Похудение для ленивых в домашних условиях

japan2Авторы статей про похудение в домашних условиях ненавидят ленивых. Иначе, как еще объяснить тот факт, что этой категории лиц предлагается то пожевать в течение месяца один несоленый рис, то порадовать себя салатом из огурцов, и только им в течение недели. В общем, обзор методик для ленивых можно сделать всего двумя словами: «Кошмар диетолога». И тренера, кстати, тоже. Так кто такие ленивые, почему им надо худеть, и за что просвещенное человечество подвергает их пыткам?

Самый большой миф о похудении для ленивых в домашних условиях

Считается, что если человек не хочет ничего делать дополнительно, он ленивый. Не идешь в тренажерный зал? Не собираешься бегать по утрам? Даже пилатес себе не поставила в плейлист? Ну, все. Ленивая. Значит, тебе нужна диета. И пожестче. Ведь, якобы, звезды постоянно сидят на таких диетах, а уж как лениво им ходить в пресловутый зал…

На самом деле, на тренажерном зале свет клином не сошелся. Даже 30 минут любой активности под видео в день уже переведут вас их категории «сидячий образ жизни» в категорию «умеренные нагрузки». А что это за категории? Правильно, позволяющие выполнить расчет калорий.

Но тут опять все как-то не вяжется. Мы же о похудении для ленивых говорим, считать они точно не будут. Но стоит ли напоминать, что времена, когда нужно было самой складывать, умножать и искать по таблицам, давно прошли. Что может быть проще, чем скачать приложение для подсчета калорий, и записывать в него свою еду. Кстати, для самых ленивых существует функция считывания штрих-кодов с упаковки. Вам даже писать ничего не надо будет.

Но…самый главный миф не в этом. Самый главный миф в том, что ленивый человек должен продолжать оставаться в своем исходном состоянии. То есть, на диване. Но уже не с плюшкой, а с чашкой кефира. Неужели не скучно? Всю жизнь на диване не пролежишь, так что нужно искать не похудение для ленивых, а то, что поможет изменить свою жизнь, причиняя наименьший дискомфорт.

Краткий обзор народных средств для ленивых

razdelnoe_pitanie-4

Монодиеты

Ну все мы знаем, что это. Полтора килограмма яблок или огурцов или и вовсе кабачков. Есть в течение дня, разделить на равные порции. Или сварить стакан гречки и есть только ее в течение дня. Или рис без соли. Монодиеты — питание одним продуктом. Считается, что так психологически проще выдержать ограничения и так обязательно сбросишь вес. Но на самом деле у монодиет нет никаких преимуществ перед обычным ограничительным питанием. И они никак не ускоряют похудение. Разве что вредят здоровью они больше — дефицит белка и жиров, не всегда полное удовлетворение потребности в углеводах, откровенно невкусная еда, и высокая вероятность срыва.

Диеты на неделю, месяц, две недели

Почти то же самое, но можно чередовать. Например, на завтрак едим овсянку с яблоком, на обед — творог, на ужин — пару яиц и помидор. И на таком скудном рационе существуем неделю. Или и вовсе чередуем монодиеты по дням. Смысл все тот же — несбалансированное, неправильное питание с слишком большим дефицитом калорий и высоким риском срыва.

Готовые диеты на 1200-1500 ккал

food7

Почему-то считается, что девушкам нужно есть именно столько. Абсолютно всем девушкам, без учета возраста, веса, рода занятий и прочего. Если мы берем готовые рационы и не адаптируем их под себя, последствия могут быть ровно такими же, как и при применении монодиет. Почему? Да просто не всем достаточно питаться на 1200-1500 ккал. И далеко не все рационы честно составлены неизвестными авторами. Многие действительно пишут рационы, но не проверяют их калорийность. Вот и получается, что интернете написано 1200, а фактически там — 900, да и то по праздникам.

Такие диеты «для ленивых» обычно имеют еще один недостаток. Они для ленивых любителей кулинарии предназначены. А также как иначе объяснить тот факт, что в рационах тут и там встречаются салаты из десятка компонентов, за половиной из которых нужно ехать в другой конец города, и вторые блюда, подразумевающие наличие редкой кухонной техники, например, аэрогриля. В общем, если брать диеты из интернета и журналов, руккола тут будет более частым гостем, чем здравый смысл.

Готовые доставки еды

Сегодня их развелось десятки тысяч, можно подробно не останавливаться на брендах, так как обычно принцип действия одинаковый. Вы платите энную сумму и указываете свою цель. Диетолог программы составляет вам меню, повара готовят, курьер привозит контейнеры с рисом, куриными грудками, треской и овсянкой.

Плюсом этого подхода является то, что он полностью удовлетворяет нуждам «ленивого» человека. Не нужно ходить по магазинам, нет никакой необходимости считать калории, не нужно вообще ничего, кроме того, чтобы не забыть съесть все это добро. Доставки — вариант оптимальный, но только для тех, кто действительно хорошо зарабатывает. В среднем областном городе такая услуга стоит порядка 20 000 рублей на месяц, так что вы должны быть очень неленивым человеком в плане работы, чтобы так есть.

Прежде чем выбирать себе доставку, стоит проанализировать местный рынок. Многие доставки отличаются, скажем так, низким соотношением цены и качества исполнения. То есть за ваши 20 000 рублей вам порежут капустку, отварят кусочек курицы, яичко и овсянку. О каких-либо других блюдах и говорить не приходится. Так что лучший вариант для нас с вами — это полный и всесторонний анализ рынка.

Еда для похудения

pasta-e-fagioli-with-escarole-2000x2000

Это особый вид сублимированных заменителей пищи. Это еще называют «функциональным питанием». И нет, на месяц только избранные виды такой еды будут стоит дешевле доставки с куриными грудками. Тут действует простой принцип: «Не хочешь в чем-то разбираться сам — плати». Обычно такую еду надо заливать кипятком и настаивать или готовить в микроволновой печи. А наборы ее — это баночки и саше с сублимированными порошочками.

Такая еда для похудения страдает следующими недостатками:

  • часто она содержит низкокачественные и плохо усваиваемые белки. Например, почти поголовно разработчики такого питания используют гороховый изолят;
  • она отличается странным вкусом и вряд ли порадует человека, выросшего не на «Дошираке»;
  • повсеместно в составе встречаются консерванты, красители, загустители и другие «химические» вещества;
  • она не содержит всего необходимого набора питательных веществ, так как сложно суточную норму белка и жиров «расфасовать» в сублимированную продукцию.

Такую еду надо дополнять обычным питанием, потому выходит ее стоимость ничуть не меньшей, чем у еды из доставок.

Коктейли для похудения

2151

Этими аптечными коктейлями советуют заменять один прием пищи. Так мы получаем свободу от готовки на некий краткий период времени, например, на время одного приема пищи. И экономию порядка 300 ккал. Это, если, к примеру, мы заменяем завтрак или ужин в фаст-фуде. Но согласитесь, таких «реликтовых» лентяев, все же, мало. И мы чаще открываем пачку творога и откусываем яблоко, чем шагаем к дяде Рональду. Имеет ли смысл заменять прием пищи коктейлем? Только тем, у кого подобная деятельность не вызывает отвращения, и сильных приступов голода. Все же, какими бы сбалансированными не были коктейли для похудения, они остаются всего лишь напитками. И ими сложно заменить еду

В общем-то, ленивым худеющим можно дать только один совет. Купите, наконец, гриль для курицы и мультиварку для каши. Составьте себе список покупок по пунктам — крупы, овощи, масло, источники белка. Готовьте еду как все прогрессивное человечество — в среду и в воскресенье, замораживайте остатки, и раскладывайте порции по контейнерам. Так вы и порядка 14 000 рублей сэкономите по сравнению с доставкой готовой еды, и будете питаться более качественными продуктами. На рынок-то съездить за курицей еще не лень?

А методика будет все та же самая, что и для трудолюбивых — полчаса любой физической активности каждый день, из них — три силовые тренировки с собственным весом, отягощениями, или в тренажерах, а все остальное — кардио или ходьба. В домашних или не в домашних, решать вам, но более эффективными являются занятия фитнесом в специально оборудованных залах под контролем профессионалов.

 


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 331 votes, average: 4,99 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий