«О спорт! Опять ты?» или как полюбить тренировки

Сегодня мы не будем делать упражнения, а поговорим о том, почему мы их до сих пор не выполняем регулярно. У каждой из нас найдется тысячу причин, чтобы вместо абонемента в фитнес купить себе сотую черную юбку, или даже заслуженный шоколадный торт. Скачанные некогда полезные видео тоже чаще всего используются от силы пару раз в месяц.

На самом деле, такой саботаж тренировок объясняется очень просто. Вы, как и большая часть интеллигентных людей, спорт ненавидите. И стесняться этого не стоит – чем раньше осознаете причины ненависти, тем быстрее полюбите спорт, хоть и по расчету. Зато вы сможете расстаться с невкусной квашеной капустой на завтрак, обед и ужин, и питаться вполне нормальными блюдами, продолжая терять вес.

Кое-что о жизни ниже шеи

Очень многие ведущие семинаров и тренингов советуют …прочитать мотивирующую книжку, прежде чем браться за проект. Ну, у вас вряд ли есть на это время, раз вы не ходите в спортзал. Подождите, а на что его вообще хватает? Встаете, чуть не проспав, несетесь на работу, по дороге купив плюшку у метро на завтрак, в обед сидите в социальной сети, пожевывая, что повар из кейтеринга послал, а вечером готовите эпический ужин из трех блюд для семьи, потом лежите на диване? Извините, но придется использовать свою голову, чтобы начать жить ниже шеи.

Книжка, кстати, есть – это «Йога-клуб» Сюзан Моррисон. Там как раз о девушке-интеллектуалке, которая считала, что только умственному труду и есть место в расписании современной девушки. Считала она, считала, пока не научилась испытывать настоящую мышечную радость после занятий. Так что задумайтесь хотя бы о том, почему вы постоянно ходите усталой, «мечтаете отоспаться» и едите эти самые плюшки. Вам просто не хватает энергии. Пара часов спорта в неделю – и кровь побежит по телу по-другому, мозг станет работать быстрее, да и мотивация не тратить половину рабочего дня на социальные сети появится.

А как же любовь?

Итак, я вам посоветовала книжку и посулила небывалую эффективность. Но, опять ни строчки о любви? Просто ей нет места там, где живет страх. А он в каждой из нас уютно расположился с детства. Я, например, имела гордый трояк по физкультуре в школе только по одной причине – никто и никогда не объяснял, как правильно дышать во время бега, чтобы не задыхаться, и какими мышцами «раскачиваться» перед прыжком.

Да что там, мы даже отжимались как попало , а ведь стоит втянуть живот и отвести плечи от ушей, отжаться сможет почти каждая… Поэтому, у кого движения получались инстинктивно, те и «рулили», а всем остальным оставалось только сидеть в уютном болоте ненависти и писать рефераты, чтобы не испортить приличный аттестат.

Честно ответьте себе, почему вы ненавидите спорт. Может быть, у вас комплекс «отличница по всем предметам кроме физкультуры», может, считаете его пустой тратой времени, или просто уверены, что движение – это пот, травмы и вообще неприятно. Умствования на тему «взгляни своему страху в лицо и преодолей его», обычно работают только в программе Biggest Loser, а в жизни, я советую вам … врать и изворачиваться.

«Все – врут», но не все на пользу

Итак, допустим, вам кажется, что раз у вас в школе был трояк по физре, не нужно и пытаться бегать для здоровья. Да, возможно с бегом и стоит повременить. Но ведь есть занятия вполне интеллектуальные, и даже романтичные, танцы, например. Беда с координацией и временем? Выбирайте бодифлекс или оксисайз, а то и лайф лифт – системы работают даже у тех, кто не способен сделать шаг вправо вместе с группой. И не забудьте щедро наврать себе:

«То, что я делаю – это вовсе даже не спорт, а так, специальное дело, чтобы голова лучше работала». Вообще не употребляйте это самое слово, а также термин «упражнения для похудения». Не для похудания они, а чтобы…например, больше успевать за день. Такой самообман снимет у вас психологические блоки перед «страшным спортом», а там и естественные механизмы вроде «мышечной радости» возьмут свое.

Второй момент, который лечится только обманом — «я должна похудеть, поэтому истязаю себя». Спокойно, вы ничего никому не должны, особенно похудеть. Нравится, будьте такой, какая вы есть, но если вы не будете двигаться, удовольствия от этого с годами станет все меньше. Забудьте о похудении, когда будете выбирать себе нагрузку по душе. Открою страшную тайну – все они при нормальном правильном и регулярном применении ведут именно к избавлению от килограммов и сантиметров.

Придумайте себе более изощренную мотивацию. Одна моя клиентка занималась в обеденный перерыв, чтобы… досадить Марьиванне из соседнего отдела, ведь так гламурно, когда она сосиски свои убогие жарит в микроволновке, а к тебе приходит девочка-тренер с ковриком для йоги, и вы уединяетесь в конференц-зале, откуда потом пахнет сандалом и пачули.

Убедила? Надеюсь, что да, ну а про пользу упражнений для различных органов, профилактики хронических заболеваний, и прочие общие места, вы в любой другой статье прочитаете. А сейчас – долой чтение, доставайте коврики, и включайте любое фитнес-видео, которое у вас есть. Ведь есть же и спортивный долг, так сказать!

Елена Селиванова


1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 063 votes, average: 4,76 out of 5)
Загрузка...
Добавить комментарий