Самый лучший тренажер для похудения

Вопрос о самом лучшем тренажере для похудения частенько возникает у новичков. Правда, и у довольно опытных людей бывают минуты отчаяния и их мучают те же самые моменты. Реклама предлагает нам все новые варианты самых лучших тренажеров, новинки в индустрии появляются чуть ли не каждый год. При этом существуют предложения чуть ли не на любой вкус и кошелек. В 2013 сеть «Волд Класс» завезла целые 2 новые машины, обещающие решить все наши проблемы с похудением разом. Первая позволяет выявить мышечные дисбалансы и разработать максимально подходящую конкретному клиенту систему персонального тренинга, а вторая – совмещать ходьбу по беговой дорожке с миостимуляцией. Ну а в менее раскрученных клубах все обстоит более традиционно. Да и для домашнего пользования подразумевается совсем другие технологии.

Силовые тренажеры – для похудения?

В большинстве клубов худеющих товарищей «загонят», скорее всего, на:

  • гравитрон – тренажер для подтягиваний с компенсацией;
  • тренажер для сведения на мышцы груди – «бабочка»;
  • тренажеры для сведения и разведения ног;
  • тренажер для «сидячего» скручивания на пресс;
  • тренажер для жима ногами;
  • верхняя и нижняя кабельные тяги для мышц спины и различных скручиваний на пресс – «дровосека», «молитвы» и т п

Все эти машины прекрасны и замечательны, однако они серьезно уступают по эффективности «базе», выполняемой со свободными весами отягощений – просто потому, что все люди разные, и идеально настроить тренажер под анатомические особенности каждого человека не представляется возможным. Однако если ваш тренер не настолько продвинут, первые пару месяцев вы проведете, занимаясь на тренажерах. Единственный совет, который можно тут дать – учитесь настраивать машину самостоятельно, менять ручки тренажеров кабельной тяги. Однако покупать домой силовую станцию специально для похудения – не самая эффективная трата личных финансов. Ее обслуживание обойдется вам в половину стоимости, а большинство домашних тренажеров рассчитаны на короткоруких  и коротконогих людей.

Самый лучший кардиотренажер для похудения

Вот эта покупка домой из разряда нужных. Я регулярно говорю себе это, когда приходится разбирать станционарный велик и тащить его на себе во время переезда вместе с великом горным, лыжами и всякими гирями и гантелями по мелочи. Ну а если вы не обладаете тягой к перемене мест лучший выбор – это беговая дорожка или эллипсоид.

Правда, практика показывает, что вы-таки можете приобрести себе дорогостоящую вешалку для одежды. И ваша вероятность растет, если вы:

  • в детстве ненавидели бег, велосипед, ролики, коньки и любые другие виды циклической нагрузки;
  • не знаете, чем можно развлечь себя одновременно с кручением педалей, ходьбой или занятием в эллиптическом тренажере, не смотрите фильмы, не слушаете музыку;
  • чудом купили тренажер-симулятор, проще говоря, неудобный лично для вас прибор с не меняющимся уровнем нагрузки, или машинку, раскачивающуюся и вибрирующую при каждом шаге или повороте педали

К сожалению, коврики под тренажеры, которые активно рекламируют как «поглотители шума» помогают мало, особенно если вы живете в старом жилом фонде и соседкой снизу оказывается пожилая дама. Так что смотрите на вещи реально, и покупайте только тренажеры, которые не дают вибрации. На практике, это не беговая дорожка, а велотренажер или эллиптическая машина.

Дополнительные опции типа наличия «специальной программы для сжигания жира» вообще никак не сказываются на эффективности вашего похудения. Дело в том, что больше выгоды даст вам простое измерение пульса во время тренировки.

Лучший тренажер – это его отсутствие?

Между прочим, в индустрии фитнеса сегодня существует целый тренд – проведение тренировок с весом собственного тела, в том числе и кардиозанятий. Если у вас нет возможности ходить в клуб и желания приобретать «лучший тренажер», обратите внимание на:

  • тренировки по системе аштанга-виньяса йоги. Не все йога-классы такие расслабляющие, что вы забываете, что тренируетесь. Быстрая смена поз «под метроном» и использование всех мышц тела помогут похудеть вообще безо всякого оборудования. Правда, технику все равно лучше ставить на семинаре для новичков или в йога-школе;
  • кикбоксинг и тайбо на видео. Существуют программы разной степени сложности, для новичков и чуть ли не для профессиональных спортсменов, однако любая тренировка задействует пресс, спину, и все мышцы ног, пока вы наносите удары ногами и руками, а также позволяет избавиться от 400-900 ккал всего за час. Единственный минус – придется согласовывать время тренировки с теми, кто живет рядом с вами, а также с соседями снизу;
  • тренировки боди рокерс, воркауты Зузаны Лайт и прочие высокоинтенсивные интервальные тренировки из интернета;
  • зумба-видео от сертифицированных инструкторов и/или школ зумбы;
  • практически любое интенсивное интервальное видео от Джиллиан Майклс

В общем, если попробовать сформулировать правило о самом лучшем тренажере, получится примерно следующее:

  • он идеально соответствует вашим двигательным предпочтениям – бегуна не заставишь крутить педали велика, велосипедист будет страдать на эллиптическом тренажере, а тот, кто «ненавидит кардио»  — вообще пусть лучше обзаведется гирями и научится с ними правильно работать;
  • он позволяет усиливать нагрузку и увеличивать скорость работы почти до бесконечности;
  • он позволяет заниматься более, чем одному члену семьи

Ну а сухая статистика из серии «сколько калорий я сожгу» позволяет составить следующий рейтинг:

  • беговая дорожка, при условии, что вы бегаете, а не ходите черепашьим шагом по «жиросжигающей программе»;
  • эллиптический тренажер при условии того, что вы умеете технично в нем работать;
  • велотренажер,
  • все, что с приставкой «мини» — министеппер, миниорбитрек, минибатут

В общем, как и в любом выборе тренажера для похудения вы должны ориентироваться в большей степени на ощущения, нежели на рейтинги.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 451 votes, average: 4,95 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий