Разрушительница: когда от твоих усилий больше вреда, чем пользы

kak-pohudet-za-nedelu2Моим любимым видом деятельности является следующее. Берем, скажем, подготовку к соревнованиям по силовому троеборью. Готовимся, в середине нам кажется, что мы не дорабатываем, психуем, и начинаем, скажем, снижать вес. Естественно, каждые минус 3 на весах примерно минус 10 на штанге в становой. В итоге мы получаем то, чего совершенно не хотели, к примеру, сухость и силовые молодого котенка. Я эту «фищку» за собой знаю и всячески борюсь. Например, заставляю всех знакомых тренеров гонять меня из всех известных клубов, если они видят меня с какими-либо веселыми интервальными тренировками после силовых по плану. Но больше всего помогает осознание того, что не каждое действие ведет к нужному результату. Мои клиентки борются с совсем другими вещами, обычно. Вот вам, так сказать, практический список того, что не ведет к цели.

Я не ем после…

Или я соблюдаю протокол leangains или любой другой протокол периодического голодания. Вот только те, кому подходит данная система, вообще не страдают в периоды воздержания от пищи, и довольно умеренно едят в периоды «питания». А воображаемая я…Правильно, делает следующее:

  • весь период условного голодания наливается кофе или зеленым чаем, в зависимости от времени суток;

  • проводит либо большую часть активного дня в туалете, если речь шла о кофеине, либо не спит, ворочаясь в постели после употребления зеленого чая, либо делает то же самое, но уже после литра кофеина, употребленного «в одно лицо» в течение дня;

  • когда наступает период «кормления» весело заталкивает в себя пару кило полезной пищи, или сначала ест разрешенную порцию, потом через часок ест еще одну, и еще, и …повторите много раз, пока вам не надоест;

  • а потом, правильно, пытается втиснуть тренировку между сессиями обжорства, мучается, так как невозможно ничего поднять, когда полезнейший килограмм гречки с курицей просится наружу и…

Правильно, все эти мучения не приводят к похудению. В лучшем случае, вес будет стоять, а воображаемая героиня мучиться, а в худшем — начнет болеть желудок, и история продолжится в совсем другом ключе. Тут самое время вспомнить о том, что «решает» не то, сколько именно часов вы едите и голодаете, а сколько именно пищи вы едите в течение всех суток. Не можете соблюдать окна? Считайте калории или порции. И поешьте уже перед сном или сразу после пробуждения, если вам это действительно нужно.

Сушка суше сухаря

Вот серьезно, что можно сушить, если у вас, скажем, рост 170, вес — 55 кг, и вся проблема заключается в половине сантиметра жира на животе и «боках». Так ведь подобных «сушильщиц» — добрая половина в любом тренажерном зале. А с марта по июнь — чуть ли не все девочки делают это.

Да, если у вас те же 170, вес 70, и те же сантиметр или половина жира там же, сушить можно. И то не так, как это делают соревнующиеся спортсменки. Но кто это слушает-то? Обычно сушащаяся воображаемая героиня делает так:

  • приходит в зал буквально вчера после года-двух невнятных домашних занятий. Извините, кто принял на свой счет, но ОФП с гантельками 2 кг может улучшить ваше здоровье, в основном. На фигуру такая деятельность влияет, только если вы имеете хорошие генетические данные. При этом нашей героине кажется, что она ужасно накачанная, и можно уже и сушить;

  • половина зального оборудования нам неизвестна в принципе, потому берется либо какой-то комплекс от сухой бикинистки с ютуба, либо те же самые упражнения с собственным весом плюс час на беговой дорожке;
    а еще мы едим, а точнее — перестаем есть совсем. Как же, 2 г белка на 1 кг веса, хорошо, если не 3, и огурцы в качестве…непонятно, в каком качестве. Так и хочется сказать, что лишь бы не сельдерей, а то его потом долго приходится из зубов выковыривать;

  • через пару недель чудо-сушильщицу можно опознать по вечному стакану кофе, торчащему из рюкзака, руки, держателя кардиотренажера, пакетикам от сухого л-карнитина везде, и банке жиросжигателя на рабочем столе. Чуть позднее она подключит предтреник. Ага, самая нужная в мире вещь, если ты приседаешь с собственным весом на 50 повторений, конечно. А все потому, что у нормального человека не хватает энергии, если он резко «выключает» углеводы из рациона. Да и у ненормального тоже не будет ее хватать, суть в другом;
    еще через пару недель начнут сыпаться волосы, или совсем пропадет сон, если он еще не пропал от безумного количества предтреников чуть раньше;

  • далее уже начнется игрушка «на сколько тебя хватит». Если в питании не используются сладкие заменители еды, то хватит не очень на много. А потом будет да, типичная картина с сидением на кухонном полу, и поеданием мороженого ложкой из ведерка. Или пиццы руками из коробки.

В общем, дорогие друзья! Если вы считаете, что у вас при указанных выше параметрах лишний жир, попробуйте…набрать мышечную массу хотя бы до нормы. И вы увидите, что рельеф у вас есть, а жир — тоже есть, но в нормальном, не травмирующем окружающих количестве. И купите уже себе, пардон, белье и джинсы по размеру, половина ваших страданий по поводу «боков» вызвана непонятным лично мне желанием носить XS при росте за 170.

А если вам надо «похудеть», не планируйте на это 2 месяца, и не сидите на низкоуглеводной диете сразу. Попробуйте просто сделать рацион более здоровым для начала, и посмотрите, что произойдет. Затем — начните считать, взвешивать и записывать. И снова оцените, а там… вы и не заметите, как привыкнете, и вес ваш станет нормальным, да и тело изменится.

В общем, проблема состоит обычно не в том, что мы делаем что-то неправильно, а в том, что наше личное «правильно и надо» не согласуется с общественным. Как так, все делают по 6 часов кардио в неделю, а мне нельзя? Почему это всем можно соблюдать периодическое голодание, а у меня не получается? Половина моей ленты сушится, и сбрасывает по 10 кг за 3 месяца, а я не могу… Вот и получается у нас то, что получается. Тут стоит вспомнить, что следить надо бы только за собой. А чем уж там занимается ваша лента…Да какая, в общем-то, разница, особенно если учесть, что выбираем мы всегда между собственными результатами и попытками копировать чье-то поведение.

 

Елена Селиванова

 

 


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 098 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий