Несколько фишек из арсенала «девок на диете» для фитнессисток

78424252Между прочим, все мы когда-то были ими. Девушками, практикующими диеты в надежде на чудо похудения. И стесняться тут абсолютно нечего. Лично я сидела на большинстве известных в рунете диет. И успела провернуть это с 13 до 21 года, то есть в совсем юном возрасте . Сейчас, конечно, я думаю, что лучше бы увлекалась западногерманской философией и игрой на лютне, но… Диетическое прошлое – не такая уж и бесполезная вещь. Кое-какие «навыки с обратной стороны ЗОЖа» помогают и в занятиях фитнесом.

Массированное поедание отрубей

На диете: их предлагают размешать в стакане воды в количестве 1 столовой ложки на 200 мл и залпом выпить полученный отвратительный на вкус коктейль. Потом следует запить божественный напиток водичкой, чтобы не поперхнуться отрубями. Это, якобы, помогает меньше есть.

В фитнесе: Все мы знаем, что порой приходится сокращать калории, сушиться, менять рацион…В общем, надо как-то так извернуться, чтобы и необходимые для организма белки получить, и энергетический дефицит создать. Естественно, в жертву приносятся углеводы. Так вот с отрубями можно делать всякие творожные запеканки, в состоянии «глубокой сушки» вполне заменяющие хлеб. Собственно, на 200 г творога 0% берется ложки 3 отрубей, 4 яичных белка, полпакетика ванилина и разрыхлитель. Готовить можно хоть во вредной микроволновке, хоть в долгоиграющей духовке. Помогает, кстати, неплохо удерживаться на пониженной калорийности.

Питье большого количества воды

На диете: для притупления чувства голода пьют стакан воды за полчаса до еды

В фитнесе: Полезная привычка пить воду в течение дня не только хороша для кожи, но и защищает нас от обезвоживания. Все-таки, с потом мы теряем много жидкости, а потеет уважающая себя фитнес-барышня как минимум 3-4 раза в неделю. В общем, вода на регулярной основе работает лучше изотоника, и… повышает нашу эффективность во время тренировки. А почему? А потому, что нам надо гораздо меньше пить « в процессе», если организм не близок к обезвоживанию.

Питье черного кофе без сахара

На диете: первым делом мы отучаемся пить чай и кофе с сахаром, ведь чашки с напитками мало кто считает, а 3 ложки – уже 15 г сахарозы.

В фитнесе: Черный кофе без сахара – самый удачный предтренировочный напиток из разряда разрешенных и относительно безвредных. Здоровому человеку кофе помогает сконцентрироваться, настроиться, и активизировать нервную систему. Это позволяет более качественно отработать тренировку, и получить больше результата от каждой конкретной сессии. Ну а не злоупотреблять кофеином пусть вас научит собственный здравый смысл.

Навык носить с собой еду в контейнере

На диете: это единственный способ получить такие потрясающие блюда, как отварная белокочанная капуста, отварные же яичные белки, «окрошка» из тертого огурца и кефира, «суп» из одной вареной капусты и многие другие изобретения пытливого человеческого разума.

В фитнесе: Навык носить с собой еду в контейнере – это хороший способ получения необходимых вам белков, жиров и углеводов в правильной пропорции. Ну, тут всем понятно, что это еще и хороший способ улучшить производительность на тренировках, состав тела и так далее. А еще, еда в контейнере  — верный способ сохранить добрые 40-50 минут времени в течение дня, которые мы обычно тратим на дорогу к общепиту, стояние в очереди, и поиски свободного столика в обеденное время. Кроме того, контейнеры позволяют нам экономить деньги. Всем известно, что фитнес-девушки довольно прожорливы, а те же самые 1800-2600 ккал/сут в бистро стоят совсем по-другому, нежели в магазине и на рынке.

Зеленый чай вместо напитков

На диете: Питье зеленого чая имеет близкое к сакральному ритуалу посвящения значение. Если барышня в обычном сетевом кафе заказывает нечто в пакетике, названное в меню словами «зеленый чай», она принадлежит к секте избранных. Так что, даже если за чаем следует непойми-какой творожный тортик из неведомых науке ингредиентов, все мы понимаем: «Она на диете!». Это связано с тем, что «диетствующие» гражданки верят в то, что зеленый чай сжигает жир

В фитнесе: Зеленый чай – хороший натуральный тоник. Бывают дни, и даже целые тренировочные циклы («сушка» у эстетических фитнессисток, «силовая выносливость» у «производительных»), когда порой хочется лечь, вытянуть ноги и уже никуда больше не вставать. Ну, там, на тренировочку только и до кухни. Если требуется еще показывать какую-то бытовую и рабочую активность, напиток, богатый кахетинами, отлично может вас взбодрить. А еще он не дает такого пинка нервной системе, как кофе, так что попить его можно гораздо больше.

Подсчет калорий

На диете: рано или поздно, неведомо кем составленные рационы из нелюбимых продуктов начинают, мягко говоря, надоедать. Вот барышня и решается освоить таблицу калорийности. Все бы ничего, но обычно тут используются самые драконовские ограничения в духе «минус 1000 ккал/сут, а еще я и после 15.00 не ем». В общем, считать хорошо, хорошо считать – лучше

В фитнесе: Лично я использую самый занудный метод. В воскресенье после тренировки я усаживаюсь на стульчик и при помощи известного приложения прикидываю кбжу на каждый день. Затем я беру листочек в клетку, пишу список продуктов и еду в магазин. После я в строгой дозировке каждый день варю «сложные углеводы», тушу «источники пищевых волокон» и, о кошмар, обжариваю и запекаю источники белка. Я считаю всегда, и на дефиците, и на профиците, и на «потребности организма». Я привыкла к этому лет с 15, и не считаю это чем-то ненормальным. Многие считают более приблизительно, не взвешивая, и не планируя. Мне удобней со списком просто потому, что если в нашей семье не покупать продукты «под расчет», они имеют свойство пропадать неведомо куда. Ну, а взвешиваю я еще и потому, что у меня напрочь отсутствует женское чутье из серии «что и куда налить, чтобы получить отварной рис, а не рисовую размазню».

В общем, никакой жизненный опыт не бывает на 100% вредным. И хоть после очередной диеты частенько приходится учиться есть заново, начав жить здоровой жизнью, кое-какие навыки можно и применять себе во благо.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 035 votes, average: 4,73 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий