Что будет, когда вы перестанете есть на 1200 ккал

noindex_appetita4Цифры условны. Зачастую, худея на неизвестно кем составленных диетах, девушки получают даже меньше энергии. Серьезно, только вчера общалась с вполне себе инструктором по аэробике, которая ложкой поедала предтренировочный комплекс перед занятием. А причина – нет, не «сушка», и не сессия, а банальная чистка организма на салатиках, после которой ноги еле передвигаются. В общем, каждый волен делать со своим организмом что угодно, хотя бы в этом, у нас свободная страна. Но когда вы захотите перестать это делать, стоит знать кое о каких тонких моментах. Хотя бы, чтобы не вернуться к диетам неизвестных авторов.

Аппетит: друг или враг

Прежде всего, если вы достаточно долго сидели на голодных диетах, он у вас повышен. Подавляли таблетками? Ну, вы уже себе ими навредили, по случаю (а лучше, как можно скорее), сходите к врачу, но постарайтесь не совмещать сход с «курса» своего подавителя аппетита и прекращение диеты. Если, конечно, вы там не сибутрамин какой-нибудь едите, с этим лучше расстаться как можно скорее. И да, выбросите в унитаз, как наркодилеры в фильмах, а то мало ли что потом из мусорного ведра достается, когда приходит голод.

На время перехода в ЗОЖ хорошо помогает методика «олдскульного» бодибилдинга:

  • берем 6 баночек с крышками, если вы не 180 см ростом, баночки порядка 250-300 г, если больше – можно уже и контейнеры;
  • заполняем каждую наполовину любыми овощами (купите разные, чтобы не страдать по поводу однообразия, в помидорах и перце ничего такого страшного для вас нет, это все бодибилдерский фольклор), в половину из баночек выливаем смело по столовой ложке масла. Затем кладем в каждую по 2 ложки любой вареной каши или, о ужас, даже макарон. И граммов так 120 любого белкового блюда из разряда диетических. Ну, если долго «сидели» сами знаете как приготовить курицу 100 разными способами, чтобы она даже не казалась курицей;
  • ставим таймер на телефоне. Через 2, 5 часа оптимально. И едим, едим, несмотря на злостные обстоятельства. Если совсем беда со временем, или на работе нельзя есть, те три баночки, которые поедут в офис можно превратить в суп-пюре, и налить в термос. Потом аккуратно в непрозрачную кружку с крышкой (против параноиков-начальников, которым пахнет едой в любом офисе, кроме своего, в котором пахнет уже далеко не едой очень подойдет)

Проживите так хотя бы 2 недели. Наверняка, вы привыкли мыслить различными недельными, двухнедельными и прочими циклами. Это будет просто, намного проще физически, чем перекусы яблочками и обжорство на ночь.

Но это будет сложно. С психологической точки зрения.

Чего ожидать, когда начинаешь есть нормально после диеты

Потом, вероятно, у вас установится какой-то индивидуальный режим питания, и вы сможете отойти от дробности, благо, никакого смысла кроме снятия психологического эффекта под названием страх голодовки в ней нет. Используем дробную еду на первом этапе лишь для того, чтобы не переживать по поводу «непонятно, как питаться» и сбить первый повышенный аппетит после диеты.

Почему нельзя снижать аппетит с помощью травок, БАДов и чайков, а есть как привыкли до диет? Да потому, что это те же грабли, только вид сбоку. Если будете активно использовать гомеопатию или фармпродукцию, нормального пищевого поведения в духе «захотела есть – ем» вам не видать. Хватаясь за таблетки вы как бы расписываетесь в недоверии к собственному организму, и мании контроля. В общем, выбросьте.

Ожидать нужно следующего:

  • вес неизбежно увеличится. Причем, конкретная цифра зависит от того, на чем вы там сидели. Если на простой голодовке с очищением кишечника (кефиры, яблоки, боннские супы)- ждите килограмма 3 привеса. Причем, «давить» первое время будет в области живота. Снять эффект поможет…простое человеческое терпение. Пищеварение вернется в норму где-то через недельку, первое время помогает просто носить более эластичную и менее облегающую одежду;
  • иногда приходят отеки. После низкоуглеводной диеты – приходят с гарантией. Бояться их не надо, продолжайте есть, пейте воду, исходя из медицинской нормы (40 мл на 1 кило веса), и постарайтесь поменьше сидеть и лежать во время отдыха. Подвигайтесь, сходите поплавать, в сауну, или даже на пресловутую аэробику. Через несколько дней станет легче. Если «вода» не уходит, не затягивайте с обследованием. Я не пугаю, просто иногда наше увлечение диетами обнажает истинные проблемы со здоровьем;
  • изменится ощущение своего тела и себя в пространстве. Лично у меня была какая-то нечеловеческая бодрость, желание бегать, прыгать, снова бегать, куда-то ехать, с кем-то встречаться, и настоящее, а не выработанное привычкой желание идти в зал. Но я знаю людей, которые пытались в этот период «залечь» в постель. Настолько сильной была усталость. Восстановительные процессы протекают по-разному, и кому-то возможно действительно понадобится пара отгулов, чтобы почувствовать себя лучше;
  • могут возникнуть «дефекты восприятия». Да, кто-то будет казаться себе ужасно толстой, прямо-таки, шарообразной. Кому-то захочется бросить, и вернуться к яблокам и кефиру. На определенном этапе вера в то, что необходимо нормально есть для здоровья уйдет совсем. Но тут нужно держаться. Способы, опять же, разные. Некоторые даже пытаются медитировать, молиться или иначе контактировать с высшей силой. Лично мне помогала простая мысль. Когда накатывало желание поголодать, я подходила к зеркалу и говорила себе: «Ну, что, помогли тебе диеты? А сколько неудобств они причинили? Ты действительно хочешь вернуться?», и, знаете ли, отпускало.

В общем, если вы будете знать и заранее смиритесь со всем этим, будет действительно легче. Но уже через несколько недель вы почувствуете себя по-новому. А возвращение вкуса к жизни, появление сил и энергии определенно стоят того. Что до похудения – как только вас полностью «отпустит» круг самоуничтожения в духе «я опять поправилась», к вам вернется ясность мысли и разум, вы сможете решить, надо ли вам действительно худеть, или причина недовольства собой кроется в простом недостаточном развитии мышц, которое «лечить» надо уже совсем другими средствами. И теперь, даже если вы решите худеть, у вас будет база для того, чтобы составить индивидуальный сбалансирвоанный рацион. Да, он их тех же самых продуктов, которые обычно едят «из баночек» поначалу.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 386 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Настасья

    Ох уж эти 1200..испытание для организма! Давно уже отказалась от такого питания, благо, что хватило ума плавно повышать калорийность. Начала просто добавлять дополнительные перекусы в виде турбослимовских батончиков и других их вкусняшек, фруктов, орешков..Так постепенно разогнала обменку до 2000 калорий и теперь ем на эту цифру и не толстею :р

Добавить комментарий