В детстве обожали манную кашу, да так, что готовы были в детском саду разрыдаться, если вам отказывали в добавке? До сих пор помните вкус фантастической пшенной каши, которую готовила бабушка в печи? Запах блюд из кукурузы сводит вас с ума? Но вы все время себя ограничиваете в потреблении подобной вкуснятины, поскольку считаете, что от каши поправляются. А ведь на самом деле дела обстоят вовсе не так. Правильная диета на кашах, напротив, позволяет сбросить в день порядка полкило жировых запасов. Заинтересовались?
Видео-знакомство с крупами и блюдами из них
В чем секрет кашной диеты: как все работает
«Крупы в основном состоят из углеводов, как же, потребляя блюда из них, можно сбросить вес?» – спросите вы. Да, это так, однако мы забываем о том, сколько всего остального вредного и калорийного мы съедаем в течение суток. Конфетки, сырки в глазури, чипсы, пирожные с жирным кремом, выпечка, фастфуд. Почему же мы не задумываемся над тем, чем грозят для здоровья и фигуры подобные увлечения, но забываем о чудодейственных свойствах круп? Возможно, нам удобно так думать, чтобы продолжать потреблять горы губительной для человека, изобилующей пустыми калориями, еды?
Кашная диета для похудения может помочь не только усовершенствовать формы, но и почистить кишечник, а также обогатить организм полезными питательными веществами. Когда в меню остаются лишь блюда из круп и полностью исключается неполезная пища (сахар, сладости, жир, выпечка, соленая еда), то вес начинает уходить стремительно. Кроме того, зерновые – это, по сути, абсорбенты, втягивающие в себя все лишнее и плохое из организма, которое мешает нам себя хорошо чувствовать и иметь идеальный вес.
И, безусловно, вы знаете, что в крупах несметное содержание ценных для человека микроэлементов, которые не только заряжают энергией, но и укрепляют сосуды, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, омолаживают организм. Поэтому диеты на кашах для похудения – это скорее универсальная система преображения внешности, а не только методика сброса веса.
Как подготовиться к диете
Кашная система питания требует моральной подготовки. Вы должны осознать, что 6 дней ничего, кроме блюд из крупы, в вашем меню не будет. Готовы ли вы к такому? Сможете ли вы полноценно питаться трижды в день самостоятельно приготовленными кашами? Нет ли у вас отвращения к какому-либо виду крупы с детства? Не намечаются ли в ближайшие 6 дней какие-либо праздники, которые могут повредить задуманному? Если вы, правда, готовы, ничего не смущает, располагаете временем для готовки правильной каши и отчаянно хотите похудеть, то пора начинать.
- Во-первых, закупите необходимые крупы: гречневую, кукурузную, пшенную, овсяную, манную и пшеничную.
- Во-вторых, подготовьте кишечник к новой программе питания. Накануне не переедайте, не злоупотребляйте спиртным. Вечером предыдущего перед диетой дня сделайте очистительную клизму. Впоследствии повторяйте такую процедуру раз в 2 суток.
Стоит обратить внимание! Если вашей целью является в основном очищение организма, а лишнего веса у вас минимум, то можете в меню добавить иные продукты. К примеру, диета на кашах и овощах себя превосходно зарекомендовала в этом плане. Также не будет преступлением (если в целях не стоит стремительный сброс веса) обогатить рацион постным маслом, орехами или медом.
Как готовить крупы
Способ приготовления блюд из крупы тоже имеет значение.
Во-первых, в каши нельзя добавлять такие привычные ингредиенты, как соль, масло, жир, мясо, сахар, сухофрукты и другие компоненты. Крупы готовятся исключительно на воде (молоко будет лишним). Солить кашу запрещено. На первый взгляд кажется, что блюдо будет пресным на вкус, однако уже на третий день вы убедитесь в обратном, удивившись тому богатству оттенков вкуса, которые вам станут доступными, когда вы будете потреблять правильно приготовленные каши.
Итак, рецепт приготовления блюда из крупы (для всех, перечисленных выше видов).
Ингредиенты:
- 1 стакан выбранной крупы;
- 3 стакана кипятка.
Накануне вечером залейте указанное количество крупы крутым кипятком, доведите на плите до состояния кипения и варите пять минут. Затем кастрюлю с кашей замотайте в полотенце или плед и оставьте на ночь – томиться. Утром полезное блюдо готово к употреблению.
Меню
Диетологи рекомендуют начинать питаться по кашной методике с понедельника, чтобы к воскресенью вы уже были красавицами, и в кругу семьи или друзей могли побаловать себя чем-то вкусным, празднуя победу над изгнанным с боков и талии жиром.
Итак, диета на кашах – меню на 6 дней.
- Понедельник – да здравствует гречка! Утром съедаете тарелку гречневой каши и балуете себя чашкой кофе, но без добавок (сливок, сахара, меда). В обед – такая же порция гречки и морс без сахара. Вечером запейте тарелку каши ароматным травяным чаем.
- Вторник – диета на манной каше. На протяжении второго дня системы похудения трижды кушайте любимую с детства манку. Напитки, указанные в рационе понедельника, по желанию можете менять местами.
- Среда – оранжевое меню! Многим диета на кукурузной каше поднимает настроение. Это не удивляет, ведь в кукурузе, возраст которой составляет 12000 лет, содержится целая россыпь витаминов благотворно влияющих на нервную систему, и не только. Очистить кишечник, вывести холестерин, укрепить мембраны клеток, улучшить обмен веществ, усовершенствовать красоту – на все это способна обычная кукурузная крупа, когда-то ставшая продуктом №1 для древних цивилизаций майя и ацтеков — и, как вы догадываетесь, неспроста. Единственное что, способ приготовления кукурузной крупы немного отличается от указанного выше – варить блюдо следует дольше, до готовности.
- Четверг – овсянка, господа! Три порции овсянки на четвертый день усилят процесс похудения. Утром побалуйте себя кофе, в обед – зеленым чаем.
- Пятница – диета на пшенной каше. Завтрак начните с аппетитной пшенной каши, а закончите его ароматным травяным чаем. В обед позволительно дополнить порцию пшенной крупы чашкой кофе, а на ужин – обезжиренным кефиром.
- Суббота – заключительный день. Завершает комплекс коррекции фигуры с помощью круп диета на пшеничной каше. Три тарелки на протяжении шестого дня похудения – и дело сделано. Можете бежать к зеркалу и рассматривать свои труды.
Диета на кашах – чудесный способ похудеть без экстремальных голодовок и физических изнурительных тренировок. Пользуйтесь на здоровье!
Как набрать вес мужчине – рекомендации бывалого спортсмена
Диеты для кормящих матерей для похудения: рекомендации и советы
«Любимая» диета – плюсы и минусы программы похудения
(2 047 votes, average: 4,79 out of 5)
Загрузка...
Я решила попробовать похудеть на диете из каш, потому что у меня с юности были проблемы с желудком, а каши как всем известно очень хорошо влияют на работу кишечника. За неделю до диеты я полностью исключила мясо, сладости и спиртные напитки, чтобы подготовить свой организм к диете. В первый день диеты я решила есть только гречку, с вечера уже запарила ее крутым кипятком. Съела я в первый день примерно пол кило гречневой каши и плюс грамм триста тушеных овощей, на ночь выпила стакан кефира, так как очень хотелось есть. Последующие дни я ела разные каши: гречневую, кукурузную, ячневую и т.д. Главное все запаривать вечером кипятком и естественно никакой соли и сахара. Разбавляла меню я только тушеными овощами, сухофруктами, ну иногда на ночь пила кефир. Сидела неделю и похудела всего на 2,5 килограмма, думала, что будет больше. Но вот такой у меня получился результат на этой диете. Зато желудок после такой диеты чувствует себя просто отлично. Кишечник стал работать намного лучше.
С самого детства я была пышечка и редко удавалось похудеть, а если и получалось, то удерживала такой вес не на долго. И тут начались проблемы со здоровьем — у меня гастрит. Естественно врачи назначили мне строжайшую диету. С одной стороны это ужасно, а с другой — смогу похудеть. Естественно при таких заболеваниях нужно сидеть на кашах, что я и сделала. Каждое утро завтракала овсяной кашей и чаем с ромашки. В обед была гречка варенная или паренная с печенным яблоком, а вечером отварной рис на воде с сухофруктами.В день выпивала 1,5 литра воды. Часто меняла каши на манку, перловку или пшеничную. Первое время было очень тяжело, но теперь привыкла. Проблемы со здоровьем исчезли, стала чувствовать себя легче ( нормализовался стул, с чем раньше были проблемы). За неделю я похудела на 1,5 гр. И на этом я не остановилась, за пол года я похудела на 7,5 кг.
По жизни всегда старалась вести здоровый образ жизни,правильно питаться,но с работой это стало удаваться все хуже и хуже.Однако,все таки решила попробовать диету на кашах.Честно говоря,морально диета серьезно давит.Хочется скушать что-то калорийное,все же боролась с собой и продолжала вести диету!Результат не прошел бесследно — минус 5 килограмм.Главный совет — это иметь разнообразие разных видов зерновых.Одной овсянкой и гречкой не добьешься,а только ускоришь процесс надоедания и желания бросить затею!Так что,диета отличная!Пять баллов!
Вообще на эту диету села вынужденно, особо лишним весом никогда не страдала. Однако с детства проблемы с почками, во время обострений можно только каши и овощи. Сахар, соль, масло и т. д. естественно нельзя. Вот так я познакомилась с замечательной диетой на кашах. Поначалу было тяжело, пресные каши быстро надоедали, но здоровье дороже. Кроме того, что похудела и решила проблемы со здоровьем, получила здоровую красивую кожу, не случайно говорят, что все зависит от питания. В общем, немного терпения и вы не пожалеете, что выбрали эту диету. Всем рекомендую.
За праздники набрала лишние кг и решила сбросить вес с помощью этой диеты. Даже не ожидала, что такие будут результаты. До диеты я весила 74 кг, за два месяца стала весить 60! На самом деле всё просто- я не варила кашки, а запаривала на ночь. Потом весь день питалась только ими. И вуаля. Диета хорошая. Рекомендую.
Диета на кашах мне идеально подошла,так как я обожаю каши, еще в детстве вместе с бабушкой любила поститься и крупы уплетала за обе щеки.
Какие плюсы для себя извлекла очищение организма, чувство прибавления сил,повышение самочувствия.
Минус- трудно есть кашку без соли первые два — три дня.Но как оказывается и к этому можно привыкнуть если очень хочется стать красивой.
Сбросила за неделю 4 кг,осталась очень довольна так как убрала все боковинки или как говорит моя мама конфетки.
Всем рекомендую поправить здоровье и скорректировать свой вес.
По моему мнению диета на кашах вполне осуществима и питательна. Главное — это настроить себя на положительный лад, что я и сделала, когда собралась испытывать данную диету. Я использовала такие крупы: гречневая, манная, овсяная, пшённая, перловая. Рис пришлось исключить, слышала, что он довольно таки калорийный. А кукурузная каша у меня вызывает изжогу, хотя и люблю её. Само собой, что все каши я варила на воде, без соли и масла. Честно скажу, что в первые 2 дня тянуло добавить хотя бы сахар или мёд. Но я сдержалась. Питьевой режим такой: чай, вода, кофе (немного сахара добавляла!). С гречкой проблем у меня не было, её могу кушать постоянно. А вот пшённая каша почему-то не пошла… Заменила её на перловую и стало легче. Когда было совсем невмоготу я выпивала обезжиренного кефира. Продержалась я на таком питании 5 дней. Было тяжело, не буду скрывать. По дому почти летала, такое было ощущение лёгкости и воздушности. Еда снилась. Но результат меня порадовал — 3 кг. Тоже неплохой результат!
Это единственная диета, которую мне удалось выдержать. Правда манку и овсянку я заменила на гречку и приправляла ее кетчупом, что диетой не предусмотрено. Несмотря на такие отклонения от диеты, результат получила основательный. Самое приятное — те 4 кг, которые я сбросила на этой диете еще в 2000 году ко мне больше не возвращались никогда.
Об этой диете узнала из газеты. Говорят, что она рекомендуется при фиброме. Заболевание осталось, а вот килограммы ушли. Кашу не варила, а запаривала. Соль, сахар и все остальное было исключено. Манку не использовала. Никакого кофе, только травяной и зеленый чай. Утром столовая ложка меда. Ломтик лимона в чай и ломтик лимона в течение дня со стаканом воды. Диета не из легких. Входить и выходить (особенно!) надо аккуратно. Лучше сидеть на ней, когда тепло. Потому что я все время мерзла, хоть и был май. Думаю, что зимой на этой диете не продержишься.
Диета на кашах одна из моих любимых, переношу ее довольно легко, потому что не испытываю чувство голода, как при соблюдении других диет. За неделю скидываю около 5 килограмм, а бывало и больше, даже около 7. В мое диетическое меню входит 3 каши, мои самые любимые: гречневая, пшенная и овсяная, а вот рис я не включаю, так как не считаю его полезным и диетическим продуктом, да и вообще не особо то люблю. В этой статье написано, что в такую диету еще нужно включить кукурузную, пшеничную и манную каши. На счет первых двух — я обязательно попробую, но вот на счет манной каши, я сомневаюсь, во-первых не люблю, во-вторых знаю, что детишки набирают от нее вес. Поэтому манную я не рискну пробовать. Одни только каши есть очень сложно, поэтому я обычно добавляю свежий огурчик или помидор, квашенную капусту. Каши я готовила так же, как и описано в этой статье, заливала на ночь кипятком, таким образом каша сохраняет все полезные вещества. В итоге скажу, что эта диета хороша не только тем, что можно потерять лишние килограммы, но и тем, что организм очищается, насыщается полезными микроэлементами, волосы и ногти лучше растут, кожа очищается и становится более гладкой.
После затянувшихся Новогодних праздников чувствовала себя неважно: проблемы с пищеварением от переедания, +парочка кг на весах. Не критично, но должность на работе требует хорошо выглядеть. Дня за три до рабочей недели спохватилась: нужно немного привести себя в форму. Долго искала различные диеты, в итоге нашла эту, решила, что нужно попробовать. Кстати говоря, вариант бюджетный, после Нового Года — самое то. Как и положено, 6 дней питалась кашами. 1 день ела любимую гречку, на утро 2-го дня хорошо себя чувствовала, пищеварение нормализовалось, но очень хотелось сладкого. Так началась моя диета. И 2 день был самым сложным, т. к. манную не люблю, ела очень мало. Оставшиеся дни было легче питаться. Немного разбавляла рацион фруктами, овощами, медом. И не поверите, за 6 дней реально -1,5 кг. Эта моя не первая диета, и она меня приятно удивила, т. к. соблюдала я ее нестрого. И, кончено же, проблемы с пищеварением сошли на нет на тот момент. Рекомендую. Особенно после длительного застолья.
Я за свою вторую беременность набрала 26 кг! Сбросить, конечно же все это хотелось как можно скорее.Искала такую диету, которая бы подошла кормящей маме. И вот как раз диета на кашах стала моим спасением. Когда сыну исполнилось 3 месяца и я стала подкармливать его кашей и соками, я приступила к диете. Подготовки особой мне не требовалось, так как я и так не ела сильно жирного, жареного и тем более не пила спиртного. В общем приступить к диете мне было не сложно. Первый день на каше ощущала дискомфорт, сосущее ощущение в животе не покидало до самой ночи. На второй день немного легче, а потом организм, видимо привык к такой пище и уже не бунтовал. Я отвлекала свое внимание ребенком и не думала о том, что хочу есть. На весы специально не вставала все 6 дней, а потом когда взвесилась, увидела радостную цифру 83,5 кг. До того, как начать худеть весила 86 кг. Диета мне понравилась, в организм поступает все необходимое, желудок не страдает, а главное — результат налицо! Талия начала появляться, а то уже и не видно ее было. В общем такими 6-дневными курсами, с перерывом в неделю, я вернула свой прежний вес 65 кг. Хорошая диете не вредная. Советую, особенно молодым мамам.
Так как сама обожаю каши и считаю, что стоит их постоянно держать в рационе, то и с данной диетой отлично провожу свое время. Энергии всегда достаточно, стул хороший, можно сказать, что чувствуется, как организм усердно переваривает и вырабатывает все необходимые для него вещества. Большее предпочтение отдаю гречневой каше, рису и овсяной каше, так как с кукурузной и пшенной крупой на мой взгляд могут возникнуть сложности. Сахар совсем не добавляла, а вот соли самую чуточку все-таки использовала, что не помешало достичь необходимого результата и порадоваться сброшенным килограммам. Отличная диета, рекомендую!
Выбрала именно эту диету потому, что она рассчитана всего на неделю и менее затратная по сравнению с некоторыми экзотическими видами. Живу в северном регионе; фрукты, овощи, морепродукты – дороговаты и не лучшего качества, половину приходиться выбрасывать. Крупы почему-то у нас в семье не пользуются популярностью, готовим очень редко, но хорошо помню вкус каш, которые готовила бабушка. К тому же, крупы содержат много веществ, полезных для организма.
Морально к этому я была готова, так как после лечения, во время которого кололи гормональные стероиды, любимые джинсы стали очень трудно застёгиваться. Надо было что-то предпринимать.
Наметила дату и … Следует сказать, что очень люблю всё остренькое, без соуса «Чили» –жизнь не мила, красный перец – только что в чай не сыплю. Это было для меня самое трудное. Еда казалась такой безвкусной, но «голод не тётка». Ещё были проблемы с кукурузой. Она мне не нравится, пробовала её пару раз за всю жизнь, за неимением ничего другого в меню на день пришлось довольствоваться тем, что есть. Уверяю всех – не смертельно.
В том, что будет результат не была уверена. Но он был! Сейчас опять на этой диете – в третий раз. Решила проводить такие «разгрузочные» диеты ежемесячно. Реально работает
Испытала на себе диету из каши гречневой. Эта каша мне безумно нравится, вспоминался вкус детства. Поэтому придерживаться принципов диеты меня не затруднило. Три недели основой моего рациона была только гречневая крупа. Разнообразила меню в течении дня лишь добавлением некоторых составляющих, которые подмешивала в уже готовую кашу. На утро это были, к примеру, три дольки банана, на обед — мизерное количество тушёной капусты, на ужин — несколько ягод, в основном брусника. Делала перерыв 3 дня во время диеты. Безвозвратно ушло почти 8 кг, нормализовался обмен веществ.
Я молодая мама, на празднование первого годика рождения моего сынулика я поехала выбирать себе платье. Какое у меня было угнетённое состояние, когда половину продавцов-консультантов говорили о моём «интересном положении»… Нет, я не беременна, я просто ещё не похудела после родов. Наверное, этот процесс затянулся, но я всегда была не худенькая девочка.
Решительно настроена на то, что я обязана скинуть вес, а именно вернуть талию и уменьшу живот, так как просто стала бесформенная. Я прочитала массу информацию о диетах, упражнений для похудения и всё же выбрала именно эту диету.
Соблюдала в точности как прописано в диете, когда чувство голода одолевало меня — я пила воду, как в принципе и необходимо выпивала примерно по 1,5 л воды в день. Обязательно утром перед едой пила 1 стакан воды, советую это делать всегда, запускать желудок утром стаканом воды.
В первый день я не испытывала дискомфорта при диете, трудно было привыкнуть к отсутствию соли. Во второй стало труднее, может по тому что манную кашу не люблю. Третий, четвёртый выдержала стойко без особых усилий, привыкла к пище без соли. Последние два дня ужасно хотелось съесть чего то вредного, не важно что, главное съесть. Пришлось после диеты ещё пару дней себя контролировать, чтобы не перегрузить желудок тяжелой пищей.
За неделю я сбросила 3 кг, но самое главное, у меня появились черты талии, живот уменьшился.
Отличная диета, всем советую, если вы столкнулись с аналогичными проблемами.