Яичная диета – волшебное превращение из колобка в королеву

Если отражение в зеркале вас расстраивает, кажется, будто бы вы превращаетесь в колобка на ножках, то пора переходить к активным действиям и высвобождать красоту из плена жира. Для этого вам нужна действенная методика похудения, легкая, проверенная, надежная и не заставляющая голодать. К таковым по праву относится яичная диета на 4 недели.

Видео о пользе яиц

О пользе яиц

Почему яичная диета для похудения длится целый месяц? Разве не опасно так долго себя ограничивать в питании? Если рацион базируется на яйцах, то вашему организму ничего не угрожает, только жиру придется восвояси ретироваться. Но ведь именно о таком результате вы мечтаете, не так ли?

Итак, яйцо – гвоздь месячной системы коррекции фигуры. Чем этот продукт ценен? В первую очередь богатым содержанием белка. В этом плане яйцо лидирует среди множества натуральных продуктов. Представьте себе, в одном яйце содержится 14% ежедневной нормы белка для человека. Кроме того, чудо-продукт изобилует витаминами (D, K, A, E, биотин, холин), железом, фосфором, цинком, марганцем калием и другими полезными микроэлементами. Уникальная комбинация составляющих превосходно насыщает, человек долгое время не ощущает голода. Одновременно улучшается метаболизм и повышается активность.

Нет головокружения или слабости, возникающих у пользователей иных методик похудения. И все это при весьма низкой калорийности и фактически полном (97-98%) усвоении человеческим организмом блюд из яиц. Теперь вы понимаете, что 4 недельная яичная диета может кардинально изменить вашу внешность и настроение.

Яйцо
Яйцо – флагман в мире белковых продуктов

Секрет эффективности яичной диеты

Безусловно, как и в любой иной технологии для коррекции веса, в яичной диете есть лимиты по количеству потребленной пищи и ее калорийности, однако главный секрет действенности методики заключается совсем в другом. В умелой комбинации блюд, которая заставляет работать обмен веществ человека по-другому. К примеру, одновременное поедание яиц и цитрусовых вызывает особенную химическую реакцию, благодаря которой активизируется процесс сжигания жира.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

Причем, если эту «сладкую парочку» потреблять на завтрак, то в виде бонуса вы получите еще и долгое ощущение сытости, тогда как в случае иной вариации меню уже через пару часов тянет чем-то подкрепиться. Цитрусовые провоцируют сокращение желудка, благодаря чему он день ото дня уменьшается в размерах, поэтому для насыщения вам требуются меньшие порции. Вы увидите, четырехнедельная яичная диета заставит вас пересмотреть свой обычный рацион и после получения желаемого эффекта.

цитрусовые
Вы ведь помните, что цитрусовые – кладезь полезных витаминов

Правила питания

Какие общие рекомендации подразумевает яичная диета? Во-первых, вы должны хотеть похудеть. Для этого нужна мотивация. Поставьте себе цель, представьте чего именно, похудев, вы хотите достичь. Во-вторых, внимательно изучите рекомендации и строго им следуйте. Возбраняется менять продукты местами или кушать запретные блюда. Кроме того, нельзя пропускать трапезы, как это порой делают пользователи методики в стремлении быстро похудеть. В-третьих, не надейтесь только на смену питания, найдите себе активные хобби, больше двигайтесь, запишитесь в спортклуб, ходите на массаж – все это ускорит ваши планы по усовершенствованию фигуры.

Итак, яичная диета на месяц – базовые правила:

  • исключите из меню спиртные напитки;
  • помните о питьевом режиме (от 1,5 литра ежедневно);
  • не добавляйте в блюда/напитки сахар (если невмоготу, купите заменитель сахара);
  • забудьте о масле и жире;
  • для приготовления овощей не используйте бульон;
  • не прерывайте диету (если уж такое произошло, начните заново);
  • менять местами дни или блюда строго запрещено;
  • если в меню не конкретизируется объем пищи, ешьте до насыщения;
  • повторить курс разрешается лишь через полгода.

Это важно знать! Ведите дневник веса. Взвешиваться лучше утром, как проснулись, сразу после посещения туалетной комнаты.

Комбинация яйца с грейпфрутом
Комбинация яйца с грейпфрутом активизирует процесс сжигания жира

Меню первой недели

Подробная яичная диета на неделю, начинающую процесс вашего преображения, выглядит так: каждый завтрак одинаков – вы можете съесть вареные яйца и ½ часть грейпфрута либо же апельсина (разрешено эти цитрусовые между собой чередовать). Какое предполагает яичная диета меню в остальные приемы пищи?

Первый день:

  • день – любой (по вкусу) тип фруктов;
  • ужин – мясо (в идеале – вареное).

Второй день:

  • день – курица (гриль, вареная), без кожи;
  • вечер – овощной салат, пара вареных яиц, тост, цитрусовые – 1 шт.

Третьи сутки:

  • обеденное время – тост, обезжиренный сыр, томаты;
  • ужин – мясо (запеченное, вареное).
Яйца с салатом
Яйца с салатом – идеальное сочетание для правильного ужина

Четвертый день преображения:

  • ланч – любой тип фруктов;
  • вечер – мясо, зеленый салат.

Пятые сутки:

  • ланч – пара яиц, овощное рагу (фасоль, лук, горошек, кабачок)
  • ужин – рыба (тушеная), зеленый салат, цитрусовые – 1 штука.

Шестой день:

  • день – любой тип фруктов;
  • вечер – салатные листья, кусок мяса.

Седьмой день похудения:

  • ланч – курица (в идеале — вареная), овощное рагу, томаты, апельсин/грейпфрут;
  • ужин – овощи (вареные или рагу).

Как видите, рецепты для яичной диеты – нехитрые. Достаточно отварить яйца, мясо, рыбу и овощи, а также следить за наличием в доме нужных для определенной недели продуктов.

вареное яйцо
Чтобы яйца не надоели, чередуйте способ их приготовления и пользуйтесь красивой посудой

Рацион второй недели

На период 2-й недели яично-цитрусовая диета предполагает такой же завтрак, как и в течение первой недели. Что касательно остальных трапез, то ориентируйтесь на следующее меню.

Понедельник:

  • обеденное время – мясо, листья салата;
  • вечер – листья салата, яйца (2), цитрусовые — 1.

Вторник:

  • день – мясо с листьями салата;
  • вечер – пара вареных яиц, грейпфрут.

Среда:

  • обеденное время – огурцы, кусок мяса;
  • вечер – яйца (2 шт.), апельсин.

Четверг:

  • обед – пара яиц, сыр (обезжиренный), овощи (вареные);
  • вечер – яйца (2 шт.).

Пятница:

  • обеденное время – рыба;
  • вечер – яйца (пара).

Суббота:

  • ланч – апельсин, мясо;
  • вечер – фруктовый салат.

Воскресенье:

  • ланч – курица (гриль, вареная), без кожи, овощное рагу, томаты, апельсин/грейпфрут;
  • вечер – повтор обеда.

Это важно знать! Прежде чем начинать худеть по данной методике, убедитесь, что у вас отсутствует аллергия на цитрусовые.

Мясо
Мясо старайтесь варить или запекать, но не жарить

Меню третьей недели

Как вы заметили, предыдущая яичная диета на 2 недели предполагала 3-х разовое питание, а вот начиная с третьей, режим приема пищи меняется. Вы можете кушать указанный продукт в желаемом для вас объеме и в то время, когда захотите.

Ориентируйтесь на такой перечень согласно дням:

  • понедельник – фрукты, кроме калорийной группы (банан, манго, инжир, финик, виноград);
  • вторник – салаты или вареные овощи (кроме вредного картофеля);
  • среда – сегодня яичная диета на 28 дней разрешает кушать меню и первого, и второго дня;
  • четверг – листья салата, овощи (вареные или рагу), рыба (вареная или тушеная);
  • пятница – курица (без кожи) или другое мясо (тушеное, вареное), рагу или вареные овощи;
  • суббота – фрукты по желанию (кроме запрещенной группы);
  • воскресенье – по меню предыдущего дня.

Это важно знать! На протяжении диеты вам нужно потреблять полтора литра напитков ежедневно. Предпочтение отдавайте чаю (зеленый, травяной, из ромашки), натуральному кофе, отвару шиповника, напиткам из цикория, воде (без газа).

фрукты
На яичной диете можно кушать фрукты. Чудесная новость, не так ли?!

Рацион заключительных 7 дней

На 4-й неделе правила снова видоизменяются. Теперь вы можете распределять указанный на каждый день объем продуктов на свое усмотрение. Хоть съедайте все блюда за один раз, хоть делите их на 5 раз – решать только вам.

Итак, меню:

  • день № 1 – цитрусовые – 1, тунец консервированный – 100 г, 3 томата, 4 ломтика мяса, ¼ часть курицы, 1 тост, 4 огурца;
  • день № 2 – 1 фрукт (грейпфрут, кусок дыни, яблоко, апельсин, груша), 4 огурца, 3 томата, 2 ломтика (200 г) мяса, 1 тост;
  • день № 3 — цитрусовые – 1, по 2 томата и огурца, порция рагу, тост, ложка обезжиренного творога;
  • день № 4 — цитрусовые – 1, 1 огурец, 3 томата, ½ часть курицы, 1 тост;
  • день № 5 — цитрусовые – 1, 3 томата, 2 яйца, листья салата;
  • предпоследний день — грейпфрут, парочка куриных отварных грудок, по паре огурцов и томатов, кусочек черного хлеба, творог (125 г), кефир (чашка);
  • заключительный день — цитрусовые – 1, тост, тунец консервированный – 100 г, порция рагу, ложка сыра, по паре огурцов и томатов.
яичная диета
Наслаждайтесь яичным меню и худейте

Как видите, диета долгая, зато сытная и результативная. За месяц вы можете сбросить 10-20 кило жировых запасов. Безусловно, все зависит от стартового веса и силы воли.

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 242 votes, average: 4,83 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Людмила
    14 дней
    - 3 кг

    Отличная диета. Главное- выдержка и терпение, не поддаваться соблазнам), так как кругом всежующие родственники и друзья).
    Как по мне- это самая эффективная диета, так как я ни разу за все время не почувствовала сильного чувства голода. Важно отказаться от алкоголя, от сладкого и от соли, но и к этому привыкаешь за дня два.
    Еще один плюс- не нужно владеть сверхкулинарными способностями, для того, что бы себя прокормить- отварил яйца, нарубил салатик, почистил апельсинчик, на пару мясо или рыба- очень легко, просто и быстро. А главное- с пользой).
    За две недели такого несложного и легкого питания я избавилась от трех килограммов. Ну и существеннно разгрузила свои сосуды от разной гадости, наподобии алкоголя и сахара.
    Смело могу ее рекомендовать.

  2. Татьяна
    10 дней
    - 4 кг

    Если нет проблем с почками, то белковые диеты то что надо. Для меня по началу было проблемой употребление цытрусовых, но на третий день привыкла. Больше всего подошел грейпфрут. Рыбу и курицу я запекала в фольге, из овощей картошку и вообще все крахмалистое исключила. Определенного меню мне сложно было держаться, иногда были замены и не точности. Если очень хотелось сладкого могла позволить себе половинку зефира. Так как изначальный вес 85 кг при росте 172, я сбросила довольно быстро 4 кг, несмотря на некоторые неточности в соблюдении меню. Старалась выпивать не менее 1,5 л воды чистой, так же пила шиповник, отвар с сухофруктов, сначала добавляла немного сахара. но теперь уже пью вообще без него.
    На 7 день заметила что стала лучше себя чувствовать, нет тяжести в желудке, болей, появилась легкость).

  3. Наталья
    28 дней
    - 5 кг

    Закончила яичную диету на 4 недели. Честно говоря лишнего веса у меня не много, но… нет предела совершенству. Итак, рост 173, вес 68 кг. Очень хотелось увидеть на весах заветные 60 кг, как до свадьбы. Сразу скажу, ушло 5 кг, причем в первую же неделю. А потом вес стал и все тут. Но по окончании второй недели диеты, я обнаружила что, несмотря на то, что я не худею больше, фигура улучшается. Трудно объяснить, как будто рельеф появляется. Талия стала тонкая и четкая.
    — Самые тяжелые конечно первые две недели.
    — Третья вообще пролетела незаметно.
    — Четвертая в принципе по количеству продуктов достаточно питательная, но тяжело не сорваться из -за достаточно долго срока воздержания.
    Для всех кто собирается попробовать худеть по этой диете советую, продукты покупайте заранее. Основное правило — кушать строго указанные продукты. Я в среду второй недели диеты с большим трудом отыскала… огурцы? Вот нет их нигде и что делать. Обидно. Полгорода объездила в поисках. А диета стоит того, что бы довести ее до конца. Всем рекомендую.

  4. Татьяна
    30 дней
    - 7 кг

    После трех лет пребывания в декрете и «оседлом» образе жизни при росте 162 мой вес, который обычно составлял 57 кг, вырос до 67. Выходя на работу, нужно было быстро привести себя в форму. Долго выбирала диету и остановилась на яичной, так как в ее списке разрешенных продуктов входили мои любимые цитрусовые, мясо (без которого я бы не выдержала) и овощи. Выдержала по-честному месяц, как и положено.
    Самой трудной оказалась первая неделя, но как раз на эту неделю и пришлась самая большая потеря веса. За первую неделю удалось сбросить 3 кг. Однако самочувствие первые три дня было не очень: немного появился тремор в мышцах, слабость и раздражительность. К концу недели организм привык и остальное время пребывания на диете прошло отлично.
    На второй неделе удалось сбросить еще 2 кг., однако немного поднадоело поедание яиц, даже вызвало небольшое отвращение к ним.
    Остальные две недели прошли на «ура», меню этих двух недель почти ничем не отличалось от моего привычного питания, единственное, что приходилось все есть в отварном виде и без жира. Самочувствие стало отличное, появилась легкость в животе. Однако за две недели ушло всего 2 кг.
    Итог диеты — за месяц потеря 7 кг.
    Однако после диеты желательно плавно из нее выходить, не «набрасываться» на еду, тогда эффект будет стойким. За полгода обратно набрала около 1 кг, который и поныне колеблется — то уходит, то после праздников набирается.

  5. Галина
    28 дней
    - 10 кг

    Диетка просто супер!!! Помогла не только мне, но и многим моим подружкам. После рождения ребенка у меня прибавились лишние килограммы. При моём супер подвижном образе жизни, поскольку дочь у меня за пол часа может вымотать троих взрослых человека ( мой муж его сестра и их мама).
    Пробовала разные методы похудения, но помогла только эта диета. Помимо того, что я строго придерживалась рациона питания на все 4 недели, старалась не есть после шести. Эффект первой недели просто поразил ушли первые пять килограммов. Самое неприятное для меня было есть отварные овощи, но как ни странно именно после приёма в пищу варёных овощей снималось с веса почти по килограмму (приблизительно по 800 грамм). когда ела отварное мясо( в моём случае была курица без кожи) вес стоял на месте, но и не прибавлялся. Больше всего меня поразило то, что вес уходит там где надо, убрались отвратительные складки на боках и послеродовой животик! А грудь уменьшилась всего ничего!
    На этой диете рекомендую заниматься физ нагрузкой, тогда тело становится не только похудевшим но и подтянутым как после фитнес клуба!
    После окончания приёма пищи по методу этой диеты не стоит менять привычные порции и врем приёма пищи, тогда эффект останется не на один год. У меня результат держится уже год и девять месяцев. Подруга после диеты летала отдыхать в Турцию и ела всевозможные сладости без ограничений. По возвращению домой ожидала возврата сброшенных восьми килограммов , но набрала лишь полтора!
    Рекомендую всем девушкам и женщинам попробовать эту диетку! После неё вы почувствуете необыкновенную лёгкость и наверняка избавитесь от лишних килограммов!

Добавить комментарий