10 правил семейной жизни для девушки на диете

По статистике, счастливая супруга набирает 5-6 кг только за первый год семейной жизни. Празднование, медовый месяц, кулинарная эйфория первых лет… Все это прекрасно, однако некоторые девушки действительно верят, что семейные обязанности и стройная фигура несовместимы. Не будем вас разубеждать, просто дадим вам несколько советов.

Я – не он

Ничего страшного, если за семейным ужином вы будете поглощать творог и яблоко, а ваш муж – свиную отбивную с картошкой. Если вы не можете кушать калорийные яства маленькими порциями, заведите себе «еду для девочек», и правило ужинать только ей. Только не вздумайте объяснять всем своим родственникам, почему вы так делаете. Стандартный ответ «не хочется, и все», часто работает намного лучше, чем пространные рассуждения о калориях, белках, жирах и углеводах.

Прекращаем доедать

Наше воспитание не позволяет просто выбросить еду. Но поверьте, лучше избавиться от лишнего таким способом или заморозить, чем питаться сломанными печеньками, раздавленными виноградинами, недоеденным детским питанием и стремительно набирать вес. Найдите в себе силы отказаться от протянутого малышом «Киндер-сюрприза», и старайтесь планировать покупки так, чтобы «лишней еды» в доме не было. А еще стоит освоить экспресс-кулинарию, чтобы не готовить одно блюдо на несколько ужинов. Часто именно оно «подводит»  худеющих, доступной пищей проще переесть.

Распределяем обязанности

Даже если у вас в семье заведено так, что вся уборка-готовка лежит исключительно на жене, постарайтесь переломить этот стереотип. Учите детей убирать за собой, пусть муж закупает продукты. Чем меньше вы заняты рутиной, тем меньше желания послать все подальше и наесться от души. Научите пробовать пищу детей, или предложите право дегустатора мужу, старайтесь не кушать во время приготовления пищи. Неплохо работает и старый совет – жуйте жвачку, пока «крутитесь» на кухне.

Находим себе хобби

Пусть даже вам кажется, что вы ничего не успеваете, старайтесь получать как можно больше впечатлений, тогда вам будет не до вечерних перекусов. Чаще всего рука тянется к пакету с чипсами именно во время «вечернего досуга» перед телевизором. Поверьте, ничего глобально нового там не покажут, а провести пару свободных часов можно и более интересно. Организуйте совместный активный досуг, купите семейную карту в фитнес-клуб, наконец. Слишком устаете? Даже такие далекие от спорта занятия как вязание и вышивание отлично отвлекают от лишних приемов  пищи.

Экспериментируем на кухне

Не обязательно всю жизнь готовить жареную картошку и пирожки, если так делала ваша мама. Часто стереотипы о «мужской еде картошка с мясом» надуманны самими женщинами. Купите пару «кулинарно-диетических» книг, и воплощайте написанное в них на собственной кухне. Поверьте, это намного интересней картошки, и вашим мужчинам обязательно понравится.

Изолируйте недругов

Бывает, что ваша собственная свекровь слишком многое решает в вашей семье. Вечные «он недоедает, он недопивает» могут не только вывести из равновесия, но и существенно изменить ваш рацион. Общение со старшим поколением – это прекрасно, но старайтесь не обсуждать с родственниками рацион своей семьи, и не менять его под их влиянием. Будьте дипломатичной – обязательно возьмите с собой «продуктовые подарки» из гостей от свекрови, испеките пирожки к ее приходу, никто ведь не заставляет вас есть это каждый день. Постепенно «внедряйте» в семейный круг здоровую еду – салаты, фрукты, овощи и запеченное мясо, если они красиво оформлены, возможно, полюбятся маме мужа.

Детское-детям

Бывает так, что вы увлеченно откусываете головы мишкам Барни, купленным, вроде как, для дочки или сына? Волевым усилием прекратите таскать у ребенка сладости. Храните конфеты в закрытом ящике так, чтобы не натыкаться на них постоянно, и все будет хорошо. А лучше постарайтесь привить малышу здоровые привычки с детства. Как быть, если ребенок не любит фрукты и реагирует только на шоколад? Терпеливо объяснять и манипулировать. Хочет дочка стать знаменитостью? Говорите, что «звезды» шоколадок не едят, а чаще хрустят сельдереем. Мечтает сын о карьере футболиста? Объясняйте, что от морковки и творога он будет лучше бегать. А скупать сладости и потом самой же их есть – не выход.

Телевизор – это аксессуар к тренажеру

Часто семейные пары проводят вечера на диване перед телевизором. Так вот лучше заменить диван на седло стационарного велотренажера или педали мини-степпера. Так вы сможете и вместе сжигать калории, и от новостей не отстанете.

Личным примером

Если вас ЗОЖ не мотивирует сам по себе, подумайте о том, какой пример вы подаете детям своей бесконечной жареной картошкой и лежанием на диване. Вы буквально заставляете их расти не очень сильными и не слишком здоровыми. Подавайте правильный пример!

Отпуск важней ремонта

Как бы  не была прекрасна ваша новая квартира, не спешите все деньги тратить на ремонт и обустройство. Обязательно спланируйте отпуск с выездом из дома. Рутина добавляет нам стресса и заставляет переедать, поэтому следите за режимом труда и отдыха, и лишний вес перестанет быть вашей проблемой.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 505 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий