Соковая диета для похудения сделает вас красивее и стройнее

Соки входят в состав многих диет, но можно ли похудеть только на одних соках? Ответ положительный! Многие диетологи считают такую диету не только эффективной, но и полезной. Соковая диета позволяет нормализовать вес, очистить организм и восполнить недостаток витаминов. Регулярно принимая натуральные соки, можно избавиться от многих недугов, улучшить обменные процессы и стабилизировать состояние при некоторых хронических болезнях.

Видео: как правильно пить фреш

Особенности употребления соков

Впервые о применении их с целью  похудения заговорил известный американский врач Стивен Блауэр. Разные виды этой диеты отличаются лишь своей продолжительностью, а в остальном правила являются общими.

  1. Рекомендуется использование только свежеприготовленных соков. Если их долго хранить, то они теряет свою витаминную ценность.
  2. Объем выпиваемого на протяжении дня напитка является неограниченным, так же как неограничен выбор овощей и фруктов, которые вы будете использовать для его приготовления. Все зависит от вашего вкуса и поставленных целей. Стоит учитывать, что некоторые соки нужно пить в разбавленном виде.
  3. Диета на соках может стать для организма своеобразным стрессом. Вот почему она требует определенного «входа» и «выхода». В первую очередь необходимо убрать из рациона полуфабрикаты, фаст-фуды и жирную пищу. Затем следует снижать потребление сладких и мучных продуктов. За пару дней до начала соковой диеты следует перейти на фрукты и овощи.
  4. В течение диеты нельзя употреблять сахар, соль, специи, чай, кофе и алкоголь.
  5. Не упрощайте свою жизнь, покупая напитки в фабричных упаковках. В первую очередь, они содержат большой процент сахара, который никогда не способствует потере веса. Во-вторых, магазинные соки содержат консерванты. Они уничтожают витамины и микроэлементы, которые присутствуют в свежих овощах и фруктах. Кроме этого они отрицательно влияют на функции пищеварительной системы.
соки
У вас всегда есть право выбора

Эффективность диеты на свежих соках

Если говорить о продолжительности этого способа разгрузки и похудения, то он может продолжаться от нескольких дней до двух месяцев. После употребления свежеприготовленных соков на протяжении 2-3 дней можно потерять около 2 килограммов веса. Ваш желудок постепенно будет сокращаться, а, значит, будет уменьшаться количество пищи, которой будет достаточно для получения чувства насыщения. Как следствие, на будущее у вас произойдут кардинальные изменения в привычках питания. Как правило, продолжительность предлагаемой разгрузки длится 2 недели.

Максимальный эффект от нее наступит только при использовании свежих соков. Можно также употреблять мякоть овощей и фруктов. Например, вы можете начать свой день с завтрака в виде легкого пюре из бананов или персиков. Это позволит избежать чувства голода и поможет получить заряд энергии для успешного начала предстоящего дня.

После того, как соковая диета для похудения будет завершена, нужно правильно из нее выйти. Процесс этот должен быть постепенным  и начинаться с йогуртов, кефира, каш, диетического мяса и вареной рыбы.

соки с мякотью
Некоторые соки можно употреблять с мякотью

Противопоказания к соковому рациону

Конечно, соки любят все люди! Но диета на соках подходит не всем, нужно быть внимательным к своему здоровью.

  • В первую очередь, это относится к работе почек, поскольку почти все свежевыжатые соки обладают мочегонным эффектом. Поэтому, если у вас есть серьезные нарушения в функции этого органа или в почках обнаружены камни, то нужно обратиться за консультацией к врачу-диетологу. Он может предоставить вам список овощей и фруктов, сок которых вы сможете употреблять безо всякого опасения за свое здоровье.
  • С осторожностью следует относиться к цитрусовым, поскольку они могут повысить уровень кислотности желудка.
  • Среди тех, кто не должен увлекаться такой диетой – люди, имеющие язвенную болезнь, гастрит, сахарный диабет. Исключением является только арбузный сок. Поскольку он содержит совсем немного сахара, то может употребляться даже диабетиками. Он полезен тем, что снижает уровень холестерина.
сок
Летом приготовить свежий сок намного проще

С приближением лета для диеты на соках появляются все необходимые условия. Если вы действительно хотите оздоровить свой организм, не упустите такую возможность! Успехов!

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 131 votes, average: 4,79 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Анна
    30 дней
    - 8 кг

    Замечательная диета! С детства очень люблю самые разные соки и поэтому когда увидела эту диету, то поняла, что для себя ничего лучше не найду. За первый месяц получилось сбросить 8 килограммам, может быть это не так много как хотелось, но сама диета очень вкусная :) К тому же во фруктах содержится гормон радости, а значит заработать депрессию сидя на диете не получится :) Буду придерживаться соковой диеты еще как минимум месяц а дальше посмотрю каким будет результат.

  2. Светлана
    20 дней
    - 5 кг

    В прошлом перепробовала очень много диет, но многие из них плохие и очень вредят организму. Я, выбрала эту диету не только из-за того, что необходимо было скинуть 5 кг веса. Данная диета, еще очень хорошо действует на весь организм в целом. К полезным качествам свежевыжатого сока, можно отнести, полную разгрузку организма, выведение шлаков, обновлению печени, омоложению и хорошему самочувствию в целом. Чем-то, эта диета похожа на сыроедение. Но есть много особенностей, присущих такой диете. Из всех существующих диет, полезными можно считать лишь эту и еще несколько там, где есть физические нагрузки. Но это отдельный разговор. Соблюдая такую диету, я сбросила свои 5 килограмм за 20 дней. Можно и больше, но мне просто незачем. Советую придерживаться данной диеты хотя бы один месяц, но лучше два. Соковая диета не из легких, поэтому здесь необходимо желание, сила воли и чёткое понимание того что делаешь, и результаты не заставят себя долго ждать.

  3. ksusha
    Не рекомендую
    3 дня
    - 1.5 кг

    В первый день на завтрак пила зеленый чай и стакан яблочного сока , выжимала сама, покупные соки не брала. Где-то в 10 часов выпивала стакан апельсинового фреша и вместо ананасового, просто съедала половину ананаса. На обед делала на блендере смесь из одной крупной моркови, небольшой свеклы, зелени петрушки и укропа, по небольшому пучку и яблоко. В три часа ела одно яблоко и половину ананаса. На ужин пила томатный сок и перекрученную на блендере морковь , две штуки. Все таки для желудка большое испытание, свежие соки. Витаминов конечно много и шлаки хорошо выводятся,хорошая очистка для для организма. На сладкие фрукты лучше не налегать. И достаточно трудоемко, все соки надо готовить самой и пить в свежем виде.

  4. Юлия Кузьменко
    7 дней
    - 2 кг

    Выдержала в свое время соковую семидневную диету. В общем виде она была в следующем виде, первые три дня только соковые дни, остальные я досиживала без ущерба для иммунитета. А именно, утро у меня начиналось с плотного завтрака примерно до двенадцати часов дня исключительно из продуктов правильного питания — это углеводная или белковая пища. Остальное время исключительно соки. Сказать о ее чрезмерной эффективности я не могу, так как сбросила за неделю всего 2 кг. Но могу отметить то, что она очень витаминная во-первых и во-вторых затратная, если ее придерживаться в зимнее время. В отличии от многих других диет у меня не было проблем со стулом, кишечник отлично почистился, долгое время было ощущение комфорта и легкости. Особенно хороша такая диета будет для тех, у кого проблемы с кишечником и твердый стул. Во время нее не ощущается чувство голода, крайне редко, так как стакан, как правило сладкого сока заполняет желудок и держится этот эффект легкости продолжительное время.

  5. Анна
    2 дня
    - 2 кг

    Мне очень нравиться эта диета. Я ей пользуюсь как правило летом, когда нужно сбросить 2-4 кг, перед походом на пляж или влезть в платье которое давно не одевалось. Это не только очень вкусно но и полезно. Пьешь разные соки и худеешь — это прикольно. Только соки должны быть обязательно самостоятельно приготовленными, а не магазинными. Летом она в особенности хороша, когда в саду можно собрать любые фрукты и они точно будут без всяких пестицидов. Однако есть в ней одни маленький минус, с осторожностью должны ей пользоваться аллергики. А конкретнее не употреблять большое количество сока из красных, желтых фруктов и овощей. А так же пить только один определенный сок. Я аллергик, поэтому стараюсь пить в период похудения разнообразные соки, ну и конечно же надо знать меру в их потреблении.

  6. Татьяна
    10 дней
    - 2 кг

    Соки-большой кладязь витаминов и микроэлементов.По-своему опыту скажу отлично влияет на организм в целом, заряжает бодростью на целый день, плюс улучшает обмен веществ и состояние кожи значительно становится лучше! Я однозначно за соки! Только у меня вот такой способ употребления и поддержания своей фигуры и кожи в тонусе.Утром встаем и выпиваем натощак стакан свежевыжатого сока с 4 морковей и двух яблок. После кушаем 3 раза в день,но небольшими порциями, уменьшаяем порцию, но при этом если хотим кушать ежду приемами пищи, включаем в свой рацион орехи. Вечером можете также выпить меньше 1 -го стакана сока, только уже +1 апельсин.Будьте всегда здоровыми и красивыми!

  7. Татьяна
    10 дней
    - 2 кг

    Соки-большой кладязь витаминов и микроэлементов.По-своему опыту скажу отлично влияет на организм в целом, заряжает бодростью на целый день, плюс улучшает обмен веществ и состояние кожи значительно становится лучше! Я однозначно за соки! Только у меня вот такой способ употребления и поддержания своей фигуры и кожи в тонусе.Утром встаем и выпиваем натощак стакан свежевыжатого сока с 4 морковей и двух яблок. После кушаем 3 раза в день,но небольшими порциями, уменьшаяем порцию, но при этом если хотим кушать между приемами пищи, включаем в свой рацион орехи. Вечером можете также выпить меньше 1 -го стакана сока, только уже +1 апельсин.Будьте всегда здоровыми и красивыми!

Добавить комментарий