Как можно похудеть

2429
Способов, как можно похудеть — миллион. Смотрите, вот штанишки, вот маечка, а вот целый пояс как от костюма космонавта. И все это — от веса избавляться. Не хотите одежду? Так вот таблеточки, витаминки, травки. Снова не хотите? Наконец, вот разные оздоровительные системы питания, или тренировки, рассчитанные на очень подготовленного человека с кучей свободного времени…Снова не подходит, так как нет силы воли и времени? Так вам все это не нужно, чтобы похудеть. И даже деньги сверх того, что вы обычно тратите на питание не нужны. Все, что необходимо — дефицит калорий в течение довольно долгого времени. Так почему же из похудения раздувают вселенскую проблему, и не у всех получается достичь нужного веса?

Как можно похудеть и не похудеть одновременно: неэффективные методики

У всех неэффективных методик одна общая черта — они не помогают нам повысить расход калорий и уменьшить их «приход». Вот, к примеру, пояс-корсет для талии. В фантазиях производителей он способствует уменьшению аппетита. В суровой реальности — только появлению у «пользователя» головных болей от гипоксии, проблем с пищеварением от нарушения кровообращения и характерных проблем с кожей. А вот уже массажный пояс — снова проблемы с кожей, возможные микротравмы от вибрации и ничего «толкового» в плане изменений внешности. Пройдемся по наиболее популярных неэффективным методам.

БАДы

5781

Ожидание: зеленый чай ускорит нам метаболизм, л-карнитин сожжет жир, кофеин подавит аппетит, а ягоды годжи как волшебный ластик сотрут все дисбалансы в питании

Реальность: если чай и ускоряет метаболизм, то явно не на столько, чтобы «перекрыть» наш сидячий образ жизни. Л-карнитин лишь немного помогает в занятиях спортом, кофеин — стимулирует нервную систему и бодрит, но никак не отражается на том, как именно мы соблюдаем диету. А если и отражается — то не в лучшую сторону, ведь у многих нервное напряжение и переедание идут рука об руку. БАДы дороги, в среднестатистическом бюджете они занимают ту нишу, которая могла бы «закрываться» качественными витаминами, клетчаткой, источниками белка, и жирных кислот омега-три. Кроме того, на эти же деньги можно найти бюджетный тренажерный зал. Или даже не бюджетный, если увлечение БАДами достигло катастрофических объемов.

Заменители пищи

Ожидание: я буду пить вон тот коктейль, и готовить супчик из вон того порошочка, и моя жизнь упростится в разы. Ведь я не буду больше есть ничего из того, что радостно жует моя семья, не стану готовить себе отдельно и приобрету стройность, здоровье и потрясающий внешний вид.

Реальность: коктейли довольно отвратительны на вкус. Ну, или, как минимум, непривычные и жидковатые. Супчиком из пакета тоже не наедаешься, если он без хлебушка. А семья — тоже молодцы. От тортов никто отказываться не спешит, блины все равно надо делать каждую субботу, да и печенье извольте приобретать намного регулярней, чем куриные грудки. Какой тут супчик из пакетика, если холодильник «ломится» от вкусной еды? Конечно же, с пакетами мы расстаемся раньше, чем успеваем похудеть. Но вкус этих прекрасных блюд довольно долго остается с нами.

Кофе и чай для похудения

koroleva1

Ожидание: я стану баловать себя чаем или кофе, ну, как обычно. Утром чашку, после обеда — кружку. Организм смекнет, что это не обычные напитки, а с «похудательным» эффектом, и быстренько избавит меня от всего лишнего. Да и в рационе ничего менять не придется.

Реальность: Организм как-то по-особенному понял наши с вами изменения. По крайней мере, все стремления и чаяния его теперь сводятся к банальным походам в туалет. Ну, мы бы хотели, конечно, избавиться от лишнего веса, но не за счет содержимого кишечника, конечно? Вот он, жирок, все так же висит на животе и бедрах и ничего не происходит. Вес, кстати, тоже вернется, стоит только заменить «стройнящие» напитки на обычные.

Краткосрочные монодиеты

Ожидание: посижу недельку-другую на огурцах. Вон их как в продаже много, и дешевые они. Сэкономлю на еде, куплю платье меньшего размера

Реальность: Что-то полезненькие огурчики перестают «лезть» уже на второй прием пищи. Да и без привычной горячей каши, ладно, кого мы обманываем, горячего бутерброда с расплавленным сыром как-то тоскливо. Еще через час начинает голова болеть. А черед пару — хочется пойти и пообедать нормальной пищей, а не этими вон куцыми непойми-какими перекусами. Обычный человек выдерживает на такой диете от 1 до 3 дней. Человек с большой и «прокачанной» силой воли — около недели. Оба «сидельца» потом мучаются, когда надо возвращаться к обычному режиму питания, переедают и набирают вес вновь. Это еще хорошая реальность, в которой от плохого питания не обострился гастрит, не «проявили себя» камни в желчном пузыре, не начали выпадать волосы, слоиться ногти и «сгорать» мышцы.

