская диета не понравилась. Рост у меня 174 см., вес 70. По моему самочувствию мне нужно скинуть 8-10 кг. Раньше любила просто голодать по три дня и скидывала за это время 5-6 кг., но они через месяц возвращались. Поэтому решила попробовать «медленную» диету. Остановила свой выбор на «шведской». За неделю я скинула всего один килограмм, а чувство голода меня не покидало ни на минуту. Все время хотелось есть, хотя действительно получаешь полноценное трехразовое питание. Не знаю, может просто мне проще раз в месяц испытать стресс в течении трех дней, чем голодать неделю за 1 кг. Посмотрим через сколько он вернется. Возможно в конце месяца я попробую еще раз, но точно не эту диету.

  2. Елена Р
    Не рекомендую
    22 дня
    - 1 кг

    Совершенно бесполезная диета. Худела 22 дня и практически ни чего не сбросила, один килограмм за такое время. Оказалось, что замена жирной пищи белковой ни дает ни какого результата. белок наращивает мышечную массу ( я вычитала в спец. литературе), а без интенсивных физических нагрузок эта программа работать не будет. В принципе как похудение и с другими диетами. Все дело в скушанных калориях. Оказалось, что сколько калорий скушаешь столько нужно сжечь физически. Вот главный рецепт похудения. И еще как оказалось, в этой диете очень много картофеля, а этот продукт очень способствует накоплению массы тела.

  3. Екатерина
    7 дней
    - 5 кг

    Эта диета мне очень понравилась. Несмотря на то, что мне нестерпимо хотелось есть на протяжении всей недели, результаты превзошли все ожидания. Но я комбинировала диету с физическими нагрузками. В итоге минус 5 кг всего за неделю. Но думается мне, что таких хороших результатов можно достигнуть только если в вашем теле реально есть лишний вес. В моем случае это почти 15 лишних килограммов. Мои результаты меня очень вдохновили, и я буду продолжать.

  4. Ксения
    7 дней
    - 7 кг

    У меня лишний вес появился после родов.Набрала без малого 15 кг. Вес, не пригожий для моих годов. А сейчас весь нормализовался,и стабильно держится. Сидела на диете всего неделю,так как вроде больше не надо.И итог -7 кг!
    Нужно есть маленькими порциями, пить больше воды. Конечно ходить в зал тоже не мешало бы,тогда тело будет подтянутое и красивое.И лишних кг не будет! Кто-то скажет,что со спортом и так не будет лишних кг,но уж поверьте,диеты тоже делают свое дело.
    Сегодня опять -300гр. Объёмы тоже как всегда радуют. Главное чувствую себя хорошо!
    Обязательно буду продолжать и радовать любимого мужа своими формами:)

  5. Валерия
    7 дней
    - 2 кг

    В каждой стране есть свои интересные разработки питания, которые направлены на снижение веса. Несмотря на то, что Швеция это страна где производят вкусный шоколад и местные жители его много употребляют, есть правильное питание, которое идет на снижение веса. Длительность её не может быть более недели. С увереностью могу сказать,что совершенно не чувствуется голода, потому что имеется в рационе многие любимые для всех продукты.
    В пище должно присутствовать молоко, поэтому если имеется аллергия или это нелюбимый продукт, то диета данная не подойдет. Почти каждое утро должно начинаться с выпитого стакана молока с низкой жирностью, либо совсем обезжиренное. За неделю при соблюдении всех условий можно потерять до 2 кг., это немного, поэтому я думаю,что она не подходит тем людям, которые страдают большим избыточным весом. Всем остальным питание помогает наладить работу обменного процесса. В целом я осталась довольна. Периодически возвращаюсь к этой диете для поддержания формы. И иногда советую ее своим близким подругам.

  6. Алиса
    Не рекомендую
    7 дней
    - 0 кг

    Шведская диета мне не помогла, и я объясню почему. Дело в том, что я достаточно сильно увлекаюсь различными диетами, в основе которых есть голодовки, возможно это и не правильно, но с помощью Шведской диеты я не сбросила ни одного кг. Чувства голода я не испытывала, и меня малость смущает картофель который присутствует в рационе, ведь картофель самый бесполезный овощ, особенно если он не печеный. Так же в меню есть жаренное мясо, тоже с диетой не совсем вяжется. Шведскую диеты даже к правильному питанию нельзя отнести.

Добавить комментарий