Танцуй без меня: метод Трейси Андерсон

article-2272041-174ADF28000005DC-746_634x491Если честно, я спокойно жила, не ведая, что к пилатесообразным тренировкам с микрогантелями от бывшей балерины Трейси Андерсон прилагается еще и диета. Но тут, подтягивая, в очередной раз, английский посредством чтения британской желтой прессы и блогов, обнаружила пост худеющей на диете Трейси Андерсон. Далее взыграл сугубо профессиональный интерес – как же так, очередной метод снижения веса быстро, сразу и для всех, а я о нем ни сном, ни духом. Ну что ж, новое знание меня настолько озадачило, что я просто не могу не поделиться.

Восстание худышек или как есть, и не есть одновременно

В принципе, диеты на 1 л кефира в день, и метод Трейси Андерсон стоят для лично меня в одном смысловом ряду. Возможно, осознать все величие полуголодного существования мне мешает личный негативный опыт, но все же…несмотря на всю подчеркиваемую всеми силами женственность, мягкость и нежность автора, диета Трейси представляет собой даже не буткамп, а настоящий концлагерь.

В течение первых 30 дней похудения нам предлагается напрочь забыть о еде, какой мы ее знали раньше:

  • первый этап диеты включает в себя, в основном, зеленые низкокалорийные смузи, суп на курином бульоне из одной лишь грудки целый 1 раз в день и протеиновый пудинг в количестве аж целых 95 г на порцию. Ах да, утром разрешается съесть аж целых 80 г батата, вот и все сложные углеводы на день;
  • второй этап – печально известная диета горе-фитнесиста на 800 ккал. Утром – белковый омлет, в обед – протеиновый батончик, вечером – куриная грудка с какой-нибудь зеленью;
  • третий этап – возврат к первому, опять зеленые смузи

При этом, внимание, диета позиционируется как здоровая, дающая силы и энергию и очень-очень полезная. Калорийность «здоровой диеты» не дотягивает и до 1000 ккал. Напомним, что минимум ккал для здоровой женщины – 1200 ккал в сутки, если следовать рекомендациям ВОЗ. Большая часть диетологов не рекомендует снижать калорийность ниже цифр основного обмена. Никогда. И не советует следовать таким диетам дольше, чем в течение недели, если уж решились. Так что со «здоровьем» у диеты очевидные проблемы.

Чем рискует человек, оставаясь на 700 ккал в течение 30 дней

Казалось бы, если почитать блоги худеющих, ничем не рискует – многие, очень многие сидят на 1000 ккал и меньше, и вроде как, живы и снижают вес. Что же это, поборники средних калорий – паникеры? К сожалению, нет. Объективно, диета на 700 ккал может вызвать следующие изменения:

  • нарушения работы репродуктивной системы. Если по-простому, функция размножения – первое, что отключается в период голодания. Механизм очень древний, позволял повысить выживаемость популяции в тяжелых условиях. Как бы там ни было, любой гинеколог скажет вам, что такая диета – лучший способ вызвать у себя аменорею в короткие сроки. Причем, чем старше женщина, тем страшнее могут быть последствия. Секреция половых гормонов с возрастом снижается, а если регулярно ударять по репродуктивной системе голоданием, можно и вовсе «досидеться» до раннего климакса;
  • нарушения работы нервной системы. Недостаток сложных углеводов и жиров в рационе вызывает так называемую «диетическую бессонницу». Нарушение фазы быстрого сна, пробуждение среди ночи, с полной невозможностью уснуть впоследствии. «Лишние часы бодрости» довольно сложно использовать во благо здоровью. Даже если вы найдете себе полезное занятие на ночь, сохранить высокую активность днем не получится, вы все равно будете хотеть спать. Повторение диетической бессонницы на протяжении долгого времени ведет к гормональным нарушениям, и может спровоцировать переедание днем;
  • нарушение пищевого поведения. Не знаю, как там в балете, но вот в реальной жизни женщина, питающаяся зелеными низкокалорийными смузи будет постоянно думать о еде. Знаете, кто успешней всего худеет? Те, кто съедает свою диетическую еду, наедается ей, и вообще потом о еде не думает. А что думать-то, если ты сыта и довольна. С напитками вместо еды у большинства из нас нет никаких шансов – дело в том, что большая часть смузи из этой диеты не содержит полноценный белок и почти не насыщает. Переваривается овощная пюрешка у здорового человека примерно час. Следующие 2 часа после – переживайте чувство голода. Ну, и так далее. Если постоянно «зацикливать» себя на еде, придет момент, когда ни о чем другом просто думать не сможешь. И тогда-то наступает второе «страшное»- желание постоянно есть определенную, неполезную еду. С этого момента большинство диетологов порекомендует посетить клинического психолога или даже психиатра.

Тренировки Трейси Андерсон

Знаете, о чем я думаю, когда вижу миллион повторов жима гантели весом 2 кг вверх? О том, что можно взять гантель потяжелее, и времени потратить поменьше – это первое. И о том, что травмировать плечевые суставы легче всего – это второе. Ни один сертифицированный тренер не будет «убивать» новичка кучей вертикальных жимов, пока не будет с точностью уверен в том, что подвижность плечевого сустава того новичка на уровне. А вот видеотренировки со звездами балета – будут. Видимо, считается, что заниматься будет не среднестатистическая женщина, а человек с отработанными двигательными навыками.

Заниматься вам предстоит …2 часа в день, каждый день, на протяжении всей жизни. Откровенно говоря, чтобы столько тренироваться нужно и витаминно-минеральную поддержку обеспечивать, и средства для суставов есть курсами, и с белком дружить, а не бегать от него, как от огня «чтобы мышцы не выросли». А вообще, 90% людей не нужно столько тренироваться, даже если они хотят построить атлетичное тело. «Столько» нужно для отработки выносливости, либо для получения специфических навыков. Обе цели не имеют ничего общего с фитнесом для похудения.

В общем-то, тренировки не являются сложными, или невыполнимыми. Но несколько пугает и озадачивает следующее:

  • автор программы свято верит в то, что мышцы-стабилизаторы способны «подтянуть» крупные мышечные группы, что не соответствует человеческой анатомии (стабилизаторы, в основном, отвечают за стабильность суставов);
  • а еще автор программы транслирует во Вселенную популярные фитнес-мифы про жуткую накачку мышц от традиционных силовых, и даже…про накачку ног посредством бега. Дескать, чтобы всего этого не произошло, нужно махать легкими гантелями в разные стороны, делать пилатес, и кардио

Кстати, в США Трейси чаще всего задают только один вопрос, и это не «Почему Вас уволила Мадонна на самом деле?». Это скромный вопрос «А какими сертификатами из признанных Вы обладаете?». И знаете, что? Ответа на него звезда фитнеса, почему-то, не дает.

В принципе, тренировки отдельно от диеты можно использовать в качестве «просто физкультуры дома», но вот ограничивать рацион 700 ккал в сутки обычно никто не советует никому.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 684 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий