Сытная мясная диета – похудение без чувства голода

Если показания напольных весов приводят в отчаяние, а взгляды мужчин стали менее пылкими, значит, пора худеть. Отказаться от привычных блюд и перейти на «подножный корм» очень сложно. Но это не повод бездействовать. Сбросить лишний вес поможет и мясная диета, если следовать всем правилам. Ограничения тоже придется соблюдать, но они не такие мучительные.

Видео: диетолог о мясной диете

Выбор продуктов для меню

Рацион питания состоит из белковой пищи. Это не только все сорта мяса, но и овощи (за исключением крахмалистых), рыба, яйцо. Чтобы переварить продукты, организму необходима энергия. Поскольку углеводы практически не поступают, на это уйдут жировые запасы, и вес будет снижаться при вполне сытном меню.

Такой метод похудения может стать лучшим выходом для любителей мяса и тех, кто бессилен перед чувством голода, поскольку в любимые блюда придется просто внести некоторые коррективы или вообще оставить их в прежнем виде. Рассчитана мясная диета на 10 дней, за которые можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Запрещенными продуктами являются хлеб и сдоба, сахар и все сладости, крупы, крахмалосодержащие овощи (картофель, морковь, кукуруза, фасоль, горох, бобы), фрукты, молочные продукты, газированная вода.

сытное меню
Снижение веса обеспечивает сытное меню

Основные правила диеты

  • Количество потребляемого мяса и рыбы в сутки не должно выходить за пределы  500 г.
  • Готовить блюда можно любым способом, но от жарки лучше отказаться. Тушеные и вареные блюда гораздо полезнее и не вызывают тяжесть в желудке.
  • Соль надо свести к минимуму, а лучше обходиться без нее. Салаты заправляются растительным, оливковым или льняным маслом. Солить их не рекомендуется.
  • Пить можно чай (лучше отдать предпочтение зеленому) и кофе, воду чистую или минеральную без газов.
  • Готовить отвар шиповника. Он укрепляет иммунитет, является хорошим успокаивающим средством, кладовой витамина С. Для приготовления напитка лучше использовать термос.
  • Любую жидкость пить надо за 20 минут до еды или спустя 1 час после. Вода переваривается в желудке значительно быстрее и, продвигаясь дальше по системе, уносит крупные кусочки пищи, травмируя внутренние стенки.
  • Дольше 10 дней процедуру продолжать не стоит. Ограничение углеводов может вызвать осложнения в работе почек, печени и желудочно-кишечного тракта.
Шиповник
Шиповник во время мясной диеты укрепит организм

Недостатки и противопоказания диеты

Неоспоримым преимуществом мясной диеты для похудения является ее непродолжительность. Но не исключены и недостатки. Мясо – довольно тяжелая пища. На его переваривание уходит много энергии, а углеводов для восполнения не хватает. К окончанию диеты может наблюдаться сонливость, плохое настроение, головные боли. Подумать необходимо и о нормализации стула.

Мясная диета для похудения может не подойти людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Надо обязательно получить консультацию лечащего врача. При болезнях печени и почек диету применять не стоит. Лучше выбрать другой способ похудения. Может, более длительный и требующий большей дисциплинированности, но с поступлением нормального количества углеводов.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

радость
Первая победа – хороший стимул для повторения мясной диеты через несколько месяцев

Примерное меню

Меню мясной диеты для похудения можно составлять по своему усмотрению, обязательно включая в рацион свежие овощи и соблюдая приведенные выше правила. Примерно, оно должно быть следующим.

  • Завтрак. Выпить чашку кофе. Мелко нарезать салат листовой, 1 отварное яйцо, зелень. Все перемешать и заправить оливковым маслом.
  • Второй завтрак. Приготовить порцию рыбы (150 г), тушеной с овощами и небольшим количеством оливкового масла.
  • Обед. Отварить 200 г говядины, сделать салат из свеклы, заправив льняным маслом.
  • Полдник. Отвар шиповника.
  • Ужин. 2 котлеты (весом по 75 г) из рубленого куриного мяса с яйцом, украшенные зеленью, 1 огурец, салатные листья.
мясная диета
Блюда во время мясной диеты выглядят очень аппетитно

Праздничные рецепты при мясной диете

Поднять настроение во время диеты помогут необычные блюда, которые не нарушают правила, но дают положительный заряд бодрости.

  • Яйцо, фаршированное семгой. Отварить 2 куриных яйца, разрезать пополам. Для начинки перемешать измельченную отварную рыбу, желтки, зелень, заправить оливковым маслом.
  • Фаршированные помидоры. Твердые томаты разрезать вдоль на 2 половинки, вынуть сердцевину. Для фарша отварить  яйца, измельчить и перемешать с сердцевиной помидоров, репчатым луком и отварной рыбой, заправить оливковым маслом.
Физические нагрузки
Физические нагрузки улучшат эффект процедуры

При этой диете организм вполне способен выдержать физические нагрузки. Они будут способствовать скорейшему сбросу веса и укрепят мышечную систему. При эффективном протекании процесса похудения ткани не станут дряблыми, и кожа будет выглядеть красиво.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 976 votes, average: 4,70 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Наталия
    14 дней
    - 5 кг

    Я вообще по жизни мясоед. Поэтому когда увидела эту диету, то непременно решила попробовать. Перестраивать свой рацион сильно не пришлось. Просто убрала некоторые углеродистые продукты и все. Сидеть на диете было довольно легко, отказалась от все видов каш, я их не очень люблю. Зато включила в свой рацион побольше мяса и овощей. И хотя про творог ничего не сказано было, я его очень люблю, поэтому тоже ела, только не жирный. За первую неделю потеряла где то 3 кг. За вторую неделю еще 2 кг. Думаю если бы подключила интенсивные спортивные занятия, то веса ушло гораздо больше. Просто делала легкую зарядку каждое утро. Но все равно результатными вполне довольна. Буду и дальше придерживаться такого питания. Надеюсь, что со временем это уже станет не диетой, а образом жизни.

  2. Мария
    14 дней
    - 4-5 кг

    Эту диету, а точнее даже тип питания, я использую одновременно с усилением физической активности. Чередую с просто здоровым питанием. Когда в тренажерном зале у меня период наращивания мышц, то сижу на мясной диете. Вот почему у меня не такой уж большой отвес, потому что на этой диете хорошо растить мышцы и формировать качественное тело. Сначала в первую неделю уходит вес, в а потом, лично у меня вес останавливается, но зато, благодаря тренировкам, уплотняются мышцы. Поэтому продолжают уменьшаться объемы. Больше двух недель диету не использую. Но через небольшой период времени снова сижу на ней две недели. Так чередую достаточно часто. Берегу почки, на всякий случай. Хотя у меня проблем с ними не возникало.

  3. Ксения
    7 дней
    - 2.2 кг

    Ну,что могу сказать! Диета мне однозначно понравилась, но долго сидеть на ней и очень трудно, да и для здоровья вредно! По-этому,я сидела не ней неделю,а потом стала все таки добавлять сложные углеводы, но только по утрам.
    На протяжении недели употребляла только овощи ( за исключением картошки )и нежирное мясо, в основном куриную грудку и иногда свинину. Под конец мясо совсем преелось и есть не хотелось даже его, потому на ужин часто ела просто салаты с оливковым маслом, может за счёт этого проявился такой хороший, на мой взгляд, результат — 2.2 кг.
    При том,что диета все таки белковая,моей целью было не столько сбросить килограммы, сколько согнать жир и перевести его в мышечную массу) по-этому каждый день еще выполняла комплекс упражнений на пресс,ягодицы и ноги. Конечно за одну неделю супер результата не добьешься, однако я заметила улучшение,а значит диета работает. Всем кто любит мясо — советую. Ну и как при любой диете надо постоянно быть чем-то занятым чтоб не думать о всяких сладостях-вкусняшках.

  4. Анастасия
    10 дней
    - 4 кг

    Очень понравилась диета. Вообще по жизни спортом никогда толком не занималась, да и на диетах особо не сидела, с рождения у меня не плохая фигура. Только вот после рождения ребёночка, набрала пару килограмм, и посмотрев в зеркало подумала может заняться немного собой. И в один день увидела на вашем сайте данную диету. Решила, что диета не очень сложна, так и оказалось) За 10 дней я сбросила целых 4 кг, занимаясь минимальными физическими нагрузками. Ни разу за всю диету не было чувства голода, что очень радовало. Единственное, что нельзя было кушать фрукты, а так всё довольно просто.
    Спасибо вашему сайту, за хорошую диету. А ещё после потери 4 килограмм, у меня появилось желание ходить в зал и бегать. Конечно начинать приходится с малого, бегаю по 2-3 километра и познаю азы залы с инструктором.

  5. Александр
    10 дней
    - 6 кг

    В целом диетой очень доволен. Совсем скоро должен открываться пляжный сезон, но когда я прошел мимо зеркала, картина получалась не совсем хорошая. Небольшое пузико, обвисшие руки, да и лицо тоже было не маленьким. Думая, что привести себя в порядок займет значительное количество времени. Я решил сесть на диету и начать заниматься своим телом. После долгих блужданий по просторам интернета, я нашел данный сайт. Среди множества диет выбрал именно эту.
    На 2-3 день моя девушка начала замечать эффект. Живот понемногу начал пропадать, да и жировые отложения на руках начали испаряться. Физические упражнения делают результат еще лучше.
    единственным минусом этой диеты — это отказ от сладкого и мучного. Сначала было трудновато без конфет и вкусных булочек, но постепенно это питание вошло в норму. Теперь уже не так тяжело ходить и бегать.
    Спасибо этому сайту.Так что всем советую! не пожалеете!

  6. Мария
    22 дня
    - 8 кг

    Отличная диета. Села на неё вместе с мамой и младшей сестрой. Эффект был виден уже через 4 дня. Вес сбрасывается равномерно и обратно почти не возвращается. Особого чувства голода нет. Единственная сложность отказаться от всего немясного и само мясо есть в «чистом» виде. То есть никаких сарделек, колбасы и прочего.
    В качество основного блюда меня употребляли говядину и телятину. К свинине (жирная такая!) не прикасались. Ещё было немного курицы, то её лучше не трогать во время такой диеты.

Добавить комментарий