Подборка бессмертных садистских методов тренировки

x_b5c31bbcВ великом деле снижения веса эффективность определяется вовсе не так, как большинство думает. Нет, не количеством сброшенных килограммов за месяц-два проведенных в зале следует мерить свой успех. И даже не уменьшившимся размером одежды. Все прозаично – программа тем эффективней, чем лучше вы можете поддерживать то, что посредством нее достигнуто. А народные «супер»-методики иногда не только отчаянно вредны для здоровья, но и вызывают набор веса в будущем.

Бег в полиэтилене, костюме шерстяном и других видах скафандров

Откуда: из бокса

Зачем оно там: затем, что в спорте важнее попасть в весовую категорию, нежели сохранить здоровье. Благо, подобные практики, в основном – удел мальчиков допризывного возраста, и существенно навредить себе они не успевают просто в силу хороших восстановительных способностей.

Интерпретация с форумов похудения: Покупаем пищевую пленку. Обматываемся ей от щиколоток до талии и даже выше. Одеваем теплый костюм. И на пробежку. По легенде так можно избавиться от 10 кг в месяц без диеты. Практикующие, в основном, бросают из-за неприятных ощущений, и плохой общей тренированности, но тем не менее, успевают навредить себе.

Почему это опасно: Обезвоживание может вызвать необходимость госпитализации. А если не успеете – то и последствия вплоть до летального исхода. «Схватить» обезвоживание гораздо проще, чем вы можете подумать. Достаточно промучиться километров пять в полном обмундировании в жаркий день, не попить до тренировки и после нее, и вы уже там. Кроме того, сердечно-сосудистая система большинства обычных, не помешанных на выносливостных видах спорта людей, вообще-то не готова к «подогретому» бегу, и сердце может получить перегрузку. Нервная система также истощается от применения таких методов, и перетренированность у их поклонников – довольно распространенное состояние

Чем заменить: человеческой программой по бегу. Вместо рулона и костюма купите себе кардиомонитор, и отслеживайте эффективность работы по нему. В свободные дни выполняйте силовые упражнения. Помните, что потоотделение само по себе никак не отражается на эффективности сжигания жира.

100-повторов

Откуда: из ОФП легкоатлета

Зачем оно там: повышает выносливость мышц, позволяет лучше отрабатывать под нагрузкой, повышает лактатный порог.

Интерпретация с форумов похудения: Берем самое простое упражнение, например, приседание без веса. И делаем его 100 раз, желательно без отдыха. Сие действо вызывает жжение в мышцах, которое новичком воспринимается как самое жиросжигающее проявление в мире. На самом деле, жжение связывается, скорее, с микротравмами волокон и ударной нагрузкой, а не с уменьшением жировой прослойки.

Почему это опасно: Вы видели в природе человека, который может сделать 100 повторов приседания идеально быстро, глубоко, с правильной постановкой стоп, с идеально прямой спиной? Наверное, этот человек встретился вам где-то на соревнованиях кроссфитеров, или в каком-либо фитнес-видео, и имел до того как нормальную спортивную подготовку. Домашние издевательства над собой в многоповторке не решают задачу укрепления мышц, так как не являются силовой нагрузкой. А для нагрузки аэробной вы можете подобрать менее садистский вариант. Выполняя же по многу повторов упражнений без веса в быстром темпе, вы рискуете здоровьем своих суставов, причем постоянно и довольно серьезно.

Чем заменить: нормальной программой силовых упражнений с отягощениями. Они, хотя бы, приведут мышцы в тонус без вреда и перегрузки суставов, и оставят вам немного сил, чтобы жить своей жизнью, а не выполнять по 100 повторов каждый день.

Доморощенный сплит

Откуда: как ни странно, не из бодибилдинга, а из женских журналов

Зачем оно там: чтобы поднять продажи издания. Вот смотритесь вы в зеркало в купальнике, и видите, конечно же, жировые отложения в определенном месте. Логично же тренировать не все тело, а то, что не нравится?

Интерпретация с форумов похудения: Скачивается какой-нибудь комплекс изолирующих движений для рук, бедер, живота, чего угодно. Чаще всего, мимо ушей пропускается рекомендация видеотренера дополнить все это хозяйство упражнениями на «остальные» части тела. И получается обычно следующее.

Почему это опасно: Такой «тренинг» изменяет осанку человека, и нарушает его естественную позу. Это не добавляет не только красоты, но и вызывает перегрузку определенных мышц и суставов. Исключительная накачка пресса дает нарушение осанки в виде скругленной спины, «скрученных» вперед плеч и ужасно крепкого живота. Исключительная работа над внешней поверхностью бедра чуть «разворачивает» ноги в стороны, и человек начинает косолапить при ходьбе. Любовь в одним лишь отведениям для ягодиц может привести к настоящему лордозу. Вариантов масса, и все они не очень привлекательны.

Чем заменить: тренируйтесь в соответствии с общими рекомендациями. Помните, что «добивка» ног или попы не уменьшает обязательно объем именно ног и именно попы. Если вы новичок, жиросжигание происходит равномерно, и видимым становится, в основном, там, где прослойка жира естественно наиболее тонкая. Выбирайте сбалансированные планы упражнений, и прорабатывайте все мышцы тела, чтобы не испортить осанку.

Доморощенный массаж тяжелым предметом

Откуда: из чьего-то личного опыта похудения с массажем и огромного желания заработать на продаже массажных «девайсов»

Интерпретация с форумов похудения: Массажные обручи помогают совместить тренировку и массаж. Они уменьшают по легенде талию, укрепляют пресс и вообще делают вас новым человеком. Но не так быстро, как вы думаете, и совсем не в том направлении.

Почему это опасно: довольно стройные девушки с небольшой жировой прослойкой и слабой мускулатурой рискуют обзавестись кровоподтеками и даже микротравмами. А всем остальным это…не даст ничего кроме получаса боли и почти не видимой подтяжки мышц. Все-таки, совмещать тренировки с массажем таким способом – плохая идея. Вы не получите ни полноценной тренировки, так как крутить «это» быстро просто очень больно, ни полноценного массажа. Ну, не считаете же вы полезным битье по одной какой-то части тела тяжелым предметом?

Чем заменить: нравится хула-хуп? Да пожалуйста, на здоровье – лишь бы он был достаточно легким, удобным и не травмоопасным. Поищите видеотренировки с обручем, чтобы не стоять столбом и действительно получить кардионагрузку, и вперед.

В общем, народными средствами иногда лучше не пользоваться.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 371 votes, average: 4,75 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий