Адепты системы или как похудеть, и не стать зомби

82050024430637333vTA3uAkrcШколы и методики снижения веса, конечно, понятие условное. Знаю я пару таких человек, которые всерьез считают, что это именно они изобрели подсчет калорий, 5 порций овощей и фруктов, 1, 5 г белка на 1 кг веса, и силовые 3 раза в неделю. Причем, встречаются такие граждане исключительно на просторах Интернета. А еще у этих граждан есть последователи. И они-то реально опасны для любого человека, который только начал худеть, достиг первых результатов, и, в общем-то, окрылен и одухотворен. Знаете, самое вредное для любой работы – это когда посередине процесса появляется жутко умный человек, который начинает указывать, что и как делать. Вот сейчас и поговорим о способах защиты своего тренировочного плана и плана питания от адептов.

«Как заниматься и не заниматься в зале одновременно»

Ну, вы знаете, кто это такие. Это ребята и девушки, пропагандирующие идею «как качаться, и не накачаться». Кажется, зачем нужны такие сложности? Не хочешь мышцы? Да иди ты в кикбоксинг, или в танцы, или в йогу, или еще куда, где мы не концентрируемся на гипертофии, а просто получаем некий полезный и веселый навык. Не хочешь вообще ничего делать? Так есть же групповые тренировки, там и заставят, и покажут и поддержат. Только диету соблюдай, и будет тебе и похудение, и мышц особых не будет.

Именно эти товарищи изобрели, прости Вселенная, какую-то отдельную от методики «натурального» тренинга в бодибилдинге «методику фитнеса». Ага, а еще они свято верят в то, что если вы пройдете с карандашиком по собственной фотке, и выявите там «проблемные зоны» вы сможете быстро и красиво устранить их « с помощью фитнеса».

Из этой «песочницы» наиболее опасны следующие мифы:

  • женщина может накачаться до внешнего вида категории «бодибилдинг», просто приседая со штангой. Адепты массово путают первичную адаптацию новичка (отеки) и накачку мышц. Я не говорю, что все толпой должны залезть под штангу и немедленно сесть, но, простите, если вы собрались что-то там делать в силовой зоне, без базовых упражнений вы можете позаниматься только потерей времени и …аэробикой. Всем остальным придется смириться, подготовиться, и научиться, по мере физических возможностей и с соответствующими изменениями техники;
  • какие-то конкретные упражнения у новичка вызывают какой-то конкретный «сдвиг» во внешнем виде. Ну, например, если делаешь гиперэкстензию – пятая точка круглеет. А вот если, о ужас, становую тягу – растет талия. На практике правило звучит «если ты не развиваешь все тело, получаешь нарушения осанки и проблемы со здоровьем». А вот вывернутое в сторону эстетики, носит исключительно абсурдный характер. Ну, не работают упражнения как волшебный лазер, смиритесь. Новичок, гоняющий по интернетам за самыми полезными упражнениями часто превращает хороший тренировочный план в какую-то кашу;
  • надо обязательно есть конкретно «вот такие вот» продукты, и никакие иные. То есть, чайную ложку меда вам можно, а вот джема – уже нельзя. Яблоко можно, а вот персик – нет. Гречку можно, а вот кинву – ни в коем случае. И так далее, и тому подобное. В каждой подобной тусовке прилагается подробное объяснение к любому такому правилу. Правда, легче от этого не становится никому.

Как бороться: Игнорировать. Данное сообщество вполне грамотно организовано с точки зрения маркетинга. Они, условно, «продают» нам картинку красивого тела и набор решений, способных туда привести. А рекламу можно только выключить. Потому, узнав основы от своего тренера и диетолога, выключите уже все эти бложики, и продолжайте работать. А в свободное время хоть в кино сходите.

«Как не заниматься в зале, но выглядеть, как будто занимаешься»

Это особо забавная категория граждан. Они верят в то, что, скажем, Зузана Лайт выглядит так, благодаря видеотренировкам, которые она снимает. Или в то, что есть какие-то особые «модельные тренировки», которые сделают из любого человека модель. Или, что если копировать тренировочный план и диету известной бикинистки, станешь, точно как она. Правда, обычно сия форма массового изменения сознания цветет вдали от тренажерного зала, и вблизи к различным домашним и доморощенным методам поддержания себя в форме.

Наиболее опасны тут следующие мифы:

  • только тренировка Н приведет вас к вашей цели. Способов «прихода нас к нашей цели», на самом деле, миллион. Если коротко, то цель вроде «просто подтянутое тело при минимуме жира, но здоровом минимуме» достигается вообще-то любой физической активностью. А цель вроде «атлетичные пропорции» — только сочетанием силовых и кардио. Все остальное, как говорится, частности. Почему они так говорят? Может, потому, что верят, или кому-то из них помогло. Но как бы там ни было, выбирать-то все равно вам;
  • надо соблюдать весь ритуал. Сказано – тренироваться утром, значит, умри, но тренируйся утром. Никого вообще-то не волнует, что на работу тебе к 12, а ложишься ты в 2-3 ночи. Встала в 7 утра и потренировалась, это же так жиросжигающе. В общем, примеров «ритуалов» масса. В сектах и им подобных сообществах вокруг гуру они, как правило, не обсуждаются

Как бороться: На любое утверждение задавать вопрос «почему». Развлечетесь заодно, и поймете, что никакие гуру с картинками не стоят состояния в практически секте

В принципе, чтобы похудеть, вам нужно уложить в свой график три слагаемых – ограничение рациона, физическую активность, и достаточный отдых. И да, вы можете сделать это, как удобно именно вам, и преуспеть, либо попытаться подогнать себя и свой уникальный график под неизвестно кем придуманные правила, и…с переменным успехом.

В общем-то, все наши «похудения» мало относятся и к сфере личностного роста, и к сфере так называемой «красоты». Они – для здоровья и активной, насыщенной жизни, в основном. Все остальное только заставляет нас бегать кругами и делать постоянный перебор методик в пользу самых-самых. А универсальный совет один – ищите то, что сработает лично для вас, и делайте это максимально долго, в идеале, всю жизнь, чтобы избежать возвратов, «откатов», переживаний и поиска лояльных сообществ.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 108 votes, average: 4,72 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий