Как не надо готовиться к новогодней ночи

Ой, скажете вы, сколько всего на эту тему писано-перенаписано. Между тем, кое-какие фишки подготовки любимого тела к самой главной ночи в году стоит позаимствовать не из женского глянца, а у профессиональных бодибилдеров . Уж они-то знают толк в том, как надо и как не надо готовиться к событию, на котором хочется выглядеть «сухой» и подтянутой. Впрочем, мы часто руководствуемся принципом «меньше ешь, больше двигайся» и попадаем в глобальный «пролет», только добавляя себе неуместного «ускорения» некоторыми процедурами красоты. Вы встречали Новый год уставшей, с отекшими ногами и синяками под глазами хоть раз в жизни? Тогда мы идем к вам!

Когда тренировка только усугубляет

Профессиональные бодибилдеры, чтобы прорисовать рельеф, используют специальные схемы тренинга. Что же делаем мы, простые женщины? Правильно, посещаем групповые тренировки повышенной тяжести и интенсивности. Сайклинг, интервальный степ, тайбо, буткемп, тренировки с мини-штангами…Знаете, чего у них общего? Думаете «сжигают много калорий»? Совершенно верно, а еще они «забивают» многострадальные наши квадрицепсы. Кстати, большая часть задержанной после тренировки воды и отечности – именно на их «совести».

«Долбя» каждый день нагрузку на ноги, пусть даже и в режиме кардио, вы рискуете вместо точеных ножек получить нечто серьезно опухшее и в туфли на шпильках «не впихуемое».

В идеале, последняя силовая тренировка с тяжелыми приседами, становой тягой и выпадами должна случиться…аж за неделю до праздника. На следующий день после нее лучше бы поплавать или даже просто полежать в ванне с солью. А еще через день устроить всеми любимое высокоинтенсивное кардио. Затем, за 4 дня до ответственного события, тренировать спину, грудь, руки, пресс, а на ноги выполнять только 1-2 подхода приседов с собственным весом. Жесткие кардионагрузки временно лучше заменить на плавание, а то и просто пропустить. Кардинально много жира за неделю до праздника сжечь все равно не удастся, а вот внешний вид «припухшего тела» очень даже может подпортить вам праздничный выход.

Как не надо сидеть на диете

Кажется, вы считаете калории с рождения, но похудеть до параметров мечты все-таки не удается? Вероятно, строгая диета за 2 недели до Нового года тоже мало приблизит вас к цели. А вот устроить вам «веселую ночь» с расстройством пищеварения вполне может. Запомните, или заучите наизусть следующие правила:

  • Любая быстрая (недельная, двухнедельная или даже месячная) диета должна заканчиваться, как минимум, за 3 дня до праздника;
  • Идея убрать соль из рациона, а потом весело наестся огурцов из банки – плохая идея, так вы не только получите неэстетичные отеки, но и можете обрести проблемы с почками;
  • После низкоуглеводной диеты лучше как минимум месяц постепенно прибавлять количество углеводов в рационе, праздничный стол для вас должен ограничиться сухими винами, овощами и мясным блюдом;
  • Разгрузочный день на каком-то одном продукте прямо 31 числа – плохая идея, так вы обязательно переедите в день праздничного застолья;
  • Если вам хочется выглядеть стройной и рельефной, питайтесь несколько дней по стандартной «фитнес-диете»  — ешьте нежирное мясо, яичные белки, много зеленых овощей, мало соли и ограничено – овсянку, гречку и фрукты;
  • Если вы хотите устроить разгрузочный день, лучше проведите его за пару дней до застолья, а оставшееся время посвятите плавному выходу из строгой диеты – прибавьте калорийность питание процентов на 50% и урежьте соль до хрестоматийных 5 граммов;
  • В самом крайнем случае, можно денек посидеть на «смузи-диете» — ешьте вашу обычную еду, но в форме супа-пюре. Например, на завтрак приготовьте кефир с фруктами и ложкой овсянки, на обед любой суп-пюре, на ужин – опять кефир с фруктами-ягодами, а «перекусывайте» кефиром с отрубями. Этот способ хорош для того, чтобы «прибрать» выпирающий животик, но требует очень аккуратного питания за праздничным столом и подходит исключительно людям со здоровым ЖКТ

Какие процедуры красоты не красят женщину

Классическая ошибка – в морозный ветреный день за пару суток до праздника отправиться на чистку лица или сделать домашний пилинг и выйти на улицу. Чаще всего, раздражение от такого вольного обращения с лицом проходит в аккурат через полторы недели. Поэтому постарайтесь воздержаться от любых чисток и пилингов. Не успели? Сделайте маску-пленку, но не более того.

Еще «замечательная» идея – плотно заняться кожей бедер и ягодиц и так называемым целлюлитом. Обычно для этой цели применяются грубые абразивные пилинги, и, поверх этого великолепия, масочки с перцем и имбирем. Помните, что «печь» от такой масочки может не сутки и не двое, и некоторые особо устойчивые экземпляры вообще не смываются водой. Особенно прекрасные ощущения доставляет раздраженная кожа вкупе с чулками или колготами, которые обычно прилагаются к нарядному платью. Стоит ли говорить, что почесывание и постоянное «поправление целевых мест» — не лучшие движения девушки на празднике.

Если вам так надо бороться с целлюлитом именно сейчас, выберите гуманные средства. Ванна с отваром липы и килограммом морской соли обеспечит отличный эффект дренажа, а улучшить внешний вид кожи поможет самый простой, но подходящий лично вам увлажняющий крем. По понятным причинам не нужно делать за 2 дня до праздника жесткий антицеллюлитный массаж, кавитацию или лимфодренаж в салоне красоты – после этих процедур тело обычно болит и задерживает некоторое количество жидкости, поэтому вместо долгожданной красоты вы можете получить небольшую кучку неприятностей.

Ну и  напоследок общие советы – постарайтесь выспаться перед мероприятием, не делайте слишком тяжелую тренировку, если вы новичок, прямо с утра 31 числа, чтобы «можно было покушать», и старайтесь выбирать проверенные туфли даже к новому наряду, чтобы не сидеть за столом, а иметь возможность протанцевать всю ночь. С наступающим, будьте счастливы и не позволяйте излишнему рвению к высотам красоты испортить вам праздник.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 395 votes, average: 4,78 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий