3 повода полюбить йогу

Вчера мне задали вопрос, на который я не знаю ответа. Девушка подошла после урока «бодифлекс с элементами фитнес-йоги» и произнесла: «А может ли православная христианка заниматься йогой?». Так как я старательно прогуливала лекции по религиоведению в университете, а на зачете, грешным делом, списала, ответ так и не был дан. Клиентка была отправлена к специалистам в области православия, ну, а я задумалась, чем мы все-таки занимаемся.

Маститые йоги считают, что все эти фитнес-потуги на тему асан – не более, чем  физкультура для тела. Основная цель практики – успокоение ума – таким способом не достигается. Однако, обратившись к вещам приземленным, можно все-таки выявить преимущества йоги перед любым другим видом нагрузки. И, поверьте, эти плюсы может почувствовать на себе не только тот, кто ленится прыгать.

Йога универсальна

Опять каюсь, несколько лет назад я считала уроки йоги чем-то вроде класса реабилитации лиц с травмами, или тусовки «просветленных ЗОЖевцев», тех самых, которые по снегу зимой босиком бегают, урину пьют и на гвоздях спят как на перине. Изменил мое мнение один визит в питерский аштанга-йога центр. Выползая с занятия «гусеничкой», я поняла, что рывки со штангой собственного веса ничуть не сложнее, чем 108 Приветствий Солнцу. В тот же день я скачала последовательность, пару учебников и купила коврик.

Классические тексты доносят до нас одно – йогой может заниматься кто угодно, от суперподготовленного спортсмена, до немощной старушки. Каждый день вы будете чувствовать, как меняется тело, и этот путь действительно длиной в жизнь. Стоит увлечься йогой, и вот уже на другие «полезные для фигуры» системы вы будете смотреть со скептической ухмылкой. Вам не обязательно быть очень гибкой или даже хотеть «завязаться в узел». Основное отличие йоги от фитнеса – то, что выполняя асану так, как вы можете ее выполнять, вы уже приносите пользу собственному здоровью. На «физкультуре» же, в любом случае, принято ориентироваться на соседа, и делать все в точности так, как показывает тренер.

Кстати, если все это вас никак не вдохновляет, но искренне хочется чего-то «крутого» – на йоге вас научат отжиматься от пола на трицепс почти бесконечное количество раз, поставят на голову, и посадят на шпагат. Убедила?

Йога помогает людям с расстройствами пищевого поведения

Очень часто все наши мечты о похудении разбиваются о банальное неумение корректировать собственное отношение к еде. Вроде бы и в зал ходим, и на диете периодически сидим, но любая трудность или перегрузка – и вечер наедине с тортом «Наполеон» уже не кажется чем-то ужасным или вредным для здоровья.

Современная медицина предлагает «эмоциональным едокам» или людям с более глубокими расстройствами пищевого поведения исключительно психотерапию, либо медикаментозное лечение, а то и расплывчатые советы вроде «полюбите себя». И выглядит это почти как в фильмах – вы сидите в кружочке с себе подобными, и говорите: «Привет, я такая-то, и я переедаю…». В случае с фармакологией, вас сажают на «таблетки против аппетита». А «любовь к себе» обычно оборачивается многочасовым шопингом и перерасходом по кредитке. Судя по тому, сколько в Сети тематических форумов для лиц с расстройствами пищевого поведения, и «диетических» сайтов, а на улице – полных женщин с затравленным взглядом, не помогает ни то, ни другое, ни третье.

Йога – ключ к пресловутому «изменению образа жизни и мышления». Пройдет всего несколько месяцев, и даже от «физкультурной» фитнес-йоги вы станете спокойней. А потом придет физическое удовольствие от занятий. И вы уже не будете тянуться за едой в поисках утешения, а просто расстелете коврик. Ведь лишнее пирожное станет буквально сковывать вас во время практики. Но вы не превратитесь в маньячку, которая отказывается попробовать кусочек печенья, приготовленного собственным ребенком. Чувство меры придет само, а сайты с диетами постепенно исчезнут из «избранного» вашего браузера.

Я общалась со многими женщинами, и так происходит абсолютно у всех. А мой собственный учитель говорит, что 90% ее учеников поменяли свое отношение и отказались от бесконечного круга «диета-обжорство», в среднем, за год. Мой личный результат – отказ от ежегодных «сушек» — кстати, к «ужасному ожирению» не привел. Вес остался на прежнем уровне, а домашние перестали по весне прятаться от злобной «тетки на диете». Подумайте, что значат какие-то 12 месяцев, когда впереди у вас будет целая жизнь, полная свободы?

Йога поможет подружиться с собственным телом

Большинство наших «фигуристых» проблем – от банального неумения расслабиться, почувствовать свое тело, и отпустить ситуацию. Сколько людей ежедневно выполняют упражнения, тихо ненавидя зал, тренера, штанги, гантели и голливудских знаменитостей, которые занимаются рекламой ЗОЖа и фитнеса…В то же время, сфера работы над собой переполнена всякими «строгими правилами». Мы уверены, что качать ноги нужно строго 2 раза в неделю, а кардио должно быть обязательно интервальным.

Мы постоянно читаем журналы о тренировках, и стараемся выполнять все новые упражнения. Усталость и боль в мышцах для большинства худеющих – никакой не знак о том, что надо скорректировать программу тренировок, а так, повседневная проблемка, на которую принято не обращать внимания. Между тем, мало кто из «фанатов тренировок» по-настоящему доволен собственной фигурой. Спроси любую идеальную спортсменку в своем зале, и она ответит что-то вроде: «Надо накачать ягодицы, да и руки тонковаты, и прослойка жировая на животе слишком велика…».

Йога поможет решить задачку, без ответа на которую стройность так и останется мечтой. Выполняя асаны каждый день, вы научитесь, наконец, подстраивать тренировочный план под самочувствие, и не путать это действие с прогулом фитнеса «потому, что неохота». Да и к собственному телу вы станете относиться как к равноправному партнеру с собственными потребностями, которые надо уважать, а не как к рабу, призванному только выполнять прихоти хозяйки.

А еще, регулярная практика асан решает большинство проблем со сном. Постоянно пребываете в состоянии «подняться заставили, а разбудить забыли»? Практикуйте аштанга-виньясу с утра, или хотя бы проделайте несколько Приветствий Солнцу и пару циклов полного йогического дыхания. Это придаст энергии намного более эффективно, чем пресловутая чашка кофе. Не можете расслабиться вечером? Выполняйте асаны сидя, сочетая их с мягким медленным дыханием, или пойдите в класс айенгар-йоги для начинающих. Постепенно вы станете спать крепко, как бы напряженно не прошел ваш день.

Не знаю, как там с религией, но вот вашему здоровью грамотная практика под руководством хорошего учителя принесет только пользу. Может, наконец, перестанете читать и поищете школу йоги?

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 248 votes, average: 4,88 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий