Почему никто не худеет на диете Агапкина?

Спортзалы охватила предновогодняя лихорадка. Зайдите в любой клуб в неудобное, мягко говоря, время, например, в 7 утра. На беговые дорожки очередь, тренажеры все заняты, и даже малопопулярный в обычное время олимпийский гриф кто-то, наконец, поднимает. Отдельные личности фланируют из угла в угол с персональными тренерами, кое-кто занимается под видеоприложение, а особо продвинутые товарищи носятся с книжкой New Rules Of Lifting и внушительной подборкой свободных весов. О толпе страждущих на степе и сайклинге и писать-то как-то неприлично. В общем, все худеют. Небольшой соцопрос, проведенный среди клиентов, показал, что «в народе» по-прежнему модны кефирная, гречневая и «дюкановая» диеты. Или подсчет килокалорий в сочетании с твердой уверенностью, что их должно быть 1200 и не больше. Причем здесь владелец сети йога-центров и телеведущий С.Н. Агапкин? Да притом, что он-то как раз предлагает нормальный вариант, похудеть с которым можно и до Нового года, и после него и даже вместо.

Чем так хороша диета Агапкина

Диета Агапкина прекрасна хотя бы тем, что как и все прекрасное, она…не существует в природе. То, что вы читаете на многочисленных сайтах о красоте – это не диета Агапкина. Собственно, С.Н. Агапкин вообще-то никогда не создавал никакой диеты. Он в свое время озвучил набор дельных рекомендаций по снижению веса, которые народная молва превратила в «диету». Откровенно говоря, эти рекомендации побеждают с большим отрывом у всеми любимых кефирных и гречневых.

Во-первых, следуя им, вы не угробите метаболизм, и не будете вынуждены оставшуюся жизнь питаться на 1000-1200 ккал;

Во-вторых, вы можете есть практически на любой бюджет, еще и на хорошее шампанское и нарядное платье останется. Впрочем, если вы проникнетесь философией ЗОЖ по Агапкину, вам будут милее лыжи, коньки или абонемент в бассейн;

В-третьих, вы можете есть вполне нормально, не как фрик, маниакально отказывающийся от каш, сухофруктов, молочки в угоду идеалам «рациона пещерного человека»

В-четвертых, если поднапрячься, на Новый год можно изобразить вполне диетическое меню, а если проникнуться – не сидеть за столом с салатами всю ночь, а пойти гулять.

В-пятых, за те две недели, которые остались до праздника, вы сбросите честные пару килограммов. В начале сброс веса идет быстро, а если вы прониклись и тренируетесь, почти моментально. Честные два килограмма будут смотреться намного лучше, чем «отбитые в тщетной борьбе с Дюканом» 5-6. А еще вы не вернете парочку из них на корпоративе, и в процессе празднования чуждого нам, но такого милого католического Рождества.

Как сидеть на диете Агапкина

Прежде всего, расслабьтесь и отбросьте «умную» идею похудеть с нетипичным меню. Вы, наверное, едите утром что-то вроде бутерброда, на обед – салат «что ближайшая столовка пошлет» или котлету со вторым, а на ужин – некое быстрое блюдо вроде печеной картошки, отварной гречки или гарнира с тушеным мясом. Если вы начнете завтракать, обедать и ужинать органическими орехами макадамия в сочетании с зеленым салатом, или, того хуже, тигровыми креветками с оливковым маслом, возможно, организм взбунтуется и ваш новогодний корпоратив станет напоминать игру «кто больше съест за 2 часа».

Попробуйте вот это:

Завтрак: омлет из пары яиц, чашка салата из капусты, моркови и яблока (нарежьте с вечера, заправьте ложкой масла утром, или купите в любом супермаркете, салат «Витаминный» называется)

Второй завтрак: 100 г творога или йогурта с половинкой любого фрукта. От себя добавлю, что если вы тренируетесь в тренажерном зале, смело ешьте всю пачку и весь фрукт, чтобы совсем не оголодать.

Обед: Тушеные овощи, 100 г мяса, птицы или рыбы, порция отрубного хлеба ( 2 кусочка стандартного батона, примерно 40 г), 2 чайные ложки пшеничных отрубей. Спортсмены, опять же, могут смело есть 200 г мяса, рыбы или птицы, главное, чтобы остальные 100 г блюда не составляла панировка. Если ходите в столовку, купите тушеную говядину, в ней нет того, чего бы не предполагала диетическая еда из мяса, к ней купите тушеную капусту, она есть везде. Если берете из дома, сойдет куриная грудка и любая размороженная овощная смесь типа «весенней». Товарищам вегетарианцам «показана» заранее купленная пачка творога вместо мяса, а веганам придется смириться, претерпевать, и варить чечевицу дома, чтобы взять ее с собой. Овощные составляющие для «зеленой» диеты  — ровно те же самые. Впрочем, про «зеленых» я добавила как заинтересованное лицо, доктор Агапкин, на сколько я знаю, не пропагандист.

Перекус: как второй завтрак. Увеличивать перекус до «спортсменского размера» могут только те товарищи спортсмены, которые честно приседают хотя бы с половиной собственного веса, жмут от груди нечто большее, чем 20 кг, и в тренировочном плане имеют больше многосуставных движений, нежели изолирующих. Смущает? Лично мне проще присесть с 1, 5 собственного веса, чем съесть половину яблока, а не целое, подумайте об этом.

Ужин – овощной салат, кусочек отрубного хлеба, 100 г куриной грудки и пара ложек отрубей.

Помимо диеты, проникнитесь двумя главными мыслями доктора – под лежачий на диване таз вода не течет, и проще – значит лучше. В общем, лучше начать ходить в зал, на аквааэробику или в хорошую школу йоги 3 раза в неделю, чем тратить лишние 6 часов на приготовление суперсложных блюд и поиски самого бескалорийного йогурта. Прониклись? В спортзал!

И еще, двух одинаковых людей не бывает, вы всегда можете немного изменить диету, ну, например, вместо хлеба взять полпорции гречки или коричневого риса. А как же быть с корпоративом? Пара бокалов вина, мясное блюдо и овощная нарезка на тарелке, и активное участие во всех развлечениях. И да, помните, вам потом с этими людьми еще работать.

Ну а для дома есть еще время подобрать креативное овощно-мясное меню, и не зацикливаться на селедке с оливье. Если для вас без «классического стола» и праздник не праздник, постарайтесь поменьше пить, и первого числа отправляйтесь на каток. Да-да, они работают. А первого вечером избавьтесь от остатков блюд, да, не в рот, а в мусорку, и продолжайте есть как до праздника. Счастливого Нового года, и не переусердствуйте с диетой, гастроэнтеролог –так себе Дед Мороз.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 702 votes, average: 4,75 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. шура

    Наверное потому, что нет такой диеты, которая подхоила бы идеально под каждого? Нужно ведь все индивидуально подбирать…я вот худела на диете Аткинса отлично, а на гречневой, например-вес стоял. Конечно, еще и добавки свою роль сыграли-принимала Л-карнитин от спортэксперта и ягоды годжи. 5 кг сбросила, что не может не радовать)

Добавить комментарий