Йога в твоем Apple: лучшие приложения для спокойного похудения

Ненавидишь прыгать и спешить даже ради снижения веса? Займись йогой! Да-да, сколько миллионов раз ты слышала это, дорогая читательница? В итоге, обычно скачивается какой-либо видеоурок, но жить ему на жестком диске твоего компьютера очень и очень недолго. Сначала ты проигрываешь ролик и думаешь «Ой, как все классно, интересно и оздоровительно!». Потом уединяешься с ковриком и пытаешься что-то изобразить. Тут внезапно выясняется, что либо музыка раздражает, либо половина асан непонятны, но ты клянешься себе разобраться. Пара недель проходит в честных разборах, пока родная контора вдруг не пошлет тебя в командировку. Или дорогой компьютер будет атакован перманентно пересдающим сессию младшим братом. Что я все о плохом, вдруг ты просто уедешь в отпуск. Естественно, йога благополучно отложится до лучших времен. Которые, как известно, не наступят никогда. Постепенно ролик будет удален, ради освобождения места для очередного сезона «Сплетницы» или новой кучки оздоровительной литературы в стиле «похудеть дешево, быстро и навсегда»,

В древние времена адепты йоги страдали более конкретно. Они вынуждены были таскаться за гуру по всей стране, терпеть личные унижения и антисанитарию, прежде чем получали шанс на обучение. Порадуйся, на дворе 21 век, и помимо йога-школ и видеоуроков на компе, у нас есть телефоны и планшеты. Что ж, сегодня не нужно просиживать долгие годы у хижины гуру и умолять об обучении. Всего за 4-5 баксов можно «пригласить» инструктора в свой IPhone или IPad. Сегодня мы рассмотрим популярные приложения для айфона с позиции их полезности для похудения. Да, кстати, эти две программки имеются и для других Android-устройств, поэтому отмазаться ненавистью к детищу Стива Джобса тебе не удастся.

YOGA INSTRUCTOR 2.0

Где: Айфон, в том числе и Iphone 5, и айпад

Что: приветствие солнцу, асаны для раскрытия бедер, скручивания, стойки

Для кого: настоятельно рекомендуется желающим тратить много калорий за счет одних только занятий йогой. Исправляет осанку, улучшает гибкость, прорабатывает все мышцы тела, позволяет худеть, не задумываясь о визитах в тренажерный зал, пробежках и прочих дополнительных ухищрениях. Купи коврик и сжигай до 400 ккал в день.

Как: девушка-инструктор показывает Приветствие Солнцу А и В, а затем – асаны первой последовательности йоги для раскрытия бедер либо другую последовательность по твоему выбору. Темп средний, но новичкам без особой физкультурной подготовки придется попотеть. Это приложение больше подойдет любительницам Аштанга Виньяса Йоги, здесь вы не найдете подробных отстроек асан как в Йоге Айенгара. Но для похудения так даже лучше – посмотрите хотя бы на Мадонну, она занимается аштанга виньясой.

Тренировочный план: занимайся каждый день, выполняй 5 кругов каждого приветствия солнцу, затем переходи к последовательностям. Первый месяц лучше посвятить раскрытию бедер, второй – скручиваниям стоя, а затем переходить к позе воина с вариациями и треугольникам. Если тренируешься вечером после работы, замени приветствие солнцу на Чандра Намаскар или приветствие луне.

Цена: 4, 99 на официальном сайте

Полезность: подходит для того, чтобы дисциплинировать полного новичка йоги, который имеет определенную физкультурную подготовку. Продвинутые любители йоги уже знают все это и могут обойтись метрономом и любыми картинками с асанами в свободном доступе, а новички без подготовки будут испытывать затруднения в освоении поз. Впрочем, если ты можешь наклониться вперед и достать ладонями до середины голени, попробуй!

AUTHENTIC YOGA WITH DEEPAK CHOPRA

Где: специально для Ipad

Что: культура, философия, тренировки, музыка и много-много теории

Для кого: Если ты заметила, что постоянно ешь на бегу, предпочитаешь бутерброд всем другим кушаньям и нервно водишь пальчиком по тачпаду – это твое на 100%. Подход Дипака Чопры позволит через практику простых поз стать более спокойной, и прекратить сеансы вечернего нервного обжорства. Отличный заменитель шоколадки в конце полного стрессов дня.

Как: Вначале почитай о понимании йоги гуруджи Дипаком, а потом выбирай меню «тренировки», и вперед. Можешь выбрать музыку для практики, и наиболее удобный вариант последовательности на сегодня. А ссылки на форум (правда, англоязычный), помогут пообщаться с другими йогинями и йогами. Приложение, кстати, расскажет и о том, что они кушают, чтобы оставаться стройными. Ну а если тебе не понятна какая-то асана, посмотри раздел «Позы», там можно подробно ознакомиться с отстройкой и выучить правильное положение тела.

Тренировочный план: каждый день делай последовательность, которую рекомендует виртуальный тренер.

Цена: 1, 99

Полезность: лучшая программа для новичков без фитнес-подготовки. Правда, придется вспомнить школьный курс английского – локализации, пока что, нет.

Итак, в деле освоения «яблочной» йоги главное – желание. Стоит только захотеть, и практика будет всегда с собой. Помни только, что йогу как основную тренировку делают каждый день, выдержав 2-часовой интервал между практикой и приемом пищи. Если занимаешься другим спортом, следи за ощущениями. Обычно хватает 2-3 занятий в неделю. И помни, что йогой занимаются после силовой тренировки или в отдельный тренировочный день, либо после кардио. Заниматься перед силовой «в качестве разминки» не стоит – специфический тип растяжки мышц в йоге не очень способствует достижению эффективности в силовой.

Настоящие йоги – как есть все вегетарианцы. Впрочем, прежде чем выбрасывать куриную грудку в миску кошке припомни основной принцип йоги – ненасилие. Если ты начнешь резко и йогично питаться без особой на то причины, возможно, скоро возникнет непреодолимое желание отправиться в третьем часу ночи за сардельками. Поэтому для начала сойдет и обычная ЗОЖ-тройка – побольше овощей и фруктов, поменьше ненатуральных переработанных, подслащенных, облагороженных, и прочих испорченных цивилизацией продуктов, плюс немного здравого смысла, то есть не переедать. В общем, в великом деле освоения йоги вам потребуется желание. А там, как водится, и учитель найдется, и ученик будет готов.

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 405 votes, average: 4,79 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий