Как привести себя в форму за 10 дней, если нет времени на спорт? Рекомендации специалистов

Как привести себя в форму за 10 дней, если нет времени на спорт? Рекомендации специалистов

Сбалансированная диета Здоровое и сбалансированное питание имеет решающее значение для похудения. Тело запрограммировано на поиск и потребление пищи, богатой питательными веществами. Когда мы едим продукты с высоким содержанием сахара, жира или соли, мозг вырабатывает дофамин, нейротрансмиттер, связанный с удовольствием и […]

Read more →
Четыре вредные привычки, которые на самом деле полезны. Да, да, ваша мама ошибалась

Четыре вредные привычки, которые на самом деле полезны. Да, да, ваша мама ошибалась

Некоторые вещи мы на всю жизнь запоминаем по той простой причине, что нам об этом говорят все наше детство. Например, о вредных привычках, которых нужно избегать. Однако, многие современные исследования показывают, что «бабушкины» представления о том, что хорошо, а что […]

Read more →
fitladies

Отказ от соли уменьшит риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%: новые исследования

Результаты одного из исследований показали, что отказ от соли или уменьшение ее употребления значительно снижает риск сердечных заболеваний и инсульта. Люди, придерживающиеся такой диеты, имеют на 18% меньше проблем со здоровьем.

Read more →

Диета Мухиной без серьги – описание и программа на один месяц ограничений в еде

Содержание 1. Видео-советы по правильному питанию от доктора Мухиной 2. Принципы предлагаемой диеты 3. Дополнительные нюансы 4. Примерное меню диеты Мухиной Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была […]

Read more →

Остановки в процессе похудения – не плато

Содержание 1. Почему нельзя всегда тренироваться интенсивно 2. Как правильно останавливаться 3. Инструкция для самостоятельных продвинутых Наверное, вы прочитали не одну статью про вред постоянных высокоинтенсивных упражнений. И тысячу статей про пользу этих самых упражнений для снижения веса. Парадокс информационного […]

Когда количество упражнений не переходит в качество

Содержание 1. Так вы там тренируетесь, или как? 2. Где грань или зависимость, увлечение, здоровое хобби Я очень люблю читать блог Элисон Мойер. Это «мастер всех добрых дел» от спорта, фитнес-модель, и сертифицированный тренер. Девушка умудряется заниматься бегом на короткие […]

Read more →

Новичкам силового и функционального тренинга — наш пламенный привет

Содержание 1. Пятая точка и проблемы ее качающих 2. Функциональный тренинг «Урок для всех уровней подготовки» может обернуться травмоопасной мешаниной на практике. Кто не видел, как новички весело летают в TRX, сталкиваясь друг с другом как кегли, тот не поймет. […]

Read more →

Энергия баланса или как уменьшить объемы тела быстро

Содержание 1. Периодизация 2. Разминка 3. Основная часть 3.1. Упражнение 1. Кик-серия 3.2. Упражнение 2. Выпад с латеральным подъемом 3.3. Упражнение 3. «Болгарский» выпад с разведением гантелей 3.4. Упражнение 4. Обратный плечевой мост на одной ноге с жимом 3.5. Упражнение […]

Read more →