«Авторские» и «голливудские» диеты

2464

Ожидание: Смотрите какая классная у нас звезда А. Она ест только куриные грудки, зеленые овощи, овсянку и голубику. И ложку арахисовой пасты по воскресеньям. Я тоже так смогу! И ничего, что паста в моем городе не продается, голубика стоит как чугунный мост, а грудку я ненавижу еще с прошлой «сушки».

Реальность: Провести полдня в поисках самой грудной грудки, и самой обезжиренной говядины? Легко. Увеличить свой расход средств на продукты за счет употребления голубики? Запросто. Наконец, возненавидеть лимоны и рукколу за их бодрый внешний вид, но абсолютно отвратительный вкус? И это тоже мы можем сделать с нашей новой «голливудской» диетой. Все же, живя в этой прекрасной стране надо учитывать, что голубика — не самая доступная ягода, а говядина почти никогда не бывает экстраобезжиренной в ближайшем к дому магазине. А также то, что дополнительный заработок у вас не появится, если вы решите сесть на диету из одних дорогих продуктов. Да и вряд ли квартплату и оплату по кредитам у вас примут обещаниями заплатить когда-нибудь потом.

Тренировки «жиросжигающие» со знаменитостями и звездами фитнеса

11242384_107238682945585_1222754254_n

Ожидание: А куплю-ка я программу у самой Усмановой! Вон она классная какая, и жира нет, и мышц этих ужасных больше тоже. Или у самой Натальи Мело! Я же хочу круглую «бразильскую» попу, чтобы покорять приволжский пляж. Да и заниматься можно дома. Через 3 месяца жди меня, море, не высыхай.

Реальность: В программе «от Усмановой» от Усмановой только портрет и набор упражнений. Генетика с вами остается ваша родная. И количество мышечной массы тоже. Поэтому некий набор «придающих тонус» упражнений придаст тонус вашим собственным мышцам. Которых, прямо скажем, не очень много. Если диету будете соблюдать — просто уменьшитесь в объемах. А вот если нет — ничего не произойдет. Да и программа «от Мело» для дома тоже предназначена для придания мышцам общего тонуса. К тому же, вы там собрались худеть, а значит — особенных изменений в форме ягодиц ждать не приходится. Короче говоря, то же самое, но дешевле, можно почерпнуть в любом фитнес-блоге, или почти любом фитнес-паблике. Благо наши «звезды фитнеса» вообще не акцентируют свое божественное внимание на таких вещах, как периодизация тренировочных нагрузок, необходимость выработки физических качеств, и всесторонняя физическая подготовка. Кардио, многоповторка, и какие-нибудь сильно хитрые движения для ягодиц — и ничего, что вы присесть-то этими ягодицами ниже уровня коленей не можете, да и спину куда «втыкать» в тяге — не знаете. А самое неприятное вас ждет, когда вы прикинете свои расходы. Программа похудения «от звезды» обойдется примерно во столько же, сколько стоит приличный годовой абонемент в хороший клуб с вполне земными, не звездными КМС и МС по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике. Которые, к слову, понимают куда больше звезд фитнес бикини. Уж в технике базовых упражнений — так совершенно точно.

Я б с психологом худел, пусть меня научит

Ожидание: Прямо как в «Инструкции по разводу для женщин» я буду сидеть в кабинете со специалистом, и вспоминать, как в 10 классе Вася отобрал у меня слойку и назвал меня жирной, и после этого я уже вообще ем все, и остановиться не могу. А потом вдруг мне просто «перехочется» есть слойки. И Вася сам добавится в друзья, увидев фото с моря в купальнике.

Реальность: Либо мы попадем к хорошему врачу, который действительно долго и упорно будет помогать нам избавляться от неуверенности, и лечить наши психологические травмы, либо…Просто попадаем с систему, целью которой является выкачка как можно большего количества денег из клиентов. Тут нам и не нужные тренинги уверенности в себе (она у вас есть, если вы смогли как-то заработать на оплату этих самых тренингов, и для жизни этого вполне хватает), и долгие разговоры про женскую несостоятельность всех, у кого нет мужа, ребенка, или обоих, и прочая радость бытия. Не стоит думать, что вы будете действительно что-то получать с этих курсов, помимо знакомств с себе подобными. Ах, да. Еще вас на диету посадят. Энергетической ценностью не более 1000-1200 ккал в сутки, чтобы вы наверняка похудели.

Как похудеть дома, без затрат и особых изменений жизни

0081

Простейший алгоритм похудения выглядит так:

  • берем и перестаем покупать печеньки к чаю, конфетки к дню рождения и просто про запас. На эти деньги берем овощи и фрукты, обычно на них же всегда не хватает;
    скачиваем себе приложение и покупаем кулинарные весы;
  • взвешиваем и считаем калории, сначала в текущем рационе, «как есть»;
  • затем рассчитываем калорийность для похудения в программе, и узнаем, какое количество белков, жиров и углеводов нам необходимо для здоровья;
  • подгоняем текущий рацион под потребность, стараясь не сильно выбиваться из того, к чему мы привыкли;
    добавляем полчаса любой физической активности в день;
  • сбрасываем вес до нормы

Такого простого алгоритма будет вполне достаточно, чтобы сбросить вес без лишних затрат, и приложения ненужных усилий.

 


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 764 votes, average: 4,96 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий