Как быстро похудеть для ленивых

2864Как вы думаете, чем сейчас заняты ваши соседки возрастом от 20 до 25? Правильно, они сидят в социальных сетях, комментируют картинки с котиками и новости своего города и им не лень. А есть еще «мамские «форумы, группы в вайбере, инстаграм…Почему же «как быстро похудеть для ленивых» не выходит из категории популярных вопросов? Да все просто — мы лучше полайкаем котиков и Викторию Боню, но не пойдем в тренажерный зал Там ведь тяжело и сложно. И на аэробику мы не пойдем — на ней надо потеть. Да и на ужин у нас бутерброд с маслом и сыром, а по пятницам — пицца. Если сильно обобщить, не очень активной части человечества предлагается почти совсем никогда не есть. То есть диету соблюдать из серии не ем после шести, не ем то и это и вообще радостно питаюсь овощами и куриными грудками всю жизнь. Понятно, что проще избавиться от лени, чем жевать резиновую курочку годами. Но всем мы знаем, как лучше. И …ничего не делаем.

Как и почему нужно быстро худеть ленивым

Для начала приведем популярный в народе взгляд на весь этот фитнес:

  • в зал ходят молодые. Вон, делать им нечего, ни мужа, ни детей, ни работы, ни дачи. А вы же очень-очень устаете на своей одной работе с девяти до шести, и выматываетесь, убирая 40 кв м квартиры;
  • вот в юности я была мастером спорта по спорту. А сейчас у меня связки шитые, грыжа, протрузия, аритмия и лишний вес. Спорт калечит. И он, все еще, дело молодых;
  • калории считать долго и нудно, готовить себе отдельно некогда. Я лучше заменю свой ужин кефиром, и один день в неделю поем яблоки, так как их не надо готовить;
    у меня совсем-совсем нет времени и не с кем оставить ребенка

Понятно, что никто не хочет покидать уютный дом ради того, чтобы час корячиться с неизвестными предметами. И жевать «пп-кулинарию» тоже. И уж тем более, мало кто хочет готовить себе отдельно. Поэтому человек ищет «доступную альтернативу залу». И вот что он находит.

97

Домашние тренажеры из серии «10 минут занятий заменят год подготовки к Мисс Олимпия»

Ага, конечно все мы видели рекламу тренажеров для пресса, рук и бедер. Выглядят они странно, и нам предлагается выполнять какое-то одно движение, чтобы добиться впечатляющего результата. Понятно, что мало кто добивается хоть чего-то, по 10 минут в день дергая ручки странных изделий. У этих штук, при всем из разнообразии, общие недостатки:

  • 10 минут нагрузки на 23 часа бездействия и час размышлений о том, как бы мне потренироваться — это слишком мало. Вы должны объективно оценивать возможности организма. Никакой, даже самый инновационный тренажер не сможет помочь вам сжечь 300-400 ккал за 10 минут. Для сравнения, чтобы получить, хотя бы «минус 100 ккал» за этот краткий период времени, вы должны бежать со скоростью выше 12 км/ч, не останавливаясь. Можете? Тогда вам ни к чему инновационные тренажеры для сжигания жира в проблемных зонах. И вы довольно-таки не ленивы, если смогли достичь такого уровня тренированности;
  • обычно занятие в таком тренажере задействует какую-то одну небольшую мышечную группу и не очень эффективно в плане ускорения метаболизма;
  • возможности по регулировке сопротивления малы, и фактически человек сталкивается с тренировкой на выносливость. Локальную выносливость одной небольшой мышечной группы

Трясучки и прочие массажеры

0926

Вибромассаж — приятная штука после 13 подходов становой тяги, 4 из которых с рабочим весом. Но катастрофически бесполезная, если нужно пытаться при помощи массажа «разбить жир», «убрать проблемные зоны» или «похудеть в бедрах и животе». Но нам-то рекламируют массажеры совсем по-другому. И мы находим отзывы в интернете, авторы которых каким-то чудом похудели с массажем. Как это они так? Все довольно просто — массаж помогает активизировать кровоток и приятен. А похудели авторы при помощи ограничительного питания, то бишь посредством банальнейшей диеты.

Кроме того, неправильный вибромассаж может вызвать кучу пагубных последствий от гинекологических проблем до обострения болевого синдрома при грыжах. Поэтому если уж вы так боитесь заниматься в зале и из-за этого выбираете «трясучку», стоит задуматься.

