Полезное и легкое похудение за семь дней с водной диетой

Водная диета, наверное, не только самая простая и доступная, но и очень полезная. Ею пользуются и те, кто желает сбросить вес, и те, кому необходимо нормализовать работу кишечника. Вода – это источник жизни, но употреблять ее тоже надо правильно. И самым главным условием диеты является употребление качественной воды. Не нужно рассказывать из чего на 80% состоит и в чем нуждается наш организм – это и так все знают. Только почему-то не все пользуются этими знаниями и воды пьют мало. Ведь человек, подобно цветку, от недостаточного количества влаги увядает. Разница только в том, что цветок засохнет, а человек наберет лишний вес в результате нарушенного обмена веществ. Дабы этого избежать, пейте воду, обычную питьевую воду: без сахара, газиков и ароматизаторов.

Видео: мнение экспертов о водной диете

Сколько пить человеку в день

Во время водной диеты пить нужно много. В сутки необходимо употреблять около трех литров воды. Существует несколько способов вычисления нужного количества жидкости человеческому организму. Первый рекомендует на каждый килограмм вашего веса употреблять 40 миллилитров воды. Например, если вы весите 70 кг, то вам нужно 2,8 литра в день. Второй способ предлагает делить свой вес на 20, в итоге, на ваши 70 кг получилось 3.5 литра. Если вы такое количество воды сможете выпить, то второй вариант вам подходит. Если нет – берите первый, но ниже не опускайтесь. Вообще диетологи рекомендуют первый способ, чтоб избежать проблем со здоровьем от переизбытка жидкости в организме.

Если вы уже рассчитали, сколько вам нужно пить, то запомните следующее условие данного способа похудения: в это питье не входят сок, чай, кофе, пиво и бульоны. Вода должна быть чистой, лучше из родника, в крайнем случае, из-под фильтра. Ни в коем случае нельзя пить обычную воду из крана, в ней содержится много хлора, а он очень вреден для организма.

питье
Во время водной диеты пить нужно много

Как вода действует на организм

Рассчитана водная диета на 7 дней. Большинство источников утверждают, что все это время можно есть все что угодно и сколько угодно. Но начинать и заканчивать день нужно стаканом воды. За полчаса до еды обязательно выпить два стакана воды, чтоб избежать переедания. После приема пищи пить можно только через два часа. Это дает возможность утолить мнимое чувство голода, которое на самом деле является чувством жажды. С помощью водной диеты вы очень быстро научитесь различать сигналы своего организма и за неделю избавитесь от 2-3 лишних килограммов.

Вода насыщает организм влагой, ускоряет обмен веществ и выводит шлаки. Это способствует похудению. Еще вода очищает кровь на клеточном уровне и насыщает ее кислородом, от чего улучшается общее состояние и внешний вид, как женщин, так и мужчин. Все эти факторы жизненно важные, но главная миссия воды в данной диете – это перебить аппетит. После того, как вы выпьете жидкость перед едой, даже при самом большом желании, больше половины обычной порции съесть не сможете. Но были и такие случаи, когда любителей покушать не могла остановить ни вода, ни таблетки для снижения аппетита. Естественно, их вес с места не сдвинулся.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Водная диета
Водная диета позволяет сбрасывать по 2-3 килограмма в неделю

Как правильно пить

Распределите необходимое вам количество воды на весь день. Как уже было сказано, выпивайте утром, сразу после сна и вечером перед сном по стакану чистой воды. Перед едой – за полчаса, после – через два часа. Остальную жидкость пейте между приемами пищи, особенно, когда появляется чувство голода. Если раньше вы не употребляли такое количество жидкости, то в первые дни будет немножко трудно. Чтоб облегчить себе диету, откажитесь от соков, чая и других напитков. Ярым любителям кофе позволяется выпить чашечку ароматного напитка, но через 30 минут обязательно запить водой.

Сначала можно пить меньше своей нормы, но с каждым днем увеличивать порцию. Через силу пить нельзя, организм может сопротивляться. Также нельзя выпивать больше двух стаканов воды за один прием, это может привести к растяжению желудка. Если ваша дневная норма воды превышает три литра, то во время диеты следует принимать витамины и минералы, чтоб восстановить в организме вымытый кальций, калий и натрий. Особенно это касается тех, кто пьет фильтрованную воду.

вода
Пить нужно только простую чистую воду

Важные изменения в меню

Диетологи опровергают утверждение, что во время водной диеты ограничивать в пище себя не нужно. Есть нужно меньше в два-три раза. Определенного меню не существует, но специалисты говорят, что необходимо исключить острую, жирную и соленую пищу. Тогда водная диета результаты даст положительные.

При желании сбросить больше четырех килограммов, можно продолжать диету 2-3 недели. Повторять ее разрешается через месяц.

вода для кожи
Достаточное количество воды в организме делает вашу кожу красивой и эластичной

Отзывы о водном похудении

Данный способ похудения эффективно подействовал на тех, кто себя в еде ограничивал. Девушки отзываются о диете позитивно, делая акцент на том, что они не только похудели, но привели в порядок свою кожу, волосы и настроение. Женщины постарше тоже довольны, но говорят, что в возрасте после сорока лет семи дней для диеты мало. Некоторые такую диету сделали постоянной. Пьют, конечно, не по три литра в день, а по полтора-два, и чувствуют себя замечательно.

Водная диета противопоказана людям с больными почками и гипертонией. Беременным тоже не рекомендуется экспериментировать. Если вы не относитесь к таким – пейте на здоровье. Даже если вам не нужно худеть, все равно пейте и будете выглядеть замечательно.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 498 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Светлана
    Не рекомендую
    0 дней
    - кг

    Прекрасные советы: ни разу не слышала о водной диете, но в ее принципе много рациональности — вода все же положительно влияет на наш организм.

  2. лев
    180 дней
    - 10-12 кг

    Ой всю жизнь борюсь с лишнем весом, так как у меня медленный обмен веществ и оба родителей были крупными. Диета работает, но при этом нужно есть как можно меньше килокалорий примерно 1500 ккал в день и при этом выпивать как можно больше воды, примерно 1,5-2,5 литра в день и желательно как можно больше делать физических упражнений и вы увидите как ваш вес начнет таить. Но если вы думаете, что вы будете есть все подряд и думаете, что будете худеть, то у вы нет. Диету рекомендую, но нужно соблюдать еще правила. Всем удачного похудания!

  3. Алена
    14 дней
    - 2.5 кг

    Всем доброго дня! Тоже поделюсь своим опытом этой диеты. Ну как диеты, это не совсем диета. Я бы сказала, это полезное нововведение в мой рацион. Я весила 72 кг при небольшом росте, и мне сложно заставить себя потеть в зале, как и сильно ограничивать себя в еде. Я прочла о пользе водной диеты и решила пить больше, хотя не слишком-то верила, что это поможет. Я сама не поверила глазам, когда весы начали показывать меньший вес спустя уже неделю. Да, это не моментальное похудение, зато комфортное и без стресса. Всего две недели, а я чувствую себя прекрасно, килограммы тают, а я всего лишь пью водичку!

  4. Валентина
    14 дней
    - 4 кг

    Очень люблю именно эту диету, так как не нужно отказывать себе полностью в продуктах, достаточно уменьшить объём еды и много пить. После этой диеты у меня улучшилось самочувствие, что не скажешь после других диет. Сидела 2 недели, похудела почти на 4 килограмма. Я очень довольна, так как ленивая и физических нагрузок не делала. Прекрасно понимаю, что если соединить со спортом, то результат будет намного лучше!

  5. Елена
    7 дней
    - 2 кг

    Здравствуйте! Это самая лучшая методика похудения для меня, за время беременности я набрала 20 кг, потом их сбросила, но дело в том, что к 30 годам опять стал прибывать вес, и я решила попробовать водную диету. Поначалу это тяжеловато, ведь надо себя ограничить и меньше есть, но я попробовала и все получилось, кроме того лицо стало свежее, кожа подтянулась! Так что рекомендую эту диету всем! Или просто как нововведение — пить больше воды!

  6. Анна
    4 дня
    - 1.5 кг

    Сидела на этой диете 4 дня. О положительном: легко есть меньше, потому что все время пьешь, три литра воды в день отлично заполняют желудок) Поэтому, наверное, легко сбросила полтора килограмма. Очень заметно улучшается кожа! Даже за такой короткий срок! Исчезло раздражение на лице (я думала, оно от холодной погоды, а оказалось, просто недостаточная увлажненность).
    Об отрицательном: ну, наверное, всем понятно, что от такого количества воды все время хочется в туалет) Долгие прогулки не рекомендую))
    Советы: чтобы не забывать все время пить и контролировать количество воды, советую ставить на стол бутылку воды, полуторалитровую, и все время отпивать по глоточку. Упал взгляд на воду — пьете.
    Кстати, у меня есть сомнение в рекомендации «уменьшить количество потребляемой соли». Если не есть соль, вода перестает задерживаться в организме и вы просто прогоняете ее через себя, абсолютно бесполезно. Так что я советую есть соленое и солить еду — в день человеку требуется примерно чайная ложка соли! Вот тогда диета будет эффективной.

  7. Анна
    30 дней
    - 5 кг

    начну с того, что имела всего около 5-6 кг лишнего веса, а именно жировой массы в избытке, при росте 164 см весила 56 кг, норма составляла 51 кг при нормальной мышечной массе. Решила не экспериментировать с продуктами и слизистой желудка, и пить воду. На мой вес оптимальный объем чистой воды 2,1 л. Воду выбирала самую качественную, не минеральную и не газированную. После пробуждения выпивала стакан воды, перед приемом пищи выпивала стакан воды и после приема пищи ничего не пила в течении часа, затем стакан воды. Вода была комнатной температуры, иногда добавляла лимончик. Ушло чувство голода, так как мозг иногда обманывается и при чувстве жажды требует еду. Теперь вода мое ВСЕ. из дома я не выхожу без бутылки с водою, в машине всегда вода, дома стоит любимая спортбутылка с водою с лимоном. Считаю, что нормализация водного баланса способствует не только жиросжиганию, улучшает метаболизм и подтягивает кожу. Стоит взять за правило и по другому уже не получится, первые дни диеты я еле в себя вливала 200 гр воды. сейчас спокойно выпиваю пол литра. Пытаюсь приучить мужа и посадить его на подобную диету. Надеюсь результат его также будет заметен как и мой собственный.

  8. Игорь
    Не рекомендую
    30 дней
    - 0 кг

    После того как я набрал лишний вес от чрезмерного употребления пива, я стал задумываться как его по быстрее сбросить, а то штаны стали маловаты. Перепробовал много различных диет, в том числе и пить воду, скажу одно, что она мне не помогла. Хотя я воду пил правильно, с утра перед завтраком стакан воды, потом до еды за 20 мин выпивал стакан воды. Придерживался диеты около месяца и результата не заметил.

  9. Дана Крайнюк
    7 дней
    - 5 кг

    Надо подготовится к лету, решила поседеть на диете, но вопрос был на какой, чтобы результат был положительный и быстрый. Ну и стала искать на разных сайтах. Попала на эту диету. Могу сказать, что диетой осталась довольной так как сбросила 5 кг. Хочу сказать, что в первых два дня было трудно, а потом все вошло в норму. Во время диеты очень легко себя чувствовала. Диетой довольна очень, а результатом еще больше. Можно также во время диеты делать упражнение.

  10. Жанна
    7 дней
    - 3 кг

    Описанная здесь диета, это не диета — это один из важнейших принципов правильного питания. Любой спортсмен либо врач это подтвердит. Просто хотелось дополнить, что воду необходимо употреблять комнатной температуры. Не надо замарачиваться на расчетах необходимого количества воды, можно просто скачать соответствующее приложение на телефон где будет произведен расчет и будет производиться напоминание об употреблении воды.

  11. Ирина
    10 дней
    - 6 кг

    Всем привет! Хочу поделиться своим мнением об этой диете, ведь я была шокирована положительным результатом. Делала все как указано в ней, пила по 3 с чем-то литров в день через себя, но все таки справилась). Совмещала с фитнесом и получила желанный результат -6 кг. Сейчас думаю продолжать ее придерживаться. Кто сомневается стоит ли пробовать — не раздумывайте, пробуйте. Отличная диета!

  12. Татьяна
    10 дней
    - 5 кг

    Что не говори, а худеть в моем случае просто пришлось. Так как в те дни заболела ветрянкой и кушать просто было сложно, пила воду наверное около 2 л в день и кушала легкие перетертые супчики. Было сложно, так как я вообще не любитель пить воду, простыми словами если говорить не ,,водохлеб,, я. Поэтому приходилось себя заставлять. И что дамы, эффект очевиден для меня был, после 2-3 недель я не только потеряла в весе, но и значительно увлажнилась и как бы изнутри была подсвечена моя кожа, эффект потрясающий, всем советую!И организм очистился от токсинов и шлаков и я стала чувствовать себя бодрее как-то.Так просто подобную диету взять сложно, но если вы обладаете силой воли и начнете хотя бы применять еду маленькими порциями и постепенно увеличивать дозу выпитой воды, я уверена у вас все получится!Удачи всем начинающим!

  13. Юлия
    15 дней
    - 6 кг

    Всем доброго времени суток!
    я сидела на этой диете около двух недель. Мой вес был 59 кг. Я довольно низкая и выглядела, честно говоря, немного надутой.
    Я решила попробовать эту диету так как мне посоветовала ее подруга(у нее тоже был излишний вес). Поначалу было трудновато, так как я жидкость фактически не пью вообще, но где-то через дня 4 я начала привыкать.
    Изменения я заметила уже на 5 день, но сейчас я похудела на 6 кг!
    диетой очень довольна!

  14. Ася
    30 дней
    - 3 кг

    Всем привет!Вот и моя история об этой диете.Летом я пила до трех литров воды,и обязательно по одному большому стакану до каждого приема пищи,что хорошо что вода помогает заглушить аппетит и употребляла еду я в два раза меньше!В летнее время года,аппетит у меня особенно ощущается вечером,когда не жарко,вода помогла справиться с чувством голода.Похудеть удалось и я была очень довольна результатом.А вот зимой у меня совсем нет желания пить воду,да и страшновато,боялась заболеть ангиной.Поэтому приходилось пить воду (и то не холодную) только по вечерам,а днем употребляла не жирную пищу.Но все равно скажу что»водная» диета довольна эффективная и что не маловажно,полезная для здоровья.Я бы всем посоветовала,так как мне удалось добиться желаемого результата.Минус 3 кг для моих 53 кг и при росте 160 см это очень даже хорошо.

  15. Марина Максимова
    14 дней
    - 4 кг

    Тоже пробовала эту диету. За зимние праздники набрала несколько лишних кг, как бывает у нас у всех, так хотелось вернуться в прежнюю форму, при этом не морить себя голодом. Решила пойти в спортзал и поискать подходящую диету. Остановилась на водной. Мне она показалась довольно полезной. Сначала было тяжело, организм обленился за время выходных, а тут такая нагрузка, кушать просил, пришлось с собой справляться. Единственный для меня минус в употреблении такого количества воды это постоянная легкая тошнота. Возможно это индивидуально и только у меня так, я этот вопрос не изучала. Но доставляет небольшой дискомфорт. Но в целом мне понравилось, состояние заметно улучшилось через две недели, кожа увлажнилась и стала выглядеть лучше, у меня даже прошли незначительные воспаления на лице. Да и с главной задачей диета справилась — килограммы ушли. Но естественно, в комплексе с физической нагрузкой. В общем — советую.

  16. Диана
    7 дней
    - 6.5 кг

    Диета очень противоречива.Она весьма сложная,но всего за 7 дней я сбросила 6,5(!) кг и обрела невероятную стройность и легкость.первые 4 дня было сложно справиться с голодом и головокружением,но в комплексе с витаминами и прогулками на свежем воздухе,все стало нормально.В общем,диета хороша для тех,кто хочет похудеть в краткие сроки)

  17. Екатерина
    20 дней
    - 8 кг

    Применяю водную диету достаточно давно, около восьми месяцев. Выбрала именно эту диету из-за ее простоты и, главное, безопасности. Всем известно, что вода — источник жизни и здоровья. Мой любимый вес 60 кг, но частенько он увеличивается до 67-70 кг. Начинаю худеть. Пью в день строго 3 литра воды. Нарочно в еде себя не ограничиваю, как-то получается так, что просто не хочется есть, наверное из-за объема выпитой воды. В первый раз трудно заставить себя выпить даже 2,5 литра, но я стала использовать небольшую хитрость — если пить не хочется, значит чувство жажды нужно спровоцировать. Я в течение дня съедала небольшую очень соленую вяленую рыбешку. Потом привыкла пить много воды и стала обходиться без рыбы.
    Худею я с помощью водной диеты 20 дней, удается сбросить 7-8 кг, а больше мне и не надо. Через месяц курс повторяю и так уже на протяжении 8 месяцев.

  18. Екатерина
    14 дней
    - 6 кг

    Водная диета по моему мнению самая эффективная! Просто пить воду за полчаса до еды,после приема пищи можно пить только через 2 часа,при этом не обязательно отказываться от привычных вам продуктов,просто уменьшить порции.Эта диета мне очень помогла в похудении и организм нисколько не пострадал.За 14 дней скинула 6 кг лишнего веса,было-75 кг,стало-69!!!Очень порадовали такие результаты.Буду продолжать,нужно еще килограмм 10 скинуть.Рекомендую.

Добавить комментарий