Диета для похудения ляшек существует – она очень эффективна

Вы считаете свои бедра полноватыми? Не огорчайтесь, ведь такая проблема объединяет многих женщин! И причина тут не только в лишнем весе. Решающую роль играет тип телосложения. Даже при тонкой талии,  подтянутом прессе и идеальной груди можно часто услышать жалобы по поводу широких бедер. Тут стоит быть реалистом, поскольку изменить то, что заложено природой, невозможно. Если ваши бедра шире по сравнению с плечевым поясом, вероятнее всего, они будут самым привлекательным местом для отложения излишков жира. И хотя изменить этот механизм не в наших силах, создать для него определенные рамки мы все-таки можем. О том, как это сделать и как быстро похудеть в ляшках пойдет речь дальше.

Видео: пример тренировки для похудения ног

Правильное питание

В первую очередь, необходимо осознанно подойти к привычкам питания и отказаться от каких-либо вольностей. Их последствия будут видны на теле почти сразу, но избавиться от них не так просто и быстро, как хотелось бы. Если вы решительно настроены похудеть в области ляшек, то необходимо придерживаться сбалансированной диеты. Она должна содержать небольшой процент жиров и быть богатой на питательные вещества. В рацион нужно включать больше овощей и фруктов, а также белковых продуктов. Желательно наложить табу на жирную тяжелую пищу и ограничить потребление соли, которая задерживает в организме воду. Естественно, что о еде по принципу фаст-фудов нужно просто забыть.

Избавиться от лишних килограммов в этой части тела помогает правильный подход к сочетанию продуктов и последовательности их употребления. Например, пить воду, сок, чай или кофе нужно за 20 минут до еды, либо спустя 2 часа после нее. Если запивать пищу сразу, то она не будет перевариваться и обеспечивать организм полезными веществами, а начнет загнивать.

куриный окорочок
Пользуемся правилами раздельного питания

Сочетать продукты нужно, придерживаясь следующих правил раздельного питания:

  • углеводы и белки необходимо употреблять с овощами;
  • запрещается кушать во время одного приема пищи белковые и углеводные продукты;
  • если вы любите хлеб, то его следует есть с овощами, но нельзя употреблять с мясными блюдами, колбасой и яйцами;
  • колбасные и мясные изделия ни в коем случае нельзя есть с макаронами и кашами, а только с овощами.

Кроме этих правил, диета для похудения ляшек советует соблюдать еще некоторые рекомендации.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

  1. В день следует выпивать 8 стаканов чистой воды. Она выводит из организма токсины и поддерживает должный уровень физического и умственного состояния человека.
  2. Откажитесь от любых алкогольных напитков, включая пиво. Оно не только имеет много калорий, но и способствует обезвоживанию организма.
  3. Забудьте об услугах лифта. Для уменьшения объема тела в области бедер очень полезна ходьба по лестнице. При этом нога в коленке должна выпрямляться, а еще полезнее – ступать через одну ступеньку.
овощи и фрукты
Главное место на вашем столе должны занимать овощи и фрукты

Физические упражнения и спорт

Второе, что поможет уменьшить ваши ляшки, это постоянная дружба с активным спортом. Если вашими друзьями станут упражнения для ягодиц и бедер, а также бег, езда на велосипеде или катание на роликах, то результат придет значительно быстрее и будет постоянным.

Относительно бега – начинать бегать нужно по вечерам и на небольшие расстояния. Со временем дистанцию необходимо увеличивать. Бег полезен не только для того, чтобы похудеть. Он важен для организма в целом, поскольку улучшает обмен веществ, а также укрепляет мышцы тела, особенно, ног и бедер. Каких результатов при сжигании калорий достигните вы, будет зависеть от вашей мотивации и силы воли. Стоит помнить, что любые активные виды спорта намного эффективнее различных релаксаций и занятий йогой.

Вода
Вода играет главную роль в обменных процессах

Уход за телом

Третьей составляющей успеха является ваша любовь к собственному телу. Ведь за ним нужно ухаживать и пользоваться для этого различными средствами. Многие из них способны поддержать упругость кожи. Для этого можно воспользоваться массажерами, скрабами для тела и специальными кремами. Прекрасного антицеллюлитного и подтягивающего эффекта можно добиться, используя грязевые обертывания и ароматические масла для массажа. Чтобы не растеряться, есть возможность получить консультацию у косметолога.

упражнения
Простые упражнения обладают отличным эффектом

Похудеть в области ляшек не очень сложно. Главное не оставить свое желание только лишь желанием. Помните, что любые усилия вознаграждаются. Ваша награда – личная высокая самооценка!

По секрету

Вы когда-нибудь пытались избавиться от лишнего веса? Судя по тому, что вы читаете эти строки - победа была не на вашей стороне.

Недавно вышел выпуск передачи "Контрольная закупка" на Первом канале, в которой выясняли, какие продукты для похудения действительно работают, а какие использовать просто небезопасно. Под прицел попали: ягоды годжи, зеленый кофе, турбослим и прочие суперпродукты. Узнать, какие средства не прошли проверку, можно в следующей статье.Читать статью >>

загрузка...

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 359 votes, average: 4,90 out of 5)
Загрузка...
Комментарии читателей
  1. Ирина
    7 дней
    - 3 кг

    Попробовала эту диету после родов. Сказать, что у меня были огромные объемы не могу, но лишнее присутствовало. Понравилось в этой диете то, что выбор продуктов большой, можно разнообразить свой рацион без вреда для малыша (я кормила грудью). Плюс к питанию я добавила физические упражнения. Диеты строго придерживалась 7 дней, за это время ушло около 3 лишних кг. Упражнения для ног делаю и сейчас, когда есть свободная минутка. Автору этой диеты спасибо.

  2. Катя
    30 дней
    - 5 кг

    Телосложение у меня стройное, но вот «ляшки» толстые. Мне кажется, что в шортах летом я ходить больше не смогу. В течении месяца я придерживаюсь раздельного питания. На завтрак ем овсянку, обед — овощной суп или овощи с мясом, ужин — обезжиренный творог или кефир. Полностью отказалась от жирной и калорийной пищи, мучного, сладкого и алкоголя. Утро я начинаю со стакана теплой воды с лимоном, в течении дня выпеваю 2 — 3 литра обычной воды. Трижды в неделю занимаюсь физическими нагрузками дома, для эффекта сауны надеваю специальные шорты. Выпады вперед (в статье есть фото) — отличное упражнение для ног, еще делаю махи ногами в стороны. Дважды в месяц посетила баню, делала обертывание с кофе и медом, укутала бедра полиэтиленовой пленкой и проходила так 40 минут. За эти тридцать дней я сбросила 5 кг, ляшки в объеме уменьшились на 2 см.

  3. марина
    20 дней
    - 7 кг

    Мне 54 года. Все мы понимаем, что чем старше женщина, тем труднее сбросить лишние кг. Но у меня получилось. Главное — следовать диете и не халтурить (не нарушать). И еще я сочетала диету с рекомендованной физической нагрузкой. Как было сказано пила воду и еще любую жидкость употребляла отдельно от еды. Я не ожидала, но это серьезно помогло. Уже за первую неделю ушел 1 кг. К тому же в этой диете мне нравится то, что не нужно голодать. Ты нормально питаешься, вкусно, с удовольствием. Я стала ходить в бассейн. Словом, веду активный образ жизни. В результате постепенно лишний вес уходит и настроение меняется. Главное не терять уверенности и все получится…

Добавить комментарий