Пояса для потения и костюмы

Сауны — хит прошлого десятилетия. Кто не видел рекламу, в который от 4 см в талии избавлялись за полчаса потения? Возможно ли такое в реальности? Да, если отечность очень большая и лишний вес — существенный. И стоит только выпить водички…все вернется обратно. Сауны всех родов могут стать причиной раздражения кожи, почти наверняка — станут причиной перегрева и обезвоживания. А уж эти два состояния способны вызвать массу проблем — от нарушения сердечного ритма, до нарушений обмена веществ. И, традиционно, никакого воздействия на жир.

Таблетки

БАДы всех родов и видов можно было бы отправить на выставку «Стимулирующие средства для любителей ночей в стиле рейв». Большинство современных сжигателей жира содержат такую дозировку кофеина, что пресловутым вредным энергетикам дискотечной эпохи и не снилось. Симптомы «употребления» такие же. От таблеток для похудения сильно болит голова, они вызывают нарушения сна и проблемы с засыпанием, они способствуют улучшению выносливости, но ускоряют частоту сердечных сокращений, делая любительские тренировки невозможными…В общем, все, что содержит кофеин и гуарану можно смело заменить на чашку кофе перед тренировкой. Если тренировка силовая — добавьте еще 4 г БЦАА и креатина, для пущего эффекта. Ну, мы же ленивые, мы лучше будем глотать стимуляторы впустую, просто так, для появления чувства легкой взвинченности и дрожи в руках.

Чем опасны таблетки для похудения? Специалисты указывают на множественные побочные эффекты от той же бессонницы, до нарушений сердечного ритма и…существенного повышения аппетита. Указывают и на то, что все стимуляторы вызывают достаточно серьезное привыкание. Многие годами не могут слезть со сжигателей жира. И получают уже токсическое повреждение печени и почек из-за них.

Слабительные чаи и напитки

Этот разряд прекрасных оздоровительных средств ничего, кроме проблем со здоровьем не вызывает. Если в спорте местами такой сгон веса оправдан целями, связанными с попаданием в весовую категорию, да и то не поощряется, то для здоровья и красоты он точно не работает. Мы не станем лучше выглядеть от обезвоживания, и не получим здоровый внешний вид от постоянной диареи. 2-3 кг, сброшенные таким способом, вовсе не стоят нарушения водно-солевого баланса, потери калия, нарушений сердечного ритма, судорог и других неприятных последствий. Все слабительные, включая растительные, способны «приучить» организм к себе настолько, что он перестанет «очищаться» сам.

1801

Различные коктейли и наборы готовой еды

Тут может быть, кстати, довольно адекватное решение. Если вы ленивы настолько, что не можете приготовить себе еду, закажите доставку здоровой еды на дом. Почти в любом городе уже есть соответствующие сервисы. Вы платите деньги, и вам доставляют еду на день так, чтобы вы соблюдали необходимую для себя калорийность, и не нарушали диету.

А есть еще и «растворимая» еда типа Худеем за неделю. Это не самый оптимальный вариант хотя бы потому, что меню слишком низкокалорийны и не сбалансированы. Вам придется добавлять различные продукты для того, чтобы получить здоровый рацион, и вы должны будете активно …готовить. Так стоит ли платить деньги за набор еды?

Кокетйли для замены одного приема пищи хорошо работают для тех, кто никоим образом не ленив, и организовал себе довольно сбалансированный рацион на основе здоровых продуктов. А вот всем остальным они либо не помогают, так как те «не попадают» в дефицит калорий, либо не позволяют избавиться от лишнего веса по причинам, связанным с постоянными срывами. Все же эти коктейли хоть и просты в приготовлении, но довольно-таки не сытные.

Физические нагрузки, питание и прочее

В общем, все, перечисленное выше — не вариант. Что же попробовать так, чтобы не сильно «замораживаться»? Попробуйте следующую простую схему:

  • заполните половину тарелки овощами или зеленью, четверть — кашей, четверть-мясом или рыбой. Ешьте 2 таких приема пищи, а на ужин ешьте просто мясо и овощи, либо творог, либо яйца;
  • добавьте в рацион жиры омега-три из льняного масла;
  • пейте 2-3 л воды и чай или кофе без сахара;
  • проходите 10 000 шагов по шагомеру;
    найдите в сети любую гимнастику типа пилатес, и делайте ее 3 раза в неделю, прорабатывая все группы мышц;
  • старайтесь высыпаться

Посмотрите, как сработает эта простая схема, а там, может, и до калорий с залом дорастете. Мы ведь развиваемся стремительно, и можем сами не узнать себя всего-то через полгода .

 

 

 


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 000 votes, average: 4,92 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий